योग ही एक प्राचीन प्रथा आहे जी मन आणि शरीर एकत्र आणते. यात विविध पोझेस, ध्यान आणि श्वासोच्छवासाचे व्यायाम समाविष्ट आहेत जे विश्रांतीला प्रोत्साहन देण्यासाठी आणि तणाव कमी करण्यासाठी डिझाइन केलेले आहेत. आश्चर्याची गोष्ट म्हणजे, योगामुळे तणाव कमी करून तोंडाचे आरोग्य सुधारण्यासही मदत होते. तणावामुळे आपल्या दात आणि हिरड्यांना अनेक मोठ्या आणि किरकोळ समस्यांना सामोरे जावे लागते. व्यस्त जीवनशैली आपल्या तोंडी आणि एकूण आरोग्यावर परिणाम करू शकते.

तुमच्या चांगल्या मौखिक आरोग्यासाठी नियमितपणे योगाभ्यास करून बरे होऊ शकणार्‍या काही सामान्य समस्या येथे आहेत.

योगामुळे तणाव कमी होतो

धकाधकीच्या स्थितीत असलेल्या लोकांमध्ये दात घट्ट दाबण्याची प्रवृत्ती असते ज्यामुळे केवळ तुमच्या तोंडी आरोग्यावरच नाही तर तुमच्या न्यूरोलॉजिकल वर्तनावरही परिणाम होतो. दात घट्ट घट्ट केल्याने किरकोळ क्रॅक होऊ शकतात आणि दात आणि संबंधित जबड्यात वेदना होऊ शकतात. तथापि, योगामुळे तुमचे तोंडाचे स्नायू आणि दात आराम मिळतात.

तणावामुळे भावनिक खाणे देखील होऊ शकते ज्याचा परिणाम बहुधा द्विधा मनःस्थितीत होतो. तणावग्रस्त व्यक्ती नेहमी साखरयुक्त पदार्थांकडे आकर्षित होते. असे अन्न जास्त खाल्ल्याने तोंडी बॅक्टेरियाच्या वाढीस प्रोत्साहन मिळते आणि दातांच्या पोकळी निर्माण होतात. योगामुळे तणाव कमी होण्यास मदत होते ज्यामुळे आपले मन अशा शर्करायुक्त पदार्थांवर बिघडण्यापासून दूर राहते, त्यामुळे मौखिक पोकळी स्थिर होते आणि त्याचे संरक्षण होते.

तसेच, तणाव हा कॉर्टिसोल (तणाव संप्रेरक) च्या पातळीच्या वाढीचा परिणाम आहे ज्यामुळे हिरड्यांना जळजळ आणि सूज येते. योगाभ्यासाच्या नियमित सरावाने कोर्टिसोलची पातळी कमी होते आणि हिरड्यांची जळजळ बरी होते, परिणामी निरोगी स्मित मिळते.

योगामुळे मुद्रा सुधारते

बाहेर आलेला जबडा हे सुंदर दृश्य नाही. जबडयाच्या खराब स्थितीमुळे जबडयाच्या समस्या उद्भवू शकतात जसे की टेम्पोरोमॅन्डिब्युलर जॉइंट डिसऑर्डर (TMJ डिसऑर्डर) जी एक सामान्य वैद्यकीय स्थिती आहे. वाईट आसनाचे दुष्परिणाम बोलण्यात बदल, चघळण्यात अडचण आणि मंद वेदना होऊ शकतात. टेम्पोरोमँडिब्युलर जॉइंटच्या हालचालीसाठी समर्पित काही मिनिटांच्या योगामुळे मोठा आराम आणि दीर्घकालीन फायदे मिळू शकतात.

लाळ उत्पादन उत्तेजित करा

लाळ हा आपल्या तोंडात वंगण घालणारा पदार्थ आहे जो अन्नाचा तुकडा अर्धवट स्वरूपात मोडण्यास मदत करतो जो गिळण्यास सोपा असतो. जेव्हा लाळ वाहिनी किंवा ग्रंथीमध्ये कॅल्क्युली (कॅल्शियम स्टोन) सारख्या कोणत्याही वैद्यकीय परिस्थितीमुळे लाळेचे उत्पादन मंदावते तेव्हा ते कोरडे तोंड होते.

कोरड्या तोंडामुळे जीवाणूंची वाढ होण्यासाठी वातावरण तयार होते. तोंडात तयार झालेल्या बॅक्टेरियामुळे दातांची क्षय आणि दुर्गंधी येऊ शकते. तसेच, बॅक्टेरियामध्ये असलेले विषारी पदार्थ अन्न आणि पाण्यासोबत पचनसंस्थेमध्ये वाहून नेले जाऊ शकतात ज्यामुळे पुढील पचन समस्या उद्भवू शकतात.

योगाभ्यासाच्या नियमित सरावाने तोंडाच्या ताणलेल्या स्नायूंना बाहेर पडण्यास आणि लाळ ग्रंथींना उत्तेजित करण्यास मदत होते आणि लाळेचा स्राव वाढतो. लाळेचे वाढलेले उत्पादन जीवाणू आणि विषारी पदार्थ धुवून टाकते, श्वासाची दुर्गंधी तसेच अपचनाशी लढा देते.

योगाभ्यास करण्यापूर्वी टिपा

1. सराव करण्यापूर्वी प्रमाणित योग प्रशिक्षक किंवा गुरूचा सल्ला घेणे महत्त्वाचे आहे.
2. तुमच्या प्रशिक्षकाच्या सूचनेनुसार नेहमी सकाळी किंवा संध्याकाळी योगाचा सराव करा.
3. योगाभ्यास करण्यापूर्वी आणि नंतर लगेच काहीही खाणे टाळा.
4. तुमच्या डॉक्टरांचा किंवा दंतचिकित्सकाचा सल्ला घ्या कोणत्याही अस्वस्थता किंवा इतर समस्यांच्या बाबतीत.