आपल्या सर्वांना माहित आहे की आपल्या दात आणि हिरड्यांच्या आरोग्यासाठी ब्रश करणे आणि फ्लॉस करणे महत्वाचे आहे. पण तुमच्या जिभेचे काय? जीभ सुद्धा तुमच्या तोंडाचा भाग आहे ना? जीभ स्वच्छ करणे हे दात पोकळी टाळण्यासाठी ब्रश करण्याइतकेच महत्त्वाचे आहे. होय! तुम्ही ते बरोबर वाचा. 

जीभ ही तुमच्या शरीरातील सर्वात मजबूत स्नायूंपैकी एक आहे जी तुम्हाला बोलण्यास, अन्न आणि पेये चाखण्यास, गरम आणि थंड तापमानात फरक करण्यास मदत करते. परंतु तोंडाच्या स्वच्छतेच्या नियमांमध्ये जीभ स्वच्छ करणे फार कमी लोकांचा समावेश आहे. 

मग जीभ स्वच्छ का करायची?

आपल्या जिभेला गुळगुळीत पृष्ठभाग नाही. त्याचा सर्वात वरचा थर पॅपिले नावाच्या लहान भारदस्त रचनांनी बनलेला असतो जो आपल्याला चवीच्या संवेदनांमध्ये मदत करतो.

या पॅपिले किंवा स्वाद कळ्या त्यांच्या सभोवतालच्या छिद्रांमध्ये भरपूर अन्न आणि जीवाणू गोळा करतात. यामुळे जीभेची अस्वच्छता कमी होते ज्यामुळे पुढील समस्या उद्भवू शकतात

आपली जीभ साफ करणे वगळणे प्रोत्साहन देऊ शकते दात पोकळी

चांगले ब्रश करूनही तुम्हाला पोकळी लक्षात येत आहेत का? कारण तुमच्या जिभेवर अडकलेले बॅक्टेरिया असू शकतात. या अडकलेल्या जीवाणूंमुळे पोकळी निर्माण होऊ शकतात. विश्रांतीच्या स्थितीत, आपली जीभ आपल्या दातांच्या अगदी जवळ असते. अन्नाचे कण जे तुमच्या दातांमध्ये अडकून राहतात, ते तुमचे दात नष्ट करण्यासाठी या जीवाणूंना आकर्षित करतात आणि पोकळी निर्माण करतात.

चव बदल

तुम्ही जेंव्हा काही खाता किंवा पिता तेव्हा तुमच्या तोंडाला आंबट किंवा वाईट चव येते का? जिभेवरील जीवाणू अडकलेले अन्न खातात आणि वायू आणि टाकाऊ पदार्थ सोडतात. ही उत्पादने तुमची चव जाणण्यास अडथळा आणतात आणि तुम्हाला स्पष्टपणे खराब चव देतात. ते तुमच्या पचनक्रियेलाही अडथळा आणतात.

आंबटपणा

जीभ साफ न केल्यानेही अॅसिडिटीची पातळी वाढू शकते. जिभेच्या पृष्ठभागावर राहणारे जीवाणू अन्न कणांना आंबवतात आणि ऍसिड सोडतात. हे आम्ल नंतर तुमच्या लाळेत मिसळते आणि तुमच्या तोंडाचा pH वाढवते. हे देखील अॅसिडिटीचे एक छुपे कारण असू शकते.

50% श्वासाची दुर्गंधी फक्त तुमची जीभ दररोज स्वच्छ केल्याने बरे होऊ शकते

तुमची दुर्गंधी दूर करण्यासाठी तुम्ही सर्व काही केले आहे परंतु नियमितपणे ब्रश आणि फ्लॉसिंग करूनही तुम्ही त्यातून सुटका करू शकत नाही. तुमची जीभ नियमितपणे स्वच्छ करण्याची वेळ आली आहे.

जेवणानंतर नुसते स्वच्छ धुवून फायदा होणार नाही. तोंडाच्या दुर्गंधीपासून मुक्त होण्यासाठी माउथवॉश वापरणे ही तात्पुरती मदत आहे. परंतु जिवाणू, लाळ आणि अन्न यांचे बायोफिल्म काढून टाकण्यासाठी जीभ फिजिकल स्क्रॅपिंग करणे महत्त्वाचे आहे.

टंग स्क्रॅपर्स बाजारात मोठ्या प्रमाणात उपलब्ध आहेत. तुमच्या गरजेनुसार एक निवडा. काही टूथब्रश ब्रशच्या डोक्याच्या मागील बाजूस जीभ स्क्रॅपर्ससह येतात जे तुमची जीभ स्वच्छ करण्याचे चांगले काम करतात.

जर तुम्हाला यापैकी काहीही सापडत नसेल, तर तुमची जीभ पाण्याने हळूवारपणे स्वच्छ करण्यासाठी तुमचा टूथब्रश वापरा. कठोर परिपत्रक हालचाली वापरू नका. सर्व जंक बाहेर काढण्यासाठी आणि तुमच्या तोंडातून दूर करण्यासाठी हलक्या स्वीपिंग स्ट्रोकचा वापर करा.

तुम्ही तोंड दाबल्यामुळे जीभ साफ करणे टाळता का?

गॅगिंग हा एक सामान्य प्रतिक्षेप आहे आणि घाबरण्यासारखे काहीही नाही. तुमची जीभ साफ करताना गग रिफ्लेक्स टाळण्यासाठी, मधूनच सुरुवात करा आणि काठावर जा. तुमचा ब्रश तुमच्या तोंडात खूप दूर ढकलण्याचा प्रयत्न करू नका. त्याला आणखी आत ढकलल्याने उलट्या होऊ शकतात. म्हणून दीर्घ श्वास घेण्याचा प्रयत्न करा आणि आराम करा.

सर्वोत्तम तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी नियमितपणे ब्रशिंग, फ्लॉसिंग आणि जीभ स्क्रॅपिंग या सुवर्ण मौखिक आरोग्य त्रिकूटाचा सराव करण्यास विसरू नका.