നമുക്കും പുറം ലോകത്തിനുമിടയിൽ നമുക്ക് ബോധമില്ലാത്ത ഒരു തടസ്സമുണ്ട്. ദിവസത്തിലെ ഏത് സമയത്തും നമ്മുടെ ഫോണിലൂടെ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്ന ശീലമാണിത്. നമ്മൾ പോകുന്നിടത്തെല്ലാം ഫോണുകൾ മുഖത്ത് ഒട്ടിച്ച് ഇരുന്ന് സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് തികച്ചും സ്വീകാര്യമാണ്.

പലപ്പോഴും നമ്മൾ അറിയാതെ തന്നെ ആസക്തി രൂപപ്പെടുന്നു. പുകവലിക്കാർക്ക് പലപ്പോഴും ഒരു സിഗരറ്റ് കത്തിക്കാൻ സഹായിക്കാൻ കഴിയില്ല, അതുപോലെ തന്നെ, നമ്മുടെ മുഴങ്ങുന്ന ഫോണുകൾ പരിശോധിക്കാൻ നമുക്ക് സഹായിക്കാനാവില്ല. ഇക്കാരണത്താൽ ജോലിയിലും ദൈനംദിന ജീവിതത്തിലും ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാൻ നമ്മളിൽ പലർക്കും ബുദ്ധിമുട്ടാണ്.

ഇരിക്കുന്നതും സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കുന്നു

ബുദ്ധിമുട്ട്

മൊബൈൽ സ്‌ക്രീനിനു മുന്നിൽ മണിക്കൂറുകളോളം ഇരിക്കുന്നത് കണ്ണുകളുടെ വരൾച്ച, കണ്ണുവേദന, തലവേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകും. കഴുത്തിലെയും മുകൾഭാഗത്തെയും വേദനയാണ് മറ്റൊരു സാധാരണ പരാതി. മൊബൈൽ ഫോണുകളിൽ രാത്രി സമയം സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നത് നമ്മുടെ ഉറക്ക രീതിയെ ശല്യപ്പെടുത്തും, അടുത്ത ദിവസം രാവിലെ എഴുന്നേൽക്കുമ്പോൾ ആളുകൾക്ക് ഫ്രഷ് ആയി തോന്നാത്തതും ഇതുകൊണ്ടായിരിക്കാം.

നോമോഫോബിയ

മൊബൈൽ ഫോണുകൾ നമുക്ക് ചുറ്റുമുള്ളവരിൽ നിന്ന് നമ്മെ വിച്ഛേദിക്കുന്നു. ഇത് യഥാർത്ഥ ലോകത്ത് നമ്മെ സാമൂഹ്യവിരുദ്ധരാക്കുകയും ഉത്കണ്ഠയും വിഷാദവും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. സോഷ്യൽ മീഡിയകളിലേക്കും ഗാഡ്‌ജെറ്റുകളിലേക്കും വളരെയധികം എക്സ്പോഷർ ചെയ്യുന്ന കുട്ടികളും കൗമാരക്കാരും മോശം ആശയവിനിമയ കഴിവുകളോടെ വളരാൻ കഴിയും, ഇത് അവരെ നോമോഫോബിക് (നോ-മൊബൈൽ-ഫോബിയ) ആയിത്തീരുന്നു.

ടെക്സ്റ്റ് ക്ലാവ്

വിരലുകളും കൈകളും നിരന്തരമായ ടൈപ്പിംഗ്, സ്ക്രോളിംഗ്, ഗെയിമിംഗ് എന്നിവയ്ക്ക് വിധേയമാകുമ്പോൾ വിരൽ ഞെരുക്കത്തിനും പേശി സ്പാമിനും കാരണമാകുമ്പോൾ ഉപയോഗിക്കുന്ന പദമാണ് ടെക്സ്റ്റ് ക്ലാവുകൾ.

സെൽ ഫോൺ കൈമുട്ട്

നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിന്റെ പിന്തുണയിൽ ഫോൺ നിരന്തരം പിടിക്കുന്നത് ഇക്കിളി, മരവിപ്പ്, വേദന എന്നിവയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു. വേദന നിങ്ങളുടെ കൈമുട്ടിൽ നിന്ന് വിരലുകൾ വരെ പ്രസരിക്കാം.

ഫോൺ ആസക്തി പുകവലി, മയക്കുമരുന്ന് ആസക്തി എന്നിവയ്ക്ക് സമാനമായ രാസവസ്തുക്കൾ തലച്ചോറിൽ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. സോഷ്യൽ മീഡിയയിൽ ഏർപ്പെടാത്തത് നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കുകയോ വിഷാദരോഗികളാക്കുകയോ ചെയ്യും. ഈ സ്ക്രോളിംഗ് ശീലം മൂലം മാനസികാരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങൾ ലോകമെമ്പാടും വർദ്ധിച്ചുവരികയാണ്.

ഫാന്റം പോക്കറ്റ് വൈബ്രേഷൻ സിൻഡ്രോം

ഇന്ത്യാന യൂണിവേഴ്‌സിറ്റിയിലെ ഒരു പഠനമനുസരിച്ച്, 89% വിദ്യാർത്ഥികൾക്കും അവരുടെ ഫോണുകൾ യഥാർത്ഥത്തിൽ വൈബ്രേറ്റ് ചെയ്യാത്തപ്പോൾ ഫോൺ വൈബ്രേഷനുകൾ അനുഭവപ്പെട്ടു. നമ്മുടെ തലച്ചോറിൽ ഫോൺ ചെലുത്തുന്ന സ്വാധീനം ഊഹിക്കാവുന്നതേയുള്ളൂ.

ഉപകരണങ്ങളിൽ ഇരിക്കുന്നതും സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതും ഏതെങ്കിലും ദന്തരോഗത്തിന് കാരണമാകുമോ?

ഉമിനീർ ഒഴുക്ക് കുറച്ചു

മൊബൈൽ ഫോണിൽ നിന്നുള്ള റേഡിയേഷനുകൾ വായിലെ ഉമിനീരിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കുന്നു. ഉമിനീർ കുറയുമ്പോൾ, പല്ലുകളുടെ സ്വയം വൃത്തിയാക്കാനുള്ള കഴിവ് നഷ്ടപ്പെടും. ഇത് പല്ലുകൾ നശിക്കുന്നതിനും കാരണമാകും അറകൾ.

റേഡിയേഷനുകൾ ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികൾക്ക് ഹാനികരമാണ്

ദി ഇന്റർനാഷണൽ ഏജൻസി ഫോർ റിസർച്ച് ഓൺ ക്യാൻസറിന്റെ അഭിപ്രായത്തിൽ, ഈ വികിരണങ്ങൾ കാൻസർ കോശങ്ങളുടെ രൂപീകരണത്തിന് കാരണമാകും. മൊബൈൽ റേഡിയേഷൻ ഉമിനീർ ഗ്രന്ഥികളിൽ ക്യാൻസറിന് കാരണമാകുമെന്ന് ചില പഠനങ്ങൾ പറയുന്നു. ഈ വിഷയത്തിൽ കൂടുതൽ പഠനങ്ങൾ നടക്കുമ്പോൾ കൂടുതൽ കാര്യങ്ങൾ അറിയാം.

നിങ്ങൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നു

ജീവിതകാലം മുഴുവൻ എല്ലായ്‌പ്പോഴും മൾട്ടിടാസ്‌കിംഗ് ചെയ്യുന്നവരും ദിവസം മുഴുവൻ തിരക്കുള്ളവരുമായ ആളുകൾ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ ഫോൺ പരിശോധിക്കുന്നു. അവരുടെ സ്‌ക്രീനിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ ഭക്ഷണം ശരിയായി ചവയ്ക്കാൻ അവർ പലപ്പോഴും മറക്കുന്നു. ചിലർ ഭക്ഷണം വായിൽ ദീർഘനേരം സൂക്ഷിക്കുകയോ പതുക്കെ ചവയ്ക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് പല്ലിന് നല്ലതല്ല.

ആളുകൾ അവരുടെ സ്‌ക്രീനിലേക്ക് നോക്കുമ്പോൾ പല്ല് പൊടിക്കുന്നു 

ചില പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, സോഷ്യൽ മീഡിയ ഒരു പരിധിവരെ ജനങ്ങളുടെ മനസ്സിൽ സമ്മർദ്ദവും ഉത്കണ്ഠയും ഉണ്ടാക്കുന്നു. ഈ ഉത്കണ്ഠയും സമ്മർദ്ദവും കാലക്രമേണ വർദ്ധിച്ചേക്കാം. സ്‌ക്രീനുകളിൽ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുകയോ ചിന്തിക്കുകയോ ചെയ്യുമ്പോൾ ആളുകൾ പല്ല് പൊടിക്കുന്നു. പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് കടുത്ത സെൻസിറ്റിവിറ്റിക്കും പല്ലിന്റെ ഉയരം കുറയുന്നതിനും കാരണമാകും.

ഇരിക്കുന്നതിൽ നിന്നും സ്ക്രോൾ ചെയ്യുന്നതിൽ നിന്നും എങ്ങനെ സ്വയം സഹായിക്കാനാകും

ഇന്നത്തെ ലോകത്ത്, നിങ്ങളുടെ ഫോണിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും അകന്നുനിൽക്കുന്നത് ശരിക്കും സാധ്യമല്ല. എന്നിരുന്നാലും ഈ എല്ലാ ഫലങ്ങളിൽ നിന്നും സുരക്ഷിതരായിരിക്കാൻ ചെറിയ ഘട്ടങ്ങൾ തീർച്ചയായും നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

1. നിശ്ചിത സമയങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ ഫോൺ പരിശോധിക്കാൻ പ്രതിബദ്ധത പുലർത്തുക.

2. വൈബ്രേഷൻ ഫംഗ്‌ഷൻ ഷട്ട് ഡൗൺ ചെയ്യുക. നിങ്ങളുടെ ഫോൺ സ്ഥിരമായി പരിശോധിക്കേണ്ടതിന്റെ ആവശ്യകത കുറയ്ക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.

3. നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾക്ക് അനുസൃതമായി ഫോൺ പിടിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

4. നിങ്ങളുടെ ഫോണിന് മുകളിൽ മുഖമോ പുറകോ കഴുത്തോ ചരിക്കരുത്.

5. കണ്ണുകൾ ഉണങ്ങുന്നത് തടയാൻ കണ്ണിമ ചിമ്മുന്നത് തുടരുക.

6. നിങ്ങളുടെ ഫോണിലേക്കോ ലാപ്‌ടോപ്പിലേക്കോ സ്‌ക്രീനുകളിൽ നോക്കുമ്പോൾ കണ്ണ് സംരക്ഷണ ഗ്ലാസുകൾ ധരിക്കുക.

7. നിങ്ങളുടെ വിരലുകളിലെ കാഠിന്യവും ആയാസവും ഒഴിവാക്കാൻ ഓരോ മണിക്കൂറിലും വിരൽ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുക.

മറുവശത്ത്, സോഷ്യൽ മീഡിയയുടെയും ഇന്റർനെറ്റിന്റെയും നേട്ടങ്ങൾ അവഗണിക്കാനാവില്ല. ഒരു രോഗിയെന്ന നിലയിൽ, ഒരു വലിയ അളവിലുള്ള വിവരങ്ങളിലേക്ക് ഒരാൾക്ക് പ്രവേശനമുണ്ട്. ഇന്ന്, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളതെല്ലാം ഓൺലൈനിൽ കണ്ടെത്താനാകും. ടെലി-ഡെന്റിസ്ട്രി പൂക്കുന്നത് ഇന്റർനെറ്റ് കാരണം മാത്രമാണ്.

ഇന്റർനെറ്റ് രണ്ട് വശങ്ങളുള്ള വാളിൽ കുറവല്ല. അതിന്റെ മഹത്തായ ഗുണങ്ങൾക്കൊപ്പം, ചികിത്സിക്കാൻ കഴിയാത്തതും ദീർഘകാലം നിലനിൽക്കുന്നതുമായ പാർശ്വഫലങ്ങൾ ഉണ്ട്. ഈ സാങ്കേതികവിദ്യ ശരിയായി ഉപയോഗിക്കുകയും ആരോഗ്യകരവും സന്തുഷ്ടവുമായ ജീവിതം നയിക്കുകയും ചെയ്യുക!