दात घासणे ही पहिली गोष्ट आहे जी आपण सकाळी करतो आणि शेवटची गोष्ट रात्री झोपण्यापूर्वी करतो. घासणे हा चांगल्या तोंडी स्वच्छता दिनचर्याचा पाया असल्याने, सरासरी व्यक्ती त्यांच्या आयुष्यात सुमारे ८२ दिवस दात घासण्यात घालवते. तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी आपण किती पैसा आणि वेळ खर्च करतो हे सांगायला नको.

पण तुम्हाला माहित आहे का की चुकीच्या पद्धतीने ब्रश केल्याने चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान होऊ शकते? ब्रश करताना आपण या सामान्य चुका केल्या तर आपला सर्व वेळ, पैसा आणि प्रयत्न वाया जातात-

कठोर ब्रश आपल्या दातांवर कठोर असतात

हे एक मिथक आहे की कठोर ब्रिस्टल ब्रश अधिक प्रभावीपणे स्वच्छ करतात. कठोर ब्रश हे दात आणि घासण्याच्या सवयी असलेल्या लोकांसाठी असतात. कठोर ब्रशच्या अतिउत्साही वापरामुळे मुलामा चढवणे आणि हिरड्यांचे नुकसान होते. त्यामुळे अ ला चिकटून राहा मऊ किंवा मध्यम ब्रिस्टल ब्रश.

फास्ट आणि फ्युरियस ब्रशिंग

या एका क्लिकच्या जगात, ३० सेकंदांपेक्षा जास्त वेळ दात घासणे म्हणजे वेळ वाया घालवल्यासारखे वाटते का? बरं, तुमचे दात निरोगी राहण्यासाठी दिवसातून दोनदा तुमचा किमान २ मिनिटे वेळ मिळणे आवश्यक आहे. तुमचा ब्रश कितीही मऊ किंवा महाग असला तरीही आक्रमकपणे ब्रश केल्याने तुमचा मुलामा चढवणे नष्ट होईल. त्याचप्रमाणे उपवासाने घासणे आणि त्याला दिवस म्हटल्याने तुमचे दात साफ होणार नाहीत आणि चुका होणार नाहीत. म्हणून सौम्य व्हा आणि 30 मिनिटे ब्रश करा.

चुकीची घासण्याची पद्धत तुमचे दात खराब करेल

एका बाजूने किंवा क्षैतिजरित्या ब्रश करणे हा ब्रश करण्याचा सर्वात सामान्य आणि चुकीचा मार्ग आहे. हे फक्त एका दातापासून दुसऱ्या दातात जंतू पसरवते. तुमचा ब्रश 45-अंशाच्या कोनात तुमच्या हिरड्यांवर ठेवा, नंतर ब्रशला लहान गोलाकार स्ट्रोकमध्ये हलवा आणि नंतर दातापासून दूर करा. त्यामुळे तुमचे दात स्वच्छ करण्यासाठी छोटे स्वीपिंग स्ट्रोक वापरा आणि तुमच्या हिरड्यांना हळूवारपणे मसाज करा.

आपल्या आतील दात पृष्ठभाग विसरणे

जग तुमच्या दातांचा पुढचा भाग पाहतो, पण तुमचे शरीर मागील बाजू पाहते. फक्त समोरूनच दात घासल्याने तुमच्या आतील दातांच्या पृष्ठभागावर पोकळी निर्माण होऊ शकते आणि घासण्याच्या चुका समजल्या जातात. दुर्लक्ष केल्यामुळे मागील पृष्ठभागावर भरपूर अन्न कचरा आणि जीवाणू जमा होतात. त्यामुळे पोकळी निर्माण होऊ नये म्हणून तुमच्या दातांच्या पुढच्या, मागच्या आणि चघळण्याच्या पृष्ठभागावर ब्रश करा.

ओले टूथब्रश हे बॅक्टेरियासाठी खुले बुफे आहे

आपले नुकतेच वापरलेले टूथब्रश आपल्या कॅबिनेटमध्ये टाकण्यासाठी आपण जवळजवळ सर्व दोषी आहोत. ओले टूथब्रश हे बॅक्टेरियाचे चुंबक असतात आणि तुमच्या कॅबिनेटची गडद उबदार परिस्थिती बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन देईल. तुमच्या टूथब्रशला साठवून ठेवण्यापूर्वी ते पूर्णपणे कोरडे होऊ द्या. एकदा ते कोरडे झाल्यानंतर, त्यांना ओलसर सिंक काउंटरपासून दूर ठेवा.

खूप वेळा ब्रश करणे तितकेच वाईट आहे

ओव्हरडोइंग हे नेहमीच ओव्हरकिलिंग असते. जसे खूप कमी घासणे हानिकारक आहे, तसेच खूप घासणे देखील वाईट आहे. प्रत्येक जेवणानंतर दात घासू नका की त्यामुळे पोकळी निर्माण होईल. हे प्रत्यक्षात तुमचे मुलामा चढवणे कमकुवत करेल. त्यामुळे दिवसातून फक्त दोनदा चांगले घासत राहा.

ब्रश केल्यानंतर धुत नाही

तुम्ही ब्रश केल्यानंतर पेस्ट थुंकता आणि नाश्ता करायला बसता का? तुमच्या तोंडातून सर्व विघटित बॅक्टेरिया आणि अन्नाचा कचरा बाहेर टाकण्यासाठी ब्रश केल्यानंतर चांगले धुणे आवश्यक आहे. फ्लोराईड-तुमच्या टूथपेस्टचा अँटी-कॅव्हीटी घटक वापरल्यानंतर तुमच्या तोंडात काम करण्यासाठी थोडा वेळ लागतो. त्यामुळे चांगले धुवा आणि दात घासल्यानंतर अर्धा तास काहीही करू नका.

फ्लॉस करायला विसरलो

शेवटच्या वेळी तुम्ही बॉससारखे फ्लॉस कधी केले होते? घासणे हा तोंडी स्वच्छतेच्या चांगल्या नित्यक्रमाचा अर्धा भाग आहे. तुमच्या दातांमध्ये अडकलेले सर्व अन्न काढून टाकण्यासाठी फ्लॉसिंग महत्वाचे आहे. आपले आंतरदंत क्षेत्र हे आपल्या दातांचे मुख्य पोकळी निर्माण करणारे स्थान आहे आणि तेथे सुरू होणाऱ्या सर्व पोकळ्यांपैकी 1/3 भाग असतात. त्यामुळे पोकळी टाळण्यासाठी नियमितपणे फ्लॉस करा.

आपल्या जिभेकडे दुर्लक्ष करणे

तुम्ही चांगले ब्रश करता पण तरीही दुर्गंधीयुक्त श्वास आहे? 45% प्रकरणांमध्ये घाणेरडी जीभ हे तोंडाच्या दुर्गंधीचे कारण आहे. आपली जीभ तिच्या खडबडीत पृष्ठभागाखाली बरेच जीवाणू आणि लहान अन्न मोडतोड साठवते आणि नियमित साफसफाईची आवश्यकता असते. त्यामुळे तुमची जीभ टंग क्लीनरने चांगली स्वच्छ करा किंवा ती स्वच्छ करण्यासाठी फक्त तुमचा ब्रश वापरा.

तळलेले ब्रश वापरणे

शेवटच्या वेळी तुम्ही ब्रश बदलला होता हे तुम्हाला आठवते का? एक तळलेले ब्रश तुमचे दात स्वच्छ करण्यात कुचकामी आहे आणि चांगल्यापेक्षा जास्त नुकसान करेल. तळलेले ब्रिस्टल्स केवळ तुमच्या मुलामा चढवणे खराब करत नाहीत तर तुमच्या हिरड्या कापतात आणि त्यांना नुकसान करतात. त्यामुळे दर ३ महिन्यांनी नियमितपणे ब्रश बदला.

जास्त काळ पांढरे करणे/अँटी-सेन्सिटिव्हिटी टूथपेस्ट वापरणे

आपण अद्याप एक विरोधी संवेदनशीलता किंवा पांढरा वापरत आहात टूथपेस्ट तुमच्या दंतचिकित्सकाने २ वर्षांपूर्वी लिहून दिले होते? मग तुम्ही तुमच्या दातांचे नुकसान करत आहात. या प्रकारची टूथपेस्ट फक्त थोड्या काळासाठीच असते.

सेन्सिटिव्हिटी टूथपेस्ट केवळ लक्षणांवर मास्क करते आणि किडणे, हाडांची झीज किंवा हिरड्यांचे नुकसान यासारख्या मूळ कारणांवर उपचार करत नाही. त्यामुळे दीर्घकालीन वापरामुळे तुम्हाला काही फायदा होणार नाही. पांढरे करणे टूथपेस्ट देखरेखीखाली वापरण्यासाठी आहेत. या मजबूत, विशेष घटकांचा दीर्घकाळ वापर केल्याने तुमच्या हिरड्यांना त्रास होईल आणि दीर्घकाळात दात कमकुवत होतील. चांगल्या टूथपेस्टला फक्त फ्लोराईड (1000ppm) आवश्यक असते जे तुमच्या दातांचे पोकळीपासून संरक्षण करते आणि तुमचे तोंड निरोगी ठेवते.

तेव्हा लक्षात ठेवा दंतचिकित्सा महाग नाही, अज्ञान आहे; त्यामुळे योग्य ब्रश करा आणि फक्त तुमचे दातच नाही तर तुमचा पैसा वेळ आणि मेहनत वाचवा. दातांच्या समस्या लवकर ओळखण्यासाठी आणि त्यावर उपचार करण्यासाठी दर 6 महिन्यांनी तुमच्या दंतवैद्याला भेट द्या. आणि ब्रशिंगच्या या चुका पुन्हा करू नका.