കായികതാരങ്ങളോ ജിമ്മുകളിൽ ജോലി ചെയ്യുന്നവരോ പുതിയ വെല്ലുവിളികളെ നേരിടാൻ തങ്ങളുടെ പേശികളുടെ പിണ്ഡം നഷ്‌ടപ്പെടുകയും നല്ല ശരീരം കെട്ടിപ്പടുക്കുകയും ചെയ്യുന്നതിനെക്കുറിച്ച് ആശങ്കാകുലരാണ്. പല്ലുകൾ ഒഴികെ ശരീരത്തിന്റെ എല്ലാ ഭാഗങ്ങളിലും അവർ കൂടുതൽ ആശങ്കാകുലരാണ്. കായികതാരങ്ങൾ ഓറൽ ഹെൽത്ത് വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ടതാണെങ്കിലും മറ്റെല്ലാ തൊഴിലുകളിലും എല്ലായ്പ്പോഴും നിസ്സാരമായി കണക്കാക്കപ്പെടുന്നു.

നടത്തിയ പഠനങ്ങൾ UCL ഈസ്റ്റ്മാൻ ഡെന്റൽ ഇൻസ്റ്റിറ്റ്യൂട്ട് സൈക്ലിംഗ്, നീന്തൽ, റഗ്ബി, ഫുട്ബോൾ, ഹോക്കി, ബാസ്ക്കറ്റ്ബോൾ തുടങ്ങിയ കായിക വിനോദങ്ങളിൽ ഏർപ്പെടുന്നവർ ഉൾപ്പെടെയുള്ള അത്ലറ്റുകൾക്ക് വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം കുറവാണെന്നാണ് നിഗമനം.

അത്‌ലറ്റുകളുടെ പതിവ് ദന്ത പരിശോധനയിൽ ചികിത്സയില്ലാത്ത അറകൾ, ഒടിഞ്ഞ പല്ലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ ഒടിഞ്ഞ പല്ലുകൾ, മോണയിലെ ആദ്യകാല അണുബാധ, പല്ലിന്റെ ഉയരം കുറയൽ എന്നിവയെല്ലാം പരിശീലനത്തെ പരോക്ഷമായി പ്രതികൂലമായി ബാധിച്ചു.

അത്‌ലറ്റിന്റെ വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം മോശമാകാനുള്ള കാരണം

1) സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങളും എനർജി ബാറുകളും അമിതമായി കഴിക്കുന്നത്

ധാരാളം പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ സ്പോർട്സ് പാനീയങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലിന് ദോഷകരമാണ്. സൂക്ഷ്മാണുക്കളും ബാക്ടീരിയകളും പഞ്ചസാരയെ പുളിപ്പിച്ച് പല്ലിൽ ആസിഡുകൾ പുറപ്പെടുവിക്കുന്നു. ഈ ആസിഡ് പല്ലിന്റെ ഘടനയെ ലയിപ്പിച്ച് അറകൾക്ക് കാരണമാകുന്നു.

പഞ്ചസാര കൂടുതൽ കഴിക്കുന്നതിലൂടെ കൂടുതൽ ഊർജം ലഭിക്കുമെന്നതാണ് തെറ്റിദ്ധാരണ. ചിലപ്പോൾ ഉയർന്ന പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് ശരീരത്തിന്റെ രോഗശാന്തി പ്രക്രിയയെ തടസ്സപ്പെടുത്തും. എനർജി ബാറുകൾ ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്ന സ്വഭാവമുള്ളവയാണ്, മാത്രമല്ല പഞ്ചസാര ഉൽപ്പാദിപ്പിക്കുന്ന കൂടുതൽ ആസിഡുകളുമായും ആദ്യകാല പല്ലിന്റെ അറകളുമായും ബാക്ടീരിയകൾക്ക് ഇടപഴകാൻ കൂടുതൽ സമയം നൽകിക്കൊണ്ട് പല്ലിൽ പറ്റിപ്പിടിച്ചിരിക്കുന്ന പ്രവണതയുണ്ട്.

2) ഉറക്കസമയം ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നു

അത്ലറ്റുകൾ ഒരിക്കലും രാവിലെ പല്ല് തേക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടില്ല. തീവ്രമായ വർക്ക്ഔട്ടുകൾ അത്ലറ്റുകളെ സാധാരണയായി മടുപ്പിക്കുന്നതാണ്, ദിവസാവസാനത്തോടെ, അവർ തങ്ങളുടെ അത്താഴത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയും കിടക്കയിൽ തട്ടുകയും ചെയ്യുന്നു. രാത്രിയിൽ പല്ല് തേക്കുന്നതിൽ പരാജയപ്പെടുന്നത് ബാക്ടീരിയകൾക്ക് അറകൾക്കും മോണയിലെ അണുബാധകൾക്കും കാരണമാകാൻ ധാരാളം സമയം നൽകുന്നു.

വാസ്‌തവത്തിൽ, രാവിലത്തെ ബ്രഷ് ചെയ്യുന്നതിനേക്കാൾ പ്രധാനമാണ് ഉറക്കസമയം ബ്രഷിംഗ്, അതിനാൽ രാത്രി ബ്രഷിംഗിന്റെ ഗൗരവം ഒരാൾക്ക് ഊഹിക്കാൻ കഴിയും.

3) പല്ല് പൊടിക്കൽ

കായികതാരങ്ങൾ, ജിം തൊഴിലാളികൾ, ജിം ട്രെയിനികൾ എന്നിവർ വർക്ക് ഔട്ട് ചെയ്യുമ്പോൾ പല്ല് പൊടിക്കാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലാണ്. അവർ ഭാരമുള്ള വസ്തുക്കൾ ഉയർത്തുമ്പോഴോ കഠിനമായ വ്യായാമങ്ങൾ ചെയ്യുമ്പോൾ വേദന പ്രകടിപ്പിക്കുമ്പോഴോ ഇത് സംഭവിക്കുന്നു. പല്ലുകൾ പരസ്പരം പൊടിക്കുകയും തേയ്മാനം സംഭവിക്കുകയും അങ്ങനെ പല്ലിന്റെ ഉയരം കുറയുകയും ചെയ്യുന്നു.

വൈകാതെ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നീട് പല്ലുകൾ ധരിക്കുന്നത് സെൻസിറ്റിവിറ്റിക്ക് കാരണമാകുന്നു. ഉറക്കത്തിൽ പോലും പല്ലുകൾ പൊടിക്കുന്നത് സംഭവിക്കാം, അതിനാൽ നൈറ്റ്ഗാർഡ് ധരിക്കുന്നത് അത്തരം സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളെ കേടുപാടുകളിൽ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു.

4) സ്വയം ജലാംശം നൽകാതിരിക്കുക

വെള്ളം ഉപയോഗിച്ച് സ്വയം ജലാംശം കഴിക്കുന്നത് ക്ഷയരോഗ സാധ്യത കുറയ്ക്കാൻ സഹായിക്കുന്നു. അതെ, പ്ലെയിൻ വാട്ടർ എല്ലാ ഭക്ഷണ കണങ്ങളെയും പുറന്തള്ളാൻ സഹായിക്കുകയും പല്ലുകളുടെ സ്വാഭാവിക ശുദ്ധീകരണത്തിന് സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. കൂടാതെ, അത്ലറ്റുകൾക്ക് അവരുടെ വായിലൂടെ തുടർച്ചയായി ശ്വസിക്കുന്ന ഒരു ശീലമുണ്ട്, ഇത് വായ വരണ്ടതാക്കുകയും അറകളുടെ നിരക്ക് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

5) മൗത്ത് ഗാർഡ് ധരിക്കരുത്

സ്‌പോർട്‌സ് യൂണിഫോമിന്റെ ഭാഗമാക്കാൻ മൗത്ത് ഗാർഡുകൾ വേണമെന്ന് പറയുന്നത് നല്ലതാണ്. മൗത്ത്ഗാർഡ് പല്ലുകളെ സംരക്ഷിക്കുന്നു. വിവിധ പല്ലുകൾ ഒടിവുകൾ, പല്ലിന്റെ കഷണങ്ങൾ പൊട്ടൽ, പല്ലുകൾ പൊട്ടൽ, ആകസ്മികമായ വീഴ്ചകൾ അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് പരിക്കുകൾ എന്നിവ കാരണം മൗത്ത് ഗാർഡ് ധരിച്ചില്ലെങ്കിൽ സംഭവിക്കാം. പല്ലുകൾ ഉണങ്ങാതിരിക്കാനും മൗത്ത് ഗാർഡ് സഹായിക്കുന്നു.

6) മദ്യപാനം അല്ലെങ്കിൽ പുകവലി ശീലങ്ങൾ

ഇവയ്‌ക്കെല്ലാം പുറമേ, മദ്യപാനവും പുകവലിയും വായ്‌ വരണ്ടുണങ്ങാൻ ഇടയാക്കും, മാത്രമല്ല ഇതിനകം ഉണ്ടായ ക്ഷയത്തിന്റെ തോത് ത്വരിതപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും.

കായികതാരങ്ങളുടെ വായുടെ ആരോഗ്യം - നല്ല ദന്ത ശുചിത്വം നിലനിർത്താൻ ചെയ്യേണ്ട കാര്യങ്ങൾ

1) സൈഡ്‌ലൈൻ പഞ്ചസാര പാനീയങ്ങളും എനർജി ബാറുകളും

പ്രൊഫഷണൽ അത്‌ലറ്റുകൾ എനർജി ഡ്രിങ്കുകളുടെയും പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ബാറുകളുടെയും ഉപയോഗം കുറയ്ക്കണം. കാർബോഹൈഡ്രേറ്റിൽ നിന്ന് ലഭിക്കുന്ന പ്രകൃതിദത്ത ഊർജ്ജ സ്രോതസ്സുകൾ കഴിക്കാൻ ശ്രമിക്കുക.

2) ബ്രഷ്-ഫ്ലോസ്-റിൻസ്-ആവർത്തിച്ച്

നിങ്ങൾക്ക് സമയം കിട്ടുമ്പോഴും ഓരോ ഭക്ഷണത്തിനും ലഘുഭക്ഷണത്തിനും ശേഷവും ദിവസവും രണ്ട് നേരം ബ്രഷ് ചെയ്തതിന് ശേഷവും നിങ്ങളുടെ വായ കഴുകുന്നത് ആരോഗ്യകരമായ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വം നിലനിർത്താൻ മതിയാകും. ശക്തമായ പല്ലുകൾക്കായി ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റും മൗത്ത് വാഷും ഉപയോഗിക്കുക.

3) പല്ലുകൾക്ക് ഏറ്റവും നല്ല പാനീയമാണ് വെള്ളം

ദിവസം മുഴുവൻ പ്ലെയിൻ വെള്ളത്തിൽ പല്ല് നനയ്ക്കുക.

4) മൗത്ത്ഗാർഡ്

നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ സംരക്ഷിക്കുന്നതിനുള്ള മുൻകരുതൽ നടപടിയായി നിങ്ങൾക്കായി ഒരു കസ്റ്റമൈസ്ഡ് മൗത്ത് ഗാർഡ് ഉണ്ടാക്കാൻ നിങ്ങളുടെ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനോട് ആവശ്യപ്പെടുക.

5) പതിവായി ദന്തരോഗ സന്ദർശനങ്ങൾ

രണ്ട് മാസത്തിലൊരിക്കൽ വൃത്തിയാക്കാനും മിനുക്കാനുമുള്ള പതിവ് ദന്ത സന്ദർശനങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ എല്ലാ ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്കും താക്കോലാണ്.