നാമെല്ലാവരും തിരക്കേറിയ ജീവിതശൈലി നയിക്കുന്നവരാണ്. ജോലിയുടെ പിരിമുറുക്കങ്ങൾ, ലക്ഷ്യങ്ങൾ, സമയപരിധികൾ എന്നിവയെല്ലാം നമ്മുടെ വാക്കാലുള്ളതും മൊത്തത്തിലുള്ളതുമായ ആരോഗ്യത്തെ, പ്രത്യേകിച്ച് കോർപ്പറേറ്റ് ജീവിതത്തിൽ അവഗണിക്കാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുന്നു. അനാരോഗ്യകരമായ ശരീരമോ പല്ലുകളോ നിങ്ങളുടെ ജോലിയെ ബാധിക്കുകയും ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയും സമ്മർദ്ദവും കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
നമ്മി പട്ടേൽ, ഒരു ഹോളിസ്റ്റിക് ദന്തഡോക്ടറും ""സ്റ്റൈലിനൊപ്പം പ്രായം” നമുക്ക് എങ്ങനെ നമ്മുടെ വായുടെ ആരോഗ്യം മെച്ചപ്പെടുത്താമെന്നും ആരോഗ്യകരവും ഉൽപ്പാദനക്ഷമവുമായ ജീവിതം നയിക്കാമെന്നും വിവരിക്കുന്നു.
എത്ര തിരക്കേറിയ ജീവിതത്തിലൂടെ കടന്നു പോയാലും എല്ലാവരും നിർബന്ധമായും പാലിക്കേണ്ട ഒഴിവാക്കാനാവാത്ത ഒരു ദിനചര്യയാണ് വായുടെ ശുചിത്വം പാലിക്കുക എന്നത്. എന്നിരുന്നാലും, എല്ലാവർക്കും പിന്തുടരാനും നമ്മുടെ പല്ലുകളെക്കുറിച്ചും മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ചും ശ്രദ്ധിക്കാനും കഴിയുന്ന ചില ലളിതമായ നുറുങ്ങുകൾ ഇതാ.
ഒരു കുപ്പി വെള്ളം കൊണ്ടുപോകുക
ഉള്ളടക്കം
A വരണ്ട വായ ബാക്ടീരിയയ്ക്കുള്ള ഇന്ധനമാണ് ബാക്ടീരിയകൾ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകളെ ബാധിക്കുകയും ക്ഷയരോഗങ്ങൾക്കും മോണ രോഗങ്ങൾക്കും കാരണമാകുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഇടയ്ക്കിടെ വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് നമ്മുടെ പല്ലിൽ കുടുങ്ങിയ വിഷവസ്തുക്കളെയും ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങളെയും കഴുകിക്കളയാൻ സഹായിക്കും. പല്ലിലെ കറ തടയാനും വെള്ളം കുടിക്കുന്നത് സഹായിക്കും. ഏതെങ്കിലും പാനീയം കഴിച്ചതിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ വായ നന്നായി കഴുകുകയും പല്ലും മോണയും വൃത്തിയുള്ള വിരൽ കൊണ്ട് വൃത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യുക എന്നതാണ് ഒരു പ്രോ ടിപ്പ്. ഈ പാനീയങ്ങളിൽ പ്രധാനമായും മസാല ടീ, ഗ്രീൻ ടീ, ബ്ലാക്ക് കോഫി, റെഡ് വൈൻ, സരസഫലങ്ങൾ എന്നിവ ഉൾപ്പെടുന്നു.
വെള്ളം വായയുടെ പിഎച്ച് നിർവീര്യമാക്കുകയും ഇനാമലിന്റെ മണ്ണൊലിപ്പ് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഓറൽ കെയർ അവശ്യവസ്തുക്കൾ നിങ്ങളുടെ മേശയിൽ സൂക്ഷിക്കുക
ഒരു സ്പെയർ ടൂത്ത് ബ്രഷ്, ടൂത്ത് പേസ്റ്റ്, ഡെന്റൽ ഫ്ലോസ് എന്നിവ നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ഡെസ്കിലോ ബാഗിലോ എപ്പോഴും സൂക്ഷിക്കുക. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണമോ പാനീയങ്ങളോ കഴിച്ചതിനുശേഷം, 30 മിനിറ്റ് കാത്തിരിക്കൂ, നിങ്ങൾക്ക് അവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യാം!
പല്ലിന് അനുയോജ്യമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ ലഘുഭക്ഷണം
ജോലിസ്ഥലത്ത് വെച്ച് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് പല്ലുകൾക്ക് കേടുവരുത്തും. പകരം, നിങ്ങൾക്ക് ആപ്പിൾ, കാരറ്റ്, കുക്കുമ്പർ കഷ്ണങ്ങൾ, സെലറി അല്ലെങ്കിൽ ബദാം പോലെയുള്ള അണ്ടിപ്പരിപ്പ് എന്നിവ കൊണ്ടുപോകാം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങൾ പോഷകങ്ങളാൽ സമ്പുഷ്ടമാണ്, കൂടാതെ ശുദ്ധീകരണ സ്വഭാവവുമുണ്ട്. പല്ലിന് ഇണങ്ങുന്ന ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുകയും വായുടെ ശുചിത്വം നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.
നിങ്ങളുടെ പാനീയങ്ങൾ ചിന്താപൂർവ്വം കുടിക്കുക
ഡോ. നമ്മി പറയുന്നു, "നിങ്ങൾ ഒരു പാനീയം തിരഞ്ഞെടുക്കുമ്പോഴെല്ലാം, പല്ല് നശിക്കാനും കറപിടിക്കാനുമുള്ള സാധ്യത പരിമിതപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നതിന് ഒരു വൈക്കോൽ ഉപയോഗിക്കുക." ഇതുവഴി നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള അറയെ ബാധിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് പ്രിയപ്പെട്ട പാനീയം കഴിക്കാൻ കഴിയും.
നിങ്ങളുടെ മുഖം വിശ്രമിക്കുക
തിരക്കുള്ള ഒരു ദിവസം നിങ്ങളുടെ തലയിലും കഴുത്തിലും താടിയെല്ലിലും പിരിമുറുക്കം ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം. താടിയെല്ലിലെ സ്ഥിരമായ പിരിമുറുക്കം ടെമ്പോറോമാണ്ടിബുലാർ ജോയിന്റ് രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകും. അതിനാൽ, നിങ്ങളുടെ താടിയെല്ലിന്റെയും മുഖത്തിന്റെയും പേശികൾ വിശ്രമിക്കാൻ നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് സമയം ചെലവഴിക്കാൻ ഡോ. നമ്മി ഉപദേശിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ മേശപ്പുറത്ത് ചില ഫേഷ്യൽ റിലാക്സേഷൻ ടെക്നിക്കുകൾ പോലും നിങ്ങൾക്ക് പരിശീലിക്കാം. ഇത് അടിസ്ഥാനപരമായി നിങ്ങളുടെ വിരൽത്തുമ്പിൽ നിന്നും കൈപ്പത്തിയിൽ നിന്നും വ്യത്യസ്ത സമ്മർദ്ദങ്ങളാൽ നിങ്ങളുടെ മുഖം മസാജ് ചെയ്യുന്നു.
ഈ അഞ്ച് നുറുങ്ങുകൾക്കൊപ്പം, സമയം അനുവദിക്കുമ്പോഴെല്ലാം നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ദന്ത ജോലികൾ നീട്ടിവെക്കാതെ പൂർത്തിയാക്കുകയും ചെയ്യേണ്ടത് ആവശ്യമാണ്. ഓർക്കുക, നിങ്ങളുടെ ദന്തചികിത്സകൾ വൈകുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ പണവും സമയവും ഊർജവും നഷ്ടപ്പെടുത്തും.
0 അഭിപ്രായങ്ങള്