എല്ലാവർക്കും പുതുവത്സരാശംസകൾ! പുതിയ തുടക്കങ്ങളുടെ വെളിച്ചത്തിൽ, ഈ വർഷം പരിശീലിക്കാൻ തുടങ്ങാൻ കുറച്ച് നല്ല ദന്ത ശുചിത്വ ശീലങ്ങൾ ഇതാ. നിങ്ങൾ പുതുവർഷം ആഘോഷിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ സന്തോഷിപ്പിക്കൂ - 2023-നെ ഏറ്റവും വലിയ പുഞ്ചിരിയോടെ സ്വാഗതം ചെയ്യുക. 

നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് ശ്രദ്ധിക്കുക

 നമ്മളിൽ പലരും ടൂത്ത് ബ്രഷുകൾ നിസ്സാരമായാണ് കാണുന്നത്. ഈ നിസ്സംഗമായ ഉപകരണങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നതെന്ന് ചിന്തിക്കുക. ടൂത്ത് ബ്രഷുകൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ വൃത്തിയും ആരോഗ്യവും നിലനിർത്തുന്നു, ഇത് ദഹനം സുഗമമാക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വയറിനെ സന്തോഷിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മൃദുവായ കുറ്റിരോമങ്ങളുള്ള ടൂത്ത് ബ്രഷ് മാത്രം ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക, നിങ്ങൾ ഇപ്പോഴും ഫ്രൈ ചെയ്ത കുറ്റിരോമങ്ങളുള്ള ഒന്ന് ഉപയോഗിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അത് ഉടനടി മാറ്റുക. ഓരോ 3 മാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് മാറ്റുക. നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത് ബ്രഷ് പരിപാലിക്കുന്നതിൽ അവ എങ്ങനെ വൃത്തിയാക്കണമെന്നും അവ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാമെന്നും അറിയുന്നത് ഉൾപ്പെടുന്നു.

മൗത്ത് ഗാർഡ് ഉപയോഗിക്കുക

 മൗത്ത് ഗാർഡുകൾ ഒരു ബഹുമുഖ ദന്തചികിത്സയിൽ നിർബന്ധമായും ഉണ്ടായിരിക്കണം. നിങ്ങൾ സ്‌പോർട്‌സ് കളിക്കുമ്പോൾ, പല്ല് പൊടിക്കുന്നത് തടയാൻ, കൂർക്കം വലി ഒഴിവാക്കാൻ, സ്ലീപ് അപ്നിയയെ സഹായിക്കാൻ പോലും നിങ്ങൾക്ക് ഉപയോഗിക്കാവുന്ന വിവിധ തരം മൗത്ത് ഗാർഡുകൾ ഉണ്ട്. നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധന് നിങ്ങളുടെ ആവശ്യങ്ങൾക്ക് അനുയോജ്യമായ ഒന്ന് ഇച്ഛാനുസൃതമാക്കാൻ കഴിയും. നിങ്ങൾ കളിക്കുമ്പോൾ മുട്ടുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഹെൽമെറ്റുകൾ പോലെ മൗത്ത്ഗാർഡുകളും അത്യാവശ്യമാണ്. രാത്രിയിൽ പല്ല് പൊടിക്കുന്നവരെയും കൂർക്കംവലിക്കുന്നവരെയും സഹായിക്കാനും അവർക്ക് കഴിയും. ഈ സീസണിൽ, നിങ്ങളുടെ പങ്കാളിക്ക് ഒരു മൗത്ത് ഗാർഡ് സമ്മാനിക്കൂ- നിങ്ങൾക്ക് നല്ല ഉറക്കം സമ്മാനിക്കൂ! 

ഫ്ലൂറൈഡഡ് ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുക

 നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തിന് ഫ്ലൂറൈഡ് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ വായിലെ ബാക്ടീരിയകൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലിന്റെ ഇനാമലിലെ ധാതുക്കളെ നശിപ്പിക്കുന്ന ആസിഡുകൾ ഉത്പാദിപ്പിക്കുന്നു. ഫ്ലൂറൈഡിന് ഈ ധാതുക്കളെ പുനഃസ്ഥാപിക്കാൻ കഴിയും. ഫ്ലൂറൈഡ് നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുമെന്ന് ആളുകൾ ആശങ്കാകുലരായതിനാൽ അടുത്തിടെ ഫ്ലൂറൈഡ് സൂക്ഷ്മപരിശോധനയിലാണ്, എന്നിരുന്നാലും, ടൂത്ത് പേസ്റ്റിലെ ഫ്ലൂറൈഡിന്റെ അളവ് കഴിക്കുന്നത് സുരക്ഷിതമാണ്. ഫ്ലൂറൈഡ് ക്ഷയത്തിനെതിരെ നല്ല പ്രതിരോധം നൽകുന്നു, ദന്തചികിത്സയിലെ ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണ്. സുഗന്ധങ്ങൾക്കോ ​​വെളുപ്പിക്കൽ ഏജന്റുകൾക്കോ ​​മുൻഗണന നൽകുന്നതിനുപകരം നിങ്ങളുടെ ടൂത്ത്പേസ്റ്റിന്റെ അടിസ്ഥാന ചേരുവകൾ നോക്കുന്നത് ഉറപ്പാക്കുക! 

പതിവായി ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണുക 

 ഓരോ ആറുമാസത്തിലും നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ കാണണം. ഇത് വിലമതിക്കാനാവാത്തതും ഒഴിവാക്കേണ്ടതില്ല. ആരോഗ്യമുള്ള ശരീരം ആരംഭിക്കുന്നത് ആരോഗ്യമുള്ള വായിൽ നിന്നാണ്. നിങ്ങളുടെ പുതുവർഷം പൂർണ്ണമായി ആരംഭിക്കുക വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യ പരിശോധന. നല്ല പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കുന്നതിനുള്ള നുറുങ്ങുകൾക്കായി നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനോട് ചോദിക്കുക. വർഷത്തിന്റെ അവസാനത്തിൽ വേദനയും സമയമെടുക്കുന്ന നടപടിക്രമങ്ങളും ഒഴിവാക്കാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ദ്രവിച്ചിട്ടില്ലെന്ന് നിങ്ങൾ കരുതുന്നുണ്ടെങ്കിൽപ്പോലും, നിങ്ങളുടെ ദന്തഡോക്ടറോ ശുചിത്വ വിദഗ്ധനോ പതിവായി പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ മോണകൾ ആരോഗ്യത്തിന്റെ പിങ്ക് നിറത്തിൽ തുടരും!

പുകവലി ഉപേക്ഷിക്കൂ. അതെ, വാപ്പിംഗ് കൂടിയാണ്! 

 നിങ്ങളുടെ ശ്വാസകോശത്തിനും വായ്ക്കും പുകയില എത്രമാത്രം മാരകമാണെന്ന് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ഒരിക്കലും പുകയില ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ ഉപയോഗിക്കരുത്, നിങ്ങൾ ഒരു പുകവലിക്കാരനാണെങ്കിൽ, ഈ വർഷം ഉപേക്ഷിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് ബുദ്ധിമുട്ടാണെങ്കിൽ, ഈ കാരണത്താൽ തന്നെ പുകയില കൗൺസിലർമാർ നിലവിലുണ്ട്. പുകയില കൗൺസിലർമാർക്ക് നിങ്ങളുടെ ട്രിഗറുകൾ തിരിച്ചറിയാനും നിക്കോട്ടിൻ മാറ്റിസ്ഥാപിക്കലുകൾ നിർദ്ദേശിക്കാനും നിങ്ങളെ സഹായിക്കാൻ കഴിയും, അങ്ങനെ സാവധാനത്തിൽ അത് ഉപേക്ഷിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും. ഇ-സിഗരറ്റുകളോ വേപ്പുകളോ ഉപയോഗിക്കുന്നവർക്ക് അവ നിങ്ങളുടെ വായ്‌ക്ക് സുരക്ഷിതമല്ല! നിക്കോട്ടിൻ ഉപഭോഗം നിങ്ങളുടെ മോണകൾ കുറയാൻ കാരണമാകുമെന്നും ഇത് നിരവധി മോണരോഗങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നുവെന്നും പഠനങ്ങൾ കാണിക്കുന്നു.  

വരണ്ട വായ ഒഴിവാക്കുക

 ചിലപ്പോൾ നിങ്ങൾ പതിവായി കഴിക്കുന്ന മരുന്നുകൾ വായ വരളാൻ ഇടയാക്കും. കാരണവും ഉണ്ടാകാം ഓറൽ ത്രഷ് വായിലെ ഒരു ഫംഗസ് അണുബാധ. ഉമിനീർ നിങ്ങളുടെ പല്ലിൽ കുടുങ്ങിയ അധിക ഭക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യാനും ഫലകത്തിന്റെ അളവ് കുറയ്ക്കാനും സഹായിക്കുന്നു. അങ്ങനെ, വരണ്ട വായ ശോഷണം വർദ്ധിപ്പിക്കും. വരണ്ട വായയ്ക്ക് കാരണമാകുന്ന മരുന്നിനെക്കുറിച്ച് ഡോക്ടറോട് ചോദിക്കുകയും പകരം വയ്ക്കുന്നത് പരിശോധിക്കുക. പുകയിലയോ കഞ്ചാവോ വലിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് വരണ്ട വായ ഒഴിവാക്കാൻ കഴിയുന്നില്ലെങ്കിൽ, ധാരാളം വെള്ളം കുടിക്കുക, ഹ്യുമിഡിഫയറുകൾ ഉപയോഗിക്കുക, അല്ലെങ്കിൽ പഞ്ചസാരയില്ലാത്ത ചക്ക ചവയ്ക്കുക.

 
ഈ ഓറൽ ഹെൽത്ത് ശുപാർശകൾ പുതുവത്സര തീരുമാനങ്ങൾ എന്ന ആശയം ഞങ്ങൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. അവ സൂക്ഷിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പവും ബൂട്ട് ചെയ്യാൻ ആരോഗ്യകരവുമാണ്. നിങ്ങൾ പതിവായി പല്ലുകൾ നന്നായി പരിപാലിക്കാൻ തുടങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കാതെ ഇത് ചെയ്യുന്നു. ഈ വർഷാവസാനം, നിങ്ങളുടെ തീരുമാനങ്ങൾ പാലിച്ചുകൊണ്ട് നിങ്ങളുടെ സുഹൃത്തുക്കളെ വിസ്മയിപ്പിക്കൂ!