വായുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ ജലത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരം നിർണായക പങ്ക് വഹിക്കുന്നു. രോഗാണുക്കൾ, രാസവസ്തുക്കൾ, ധാതുക്കൾ എന്നിവയുൾപ്പെടെയുള്ള മാലിന്യങ്ങൾ പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ ബാധിക്കും. ദന്തക്ഷയം, മോണരോഗം, നിറവ്യത്യാസം എന്നിവയെല്ലാം ഗുണമേന്മ കുറഞ്ഞ വെള്ളം മൂലമാകാം. ഫ്ലൂറൈഡുള്ളതും ശുദ്ധജലവും ലഭ്യമാണെങ്കിൽ നല്ല ദന്താരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കും.

ലഭ്യമായ ഏറ്റവും ആരോഗ്യകരവും വിലകുറഞ്ഞതുമായ പാനീയമാണ് വെള്ളം. നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ മൂന്നിൽ രണ്ട് ഭാഗവും, അതായത് ഏകദേശം 60% വെള്ളമാണ്. ശരിയായ അളവിലുള്ള ജലാംശം ഒപ്റ്റിമൽ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, മുഴുവൻ ശരീരത്തിനും സുപ്രധാന പോഷകങ്ങൾ വിതരണം ചെയ്യുന്നു, ശരിയായ ഭക്ഷണം ദഹനത്തിന് സഹായിക്കുന്നു, ശരീരത്തിൽ നിന്ന് മാലിന്യങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുന്നു, ചർമ്മത്തിന് സ്വാഭാവിക തിളക്കം നൽകുന്നു. നല്ല ജലാംശം വായുടെ ആരോഗ്യത്തിനും ഒരുപോലെ പ്രധാനമാണ്. ദിവസേന 7-8 ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പൊതുവായ ആരോഗ്യവും വായുടെ ആരോഗ്യവും തുല്യമായി നിലനിർത്തുന്നു. നന്നായി ജലാംശമുള്ള വാക്കാലുള്ള അറ വായയുടെ വരൾച്ചയെ തടയുന്നു, ഇത് ദന്തക്ഷയം, മോണ പ്രശ്നങ്ങൾ, വായിലെ അൾസർ മുതലായ ദന്ത പ്രശ്നങ്ങളെ തടയുന്നു.

വെള്ളത്തിന്റെ വ്യത്യസ്ത ഗുണങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണ്, അത് വായുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ എന്ത് സ്വാധീനം ചെലുത്തുന്നു?

നമുക്ക് ടാപ്പ് വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് ആരംഭിക്കാം

നമ്മുടെ വീട്ടിൽ ലഭിക്കുന്ന ടാപ്പ് വെള്ളത്തിൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഏറ്റവും വിലയേറിയ ധാതുവായ 'ഫ്ലൂറൈഡ്' തുടങ്ങിയ അവശ്യ ധാതുക്കൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഫ്ലൂറൈഡ് 'പ്രകൃതിയുടെ കാവിറ്റി ഫൈറ്റർ' എന്നാണ് അറിയപ്പെടുന്നത്. പല വികസിത രാജ്യങ്ങളിലും വികസ്വര രാജ്യങ്ങളിലും വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങളിൽ ഒന്നാണ് ദന്തക്ഷയം. ഫ്ലൂറൈഡ് കലർന്ന ടാപ്പ് വെള്ളം ദന്തക്ഷയങ്ങൾ ഉണ്ടാകുന്നത് വലിയ തോതിൽ കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു, കൂടാതെ ആദ്യകാല ക്ഷയരോഗങ്ങളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അമേരിക്കൻ ഡെന്റൽ അസോസിയേഷൻ പ്രകാരം (ADA) ഏറ്റവും മികച്ച ദന്താരോഗ്യത്തിന് കുടിവെള്ളത്തിലെ ഫ്ലൂറൈഡിന്റെ അളവ് 0.7-1.2mg/L ആയിരിക്കണം.

 ഫ്ലൂറൈഡ് കലർന്ന കുടിവെള്ളം ദന്തക്ഷയങ്ങളെ തടയുകയും വായുടെ ആരോഗ്യം വലിയ തോതിൽ മെച്ചപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നുവെന്ന് പല എപ്പിഡെമിയോളജിക്കൽ പഠനങ്ങളും റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്. അതുപ്രകാരം ഡിസീസ് കൺട്രോൾ ആൻഡ് പ്രിവൻഷൻ കേന്ദ്രങ്ങൾ (CDC), ഫ്ലൂറൈഡ് കലർന്ന ടാപ്പ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് മുതിർന്നവരിലും കുട്ടികളിലും പല്ലിന്റെ അറകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് 25% കുറച്ചു. അതുകൊണ്ടാണ് WHO, ADA പോലുള്ള പല ആരോഗ്യ സംഘടനകളും ഫ്ലൂറൈഡ് വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് അംഗീകരിക്കുന്നത്.

കുപ്പിവെള്ളം പല്ലിന് നല്ലതാണോ?

കഴിഞ്ഞ കുറച്ച് വർഷങ്ങളായി, ഇന്ത്യൻ ജനസംഖ്യയിൽ കുടിവെള്ളത്തിൽ ടാപ്പ് വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് കുപ്പിവെള്ളത്തിലേക്ക് ഒരു മാതൃകാ വ്യതിയാനം ഉണ്ടായിട്ടുണ്ട്. 'പാക്കേജ്ഡ് ഡ്രിങ്ക് വാട്ടർ അസോസിയേഷൻ' പറയുന്നതനുസരിച്ച്, 6-ലെ കുപ്പിവെള്ളത്തിന്റെ വിൽപ്പന പ്രതിദിനം 4 ദശലക്ഷം ലിറ്ററിൽ നിന്ന് 2010 ദശലക്ഷം ലിറ്ററായി ഉയർന്നു. അത് വളരെ വലുതാണ്! ഇത്തരം കുപ്പിവെള്ളത്തിന്റെ ഗുണനിലവാര പരിശോധനയും ഫ്ലൂറൈഡിന്റെ സാന്ദ്രതയും വർധിച്ച വാണിജ്യ വിൽപ്പനയും ആവശ്യപ്പെടുന്നു. പ്രത്യക്ഷത്തിൽ, ഇന്ത്യയിലെ വിവിധ ബ്രാൻഡുകളുടെ പാക്കേജുചെയ്ത വെള്ളത്തിന് വേരിയബിൾ ഫ്ലൂറൈഡ് സാന്ദ്രതയുണ്ട്. മിക്ക ബ്രാൻഡഡ് പാക്കേജുചെയ്ത വെള്ളത്തിലും 0.5ppm-ൽ കൂടുതൽ ഫ്ലൂറൈഡ് സാന്ദ്രത അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെങ്കിലും 0.6ppm-ൽ താഴെയാണ് ഇന്ത്യയിലെ കുടിവെള്ളത്തിന്റെ സ്റ്റാൻഡേർഡ് സ്പെസിഫിക്കേഷൻ എന്ന് പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. കൂടാതെ, ഇന്ത്യയിലെ വിവിധ ബ്രാൻഡുകളുടെ പാക്കേജുചെയ്ത വെള്ളത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും വെള്ളത്തിന്റെ ഉചിതമായ ഫ്ലൂറൈഡ് സാന്ദ്രത ശരിയായി ലേബൽ ചെയ്യുന്നില്ല.

കുടിവെള്ളത്തിലെ അമിതമായ ഫ്ലൂറൈഡിന്റെ സാന്ദ്രത ഡെന്റൽ ഫ്ലൂറോസിസ് എന്ന അവസ്ഥയിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം, അതേസമയം ഫ്ലൂറൈഡിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് ദന്തക്ഷയം വർദ്ധിക്കുന്നതിന് കാരണമാകാം. അതിനാൽ, കുപ്പിവെള്ളം ശുചിത്വമുള്ള കുടിവെള്ളത്തിന്റെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, പ്രത്യേകിച്ചും ഇന്ത്യയിലെ നഗരങ്ങളിൽ, എന്നാൽ അവശ്യ മിനറൽ ഫ്ലൂറൈഡിന്റെ അഭാവം.

ഫ്ലൂറൈഡ് ഗുണങ്ങൾ ലഭിക്കുന്നതിനുള്ള ഇതര മാർഗ്ഗങ്ങൾ

ചില ആളുകൾ കുടിവെള്ളത്തിലെ ഫ്ലൂറൈഡിന്റെ കാര്യത്തിൽ പൂർണ്ണമായും നിസ്സഹായരായിരിക്കാം, അതിന്റെ അനന്തരഫലങ്ങൾ അനുഭവിക്കേണ്ടി വന്നേക്കാം. ഒരു ഡെന്റൽ ക്ലിനിക്കിലെ ദന്തഡോക്ടർമാർ നടത്തുന്ന പ്രൊഫഷണൽ ഫ്ലൂറൈഡ് ചികിത്സ തിരഞ്ഞെടുക്കുക എന്നതാണ് ഒരാൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്നത്. ഇത് സാധാരണയായി കുറച്ച് മിനിറ്റുകൾ മാത്രമേ എടുക്കൂ, ഇത് ജെൽ, നുര, വാർണിഷ് അല്ലെങ്കിൽ കഴുകൽ എന്നിവയുടെ രൂപത്തിൽ പ്രയോഗിക്കുന്നു. രോഗിയുടെ ആവശ്യമനുസരിച്ച്, 6-12 മാസങ്ങൾക്കിടയിൽ എവിടെയും ഫ്ലൂറൈഡ് ചികിത്സ ദന്തഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്‌തേക്കാം.

കഠിനമായ വെള്ളം വായുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരമാണോ?

അതിനാൽ, ഹാർഡ് വാട്ടർ എന്നത് ഉയർന്ന ധാതുക്കൾ ഉള്ള വെള്ളമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. കഠിനജലത്തിൽ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം, ഒരു പരിധിവരെ ഇരുമ്പ് എന്നിവ അധികമുണ്ട്. കരുത്തുറ്റ പല്ലുകൾക്ക് കാൽസ്യത്തിന്റെ ഗുണങ്ങൾ നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. കാൽസ്യം പല്ലുകളെ ധാതുവൽക്കരിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. കഠിനമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ഉമിനീരിലെ കാൽസ്യം, മഗ്നീഷ്യം എന്നിവയുടെ അളവ് വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. തൽഫലമായി, കാൽസ്യവും മഗ്നീഷ്യവും അടങ്ങിയ ഈ ഉമിനീരിൽ നിരന്തരം കുളിക്കുന്ന പല്ലുകൾ അവയുടെ ഉള്ളടക്കം പല്ലുകളിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നു, അവയെ കൂടുതൽ ശക്തമാക്കുന്നു.

കടുപ്പമുള്ള ജലം പല്ലുകൾ കറപിടിക്കുകയോ പല്ലിന് ഉരച്ചിലുകൾ ഉണ്ടാക്കുകയോ ചെയ്യുമെന്നതിന് നേരിട്ടുള്ള തെളിവുകളൊന്നുമില്ല. ഇരുമ്പിന്റെ അംശം തവിട്ടുനിറത്തിലുള്ള നിറവ്യത്യാസത്തിന് കാരണമാകും, പക്ഷേ ഇത് നിസ്സാരമാണ്, മാത്രമല്ല പല്ലുകൾക്ക് വലിയ കറ ഉണ്ടാകില്ല.

എന്നിരുന്നാലും, കടുപ്പമുള്ള വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് പല്ലുകളെ ശക്തിപ്പെടുത്തുന്നു, പക്ഷേ പല്ല് നശിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയുന്നു, പക്ഷേ പല്ലുകളിൽ ടാർടാർ അടിഞ്ഞുകൂടാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കും. നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം പാലിക്കുന്നത് തീർച്ചയായും മോണയിലെ പ്രശ്നങ്ങൾ അകറ്റി നിർത്താം. കഠിനജലം വിതരണം ചെയ്യുന്ന പ്രദേശങ്ങളിൽ താമസിക്കുന്ന ആളുകൾക്ക് ഓരോ 6-12 മാസത്തിലും പ്രൊഫഷണൽ ഡെന്റൽ ക്ലീനിംഗ് പരിഗണിക്കാവുന്നതാണ്. അതിനാൽ, ദന്തപരമായ വീക്ഷണകോണിൽ നിന്ന് കഠിനമായ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്, എന്നാൽ ഏതെങ്കിലും ആദ്യകാല ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ തുല്യമായി പ്രയോജനകരമാകുമോ എന്ന് വിലയിരുത്താൻ ഒരു പതിവ് ദന്ത പരിശോധന.

ക്ലോറിനേറ്റഡ് വെള്ളത്തിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ എങ്ങനെ സംരക്ഷിക്കാം?

നീന്തൽ മികച്ച വിനോദ പ്രവർത്തനങ്ങളിൽ ഒന്നായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു. എന്നാൽ നീന്തൽക്കുളത്തിലെ വെള്ളത്തിന്റെ ഗുണനിലവാരത്തെക്കുറിച്ച് വളരെക്കുറച്ചേ അറിയൂ. ക്ലോറിൻ പോലുള്ള രാസവസ്തുക്കൾ കുളത്തിലെ വെള്ളം അണുവിമുക്തമായി നിലനിർത്താൻ ഉപയോഗിക്കുന്നു. എന്നാൽ ക്ലോറിനേറ്റഡ് വെള്ളം വായുടെ ആരോഗ്യത്തെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കുന്നു, പ്രൊഫഷണൽ നീന്തൽക്കാരും വിനോദ നീന്തൽക്കാരും.

നീന്തൽക്കാരിൽ 'നീന്തൽ വായ്' എന്നും അറിയപ്പെടുന്ന ഒരു സാധാരണ കണ്ടുപിടിത്തമാണ് പല്ലിലെ കറ. കുളത്തിലെ വെള്ളം ചികിത്സിക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുന്ന രാസവസ്തുക്കൾ വായിലെ ഉമിനീർ പ്രോട്ടീനുകളുടെ തകർച്ചയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു, ഇത് കറ പ്രക്രിയയെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. ക്ലോറിനേറ്റ് ചെയ്ത വെള്ളം കാരണം നീന്തൽക്കാരുടെ പല്ലുകളിൽ ഈ സാധാരണ തവിട്ട്-മഞ്ഞ കലർന്ന പാടുകൾ ഉണ്ട്. ഡാറ്റ അനുസരിച്ച്, കുളം വെള്ളം ശരിയായി പരിപാലിക്കുന്നില്ലെങ്കിൽ ഈ ഫലങ്ങൾ 27 ദിവസത്തിനുള്ളിൽ ദൃശ്യമാകും.

നീന്തുന്നവരിൽ കാണപ്പെടുന്ന ക്ലോറിനേറ്റഡ് ജലം മൂലമുണ്ടാകുന്ന മറ്റൊരു സാധാരണ ദന്തരോഗം ദന്തശോഷണമാണ്. ഗ്യാസ് ക്ലോറിനേറ്റഡ് സ്വിമ്മിംഗ് പൂൾ വെള്ളത്തിന്റെ ഭൂരിഭാഗവും അസിഡിറ്റി ഉള്ളതാണ്. പല്ലിന്റെ ഘടന അസിഡിറ്റി ഉള്ള അന്തരീക്ഷത്തിൽ അലിഞ്ഞു ചേരാൻ തുടങ്ങുന്നതിനാൽ അത്തരം അസിഡിറ്റി ഉള്ള വെള്ളത്തിലേക്ക് ദിവസേന സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നത് ഇനാമൽ നഷ്ടത്തിലേക്ക് നയിക്കുന്നു. ഈ ഇനാമൽ നഷ്ടം ദന്തക്ഷയമല്ലാതെ മറ്റൊന്നുമല്ല. ഗവേഷണമനുസരിച്ച്, 15% അപൂർവ്വ നീന്തൽക്കാരുമായി താരതമ്യപ്പെടുത്തുമ്പോൾ, പ്രതിദിനം നീന്തുന്നവരിൽ 3% പേർ പല്ലിന് തേയ്മാനം കാണിക്കുന്നു.

 വായുടെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുന്നതിനുള്ള തന്ത്രങ്ങൾ

• കുളത്തിലെ വെള്ളവുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്തിയ ശേഷം ശുദ്ധജലം ഉപയോഗിച്ച് വായ നന്നായി കഴുകുന്നത് ക്ലോറിനേറ്റഡ് വെള്ളത്തിന്റെ അധികഭാഗം നീക്കം ചെയ്യാൻ വളരെ അത്യാവശ്യമാണ്.
• നീന്തുന്നവരിൽ വായ അടച്ചിടാനുള്ള ചില ശ്വസന വ്യായാമങ്ങൾ പല്ലുമായും ക്ലോറിനേറ്റ് ചെയ്ത വെള്ളത്തിലുമുള്ള സമ്പർക്കം തടയാൻ സഹായകമാകും.
• പതിവ് പ്രൊഫഷണൽ സഹായം തേടുന്നത് ദന്തസംബന്ധമായ പ്രശ്നങ്ങൾക്കുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കും.

ഹൈലൈറ്റുകൾ

• നല്ല നിലവാരമുള്ള ജലം ലഭ്യമല്ലാത്ത പല വികസിത രാജ്യങ്ങളും വികസ്വര രാജ്യങ്ങളും മോശം വായയുടെ ആരോഗ്യം കാണിക്കുന്നു.
• ഉയർന്ന നിലവാരമുള്ളതും സുരക്ഷിതവുമായ കുടിവെള്ളം ലഭ്യമല്ലാത്ത കുട്ടികളിൽ ആദ്യകാല ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ പഠനങ്ങൾ റിപ്പോർട്ട് ചെയ്തിട്ടുണ്ട്.
• ഫ്ലൂറൈഡ് കലർന്ന ടാപ്പ് വെള്ളം പല്ലിന്റെ അറകൾ ഉണ്ടാകുന്നത് തടയുന്നു.
• ഉയർന്ന അസിഡിറ്റി ഉള്ളതും ഉയർന്ന അളവിൽ മാംഗനീസ് ഉള്ളതുമായ ഗുണനിലവാരമില്ലാത്ത വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.
• അധികമായി കുപ്പിവെള്ളം ഉപയോഗിക്കുന്ന നഗരവാസികൾ പതിവായി ദന്തപരിശോധനകളും ആവശ്യമെങ്കിൽ ഫ്ലൂറൈഡ് ചികിത്സകളും പരിഗണിക്കണം.