9 से 5 की नोकरी सर्व व्यक्तींना खूप थका द्यायची आणि तणावपूर्ण होती. हम प्रायः घिसे-पिटे भोजन बनवते आणि ऑफिस या कॉलेज तक ले जाने के लिए बहुत कम समय लगता है। म्हणून, आम्ही कार्यालय या कॉलेज कॅंटीनमध्ये पेस्ट्री आणि केकसाठी तरसते आहेत. या तुमच्या एकात्मिक भूख वेदनांसाठी तुमची थेट दराज मध्ये चिप्स या बिस्कुट का एक पैकेट होगा. पण तुम्हाला काय माहीत आहे की सारखे खाद्य पदार्थ तुमच्या संपूर्ण आरोग्यासोबत- तुमच्या दांतांच्या आरोग्यासाठी देखील हानिकारक आहे.

आज ही तुमची ऑफिस के अधिकारी की दराज काढा आणि नमकीन आणि शर्करा खाद्य पदार्थ टाका |
आये, एक नजर डालते है असे काही खाद्यपदार्थ, जो ना ही तुमची भूक मिटायेंगे पर तुमचा मसूड़ों को भी हानी नाही पाहुचागे.

गाजर

तूं से सांसूगार, नेहमी आमचे मुंह के साथ-साथ आमच्या मंगळांसाठी मदतीला होता. गाजरमें अनेक विटामिनही होते. ते एक नैसर्गिक टूथब्रशच्या रूपात कार्य करतात जे प्लाक साफ करतात आणि लारचे उत्पादन वाढवते.

एक संपूर्ण स्वस्थ नाश्तेसाठी तुमचा आवडता डिप या हुमस सोबत गाजर कैरी करा.

सफरचंद

आम्ही सर्व जाणतो की रोजाना सेब खाने से डॉक्टर दूर राहतात. इथे रोजा एक सेब खातो तोही कैविटी दूर! आम्ही सर्वजण जाणतो की सेब रूप आणि नैसर्गिक शक्खरुचे प्रमाण होते. शिवाय, सेब के अंदर की एक रसदार बदलगी तुम्हाला लार उत्पादन वाढवण्यासाठी मदत करेल जो मौखिक्टिरियाला धोखा दे आणि दंत क्षय को रोक देगी.

तुमच्या बॅगेत एक सेब ठेवा किंवा पीनट बटर सोबत सेब के स्लाइस देखील संतोषजनक भोजनासाठी एक स्वस्थ पर्याय आहे.

चीज

खूप लोक तुमची उपलब्धता हर चीज के साथ पनीर डालना पसंत करतात. नूडल्स, पास्ता आणि पिझ्झा पर कसा झाला पनीर न केवल स्वाद को वाढवता आहे, पूर्णत: भोजन कोमलदार आणि नमकीन बनावटही देता है. सर्व पनीर प्रेमींसाठी, येथे विहीर खबर आहे!

पनीर प्रोटीन, कॅल्शियम आणि चर्बी समृद्धीचे स्त्रोत आहे जो तुमचे हड्डियन्स आणि दांतांना मजबूत करण्यास मदत करते. हे तुमचे मुंह के पीएच को भीक वाढवते आणि दांतों के सडनेचे धोका कमी करते.

आपण एक तुकडा पनीर जाऊ शकता आणि जलद स्नैक टाइम मध्ये खाऊ शकता!

बदाम

भारत में ही परंपरा है कि आमची माताएं आमच्या भरात पाण्यामध्ये भिगोए झाल्या नंतर सकाळी सर्वात आधी खाण्यासाठी ती थीं. आमच्या मामांचे मानणे आहे की यामुळे आम्हाला ऊर्जा मिळते आणि आमच्या शारीरिक फिटनेस विकसित होतात. हमारी माँ सही!

बादाम कॅल्शियम, प्रोटिन्सचा एक मोठा स्त्रोत आहे आणि इंशुगरची मात्रा कमी होती. बादाम तुमच्या दांतोंसाठी बॅक्टीरिया आणि दांतों की समस्या के विरुद्ध एक ढाल म्हणून कार्य करते.

एक छोटे से डिब्बे मध्ये 4-5 बादाम ले जा आणि यात्रा या काम केल्यावर त्यांना चबाएं. बादाम पाटील से भीम होते. त्यामुळे, वे मीठा या नमकीन स्नैक्स खाते से दूर ठेवागे।

काकडी

गर्मी का मौसम आहे आणि खीरा निर्जलीकरणासाठी एक आदर्श भोजन आहे. खीरा विधान से पुंज होता आणि आमचे दांतों के बीच फंसे सर्व अवशेषांना धोके देत आहेत. त्याची रचना सांसों की बदबू, प्लाक बिल्डअप आणि मसूड़ोंची इतर समस्या कमी करण्यासाठी मदत करते.

तुमच्‍या टिफिन बॉक्समध्‍ये खीरे के स्‍लाइस को ह्यूमससोबत भरा आणि स्वस्थ नश्ते ठेवा.

दही

दही एक महान स्नैक फूड आहे कारण हा प्रोबायोटिक्स से जनता आहे जो पेट को स्वस्थ ठेवण्यास मदत करतो आणि ओरल हेल्थसाठी देखील चांगला होता. विविध अध्ययनांनुसार, नियमितपणे दही दुर्गंधी निर्माण करण्यासाठी सांसांना रोखले जाऊ शकते आणि ही इनेमल देखील मजबूत केली जाऊ शकते. दही का 150 ग्राम संघर्ष तुमची कैल्शियम की दैनिक आवश्यकता पूर्ण करू शकते आणि तुमचा अगला भोजन करू शकत नाही, तब तक तुमचे पेट भरगा.

परंतु लक्षात ठेवा की सर्व योगासने आरोग्यासाठी चांगले नाहीत, म्हणून कमी चवदार दही निवडा किंवा जर तुम्हाला तुमची मीठ आवडत असेल तर ती थोडीशी मीठा करण्यासाठी फल जोडेल.

दही एक हेल्दी स्नैक ऑप्शन आहे ऑफिस पाहा आणि कॉलेज पर्यंत ले सहज जाणे.

पटसन के बीज

अलसी के बीज ओमेगा-3 फॅटी ऍसिड सेउंट होते जे आरोग्य आणि दांतांसाठी चांगले होते. हे मसूड़ों आणि दांतों के इनमलला मजबूत करण्यास मदत करते.

तुम्ही तुमच्या ऑफिसच्या बॅगेत अलसी के बीज केकेट सहजतेने तुमच्या सोबत जाऊ शकता आणि जेव्हा ते शक्य आहे. हे आणि अधिक स्वादिष्ट बनवण्यासाठी अनुज, सलाद आणि दही वर अलसी गुच्छे छिड़के जाऊ शकतात.

स्वस्थ दांतांसाठी यह सबसे अच्छा नाश्ता है.

स्प्राउट्स

छोला, हरा चना, बंगालचना आणि इतर अनेक प्रोटीन आणि जोडणी एक आदर्श स्रोत आहेत. स्प्राउट्स मध्ये उपस्थित स्टेशन मुंह के बैक्टीरियाची क्रिया कमी करण्यासाठी मदत करतात आणि लार के स्राव सुधारतात. एक कटोरी मिश्रित अंकुरित सलद के वर नींबू निचोड़ा झाला एक संतोषजनक अनुभवासाठी एक आदर्श स्नैक विकल्प आहे.

आता तुमचे पास स्वस्थ दांतांसाठी आणि शरीरासाठी नाश्ते सर्व अद्भुत पर्याय आहेत. खाली दिलेल्या कमेंट बॉक्समध्ये तुमच्या स्वस्थ आणि त्वरित स्नैक पर्यायांबद्दल अधिक जाणून घ्या.