क्रीडापटू किंवा जिममध्ये काम करणारे लोक सर्वच त्यांच्या स्नायूंचे वस्तुमान गमावण्याबद्दल आणि नवीन आव्हानांना तोंड देण्यासाठी चांगले शरीर तयार करण्याबद्दल चिंतित आहेत. त्यांना दात वगळता त्यांच्या शरीराच्या प्रत्येक भागाची जास्त काळजी असते. क्रीडापटू तोंडी आरोग्य इतके महत्त्वाचे असले तरी इतर प्रत्येक व्यवसायात नेहमीच गृहीत धरले जाते.

ने केलेले अभ्यास UCL ईस्टमन दंत संस्था सायकलिंग, पोहणे, रग्बी, फुटबॉल, हॉकी, बास्केटबॉल यांसारख्या क्रीडा क्रियाकलापांमध्ये लोकांसह खेळाडूंची तोंडी स्वच्छता खराब असते असा निष्कर्ष काढला.

ऍथलीट्सच्या नियमित दंत तपासणीमध्ये उपचार न केलेले पोकळी, तुटलेले दात किंवा फ्रॅक्चर झालेले दात, हिरड्यांचे लवकर संक्रमण, दातांची कमी झालेली उंची या सर्वांचा अप्रत्यक्षपणे प्रशिक्षणावर नकारात्मक परिणाम दिसून आला.

ऍथलीटच्या खराब तोंडी आरोग्याचे कारण

1) स्पोर्ट्स ड्रिंक्स आणि एनर्जी बारचे अति प्रमाणात सेवन

भरपूर साखर असलेले स्पोर्ट्स ड्रिंक्स तुमच्या दातांसाठी हानिकारक असतात. सूक्ष्मजीव आणि जिवाणू साखरेला आंबवतात आणि दातांवर आम्ल सोडतात. हे ऍसिड दातांची रचना विरघळते ज्यामुळे पोकळी निर्माण होते.

जास्त साखर खाल्ल्याने जास्त ऊर्जा मिळते हा गैरसमज आहे. कधीकधी उच्च साखर सामग्री देखील शरीराच्या उपचार प्रक्रियेत अडथळा आणू शकते. एनर्जी बार निसर्गाने चिकट असतात आणि दातावर चिकटून राहण्याची प्रवृत्ती जिवाणूंना साखरेचे उत्पादन करणार्‍या अधिक ऍसिड आणि दात लवकर पोकळीशी संवाद साधण्यासाठी अधिक वेळ देते.

२) झोपेच्या वेळी ब्रश न करणे

क्रीडापटू सकाळी दात घासण्यास कधीही चुकत नाहीत. तीव्र वर्कआउट्स सहसा अॅथलीट्ससाठी थकवणारे असतात आणि दिवसाच्या शेवटी, ते त्यांच्या रात्रीच्या जेवणाची वाट पाहत असतात आणि अंथरुणावर जातात. रात्री दात घासणे अयशस्वी झाल्यामुळे बॅक्टेरियांना पोकळी आणि हिरड्यांचे संक्रमण होण्यास पुरेसा वेळ मिळतो.

खरं तर, सकाळी घासण्यापेक्षा झोपण्याच्या वेळेस घासणे अधिक महत्त्वाचे आहे, त्यामुळे रात्रीच्या वेळी ब्रश करणे किती गंभीर आहे याची कल्पना येऊ शकते.

३) दात घासणे

क्रीडापटू, व्यायामशाळा कामगार आणि व्यायामशाळेतील प्रशिक्षणार्थींना व्यायाम करताना दात घासण्याची शक्यता असते. जेव्हा ते जड वस्तू उचलतात किंवा तीव्र वर्कआउट करत असताना वेदना व्यक्त करतात तेव्हा हे घडते. दात एकमेकांवर पीसतात आणि झिजतात त्यामुळे दातांची उंची कमी होते.

लवकर किंवा उशिरा दात घसरल्याने संवेदनशीलता येते. दात घासणे हे झोपेत देखील होऊ शकते आणि अशा प्रकारे नाईटगार्ड घातल्याने अशा परिस्थितीत दातांचे नुकसान होण्यापासून संरक्षण करण्यास मदत होते.

४) स्वतःला हायड्रेट न करणे

स्वतःला पाण्याने हायड्रेट केल्याने क्षरण होण्याचा धोका कमी होण्यास मदत होते. होय, साधे पाणी अन्नाचे सर्व कण बाहेर काढण्यास मदत करते आणि दात स्वच्छ करण्यास मदत करते. तसेच, खेळाडूंना तोंडातून सतत श्वास घेण्याची सवय असते, यामुळे तोंड कोरडे होते आणि पोकळी निर्माण होण्याचे प्रमाण वाढते.

५) माउथगार्ड न घालणे

माउथगार्ड्सना क्रीडा गणवेशाचा एक भाग बनवावे, असे म्हटले आहे. माउथगार्ड दातांचे ढाल. माउथ गार्ड न घातल्यास दातांचे वेगवेगळे तुकडे पडणे, दातांचे तुकडे चिरणे, दात फुटणे, अपघाती पडणे किंवा इतर जखमा होऊ शकतात. माउथगार्ड तुमच्या दातांना कोरडे होण्यापासून देखील मदत करते.

6) मद्यपान किंवा धूम्रपानाची सवय

या सर्वांव्यतिरिक्त, अल्कोहोल आणि धुम्रपानामुळे कोरडे तोंड वाढू शकते आणि आधीच झालेल्या क्षय होण्याच्या दराला गती देऊ शकते.

ऍथलीट्सचे तोंडी आरोग्य – दातांची चांगली स्वच्छता राखण्यासाठी करण्याच्या गोष्टी

1) साखरयुक्त पेये आणि एनर्जी बार बाजूला ठेवा

प्रोफेशनल अॅथलीट्सनी एनर्जी ड्रिंक्स आणि साखरयुक्त बार यांचा वापर कमी केला पाहिजे. कर्बोदकांपासून मिळणारे उर्जेचे नैसर्गिक स्त्रोत खाण्याचा प्रयत्न करा.

2) ब्रश-फ्लॉस-कुल्ला-पुनरावृत्ती

वेळ मिळेल तेव्हा साध्या पाण्याने तोंड स्वच्छ धुवावे आणि प्रत्येक जेवणानंतर किंवा स्नॅक्स सोबतच दिवसातून दोनदा घासणे तुम्हाला निरोगी तोंडी स्वच्छता राखण्यासाठी पुरेसे आहे. मजबूत दातांसाठी फ्लोरिडेटेड टूथपेस्ट आणि माउथवॉश वापरा.

३) पाणी हे तुमच्या दातांसाठी सर्वोत्तम पेय आहे

दिवसभर साध्या पाण्याने दात हायड्रेट करत रहा.

4) माउथगार्ड

तुमच्या दातांचे संरक्षण करण्यासाठी सावधगिरीचा उपाय म्हणून तुमच्या दंतवैद्याला तुमच्यासाठी सानुकूलित माउथ गार्ड बनवण्यास सांगा.

5) नियमित दंत भेटी

प्रत्येक दोन महिन्यांनी स्वच्छता आणि पॉलिशिंगसाठी नियमित दंत भेटी ही तुमच्या सर्व दंत समस्यांची गुरुकिल्ली आहे.