വായ്‌നാറ്റം കൊണ്ട് ബുദ്ധിമുട്ടുന്ന ആളുകൾക്ക് മൗത്ത് സ്‌പ്രേകളും തുളസിയും പോലുള്ള നാണക്കേടുകളിൽ നിന്ന് രക്ഷപ്പെടാൻ എന്തെങ്കിലും തരത്തിലുള്ള സഹായം എപ്പോഴും സൂക്ഷിക്കാൻ അധിക മൈൽ പോകേണ്ടി വരും. എന്നിരുന്നാലും, അധിക മൈൽ പോകുന്നത് നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനുള്ള ശ്രമങ്ങളുടെ രൂപത്തിലായിരിക്കാം.

മോശം വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം നിങ്ങൾക്ക് നൽകുമെന്ന് എല്ലാവർക്കും അറിയാവുന്ന വസ്തുതയാണ് ദുർഗന്ധംഗ്രാം ശ്വാസം. എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണക്രമം പോലും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസത്തെ ബാധിക്കുമെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ? നിങ്ങൾ ഒഴിവാക്കേണ്ട ചില ഭക്ഷണങ്ങൾ ഇതാ നിന്റെ വായ് മണക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല

വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി

വെളുത്തുള്ളിയും ഉള്ളിയും, നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന് രുചിയും സ്വാദും ചേർക്കുക, പക്ഷേ നിങ്ങളുടെ വായിൽ ദുർഗന്ധം വിടുക. ഇവ രണ്ടും സൾഫർ സംയുക്തങ്ങൾ പുറത്തുവിടുന്നു, ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ശ്വാസോച്ഛ്വാസം നൽകുന്നു. ഈ സൾഫർ coപൗണ്ടുകൾ നിങ്ങളുടെ രക്തത്തിലേക്ക് ആഗിരണം ചെയ്യപ്പെടുകയും നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശം നിങ്ങളുടെ വായിലൂടെ പുറത്തുവിടുകയും ചെയ്യുന്നു.

മത്സ്യം

മത്സ്യം രുചികരവും അവശ്യമായ ഒമേഗ 3 ഫാറ്റി ആസിഡും വിറ്റാമിൻ ഡിയും കൊണ്ട് നിറഞ്ഞതുമാണ്. എന്നാൽ രുചികരമായ രുചി കുറവിനൊപ്പം വരുന്നു ഒരു ദുർഗന്ധം. മണമുള്ള മത്സ്യം, പ്രത്യേകിച്ച് ട്യൂണ പോലുള്ള ടിന്നിലടച്ച ഇനം ദുർഗന്ധം മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ വായിൽ 'മത്സ്യം' മണക്കുന്നതിലും കുപ്രസിദ്ധമാണ്. മത്സ്യത്തിൽ ട്രൈമെതൈലാമിൻ എന്ന സംയുക്തം ഉണ്ട് അതിന്റെ സ്വഭാവം 'മത്സ്യഗന്ധം'. 

ചീസ്

കാൽസ്യം, പ്രോബയോട്ടിക്സ് എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ് ചീസ്. എന്നാൽ ചീസ് ഭക്ഷണങ്ങൾ ധാരാളം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് നൽകും മോശം ശ്വാസം. ചീസിൽ ഹൈഡ്രജൻ സൾഫൈഡ് പുറത്തുവിടാൻ വിഘടിക്കുന്ന അമിനോ ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു നൽകുന്നു ചീഞ്ഞ മുട്ടയുടെ ഗന്ധമുള്ള വായ.

സിട്രസ് ഭക്ഷണം

സിട്രസ് ഭക്ഷണങ്ങളാണ് എ വിറ്റാമിൻ സിയുടെ ഉറവിടം. ഇത് നമ്മുടെ മോണകളെ ആരോഗ്യകരമായി നിലനിർത്തുന്നു. എന്നാൽ അസിഡിറ്റി ഉള്ള പഴങ്ങളും ജ്യൂസുകളും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഇനാമലിനെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുക മാത്രമല്ല, വായ്നാറ്റം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യും. പഴങ്ങളിലെ സിട്രിക് ആസിഡ് നിങ്ങളുടെ വായിലെ അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു. ഇത് വായ്നാറ്റം ഉണ്ടാക്കുന്നവയുടെ വളർച്ചയ്ക്ക് പരിസ്ഥിതിയെ വളരെ അനുകൂലമാക്കുന്നു ബാക്ടീരിയ.

പ്രോട്ടീൻ സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണം

പ്രോട്ടീനുകൾ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന്റെ നിർമ്മാണ ഘടകങ്ങളാണ്. എന്നാൽ അമിതമായ അളവിൽ പ്രോട്ടീൻ അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുക മാംസം, മുട്ട, സോയ തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് വായ്നാറ്റം നൽകും. പ്രോട്ടീനുകൾ തകരുമ്പോൾ അമോണിയ പുറത്തുവിടുന്നു. ഇത് നിങ്ങൾക്ക് ഒരു 'പൂച്ച മൂത്രമൊഴിക്കൽ' നൽകും മണം, പ്രത്യേകിച്ച് a-യിലുള്ള ആളുകളിൽ കെറ്റോ അല്ലെങ്കിൽ ഉയർന്ന പ്രോട്ടീൻ ഭക്ഷണക്രമം.

നിലക്കടല വെണ്ണ

പീനട്ട് ബട്ടർ പ്രോട്ടീനുകളുടെയും കൊഴുപ്പുകളുടെയും സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ്. ഇതിന്റെ ക്രീമി ടെക്‌സ്‌ചർ, പ്രത്യേകിച്ച് കുട്ടികൾക്കിടയിൽ ഇത് ഹിറ്റാക്കി. എന്നാൽ എല്ലാ പ്രോട്ടീനുകളെയും പോലെ ഉയർന്ന അളവിൽ കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് വായ്നാറ്റം നൽകുന്നതിന് അമോണിയ പുറത്തുവിടുന്നു. ഡബ്ല്യുനിങ്ങളുടെ പല്ലിൽ പറ്റിപ്പിടിക്കുന്നതും വൃത്തിയാക്കാൻ പ്രയാസമുള്ളതുമായ സ്റ്റിക്കി ക്രീം ഘടനയാണ് തൊപ്പി കാര്യങ്ങൾ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നത്.

മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം

പഞ്ചസാര എല്ലാവരേയും സന്തോഷിപ്പിക്കുന്നു - നമ്മുടെ വായിലെ ബാക്ടീരിയകൾ പോലും. ചീത്ത ബാക്ടീരിയകൾ പഞ്ചസാരയെ പുളിപ്പിച്ച് വായിൽ അവശേഷിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ചീഞ്ഞഴുകുകയും ആസിഡുകൾ പുറത്തുവിടുകയും ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ ആസിഡുകൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിനെ അലിയിക്കുകയും ദ്വാരങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയനിങ്ങൾ ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുന്നത് വരെ ss തുടരും. 

അപ്പോൾ ഈ ഭക്ഷണങ്ങളെല്ലാം കഴിക്കുന്നത് നിർത്തണോ?

തീർച്ചയായും ഇല്ല! ഒരു സമതുലിതമായ ഭക്ഷണക്രമമാണ് അടിസ്ഥാനം ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരത്തിന്റെയും മനസ്സിന്റെയും. മിതത്വമാണ് പ്രധാനം. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും കഴിച്ചതിന് ശേഷം ഒരു ഗ്ലാസ് വെള്ളം കുടിക്കുക, അവ നിങ്ങൾക്ക് ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നില്ലെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. വായ്‌നാറ്റം മാത്രമല്ല, വായ്‌നാറ്റം കുറയ്ക്കാനും പതിവായി ബ്രഷ് ചെയ്യാനും ഫ്ലോസ് ചെയ്യാനും മറക്കരുത് അറകൾ തടയുക. ശുദ്ധമായ ശ്വാസം ലഭിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിന് നിങ്ങളുടെ ദിനചര്യയിൽ ഒരു മൗത്ത് വാഷ് ചേർക്കുക.

ഹൈലൈറ്റുകൾ

• നിങ്ങളുടെ വായ് നാറ്റം അകറ്റാൻ കുറുക്കുവഴികളൊന്നുമില്ല. നിങ്ങളുടെ വായ് നാറ്റം പൂർണ്ണമായും സുഖപ്പെടുത്താൻ നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വത്തിലേക്കുള്ള 5 ഘട്ടങ്ങൾ പാലിക്കുക.
• വെളുത്തുള്ളി, ഉള്ളി, നിലക്കടല വെണ്ണ, മധുരമുള്ള ഭക്ഷണം, മത്സ്യം, ചീസ് തുടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങൾക്ക് താൽക്കാലിക വായ്നാറ്റം നൽകും.
• നിങ്ങളുടെ മീറ്റിംഗുകൾക്ക് തൊട്ടുമുമ്പ് അല്ലെങ്കിൽ ഓഫീസ് പരിസരത്തും പരിസരത്തും ഇവ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.
• നിങ്ങളുടെ വായിലെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവശിഷ്ടങ്ങൾ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ പുളിപ്പിച്ച് ഭക്ഷണം ചീഞ്ഞഴുകുന്നത് ദുർഗന്ധം ഉണ്ടാക്കുന്നു. കൂടാതെ, ഈ സൂക്ഷ്മാണുക്കൾ പല്ല് നശിക്കാൻ കാരണമാകുന്ന ആസിഡുകൾ പുറത്തുവിടുന്നു.
• വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുമെന്നും പഠനങ്ങൾ തെളിയിച്ചിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ സമയമെടുത്ത് ഭക്ഷണം ശരിയായി ചവയ്ക്കുക.
• ഇവ കഴിക്കുന്നത് പൂർണ്ണമായും നിർത്തരുത്. പകരം വെള്ളത്തിൽ കഴുകുക അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണത്തിന് ശേഷം മൗത്ത് വാഷ് ചെയ്യുന്നത് നിങ്ങളുടെ വായ് നാറ്റം അകറ്റാൻ സഹായിക്കുന്നു.