सर्वांना नवीन वर्षाच्या शुभेच्छा! नवीन सुरुवातीच्या प्रकाशात, या वर्षी सराव सुरू करण्यासाठी येथे काही चांगल्या दातांच्या स्वच्छतेच्या सवयी आहेत. तुम्ही नवीन वर्ष साजरे करत असताना, तुमचे दातही आनंदी करा – 2023 चे सर्वात मोठ्या हसत स्वागत करा. 

आपल्या टूथब्रशकडे लक्ष द्या

 आपल्यापैकी बरेच जण आपले टूथब्रश गृहीत धरतात. ही नम्र साधने काय करतात याचा विचार करा. टूथब्रश तुमचे दात स्वच्छ आणि निरोगी ठेवतात, ज्यामुळे पचन सुरळीत राहते आणि तुमचे पोट आनंदी राहते. फक्त मऊ ब्रिस्टल टूथब्रश वापरण्याची खात्री करा, आणि तरीही तुम्ही तळलेले ब्रिस्टल वापरत असल्यास, ते त्वरित बदला. दर ३ महिन्यांनी तुमचा टूथब्रश बदला. आपल्या टूथब्रशची काळजी घेण्यामध्ये ते कसे स्वच्छ करावे आणि ते वापरण्याचा योग्य मार्ग देखील जाणून घेणे समाविष्ट आहे.

माउथ गार्ड वापरा

 माउथगार्ड्स हे अष्टपैलू दंत आहेत. तुम्ही खेळ खेळता तेव्हा, दात घासणे टाळण्यासाठी, घोरण्यापासून मुक्त होण्यासाठी आणि स्लीप एपनियामध्ये मदत करण्यासाठी तुम्ही विविध प्रकारचे माउथगार्ड वापरू शकता. तुमचा दंतचिकित्सक तुमच्या गरजेनुसार एक सानुकूल करू शकतो. माउथगार्ड हे नीपॅड्स किंवा हेल्मेट्स इतकेच आवश्यक आहेत जे तुम्ही खेळता. जे लोक रात्री दात घासतात किंवा घोरतात त्यांनाही ते मदत करू शकतात. या मोसमात, तुमच्या जोडीदाराला माउथगार्ड भेट द्या- आणि स्वत:ला चांगली झोप द्या! 

फ्लोराईड टूथपेस्ट वापरा

 तुमच्या दातांच्या आरोग्यासाठी फ्लोराईड खूप महत्वाचे आहे. तुमच्या तोंडातील बॅक्टेरिया अॅसिड तयार करतात जे तुमच्या दातांच्या मुलामा चढवलेल्या खनिजे नष्ट करतात. फ्लोराईड ही खनिजे पुनर्संचयित करू शकते. अलीकडे फ्लोराईडची तपासणी केली जात आहे कारण लोक चिंतित आहेत की त्याचा तुमच्या आरोग्यावर कसा परिणाम होतो, तथापि, टूथपेस्टमध्ये फ्लोराईडचे प्रमाण सेवन करणे सुरक्षित आहे. फ्लोराईड किडण्यापासून चांगले संरक्षण प्रदान करते आणि दंतचिकित्सामध्ये मुख्य आधार आहे. फ्लेवर्स किंवा व्हाइटिंग एजंट्सना प्राधान्य देण्यापेक्षा तुम्ही तुमच्या टूथपेस्टच्या मूळ घटकांकडे लक्ष देत असल्याची खात्री करा! 

नियमितपणे दंतवैद्य पहा 

 आपण दर सहा महिन्यांनी आपल्या दंतचिकित्सकांना भेटणे आवश्यक आहे. हे नॉन-निगोशिएबल आहे आणि टाळले जाऊ नये. निरोगी शरीराची सुरुवात फक्त निरोगी तोंडाने होते. तुमच्या नवीन वर्षाची सुरुवात पूर्ण करा तोंडी आरोग्य तपासणी. चांगल्या दात-स्वच्छतेच्या टिप्ससाठी आपल्या दंतवैद्याला विचारा. हे तुम्हाला वर्षाच्या शेवटी वेदना आणि वेळ घेणारी प्रक्रिया टाळण्यास मदत करेल. तुमचे दात किडण्यापासून मुक्त आहेत असे तुम्हाला वाटत असले तरी, तुमच्या दंतचिकित्सक किंवा आरोग्यतज्ज्ञांकडून तुमचे दात नियमितपणे स्वच्छ करून घेणे महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे तुमच्या हिरड्या आरोग्याच्या गुलाबी रंगात राहतील!

धूम्रपान सोडा. होय, vaping देखील! 

 आपल्या फुफ्फुसासाठी आणि तोंडासाठी तंबाखू किती घातक आहे हे आपल्या सर्वांना माहीत आहे. तुमचे दात स्वच्छ करण्यासाठी कधीही तंबाखूजन्य पदार्थ वापरू नका आणि तुम्ही धूम्रपान करत असाल तर या वर्षी सोडण्याचा प्रयत्न करा. जर तुम्हाला ते कठीण वाटत असेल, तंबाखू सल्लागार याच कारणासाठी अस्तित्वात आहेत. तंबाखू सल्लागार तुम्हाला तुमचे ट्रिगर ओळखण्यात मदत करू शकतात आणि निकोटीन बदली लिहून देऊ शकतात जेणेकरून तुम्हाला कमीत कमी संभाव्य त्रासातून बाहेर पडता यावे म्हणून तुम्हाला हळूहळू सोडण्यात मदत होईल. ई-सिगारेट किंवा वाफे वापरणाऱ्यांसाठी, ते तुमच्या तोंडासाठी सुरक्षित नाहीत! अभ्यास दर्शविते की निकोटीनच्या सेवनामुळे तुमच्या हिरड्या कमी होतात आणि हिरड्यांचे अनेक आजार होतात.  

कोरडे तोंड टाळा

 काहीवेळा तुम्ही नियमितपणे घेत असलेल्या औषधांमुळे तोंड कोरडे होऊ शकते. यामुळे देखील होऊ शकते तोंडी मुसंडी मारणे जे तोंडात बुरशीजन्य संसर्ग आहे. लाळ तुमच्या दातांवर अडकलेले अतिरिक्त अन्न काढून टाकण्यास मदत करते आणि प्लेकचे प्रमाण कमी करते. अशाप्रकारे, कोरड्या तोंडामुळे क्षय होण्याचे प्रमाण वाढेल. तुमच्या डॉक्टरांना औषधांबद्दल विचारा ज्यामुळे तोंड कोरडे होते आणि बदली तपासा. तंबाखू किंवा गांजा पिणे टाळा. जर तुम्ही कोरडे तोंड टाळू शकत नसाल, तर तुम्ही भरपूर पाणी प्या, ह्युमिडिफायर वापरा किंवा साखर नसलेला डिंक चावला याची खात्री करा.

 
मौखिक आरोग्याच्या या शिफारशी नवीन वर्षाचे संकल्प म्हणून ठेवण्याची कल्पना आम्हाला आवडते. ते ठेवण्यास सोपे आणि बूट करण्यासाठी निरोगी आहेत. एकदा तुम्ही नियमितपणे तुमच्या दातांची चांगली काळजी घेण्यास सुरुवात केली की, तुम्ही विचार न करता हे कराल. या वर्षाच्या शेवटी, तुमचे संकल्प प्रत्यक्षात पाळून तुमच्या मित्रांनो!