बर्‍याचदा बर्गरमध्ये बसण्यासाठी किंवा मोठी जांभई देताना तोंड उघडताच बहुतेक लोकांना अचानक क्लिक किंवा क्रॅकिंगचा आवाज येतो. आणि तेव्हाच, जेव्हा तुम्ही तोंड उघडल्यावर अचानक तुम्हाला हा क्लिकचा आवाज ऐकू येतो, तेव्हा तुम्हाला काहीतरी गडबड झाल्याचे जाणवते. परंतु याकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये कारण त्याचे गंभीर परिणाम होऊ शकतात. एक अस्पष्टीकृत घटना ज्याला "जेव्हा तुम्ही ते तोंड उघडता तेव्हा आवाजावर क्लिक करा” हे ऐकण्यायोग्य क्लिकिंग आवाजाद्वारे वैशिष्ट्यीकृत आहे जे जेव्हा कोणी त्यांचे ओठ मोठ्या प्रमाणात उघडते तेव्हा होते. त्याच्या विचित्र स्वभावामुळे आणि स्पष्ट वैज्ञानिक स्पष्टीकरणाच्या अभावामुळे, या विचित्र घटनेने रस मिळवला आहे. बर्‍याच अहवालांनुसार, क्लिकचा आवाज थोडा स्नॅप किंवा पॉपसारखा दिसतो आणि तो कुरकुरीत आणि वेगळा आहे. अनेक गृहीतके, सांध्याच्या चुकीच्या संरेखनापासून ते स्नायूंच्या उबळापर्यंत, ध्वनीच्या स्त्रोतासंबंधीची गृहितके असली तरी, खऱ्या उत्पत्तीचा शोध घेण्यासाठी पुढील अभ्यासाची आवश्यकता आहे. सामान्यत: सुरक्षित असूनही, ज्यांना या घटनेचा अनुभव येतो त्यांनी सखोल मूल्यांकन आणि संभाव्य उपचारांसाठी डॉक्टरांचा सल्ला घ्यावा.

तर हे TMJ काय आहे आणि तुम्हाला त्याबद्दल का माहित असावे? 

खालचा जबडा म्हणून ओळखला जातो मांडणीयोग्य वरच्या जबडा आणि कवटीला एका विशेष सांध्याद्वारे जोडलेले असते टेम्पोरोमंडिक्युलर सांधे किंवा अधिक सामान्यतः जबड्याचा सांधा म्हणतात. जबड्याचा सांधा चघळणे, बोलणे, चोखणे, जांभई देणे आणि गिळणे यात मदत करतो. हा सांधा दोन्ही बाजूंना, उजव्या आणि डाव्या बाजूला 4 सेमी समोर किंवा तुमच्या कानात असतो. ज्याप्रमाणे तुमच्या गुडघ्याच्या सांध्यामध्ये आर्टिक्युलर डिस्क असते त्याचप्रमाणे या जबड्याच्या सांध्यामध्ये आर्टिक्युलर डिस्क असते. हे 2 भागांमध्ये असलेल्या दाट तंतुमय ऊतींचे एक कठीण पॅड आहे आणि ते शॉक शोषक म्हणून कार्य करते. या डिस्कला झालेल्या कोणत्याही हानीमुळे हा आवाज येऊ शकतो जो दोन्ही हाडांमधील घर्षणामुळे होतो.

तुमचा TMJ किंवा जबडा नक्की कुठे आहे?

हा क्लिक आवाज नेमका कुठून येतो हे जाणून घेण्यासाठी, तुम्हाला तुमची बोटे तुमच्या कानासमोर ठेवावी लागतील आणि हालचाल जाणवण्यासाठी तुमचा जबडा उघडा आणि बंद करा. जेव्हा तुम्ही मोठ्या प्रमाणात उघडता (जांभई प्रमाणे), ही हालचाल काज्यासारखी वाटते. तुम्ही तोंड उघडल्यावर किंवा बंद केल्यावर हा क्लिकचा आवाज येतो तेच ठिकाण.

तुम्ही क्लिक आवाज आणि तुमच्या TMJ ची काळजी का घ्यावी? 

तुमच्या जबड्याच्या सांध्यातून येणार्‍या क्लिकिंग आवाजाला TMJ चे विकार असे म्हणतात. हे मुख्यतः सांध्याच्या आतील आर्टिक्युलर डिस्कला नुकसान झाल्यामुळे होते.

जेव्हा आणि जेव्हा सांधे योग्यरित्या कार्य करण्यास सक्षम नसतात तेव्हा हे घडते. हे टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर डिसऑर्डर (TMD) एक छत्री संज्ञा आहे ज्यामध्ये सांधे आणि/किंवा स्नायूंवर परिणाम करणारे त्रास किंवा परिस्थिती समाविष्ट असते. त्यात त्या स्थितींशी संबंधित लक्षणांचा समावेश होतो.

जबडा, कान, चेहरा, मान आणि पाठीच्या वरच्या भागात दुखणे, जबडा लॉक होणे (तोंड उघडणे किंवा बंद करणे) यांसारखी लक्षणे, खाताना जबडा एका बाजूला सरकणे, जांभई घेताना सांध्यामध्ये क्लिक किंवा स्नॅपचा आवाज येणे, बोलत असताना किंवा अन्न चघळताना. लक्षात ठेवा की जबडयाच्या सांध्यामध्ये किंवा चघळण्याच्या स्नायूंमध्ये अधूनमधून क्लिक किंवा अस्वस्थता सामान्य आहे. परंतु लक्षणात्मक TMD दैनंदिन, सामाजिक किंवा कामाशी संबंधित क्रियाकलाप मर्यादित करू शकते.

तुमचे तोंड मर्यादित आहे हे कसे कळेल? व्यक्तीचे वय आणि आकारानुसार जबडयाची जास्तीत जास्त उघडण्याची हालचाल 50 ते 60 मिमी असते. तोंडात 3 बोटे ठेवणे हा जबडा उघडण्याचे मूल्यांकन करण्याचा एक मार्ग आहे. जर तुम्ही ते सहजपणे घालू शकत असाल तर काळजी करण्यासारखे काही नाही. पण नाही तर, आपण पाहिजे. टीएमडी महिलांमध्ये आणि 20-40 वयोगटातील लोकांमध्ये अधिक सामान्य आहे कारण तणाव हे त्याचे मुख्य कारण आहे.

टेम्पोरोमँडिब्युलर डिसऑर्डर (TMD) होऊ शकते अशा सवयी

सवयी ही वर्तनांची एक नित्यक्रम आहे जी एखादी व्यक्ती अवचेतनपणे पार पाडते. तोंडाशी संबंधित असामान्य सवयी दातांच्या संबंधात अडथळा आणतात आणि स्नायूंचा त्रास कायम ठेवू शकतात ज्यामुळे शेवटी TM संयुक्त आणि संबंधित स्नायूंवर परिणाम होतो. स्नायू दुखणे किंवा थकवा बहुतेकदा मनोवैज्ञानिकरित्या प्रेरित, सतत, तणाव कमी करणाऱ्या तोंडी सवयींशी संबंधित असतो.  

1. व्यावसायिक वर्तन:
वस्तू फाडणे, कापणे किंवा पकडणे यासाठी दातांचा वापर. शिंपींच्या बाबतीत सुया चावणे, बार टेंडरद्वारे बाटली उघडणाऱ्यांना टाळणे, वक्त्याच्या बाबतीत ओरडणे किंवा सतत बोलणे.  

2. तंबाखू सेवन:
तंबाखू चघळणे, सिगारेट ओढणे किंवा पाईप स्मोकिंग या स्वरूपात असो, यामुळे तुमच्या जबड्याला इजा होऊ शकते. तंबाखूसारखे कठीण पदार्थ चघळल्याने तुमचे दात खराब होतात आणि TMJ आणि स्नायूंचा अतिवापर होतो. यामुळे TMJ अस्वस्थता आणि वेदना होऊ शकते. संशोधनात असे दिसून आले आहे की धूम्रपान न करणाऱ्यांपेक्षा धूम्रपान करणाऱ्यांना TMJ सह दीर्घकालीन वेदनांचा धोका जास्त असतो. 

3. तोंडी सवयी:
मुलांमध्ये पेन्सिल किंवा पेन चावणे, ओठ चावणे, नखे चावणे, जबडा दाबणे, अंगठा चोखणे. हे आधीच थकलेल्या जबड्याच्या स्नायूंवर दबाव आणू शकतात. हिरड्या जास्त चघळल्याने देखील TMJ मस्क्युलेचरचा अतिवापर होऊ शकतो. या तणाव-संबंधित सवयी, ज्याचा विचार न करता लोक सहसा करतात.  

4. फक्त एका बाजूने चघळणे:
हे खरे तर लक्षण असू शकते, की न वापरलेल्या बाजूला कारक दात/दात आहेत. परंतु एका बाजूने खाणे केवळ त्या बाजूच्या टीएमजेवर ताण येऊ शकतो ज्यामुळे टीएमडी होतो. आपल्या चघळण्याच्या पद्धतीबद्दल जागरूक राहण्याचा प्रयत्न करा आणि दोन्ही बाजूचे दात त्रासदायक असल्यास लक्षात घ्या. 
काही लोकांना तासन्तास एकत्र चघळण्याची सवय असते. या सवयीमुळे तुमच्या जबड्याच्या सांध्यावरही परिणाम होऊ शकतो कारण त्यामुळे स्नायू आणि सांध्यावर जास्त ताण येतो.

5. झुकलेली मुद्रा:
मान आणि जबडा घनिष्टपणे जोडलेले आहेत म्हणून आपल्या मुद्राकडे लक्ष देणे महत्वाचे आहे. टेबल काम आणि लॅपटॉप आणि सेल फोनच्या अतिवापराशी निगडीत आरामशीर आणि झुकलेली मुद्रा गर्भाशयाच्या मणक्यावर (मान) आणि स्नायूंवर अवाजवी ताण आणू शकते ज्यामुळे खालच्या जबड्याच्या स्थितीवर परिणाम होतो. खराब मुद्रा TMJ आणि संबंधित स्नायूंमध्ये बदल किंवा तणाव निर्माण करू शकते.  

6. जास्त तोंड उघडणे:
सफरचंद/बर्गर खाताना, जांभई देताना, गाताना किंवा हसताना अनावधानाने तोंड उघडू शकते. यामुळे TMJ मध्ये स्नायू दुखणे आणि तीव्र वेदना देखील होऊ शकतात. 

7. ब्रुक्सिझम किंवा दात पीसणे
दात घासणे किंवा घासणे हे सामान्यतः दुर्धर आजार असलेल्या लोकांमध्ये दिसून येते; चिंता किंवा तणाव; दडपलेला राग; किंवा अतिक्रियाशील व्यक्ती; कॅफीन, तंबाखू किंवा कोकेन आणि अॅम्फेटामाइन्स सारखी औषधे वापरते. जर तुम्हाला दिवसा तसेच रात्री दात घासण्याची आणि जबडा घासण्याची सवय असेल तर हे तुमच्या TMJ विकाराचे मुख्य कारण असू शकते, तो म्हणजे तुम्ही तोंड उघडल्यावर क्लिक आवाज येतो.
परंतु या सवयींमुळे तुम्हाला विद्यमान विकारामुळे होणारा त्रास किंवा वेदना वाढू शकतात. ब्रुक्सिझम ही देखील एक कमी-ओळखलेली सवय आहे आणि बर्‍याच लोकांना ते प्रत्यक्षात करतात हे देखील माहित नाही. तुम्हाला हे देखील माहित असले पाहिजे की, काही औषधांमध्ये ब्रुक्सिझम असतो कारण त्यांचे दुष्परिणाम विशेषतः अँटीसायकोटिक्स आणि निवडक सेरोटोनिन इनहिबिटरचा वापर करतात. 

8. तुमची हनुवटी आराम करणे:

अभ्यास करताना, सोशल मीडिया ब्राउझ करताना किंवा टीव्ही पाहताना, खालच्या जबड्याने पोटावर झोपणे किंवा हाताने जबडा आराम करणे हे लक्षात न येणारी क्रिया. ही स्थिती आरामदायक असू शकते, परंतु ती तुमचा जबडा ठोठावू शकते (शब्दशः नाही!). तुमच्या जबड्याच्या बाजूला असलेला हा दाब सांध्याला धक्का देऊ शकतो. सांध्यावरील हा दबाव चकती ठिकाणाहून बाहेर हलवतो ज्यामुळे तुमच्या जबड्याच्या सांध्याच्या हालचालीत अडथळा येतो.

घरगुती उपचार, उपचार की डॉक्टरांचे उपचार? 

कोणत्याही मस्कुलोस्केलेटल समस्या असलेली मोठी लोकसंख्या वेदना कमी होण्याची वाट पाहत असते. परंतु जर तुम्हाला TMJ (सर्वाधिक वापरल्या जाणार्‍या संयुक्त) ची समस्या येत असेल, तर तुम्ही उपचार घेण्यासाठी थांबू नये. टीएमडी अनेकदा प्रगतीशील नसतात आणि पुराणमतवादी उपचाराने बरे होण्याचा दर चांगला असतो. 
तुमचे दंतचिकित्सक सुरुवातीच्या टप्प्यावर TMD चे निदान करू शकतात आणि सुचवू शकतात सोपे व्यायाम आपल्या स्थितीवर स्वत: ची उपचार करण्यासाठी. तणाव, बहुतेक वेळा सर्व सवयींचे मूळ असते. योग, ध्यान, फक्त चालणे किंवा 5 मिनिटे श्वास घेणे यासारख्या तणावमुक्त क्रियाकलाप देखील मदत करू शकतात. एखाद्याला जे आवडते ते करणे आश्चर्यकारक काम करू शकते. तणावासाठी झोप हा सर्वोत्तम उपाय मानला जातो.  

उपचार पद्धतीमध्ये सहसा हे समाविष्ट असते:  

• तुमचा जबडा सामान्यपणे हलवण्यासाठी व्यायाम.  
• दाहक-विरोधी औषधे.  
• रात्रीच्या वेळी स्प्लिंट किंवा नाईट गार्ड दात पीसण्यास मदत करते. अत्यंत प्रकरणांमध्ये शस्त्रक्रिया हा शेवटचा उपाय असू शकतो. पण दुखावल्याशिवाय जबडा उघडणे आणि बंद करणे हा अंतिम हेतू आहे.  

ठळक मते  

•  तोंडाशी संबंधित तुमच्या वागण्याच्या पद्धतींबद्दल जागरूक रहा. (तोंडीच्या सवयी) अन्नाची निवड हुशारीने करा, जाणीवपूर्वक खा. 
•  तुमच्या पाठीच्या आणि मानेच्या स्थितीबद्दल जागरुक रहा. 
• क्षमतांवर ताण देऊ नका. असायला हवं तर असायचं!

ठळक

• क्लिकिंगचा आवाज आजकाल लोक जास्त अनुभवतात कारण यामागील मुख्य कारण म्हणजे तणाव.
• तुम्ही तोंड उघडल्यावर किंवा बंद केल्यावर येणारा क्लिकचा आवाज हे टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर डिसऑर्डर (TMD) चे लक्षण आहे.
• जबडयाच्या सांध्याला हानी पोहोचवणारे दात घासण्याचे आणि पीसण्याचे मुख्य कारण तणाव हे आहे.
• च्युइंगम्स जास्त चघळल्याने तुमच्या जबड्याच्या सांध्यामध्ये वेदना होऊ शकतात ज्यामुळे त्याचे नुकसान होऊ शकते.
• तुमच्या जबड्याच्या सांध्यातील वेदनांकडे दुर्लक्ष केले जाऊ नये. तुमच्या दंतचिकित्सकाची मदत घ्या आणि त्यावर लवकरात लवकर उपचार करा.