ഒഴിവാക്കാൻ പറ്റുന്നതെല്ലാം നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നുണ്ട് മോശം ശ്വാസം, പക്ഷേ ഇപ്പോഴും അതിൽ നിന്ന് മുക്തി നേടാൻ കഴിയുന്നില്ലേ? പെട്ടെന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വായ് നാറ്റത്തിന് കാരണമാകുമെന്നതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണ വേഗത വിലയിരുത്താൻ തുടങ്ങണം.

നമ്മൾ എന്ത് കഴിക്കുന്നു എന്നത് മാത്രമല്ല, എങ്ങനെ കഴിക്കുന്നു എന്നതും പ്രധാനമാണ്.

നമ്മളിൽ പലരും നമ്മുടെ സ്‌ക്രീനുകളുടെ അടിമകളാണ്, ശരിയായി ഭക്ഷണം കഴിക്കാൻ സമയമില്ല. ജങ്ക് ഫുഡ് നമ്മുടെ വിശപ്പ് ശമിപ്പിക്കുകയും എന്നാൽ നമ്മുടെ ശരീരത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

നാം തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, നമ്മുടെ ഉമിനീർ ഭക്ഷണവുമായി ശരിയായി കലരാൻ അനുവദിക്കില്ല, ഭക്ഷണം ചെറിയ കഷണങ്ങളായി മുറിക്കാൻ പല്ലുകൾ അനുവദിക്കില്ല. വലിയ കഷണങ്ങൾ ഭക്ഷണം കുടുങ്ങി നമ്മുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ. ചെറിയ കഷ്ണങ്ങളാക്കി നനച്ച് ഉമിനീർ ചേർത്തു മയപ്പെടുത്താത്ത ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിക്കില്ല. ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് എല്ലാ പോഷകങ്ങളും വേർതിരിച്ചെടുക്കാൻ നമ്മുടെ ശരീരത്തിന് കഴിയില്ല. ദഹനക്കേട് വായ്നാറ്റത്തിലേക്കും ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിലേക്കും നയിക്കുന്നു, ഇത് നമ്മുടെ ശ്വാസത്തെ കൂടുതൽ വഷളാക്കുന്നു. 

പെട്ടെന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് അസിഡിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്നു

ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണവും ആമാശയത്തിലെ ആസിഡുകളും നമ്മുടെ വയറ്റിൽ നിന്ന് മുകളിലേക്ക് തള്ളപ്പെടുമ്പോഴാണ് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സ് സംഭവിക്കുന്നത്. ആസിഡും ദഹിക്കാത്ത ഭക്ഷണവും ചേർന്നുള്ള ഈ സംയോജനം നമ്മുടെ ഭക്ഷണം തുടയ്ക്കുകയും വായിൽ എത്തുകയും ചെയ്യുന്നത് വായ് നാറ്റം മാത്രമല്ല, വളരെക്കാലം അവഗണിച്ചാൽ നമ്മുടെ ഭക്ഷണ പൈപ്പിനും പല്ലുകൾക്കും കേടുവരുത്തുകയും ചെയ്യും. 

ആസിഡ് നമ്മുടെ പല്ലുകളെ ഉരുകുന്നു (പല്ലുകളുടെ മണ്ണൊലിപ്പ്) അവയെ ഉണ്ടാക്കുന്നു സെൻസിറ്റീവ്. ഇത് നാവിനെ പൂശുകയും നമ്മുടെ വായിൽ പുളിച്ചതോ കയ്പേറിയതോ ആയ രുചി അവശേഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കിടന്നുറങ്ങുന്നത് ആസിഡ് റിഫ്ലക്സിനെ മോശമാക്കുകയും ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് പരമാവധി കേടുവരുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.

വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങൾക്ക് വായ്നാറ്റം നൽകുന്നതിനൊപ്പം ശരീരഭാരം വർദ്ധിപ്പിക്കാനും ഇടയാക്കും അമിതവണ്ണം. സ്ട്രോക്ക്, പ്രമേഹം, നെഞ്ചെരിച്ചിൽ, ഹൃദയാഘാതം എന്നിവയും ഉടൻ പിന്തുടരും. 

വായ് നാറ്റം ഒഴിവാക്കാൻ ശരിയായി കഴിക്കുക

തിടുക്കത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വലിയ ഭക്ഷണ കണികകൾ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിന് കാരണമാകുന്നു. ഇത് കൂടുതൽ ചീത്ത ബാക്ടീരിയകളെ വായ്നാറ്റം ഉണ്ടാക്കാൻ മാത്രമല്ല, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ നശിപ്പിക്കാനും ക്ഷണിക്കുന്നു.

അതുകൊണ്ടാണ് ഭക്ഷണം വിഴുങ്ങുന്നതിന് മുമ്പ് 32 തവണ ചവച്ചരച്ച് കഴിക്കാൻ ദന്തഡോക്ടർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നത്. നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ഇന്ദ്രിയങ്ങളോടും കൂടി നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണം ആസ്വദിക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും അത് നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നുവെന്ന് പറയാൻ നിങ്ങളുടെ വയറിന് സമയം നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു. ആമാശയം ഭക്ഷണം നന്നായി ദഹിപ്പിക്കുകയും വായ്നാറ്റമോ ആസിഡ് റിഫ്ലക്സോ ഇല്ലാതെ നിങ്ങളെ അനുവദിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

അതിനാൽ സാവധാനം ചവച്ചരച്ച് ദിവസവും രണ്ടുനേരം പല്ല് തേച്ച് ആരോഗ്യം നിലനിർത്തുക. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ കുടുങ്ങിയ എല്ലാ ഭക്ഷണ കണങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യാൻ ഫ്ലോസ് ചെയ്യാൻ മറക്കരുത്. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ടിപ്പ്-ടോപ്പ് അവസ്ഥയിൽ നിലനിർത്താനും നിങ്ങളുടെ ദഹനവ്യവസ്ഥ സുഗമമായി പ്രവർത്തിക്കാനും നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ പതിവായി സന്ദർശിക്കുക.

ഹൈലൈറ്റുകൾ

• വേഗത്തിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വലിയ ഭക്ഷണ കണികകൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ കുടുങ്ങിക്കിടക്കുന്നതിനും ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങൾ നിങ്ങളെ വായ്നാറ്റം ഉണ്ടാക്കുന്നതിനും ഇടയാക്കും.
• അതിനാൽ ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്താനും വായ് നാറ്റം ഒഴിവാക്കാനും ഭക്ഷണം 32 തവണ ചവയ്ക്കാൻ ദന്തഡോക്ടർമാർ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.
• ഭക്ഷണത്തിൽ ഉമിനീർ ശരിയായി കലരാതിരിക്കുകയും അസിഡിറ്റി വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനാൽ പെട്ടെന്ന് ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദഹനത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തും.
• അസിഡിറ്റി വായയുടെയും ഉമിനീരിന്റെയും pH വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ നശിക്കാൻ കാരണമാവുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പല്ലിന്റെ തേയ്മാനം പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്കും കാരണമാകും.