तोंडाच्या दुर्गंधीने त्रस्त असलेल्या लोकांना तोंडाच्या फवारण्या आणि पुदीनासारख्या लाजिरवाण्यापासून वाचवण्यासाठी नेहमी काही प्रकारची मदत ठेवण्यासाठी अतिरिक्त मैल जावे लागते. तथापि, अतिरिक्त मैल जाणे म्हणजे आपली मौखिक स्वच्छता सुधारण्यासाठी प्रयत्न करणे देखील असू शकते.

हे एक सुप्रसिद्ध सत्य आहे की खराब तोंडी स्वच्छता तुम्हाला देईल उग्र वासg श्वास. पण तुम्हाला माहीत आहे का की तुमचा आहार देखील तुमच्या श्वासावर परिणाम करू शकतो? येथे काही पदार्थ आहेत जे तुम्ही टाळले पाहिजेत तुमच्या तोंडाला वास येऊ द्यायचा नाही

लसूण आणि कांदे

लसूण आणि कांदे, आपल्या जेवणात चव आणि चव घाला, परंतु तोंडातून दुर्गंधी सुटते. ते दोन्ही सल्फर संयुगे सोडतात जे तुम्हाला तीव्र श्वास देतात. हे सल्फर coपाउंड्स अगदी तुमच्या रक्तात शोषले जातात आणि तुमच्या फुफ्फुसातून तुमच्या तोंडातून सोडले जातात.

मासे

मासे चवदार आणि अत्यावश्यक ओमेगा 3 फॅटी ऍसिड आणि व्हिटॅमिन डी ने भरलेले आहे. परंतु स्वादिष्ट चव नकारात्मक बाजूसह येते दुर्गंधीमुळे. दुर्गंधीयुक्त मासे, विशेषत: ट्यूना सारख्या कॅन केलेला प्रकार केवळ खराब वासासाठीच नाही तर तोंडाला 'माशाचा' वास सोडण्यासाठी देखील कुप्रसिद्ध आहेत. माशांमध्ये ट्रायमेथिलामाइन नावाचे संयुग असते जे देते हे त्याचे वैशिष्ट्य 'मासळीचा वास' आहे. 

चीज

चीज कॅल्शियम आणि प्रोबायोटिक्सचा उत्तम स्रोत आहे. पण भरपूर चटकदार पदार्थ खाल्ल्याने मिळेल श्वासाची दुर्घंधी. चीजमध्ये अमीनो ऍसिड असतात जे हायड्रोजन सल्फाइड सोडण्यासाठी तुटतात. हे तुम्हाला ए 'सडलेले अंडे' तोंडाला वास येत आहे.

लिंबूवर्गीय अन्न

लिंबूवर्गीय पदार्थ म्हणजे अ व्हिटॅमिन सीचा स्रोत. ते आपल्या हिरड्या निरोगी ठेवते. पण आम्लयुक्त फळे आणि रस जास्त प्रमाणात सेवन केल्याने तुमच्या मुलामा चढवणे हानी तर होऊ शकतेच पण श्वासाची दुर्गंधी देखील येऊ शकते. फळांमधील सायट्रिक ऍसिडमुळे तोंडाची आम्लता वाढते. यामुळे श्वासाची दुर्गंधी निर्माण होण्यासाठी वातावरण अतिशय अनुकूल बनते जिवाणू.

प्रथिने समृद्ध अन्न

प्रथिने हे आपल्या शरीराचे बिल्डिंग ब्लॉक्स आहेत. पण प्रथिनेयुक्त पदार्थ जास्त प्रमाणात खाणे मांस, अंडी, सोया इत्यादी पदार्थांमुळे श्वासाची दुर्गंधी येऊ शकते. प्रथिने तुटलेली असताना, अमोनिया सोडतात. हे तुम्हाला 'कॅट पी' सारखे देऊ शकते वास, विशेषत: a वर लोकांमध्ये केटो किंवा उच्च प्रथिने आहार.

शेंगदाणा लोणी

पीनट बटर हा प्रथिने आणि चरबीचा समृद्ध स्रोत आहे. त्याच्या क्रीमी टेक्‍चरमुळे ते हिट झाले आहे, विशेषत: मुलांमध्ये. परंतु सर्व प्रथिनांप्रमाणे, जास्त प्रमाणात सेवन केल्यास ते अमोनिया सोडते ज्यामुळे तुम्हाला दुर्गंधी येते. पटोपी अधिक वाईट बनवते ती चिकट क्रीमयुक्त पोत आहे जी तुमच्या दातांना चिकटून राहते आणि साफ करणे कठीण असते.

साखरयुक्त अन्न

साखर सर्वांना आनंद देते - अगदी आपल्या तोंडातील बॅक्टेरिया देखील. खराब जिवाणू शर्करा आंबवतात आणि उरलेले अन्न तोंडात कुजतात आणि दुर्गंधी देणारे ऍसिड सोडतात. हे ऍसिड तुमच्या दातातील मुलामा चढवतात आणि पोकळी निर्माण करतात. ही प्रक्रियाआपण दंतचिकित्सकांना भेटेपर्यंत ss चालू राहते. 

मग हे सर्व पदार्थ खाणे बंद करावे का?

नक्कीच नाही! एक सु-संतुलित आहार हा आधार आहे निरोगी शरीर आणि मन. संयम ही गुरुकिल्ली आहे. यापैकी कोणतेही खाद्यपदार्थ खाल्ल्यानंतर एक ग्लास पाणी प्या जेणेकरून ते तुम्हाला श्वासाची दुर्गंधी देणार नाहीत याची खात्री करा. श्वासाची दुर्गंधी कमी करण्यासाठी नियमितपणे ब्रश करणे आणि फ्लॉस करणे विसरू नका पोकळी प्रतिबंधित करा. तुम्हाला ताजे स्वच्छ श्वास घेण्यास मदत करण्यासाठी तुमच्या दिनक्रमात माउथवॉश जोडा.

ठळक

• तुमच्या दुर्गंधीपासून मुक्त होण्यासाठी कोणतेही शॉर्टकट नाहीत. तुमच्या तोंडाची दुर्गंधी पूर्णपणे बरा करण्यासाठी चांगल्या तोंडी स्वच्छतेच्या 5 चरणांचे अनुसरण करा.
• लसूण, कांदे, पीनट बटर, शर्करायुक्त अन्न, मासे, चीज इत्यादी पदार्थांमुळे श्वासाची तात्पुरती दुर्गंधी येते.
• तुमच्या मीटिंगच्या आधी किंवा ऑफिसमध्ये आणि आसपासच्या वातावरणात हे खाणे टाळा.
• तुमच्या तोंडातील अन्नाचे अवशेष सूक्ष्मजीवांद्वारे आंबवले जातात आणि हे अन्न कुजल्याने दुर्गंधी येते. पुढे हे सूक्ष्मजीव आम्ल सोडतात ज्यामुळे दात किडतात.
• अभ्यासात असे दिसून आले आहे की पटकन खाल्ल्याने श्वासाची दुर्गंधी येऊ शकते. त्यामुळे तुमचा वेळ घ्या आणि तुमचे अन्न व्यवस्थित चावा.
• हे खाणे पूर्णपणे बंद करू नये. त्याऐवजी पाण्याने स्वच्छ धुवा किंवा जेवणानंतर माउथवॉश केल्याने श्वासाची दुर्गंधी दूर होण्यास मदत होते.