നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഏറ്റവും പ്രധാനപ്പെട്ട ഭാഗമാണ് നിങ്ങളുടെ ഹൃദയം. നിങ്ങൾ ജനിച്ച ദിവസം മുതൽ മരിക്കുന്നത് വരെ ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലാ അവയവങ്ങളിലൂടെയും നിർത്താതെ രക്തം പമ്പ് ചെയ്യുന്നു. അതിനാൽ ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങളോടെ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ പരിപാലിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ മുൻഗണന നൽകണം.

നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള ശീലങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? പലപ്പോഴും പറയാറുണ്ട് നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളാണ് എന്നിട്ടും അനന്തരഫലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാതെ നാം അനാരോഗ്യകരമായ കാര്യങ്ങൾ വായിൽ വെച്ചുകൊണ്ടേയിരിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ ബാധിച്ചേക്കാവുന്ന ചില വാക്കാലുള്ള ശീലങ്ങൾ ഇതാ.

പുകവലി 

പുകവലി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തെ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വായ, ശ്വാസനാളം, ഹൃദയം എന്നിവയെയും ബാധിക്കും. സിഗരറ്റ്, ബിഡിസ് ഹുക്ക എന്നിവയിൽ ഉയർന്ന അളവിൽ നിക്കോട്ടിൻ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു കിക്ക് നൽകുകയും നിങ്ങളെ അടിമയാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. എന്നാൽ ഈ ആസക്തി നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിൽ ടാർ ഉണ്ടാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ഓക്സിജൻ കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു. മോശമായി ശുദ്ധീകരിക്കപ്പെട്ട ഈ രക്തം പിന്നീട് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിലെ ഓരോ സിസ്റ്റത്തെയും പ്രത്യേകിച്ച് ഹൃദയത്തെയും ബാധിക്കും.

നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ പുകവലിയുടെ ഫലങ്ങൾ

 സിഗരറ്റിൽ നിന്നുള്ള ചൂട് ചെറിയ രക്തക്കുഴലുകളെ നശിപ്പിക്കുകയും മോണയിലേക്കുള്ള രക്ത വിതരണം കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് നിക്കോട്ടിൻ സ്റ്റെയിൻ എന്നറിയപ്പെടുന്ന പിഗ്മെന്റേഷൻ കാരണം നിങ്ങളുടെ മോണകൾ ഇരുണ്ടതായി കാണപ്പെടുകയും ഒടുവിൽ വിളറിയതായി കാണപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

പുകയില ച്യൂയിംഗ് 

വായിലെ കാൻസർ ലോകത്തിന്റെ തലസ്ഥാനമാണ് ഇന്ത്യ. ഗുഡ്ക, സുപാരി, മിശ്രി തുടങ്ങിയ പുകയിലയുടെ എല്ലാ രൂപങ്ങളും ഇന്ത്യക്കാർ വളരെക്കാലമായി ഭക്ഷിച്ചുവരുന്നു. പുകയില ചവയ്ക്കുന്നതും പൊതുസ്ഥലങ്ങളിൽ തുപ്പുന്നതും ശല്യം മാത്രമല്ല, ആരോഗ്യത്തിന് ഹാനികരവുമാണ്.

നിക്കോട്ടിൻ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും രക്തസമ്മർദ്ദം സ്ട്രോക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഹൃദയാഘാതം ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നിങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യത്തിൽ പുകയില ചവയ്ക്കുന്നതിന്റെ ഫലങ്ങൾ

പുകയില ചവയ്ക്കുന്നത് വാക്കാലുള്ള അറയിലെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും അർബുദത്തിന് മുമ്പുള്ള നിഖേദ് ഉണ്ടാക്കുകയും അത് പലപ്പോഴും ക്യാൻസറായി മാറുകയും ചെയ്യുന്നു. പുകയിലയോ ഗുട്കയോ ചവയ്ക്കുന്നത് വായ തുറക്കുന്നതിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കും. ഭക്ഷണം ചവയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്ന പേശികൾ കർക്കശവും കടുപ്പമുള്ളതുമാകുന്നത് കൊണ്ടാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.

മദ്യപാനം

നിങ്ങളുടെ തലച്ചോറിലെ സാധാരണ സിഗ്നലിനെ തടഞ്ഞ് നിങ്ങൾക്ക് തെറ്റായ ക്ഷേമബോധം നൽകിക്കൊണ്ട് മദ്യം പ്രവർത്തിക്കുന്നു. ദീർഘകാല മദ്യപാനം നിങ്ങളുടെ ഹൃദയമിടിപ്പ് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയപേശികളെ ദുർബലമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മദ്യപാനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ വായിലെ മൃദുവായ ടിഷ്യൂകളെ പ്രകോപിപ്പിക്കുകയും അമിതമായ മദ്യപാനം നിങ്ങൾക്ക് അൾസറും മറ്റ് മുറിവുകളും ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. 

പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങൾ

പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ പാനീയങ്ങളും കൃത്രിമ ജ്യൂസുകളും കുടിക്കുന്നത് ഉന്മേഷദായകമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ശരീരം വ്യത്യസ്തമായി അപേക്ഷിക്കുന്നു. പലപ്പോഴും ഈ പാനീയങ്ങളിൽ വളരെ കുറച്ച് വിറ്റാമിനുകളും പഞ്ചസാരയുടെ രൂപത്തിൽ ധാരാളം ശൂന്യമായ കലോറികളും ഉണ്ട്. ഇത് നല്ല കൊളസ്ട്രോൾ കുറയ്ക്കുകയും നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലെ ട്രൈഗ്ലിസറൈഡുകൾ വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ഹൃദയാഘാതത്തിലേക്ക് നയിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മധുരപലഹാരങ്ങൾ പല്ലിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് അറകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു. ശക്തമായ സിട്രിക് അല്ലെങ്കിൽ കാർബണേറ്റഡ് പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ സെൻസിറ്റീവ് ആക്കുന്നു.

അമിതമായി ആ ജങ്ക് കഴിക്കുന്നു

അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഇന്നത്തെ ലോകത്ത് നാമെല്ലാവരും കുറ്റക്കാരാണ്. ടിവി കാണുമ്പോൾ ആ പാക്കറ്റ് ചിപ്‌സോ ഒരു വലിയ ഐസ്‌ക്രീമോ മുഴുവനായി വിഴുങ്ങുന്നത് വളരെ എളുപ്പമാണ്. അമിതവണ്ണവും അസിഡിറ്റിയും പോലുള്ള ഒരുപാട് പ്രശ്‌നങ്ങളിലേക്കാണ് ഈ ബുദ്ധിശൂന്യമായ ഭക്ഷണം നയിക്കുന്നത്. പൊണ്ണത്തടി നിങ്ങളുടെ എല്ലാ സിസ്റ്റങ്ങളെയും സമ്മർദ്ദത്തിലാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിൽ വളരെയധികം സമ്മർദ്ദം ചെലുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

അസിഡിറ്റി അല്ലെങ്കിൽ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് നെഞ്ചെരിച്ചിൽ ഉണ്ടാക്കാം, ഇത് വളരെക്കാലം ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കിൽ ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകുകയും ഹൃദയമിടിപ്പ് ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യും. ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് പലപ്പോഴും വായ്നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുകയും ശക്തമായ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതിനാൽ പല്ലിന്റെ പിൻഭാഗത്തെ അക്ഷരാർത്ഥത്തിൽ ഇല്ലാതാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പല്ലുകളുടെ ഈ മണ്ണൊലിപ്പ് നാഡികളുടെ അറ്റങ്ങൾ തുറന്നുകാട്ടുന്നു, ഇത് കഠിനമായ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്ക് കാരണമാകുന്നു.

നിങ്ങളുടെ ശീലങ്ങളെക്കുറിച്ച് ബോധവാനായിരിക്കുക

വായ നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തിലേക്കുള്ള കവാടമാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ വായോടും പല്ലുകളോടും നിങ്ങൾ എങ്ങനെ പെരുമാറുന്നുവെന്ന് ശ്രദ്ധിക്കുക, ഹൃദയം സ്വയം പരിപാലിക്കും. ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ബ്രഷ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത് നല്ല ഫ്ലൂറൈഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റും ഫ്ലോസും ഉപയോഗിച്ച് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളും ഹൃദയവും ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുക. 

"നിങ്ങളുടെ ഹൃദയത്തെ സ്നേഹിക്കാൻ പല്ലുകളെ സ്നേഹിക്കുക"