सामान्य पोषण म्हणजे तुमच्या शरीराला कार्बोहायड्रेट्स, प्रथिने, चरबी आणि सर्व महत्वाची सूक्ष्म पोषक द्रव्ये इष्टतम प्रमाणात पुरवली जातात ज्यामुळे तुम्ही चांगली कामगिरी करू शकता. येथे कार्यक्षमतेचा अर्थ असा आहे की तुमचे शरीर दुबळे शरीराचे वस्तुमान टिकवून ठेवू शकते, ते प्रथिनांचे संश्लेषण करू शकते, ते तुमच्या शरीराची दुरुस्ती आणि पुनर्बांधणी करू शकते, यामुळे तुमची कंकाल प्रणाली मजबूत होऊ शकते आणि ते तुमच्या शरीरातील द्रव आणि इलेक्ट्रोलाइट संतुलनाची इष्टतम पातळी राखू शकते, चांगले ऑक्सिजन वाहतूक आणि तुमच्या शरीरातील सर्व चयापचय प्रक्रियांचे नियमन करू शकतात.

त्यामुळे सामान्य पोषण म्हणजे जेव्हा जेव्हा तुम्हाला भूक लागते तेव्हा खाणे किंवा तुमच्या शरीराला कॅलरीज पुरवणे नव्हे, तर तुमच्या शरीराला चांगले इंधन पुरवणे म्हणजे तुम्ही चांगली कामगिरी करू शकाल.

दंत पोषण

कोणाला रोगमुक्त व्हायचे नाही? लक्षात ठेवा तुमचे आरोग्य तुमच्या तोंडाने सुरू होते. आपले तोंड आपल्या शरीरासाठी खिडकीसारखे आहे आणि जर आपले तोंड निरोगी नसेल तर आपण आपले शरीर रोगमुक्त होण्याची अपेक्षा कशी करू शकता? तुम्ही जे खात आहात त्याकडे तुम्ही लक्ष देत नसल्यास, नजीकच्या भविष्यात तुम्हाला हिरड्यांचे आजार, दात किडणे आणि दात मोकळे होण्याची शक्यता असते. यामुळे हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी रोग, संधिवात, मधुमेह, IVS, सेलिआक रोग आणि इतर अनेक समस्या उद्भवू शकतात.

दंत आहार

व्हिटॅमिन ए- उच्च प्रतिकारशक्ती आणि तोंडाच्या निरोगी पेशींच्या आवरणासाठी व्हिटॅमिन ए खूप महत्वाचे आहे. हे निरोगी लाळ प्रवाह राखण्यास देखील मदत करते ज्यामुळे तोंडातील बॅक्टेरिया आणि इतर सूक्ष्मजीव धुऊन जातात.

व्हिटॅमिन बी 12 आणि बी 2 - तोंडात अल्सर होण्याची शक्यता कमी करण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन सी- आपल्या हिरड्या आणि मऊ उती निरोगी आणि मजबूत ठेवण्यास मदत करते. व्हिटॅमिन सी स्कर्वीला प्रतिबंध करण्यास मदत करते.

व्हिटॅमिन डी- कॅल्शियमचे शोषण वाढविण्यात मदत करते आणि हाडांच्या खनिज घनता राखते.

कॅल्शियम- जबड्यातील इनॅमल आणि हाडे मजबूत होण्यास मदत होते.

फॉस्फरस - कॅल्शियमचे समर्थन करण्यास मदत करते.

आधुनिक अन्नाने आपले दात कसे नष्ट केले आहेत?

संशोधनांनी सभोवताली तयार केलेला आहार सिद्ध होतो परिष्कृत आणि प्रक्रिया केलेले कार्बोहायड्रेट आणि साखरयुक्त पदार्थ किंवा पेये दात किडणे ठरतो. तसेच, आधुनिक अन्न हे रोग प्रतिकारशक्ती कमी होण्याचे आणि हिरड्यांचे संक्रमण होण्याचे एक कारण आहे. आणि मग जेव्हा एखादी व्यक्ती परिष्कृत कार्बोहायड्रेट आणि साखरयुक्त पेये घेऊन आपला दिवस सुरू करते तेव्हा आपण आपल्या शरीराला किती हानी पोहोचवू शकतो याची कल्पना करू शकता.

आजकाल प्रत्येकजण फक्त रिकाम्या कॅलरी आणि उच्च कार्बोहायड्रेट आहार घेत आहे ज्यामुळे तोंडातील सामान्य वनस्पती (सूक्ष्मजीव) बदलतात आणि दात अधिक बनतात. क्षय होण्यास प्रवण.
सूक्ष्मजीव कार्बोहायड्रेट्स आणि साखरेचे प्रमाण जास्त असलेले अन्न आंबवतात आणि आम्ल सोडतात. हे ऍसिड दातांची रचना विरघळवून पोकळी निर्माण करतात. आपण खाण्याच्या चुकीच्या निवडी केवळ आपल्या एकूणच आरोग्याच्याच नव्हे तर आपल्या दातांच्या आरोग्यावरही परिणाम करतात.

आजकालचे आधुनिक अन्न आणि प्रक्रिया केलेले पदार्थ मऊ असतात जास्त चावणे समाविष्ट करू नका. आपले जबडे आपल्या पूर्वजांनी वापरल्याप्रमाणे वापरले जात नाहीत याचे हे एक कारण आहे. त्यामुळे जबडे आकाराने लहान राहतात आणि त्यांची वाढ खुंटते. मुळे आपल्या तोंडात शहाणपणाचा दात बाहेर पडू शकत नाही जबड्याचा लहान आकार. म्हणूनच आपण आपल्या आहारात अधिक तंतूंचा समावेश करण्याचा प्रयत्न केला पाहिजे. तसेच तंतुमय पदार्थ दातांच्या पृष्ठभागावर राहणारा चिकट पट्टिका काढून टाकण्यास मदत करा ज्यामुळे दात किडण्याचा धोका कमी होतो.

तुमच्या शरीराला चांगले कार्य करण्यासाठी पोषक आणि जीवनसत्त्वे आवश्यक असतात, परंतु हे तुमच्या दात आणि हिरड्यांसाठी किती महत्त्वाचे आहेत हे तुम्हाला माहीत आहे का? जर तुमचे दात निरोगी राहतील हिरड्या निरोगी आहेत. विविध पोषक तत्वे, जीवनसत्त्वे, प्रथिने, कॅल्शियम, फ्लोराईड आणि फॉस्फरस तुमच्या दात आणि हिरड्यांना दातांच्या संरचनेत संयोजी ऊतक विकास निरोगी पीरियडॉन्टल लिगामेंट निरोगी कोलेजन निर्मिती, निरोगी हाडांची निर्मिती, कोलेजन परिपक्वता मॉड्युलेटरी प्रक्षोभक प्रतिसाद आणि एपिथेलियल सेल टर्नओव्हरमध्ये मदत करतात.

दातांचा आहार निवडताना विचारात घेण्याच्या गोष्टी

• गोड किंवा पिष्टमय पदार्थांऐवजी ताजी फळे आणि भाज्यांवर नाश्ता करा.
• चिप्स आणि तेलकट शेंगदाणे बदलून ड्राय फ्रूट्स, फॉक्स नट्स आणि फ्लेक्स बिया, सूर्यफुलाच्या बिया इ. वापरून पहा.
• दुबळे मांस, पोल्ट्री आणि मासे निवडण्याचा प्रयत्न करा. प्रक्रिया केलेले आणि आम्लयुक्त पदार्थ टाळा आणि जोडलेल्या साखरेपासून दूर रहा.
• गूळ, खजूर, मध, मॅपल, स्टीव्हिया, नारळ शुगर इ. इतर प्रकारच्या साखरेचा वापर करून पहा. आपल्या पूर्वजांच्या आहाराचे पालन केल्याने आपल्याला आपल्या शरीराची कार्ये सुसंगत होण्यास मदत होईल.
• जेवणानंतर टोमॅटो, गाजर आणि काकडी खा. फायबर सामग्री दातांवर अडकलेले अन्न बाहेर काढण्यास मदत करते.
• भरपूर पाणी प्या आणि हायड्रेटेड रहा. भरपूर पाणी प्यायल्याने दातांमध्ये अडकलेला अन्नाचा कचरा बाहेर टाकण्यास मदत होते त्यामुळे दात किडण्याची शक्यता कमी होते आणि ते टाळता येते. कोरडे तोंड. किंवा जर तुम्हाला जेवणानंतर लगेच पाणी पिणे टाळायचे असेल तर तुम्ही प्रत्येक जेवणानंतर उठू शकता

ठळक

• जर तुमचे तोंड आजारी असेल तर तुमचे शरीर रोगमुक्त असेल अशी अपेक्षा तुम्ही करू शकत नाही.
• मजबूत दात, हाडे आणि हिरड्यांची गुरुकिल्ली म्हणजे दंत आहाराचे पालन करणे.
• तुमच्या आहारात व्हिटॅमिन ए, बी12, सी, डी कॅल्शियम आणि फॉस्फरसचा समावेश करा.
• आधुनिक प्रक्रिया केलेल्या खाद्यपदार्थांमुळे आपल्या दातांची कार्यपद्धती नष्ट झाली आहे.
• लहान जबड्याचा आकार तिसरा मोलर (शहाण दात) समस्यांचे कारण आहे.
• शर्करायुक्त आणि आधुनिक पिढीतील खाद्यपदार्थांमुळे आपले दात किडण्याची शक्यता अधिक असते.
• तुमच्या हिरड्या निरोगी असतील तर तुमचे दात निरोगी राहतील.