सांधे म्हणजे शरीराचा तो भाग जिथे दोन हाडे एकत्र येतात! सांध्याशिवाय शरीराची कोणतीही हालचाल अशक्य असते. सांधे शरीराला एकंदरीत लवचिकता देतात. मजबूत हाडे आणि निरोगी सांधे हातात हात घालून जातात. सांध्याचे आरोग्य आणि सामान्य कार्य राखण्यासाठी, हाडे, स्नायू आणि अस्थिबंधन मजबूत आणि स्थिर ठेवणे महत्वाचे आहे. शरीरातील इतर कोणत्याही सांध्याप्रमाणे, जबड्याचा सांधा या सिद्धांताला अपवाद नाही. 'टेम्पोरोमॅन्डिबुलर जॉइंट' किंवा 'टीएमजे' म्हणून ओळखला जाणारा जबडा हा ओरो-चेहऱ्याच्या प्रदेशातील सर्वात महत्वाची रचना आहे. 

संधिवात, सतत जबडा दाबणे किंवा दळणे, स्नायूंचा ताण, किंवा अगदी सांधे बिघडणे किंवा चुकीचे संरेखन यामुळे हे वारंवार घडते. स्थानिक अस्वस्थता, तोंड उघडण्यात किंवा बंद करण्यात अडचण, आवाज दाबणे किंवा क्लिक करणे, डोकेदुखी आणि कानदुखी ही TMJ वेदनाची काही लक्षणे आहेत. जीवनशैलीतील बदल, तणाव कमी करण्याच्या पद्धती, जबड्याचे पुनर्संरचना उपकरणे, शारीरिक उपचार व्यायाम, वेदना औषधे आणि अत्यंत परिस्थितीत, शस्त्रक्रिया या सर्वांचा उपयोग जबड्याच्या सांध्यातील अस्वस्थतेवर उपचार म्हणून केला जाऊ शकतो. तंतोतंत निदान आणि प्रभावी TMJ वेदना थेरपीसाठी दंतचिकित्सक किंवा वैद्यकीय तज्ञाद्वारे संपूर्ण तपासणी आवश्यक आहे.

जबड्याच्या सांध्यातील वेदना, ज्याला टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर जॉइंट (TMJ) वेदना देखील म्हणतात, विविध कारणांमुळे होऊ शकते. हे संधिवात, सतत जबडा दाबणे किंवा पीसणे, स्नायूंचा ताण किंवा अगदी सांधे बिघडलेले कार्य किंवा चुकीचे संरेखन यामुळे वारंवार घडते. स्थानिक अस्वस्थता, तोंड उघडण्यात किंवा बंद करण्यात अडचण, आवाज दाबणे किंवा क्लिक करणे, डोकेदुखी आणि कानदुखी ही TMJ वेदनाची काही लक्षणे आहेत. जीवनशैलीतील बदल, तणाव कमी करण्याच्या पद्धती, जबड्याचे पुनर्संरचना उपकरणे, शारीरिक उपचार व्यायाम, वेदना औषधे आणि अत्यंत परिस्थितीत, शस्त्रक्रिया या सर्वांचा उपयोग जबड्याच्या सांध्यातील अस्वस्थतेवर उपचार म्हणून केला जाऊ शकतो. तंतोतंत निदान आणि प्रभावी TMJ वेदना थेरपीसाठी दंतचिकित्सक किंवा वैद्यकीय तज्ञाद्वारे संपूर्ण तपासणी आवश्यक आहे.

तुमच्या जबड्याच्या सांध्याचे महत्त्व काय आहे?

TMJ मधल्या कानाच्या पुढच्या बाजूला प्रत्येक बाजूला स्थित असते आणि जबडयाचे हाड कवटीपासून (जॉव जॉइंट) वेगळे करते. म्हणून, त्याला 'टेम्पोरोमँडिबुलर जॉइंट' असे म्हणतात. जबड्याचे सांधे अनेक महत्त्वपूर्ण कार्ये करतात जे अन्न चघळणे, गिळणे, बोलणे, खालच्या जबड्याशी संबंधित सर्व हालचाली जसे की पुढे, मागे, बाजूने हालचाल, तोंड उघडणे आणि बंद करणे, चेहर्यावरील हावभाव आणि चोखणे या कार्यांव्यतिरिक्त, जबड्याचा सांधा मधल्या कानाचा दाब राखणे आणि श्वास घेणे यासारख्या जटिल कार्यांमध्ये देखील मदत करतो! अशाप्रकारे, कोणतीही दुखापत, रोग किंवा जबडाच्या सांध्याचे सामान्य कार्य बिघडवणाऱ्या हानिकारक सवयी या सर्व क्रियांना अक्षरशः धोक्यात आणू शकतात!

पॅरा फंक्शनल सवय म्हणजे काय?

पॅरा-फंक्शनल सवय म्हणजे शरीराच्या त्या भागाचा सर्वात सामान्य वापर करण्याव्यतिरिक्त अशा प्रकारे शरीराच्या अंगाचा नेहमीचा व्यायाम म्हणून व्याख्या केली जाते. हे मुख्यतः तोंड, जीभ आणि जबड्याचा पॅरा-फंक्शनल वापर म्हणून ओळखले जाते. प्रत्यक्षात ही एक गैर-कार्यक्षम क्रिया आहे ज्यामुळे संपूर्ण डेंटो-फेशियल क्षेत्राचे नुकसान होते. मग वेगवेगळ्या पॅराफंक्शनल सवयी काय आहेत आणि त्या तुमच्या जबड्याच्या सांध्याला कशा प्रकारे हानी पोहोचवतात?

दात घासणे आणि जबडा दाबणे

दात घासणे किंवा जबडा चिकटवणे ही एक अनैच्छिक क्रिया आहे ज्यामध्ये दात घासणे आणि पीसणे समाविष्ट आहे आणि त्याला 'म्हणूनही ओळखले जाते.ब्रुक्सिझम'. ब्रुक्सिझम एकतर जेव्हा एखादी व्यक्ती जागृत असते तेव्हा त्याला 'वेक ब्रुक्सिझम' म्हणतात किंवा झोपेच्या वेळी 'स्लीप ब्रुक्सिझम' म्हणतात. जागृत ब्रुक्सिझममध्ये, व्यक्ती त्यांचे जबडे दाबतात आणि दात संपर्कात न येता जबडा बांधतात म्हणजेच दात पीसत नाहीत.

याउलट, स्लीप ब्रुक्सिझम हा एक प्रकारचा हालचाल विकार आहे ज्यामुळे व्यक्ती झोपेच्या वेळी दात घासते. अभ्यासानुसार, तणाव आणि चिंतेमुळे महिलांना जागृत ब्रुक्सिझम होण्याची अधिक शक्यता असते आणि जवळजवळ 20% लोकसंख्येला प्रभावित करते. स्लीप ब्रक्सिझमचे कारक घटक म्हणजे तणाव, चिंता, पार्किन्सन रोग किंवा काही औषधांचे दुष्परिणाम यांसारखे न्यूरोलॉजिकल किंवा मानसिक विकार.

ब्रुक्सिझम

सौम्य स्वरूपात दात पीसणे तुलनेने निरुपद्रवी असू शकते. परंतु मध्यम ते गंभीर स्वरूपाचे दात पीसल्याने जबड्याचे सांधे आणि मस्तकीचे स्नायू दुखणे, जबडा लॉक होणे, जबड्याचे स्नायू घट्ट होणे आणि थकवा येणे, तोंड उघडताना वेदना होणे आणि स्नायू दुखणे होऊ शकते. काही वेळा, एखाद्या व्यक्तीला तोंड उघडताना जबड्याच्या सांध्यातील जडपणा आणि वेदना जाणवते, विशेषत: सकाळी जागे असताना, जे स्पष्टपणे रात्रीच्या वेळी तीव्र दात घासणे आणि चघळणे दर्शवते. TMJ च्या विकारांना कारणीभूत असलेल्या सर्व पॅरा-फंक्शनल सवयींपैकी दात पीसणे आणि घासणे ही सर्वात सामान्य सवय आहे आणि साधारण 90% लोकांमध्ये ती आढळते.

ब्रुक्सिझममुळे जबडा दुखतो कसा?

अभ्यासानुसार, दात घासताना आणि पीसताना होणारी जास्त शक्ती सामान्य मॅस्टिटरी शक्तींपेक्षा जास्त असते. साधारणपणे, अन्न चघळण्यासाठी आणि गिळण्यासाठी 20 तासांपैकी 24 मिनिटे दात फारसा संपर्कात नसतात. अशाप्रकारे, दात घासल्यामुळे होणारी अत्याधिक शक्ती देखील दीर्घकाळापर्यंत सर्वात कमकुवत रचना म्हणजे TMJ बिघडते ज्यामुळे सांध्याच्या जागी वेदना होतात.

तोंडाच्या एका बाजूने चघळणे टाळा

सवयी फक्त एका बाजूने चघळणे सामान्य लोकसंख्येतील सर्वात प्रमुख वैशिष्ट्य आहे. बर्याच लोकांना त्याच्या हानिकारक दुष्परिणामांबद्दल माहिती नाही आणि म्हणूनच ही सवय दीर्घकाळ चालू ठेवा. तोंडाच्या फक्त एका बाजूने दीर्घकाळ चघळल्याने केवळ चाव्याव्दारे नुकसान होऊ शकत नाही तर चेहऱ्याची विषमता निर्माण होऊ शकते आणि जबड्याच्या सांध्यावर किंवा TMJ वर नकारात्मक परिणाम होतो. एका बाजूने चघळल्याने जबडयाच्या स्नायूंचा अतिवापर झाल्यामुळे TMJ वरील लोडचे असमान वितरण होऊ शकते आणि केवळ एका बाजूला सांधे.

जबड्याचा सांधा समकालिकतेने एकत्र काम करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहे, परंतु एका बाजूला जास्त वेळ चघळल्याने जबड्याच्या एका बाजूला जास्त ताण येऊ शकतो. यामुळे सांधे झुकतात आणि चेहऱ्याची स्पष्ट असमानता दिसून येते. शिवाय, तोंडाच्या फक्त एका बाजूला जास्त वापर केल्याने TMJ च्या गतीची श्रेणी वाढवून दात झीज होऊ शकतात. एका बाजूला चघळण्याची सवय असल्यामुळे चघळण्याच्या बाजूने दात जास्त घसरतात ज्यामुळे जबडा एका बाजूला अनियमितपणे हलतो ज्यामुळे सांध्याच्या दुस-या बाजूला ताण येतो आणि त्याउलट.

च्युइंग गमचे त्रासदायक दुष्परिणाम

साखर-मुक्त हिरड्या चघळण्याचे अनेक फायदे आहेत जसे की ते श्वास ताजे करते, लाळेचे उत्पादन वाढवते इ. परंतु इतर कोणत्याही सवयीप्रमाणे जर ते कमी प्रमाणात असेल तर फायदेशीर ठरू शकते आणि जर अनियंत्रित केले तर ते खूप विनाशकारी देखील असू शकते. त्यानुसार, जेव्हा आपण हिरड्या चघळतो तेव्हा तो एक प्रकारे जबड्याच्या स्नायूंचा व्यायाम असतो परंतु सतत दीर्घकाळ चघळत राहिल्याने या स्नायूंना जास्त काम आणि थकवा येऊ शकतो परिणामी स्नायूंचा थकवा आणि जबड्यात वेदनादायक अंगाचा त्रास होतो ज्यामुळे टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर डिसफंक्शन म्हणतात. किंवा TMD. ही स्थिती जबडाच्या सांध्याच्या चुकीच्या संरेखनामुळे विकसित होते कारण सांध्यावर जास्त ताण पडतो. दीर्घकाळ च्युइंगम्स चघळणे हे या प्रकारच्या टीएमजेच्या नुकसानाचे प्रमुख कारण आहे.

साधने म्हणून दात वापरणे टाळा

बर्‍याच लोकांना दात कापण्यासाठी किंवा उघडण्यासाठी साधन म्हणून वापरण्याची वाईट सवय असते-

• बाटल्या उघडणे, प्लास्टिकचे पॅकेज.
• पेन कॅप्स, पेन्सिल, चेन, टूथपिक्स यासारख्या वस्तू चघळणे
• दातांमध्ये धागे, सुया यांसारख्या वस्तू पकडणे.

लक्षात ठेवा, अशा क्रियाकलापांसाठी दात आणि तोंडाचा समावेश केल्याने नकळत टीएमजेवर खूप जास्त भार पडतो आणि यामुळे क्लिक TMJ, वेदना आणि स्नायू दुखणे.

तुमचा पवित्रा तपासा 

बहुतेक लोक दोषी आहेत अशी झोपलेली बसण्याची मुद्रा केवळ पाठदुखीच नाही तर जबडा दुखण्यामागील कारण देखील आहे. स्लॉचिंग पोस्चरमुळे डोके फॉरवर्ड पोझिशनिंग होते ज्यामुळे TMJ ला जोडलेल्या स्नायूंवर अनावश्यक ताण निर्माण होतो. बदललेल्या स्नायूंच्या ताणामुळे जबडा संकुचित होतो ज्यामुळे दुखणे आणि सांधे दाबणे आणि अगदी जबडा विचलन होतो.

 कठोर पदार्थांना नाही म्हणा

ज्याप्रमाणे दात आणि तोंड कोणत्याही कठीण किंवा अखाद्य वस्तूंना चावायला किंवा धरून ठेवण्यासाठी वापरले जाऊ शकत नाहीत, तसेच ते अत्यंत कठीण अन्नपदार्थांवर देखील चावायचे नाहीत. अतिशय कठोर आणि चिकट पदार्थ असलेले आहार हे जबड्याच्या दुखण्याला कारणीभूत ठरू शकतात. टीएमजे विशिष्ट प्रमाणात मस्तकीचा भार सहन करू शकतो परंतु आणि खूप कठीण अन्न चघळताना कोणतीही अतिरिक्त शक्ती लावल्यास जबड्याच्या सांध्यामध्ये अचानक वेदना होऊ शकते. अभ्यासात असे दिसून आले आहे की अन्नाचा पोत आणि कडकपणा जबड्याच्या हालचालीवर मुख्यतः प्रभाव टाकू शकतो आणि सांध्याच्या ठिकाणी वेदना देखील करू शकतो. त्यामुळे मांस, चिकट कँडीज आणि टॉफीज, जंक फूड, कच्च्या भाज्या किंवा बर्फाचे तुकडे चावणे यासारखे अत्यंत कठीण अन्न टाळावे.

तळ ओळ

टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर जॉइंटची योग्यरित्या कार्य करण्याची क्षमता सांधे, सवयी, आहार इत्यादींशी संबंधित विविध संरचनांच्या समतोल आणि सुसंवादावर अवलंबून असते. दात, स्नायू, मुद्रा, सवयी, आहार यांच्याशी संबंधित कोणतीही भिन्नता किंवा विकृती याचा परिणाम शरीरावर होऊ शकतो. TMJ.

ठळक

• TMJ विकारांचे प्रमाण 5% ते 12% दरम्यान बदलते आणि तरुण व्यक्तींमध्ये त्याचे प्रमाण जास्त असते.
• पूरक इस्ट्रोजेन किंवा मौखिक गर्भनिरोधकांवर जास्त धोका असलेल्या स्त्रियांमध्ये टेम्पोरोमँडिब्युलर डिसफंक्शनचे प्रमाण पुरुषांपेक्षा दुप्पट आहे.
• दात घासणे आणि दाबणे, ओठ चावणे, नखे चावणे, गम जास्त चघळणे यासारख्या पॅराफंक्शनल सवयी मर्यादित करा.
• जास्त वेळ हनुवटीवर हात ठेवणे टाळा.
• मऊ, शिजवलेले आणि पौष्टिक अन्नावर अधिक ताण द्या. 
• कुरकुरीत, कडक, चिकट अन्न टाळा.
• प्रवण स्थितीत झोपणे टाळा.
• जबडा आराम करण्यासाठी फेस योगा करा किंवा काही जबड्याचे व्यायाम करा.
• तुम्ही तोंड उघडत असताना तुम्हाला कोणताही क्लिकचा आवाज जाणवल्यास दंतवैद्याशी संपर्क साधा.