तुम्हाला माहीत आहे का की कोकोमुळे दात किडणे टाळता येते? होय! डार्क चॉकलेट खरं तर पोकळ्यांना प्रतिबंध करते. तसेच चॉकलेट आणि मिठाई न खाणारे लोकही दात पोकळीला बळी पडतात असे अभ्यासातून दिसून आले आहे. हे असे का होते? कारण साखर हा एकमेव दोषी नाही. बहुतेक लोक, त्यांना त्यांच्या दातांची काळजी घ्यायची असल्यास, चॉकलेट आणि साखरेचे प्रमाण असलेले इतर पदार्थ जसे की केक, बिस्किटे किंवा सोडा पेये टाळण्याचा प्रयत्न करा. ही निश्चितपणे चांगली सराव असली तरी ती पुरेशी असू शकत नाही. दात किडण्यासाठी साखरेचा दोष योग्यच आहे, परंतु इतर अनेक घटक तुमच्या दातांवरील पोकळीत योगदान देतात! सर्वसमावेशकपणे दात किडणे कसे टाळावे हे जाणून घेण्यासाठी वाचा. दात किडण्यासाठी साखरेचा मोठा वाटा असला तरी पोकळी निर्माण होण्याचे हे एकमेव कारण नाही. दात किडणे ही मौखिक स्वच्छता, आहार, जिवाणू क्रियाकलाप आणि वैयक्तिक संवेदनशीलता यासह विविध घटकांनी प्रभावित होणारी बहुगुणित प्रक्रिया आहे.

गंभीरपणे, चुकीच्या पद्धतीने ब्रश करणे थांबवा

तुम्ही दिवसातून दोनदा दात घासले तरी तुमच्यात पोकळी निर्माण झाल्यास तुम्हाला आश्चर्य वाटेल. हे निराशाजनक असले तरी, ते अकल्पनीय नाही- तुम्ही कदाचित योग्य तंत्र वापरत नसाल! तुमचा टूथब्रश तुमच्या दातांच्या 45-डिग्रीवर असल्याची खात्री करा. टूथब्रशला तुमच्या हिरड्यांपासून दूर घेऊन खालच्या दिशेने ब्रश करा. तुम्ही तुमचे दात आडवे घासत नाहीत याची खात्री करा कारण यामुळे तुमच्या हिरड्यांमधील जीवाणू आणि अन्नाचा कचरा तुमच्या दातांच्या पृष्ठभागावर पसरेल.

सह घासणे योग्य तंत्र दिवसातून दोनदा ब्रश करणे तितकेच महत्त्वाचे आहे- जर तुम्ही ते चुकीचे करत असाल तर ब्रश करण्यात काही अर्थ नाही. फ्लॉसिंग, जीभ साफ करणे आणि माउथवॉशने ब्रशिंगचा पाठपुरावा करा!

योग्य साधने वापरणे, योग्य मार्ग

आपण आपल्या तोंडात ठेवलेल्या सर्व गोष्टी व्यवस्थित भिजवल्याची खात्री करा! दर ३ महिन्यांनी तुमचा टूथब्रश बदला. त्यापेक्षा जास्त लांब आणि तुमच्या ब्रशवरील तळलेले ब्रिस्टल्स ब्रश करण्याची क्रिया निरुपयोगी बनवतात. तुमचा टूथब्रश इतर कोणाच्याही (तुमच्या जोडीदाराचा सुद्धा) स्पर्श करत नाही याची खात्री करा आणि तो सरळ आणि धुण्याच्या दरम्यान पूर्णपणे कोरडा होईल अशा प्रकारे साठवा.

टूथपिक्स अजिबात न वापरण्याचा प्रयत्न करा आणि टूथपिक्स, फ्लॉस पिक्स किंवा फ्लॉसचा वारंवार वापर करणे पूर्णपणे नाही-नाही आहे, स्पष्ट कारणांसाठी

फ्लोराईडची शक्ती

तुमच्या तोंडातील जिवाणूंद्वारे सोडले जाणारे आम्ल साखरेचे विघटन करून त्यांचे अखनिजीकरण केल्यानंतर तुमच्या दातांना पुन्हा खनिज बनवण्यास फ्लोराइड मदत करते हे सिद्ध झाले आहे. पोकळी निर्माण होऊ नये म्हणून फ्लोराईड टूथपेस्ट आणि माउथवॉश वापरणे महत्त्वाचे आहे; तथापि, तुम्ही जे पाणी पितात त्यात फ्लोराईड जास्त नसल्याची खात्री करा! जास्त प्रमाणात फ्लोराईड खाल्ल्याने दंत आणि कंकाल होऊ शकतात फ्लोरोसिस. सुदैवाने, एक साधा Google शोध तुम्हाला तुमच्या क्षेत्रातील पाण्यातील फ्लोराईड पातळी सांगू शकतो. तुम्ही फक्त सरकारने दिलेले किंवा मंजूर केलेले पाणी प्यायल्याची खात्री करा!

गम रोगाचा खलनायक

डिंक रोग मंदी किंवा गम लाईन मागे पडण्यास कारणीभूत ठरते. जर तुमचे दात जास्त काळ दिसत असतील किंवा तुमच्या दातांची मुळे दिसत असतील तर तुम्हाला दात किडण्याचा धोका जास्त असतो. हिरड्यांचा आजार हा एक प्रकारचा रोग आहे जो तुमच्या तोंडातील सर्व घटक नष्ट करेल आणि हे खरोखरच कुरूप मार्गाने करा. हे टाळण्यासाठी सक्रिय व्हा आणि नियमित तपासणीसाठी तुमच्या दंतवैद्याला भेट द्या!

केवळ साखरच दोषी नाही

जर तुम्ही तुमच्या दातांचे संरक्षण करण्यासाठी पारंपारिक गोड पदार्थांपासून दूर रहात असाल तर तुम्हाला तुमची त्रिज्या थोडी वाढवावी लागेल. ब्रेडमुळे दात किडणे देखील होऊ शकते, कारण आपल्या लाळेमुळे साखर तयार होते. तोडताना, ब्रेड एक पेस्ट बनवते जी तुमच्या दातांना चिकटते आणि तुमच्या दातांसाठी चांगली नसते. बटाटा चिप्स आणि इतर पिष्टमय पदार्थांसाठीही हेच आहे. दातांच्या अखनिजीकरणात योगदान देणारे इतर पदार्थ म्हणजे रस, सुकामेवा, व्हिनेगर आणि पॉपकॉर्न. तुमच्या दातांना चिकटलेली कोणतीही गोष्ट लक्षात ठेवा, जिवाणूंना अन्न आंबायला आणि दात पोकळी निर्माण करणारे आम्ल सोडण्यासाठी जास्त वेळ मिळतो. आणि एकदा पोकळी तयार होण्यास सुरुवात झाली की, योग्य वेळी उपाययोजना न केल्यास त्याचे गंभीर परिणाम होतात. त्यामुळे तुमच्या दातांना चिकटणारे पदार्थ टाळा आणि लक्षात ठेवा की जेवणानंतर नेहमी तुमचे तोंड पाण्याने स्वच्छ धुवा जेणेकरून दात पोकळी सुरू होऊ नयेत.

तुमची जीवनशैली बदलत आहे

दात किडणे टाळण्यासाठी तुमच्या जीवनशैलीत काही बदल करणे आवश्यक आहे. धूम्रपान सोडणे ही एक प्रमुख गोष्ट आहे. धूम्रपानामुळे तोंड कोरडे होते आणि तुम्हाला दात किडण्याची शक्यता असते. ताजी फळे आणि भाज्या खाण्याचा प्रयत्न करा, अधिक चीज आणि दुग्धजन्य पदार्थ खा आणि साखरविरहित च्युइंगम चघळण्याचा प्रयत्न करा. हे जीवाणू आणि त्यांच्या ऍसिडपासून आपले दात मजबूत करण्यास मदत करतील!

जीन्स

काहीवेळा, आपण सर्व काही बरोबर करू शकता आणि तरीही पोकळी सह वारा. काही लोकांमध्ये आनुवंशिकदृष्ट्या पोकळी असण्याची शक्यता असते- जर तुमचे दात खड्डे पडले असतील, वारलेले असतील, लहान असतील किंवा तुमचे संपूर्ण आयुष्य असामान्यपणे पिवळे असतील तर असे होऊ शकते. तुमचे खराब दात एखाद्या अनुवांशिक समस्येमुळे आहेत असे तुम्हाला वाटत असल्यास तुमच्या दंतवैद्याला भेट द्या- परंतु हे निमित्त म्हणून वापरू नका, तोंडावर परिणाम करणारे अनुवांशिक विकार दुर्मिळ आहेत आणि तरीही तुम्हाला तुमच्या दातांची चांगली काळजी घेणे आवश्यक आहे!

जर तुम्ही अशा लोकांपैकी एक असाल जे सकाळी ब्रेड किंवा एक ग्लास ज्यूसशिवाय जगू शकत नाहीत, तर निराश होऊ नका. योग्य ब्रशिंग तंत्र शिकणे किंवा आपल्या ब्रशची काळजी घेण्याचा कोणताही मार्ग नाही; तथापि, हे जाणून घेणे महत्त्वाचे आहे की जीवनशैलीतील बदलांच्या बाबतीत 'संयम' हा महत्त्वाचा शब्द आहे. तुम्हाला हवी असलेली मजा तुम्ही घेऊ शकता आणि तरीही तुमच्या दातांची काळजी घेऊ शकता!

ठळक मुद्दे-

• खराब दात येण्यामागे केवळ साखरेचे सेवनच कारणीभूत नाही.
• सह घासणे योग्य तंत्र पोकळी टाळण्यासाठी दिवसातून दोनदा ब्रश करणे तितकेच महत्त्वाचे आहे.
• तुमच्या टूथब्रशची काळजी घेणे महत्त्वाचे आहे आणि फ्लॉस किंवा फ्लॉस पिक्सचा पुन्हा वापर करू नका.
• फ्लोराईड उत्पादने दात मजबूत करण्यास मदत करतात.
• हिरड्यांच्या आजारामुळे तुम्हाला पोकळी निर्माण होण्याची अधिक शक्यता असते.
• साखरेव्यतिरिक्त इतर पदार्थही दात किडण्यास कारणीभूत ठरतात!
• कोरडे तोंड टाळण्यासाठी धूम्रपान सोडा.