ചരിത്രത്തിലുടനീളം, മനുഷ്യന്റെ ഭക്ഷണക്രമം വളരെയധികം മാറ്റങ്ങളിലൂടെ കടന്നുപോകുന്നു. മധ്യകാലഘട്ടത്തിൽ, പുരുഷന്മാർ അന്നത്തെ ഭക്ഷണത്തിനായി വേട്ടയാടി. ഇതിനർത്ഥം അവർ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം മിക്കവാറും നാടൻ മാംസവും പച്ചക്കറികളും പഴങ്ങളും അടങ്ങിയ ചില സമ്മേളനങ്ങളുമായിരുന്നു. ഈ നാടൻ നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണക്രമം ഇന്ന് നാം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിൽ നിന്ന് വളരെ വ്യത്യസ്തമാണ്.
ഇന്നത്തെ കാലഘട്ടത്തിൽ മൃദുവായതും സംസ്കരിച്ചതുമായ ഭക്ഷ്യവസ്തുക്കളുടെ വർദ്ധനവ് നാമെല്ലാവരും തീർച്ചയായും ശ്രദ്ധിച്ചിട്ടുണ്ട്. ഒരു ഫുഡ് ബ്ലോഗർ എന്ന നിലയിൽ, എപ്പോഴും രുചിയിലും രുചിയിലും ഊന്നൽ നൽകുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു - കൂടുതൽ കൃത്രിമ ചേരുവകളും പ്രിസർവേറ്റീവുകളും മറ്റും ഉപയോഗിച്ച് ഭക്ഷണം മൃദുവായി. നിർഭാഗ്യവശാൽ, ഈ മാറ്റങ്ങൾ നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തിൽ കൂടുതൽ പഞ്ചസാരയും കാർബോഹൈഡ്രേറ്റും, കൂടാതെ നാരുകളും പോഷകങ്ങളും കുറയുന്നതിലേക്ക് നയിച്ചു.
ഇത് പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യത്തെ എങ്ങനെ ബാധിക്കുന്നു?
ഉള്ളടക്കം
മൃദുവായതും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളിൽ കൂടുതൽ നേരം നിലനിൽക്കും - ഈ കണങ്ങൾ എത്രത്തോളം നിലനിൽക്കും, അത്രയധികം നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ നശിക്കുന്നതിന് സാധ്യതയുണ്ട്.
മധുരപലഹാരങ്ങളും മധുരപലഹാരങ്ങളും വർദ്ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്, ഇത് വീണ്ടും അറകളുടെയും ദ്രവിച്ച പല്ലുകളുടെയും വർദ്ധനവിന് കാരണമാകുന്നു. നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ നാരുകളുടെയും കോഴ്സ് / പരുക്കൻ പദാർത്ഥങ്ങളുടെയും അളവ് കുറയുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളുടെ "സ്വയം ശുദ്ധീകരണ" കഴിവ് കുറയ്ക്കുന്നു. നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങളാണെന്ന് കോൾഗേറ്റ് പരാമർശിക്കുന്നു, പ്രത്യേകിച്ച് കാരറ്റ് നിങ്ങളുടെ മോണകൾക്കും പല്ലുകൾക്കും നല്ലതാണ്, കാരണം അവ നിങ്ങളുടെ ഉമിനീർ ഒഴുകാൻ സഹായിക്കുന്നു.
ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന ഈ കാലഘട്ടത്തിൽ, ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ് ശൃംഖലകളും റെസ്റ്റോറന്റുകളും എല്ലായ്പ്പോഴും അവരുടെ ഭക്ഷണം രുചികരവും പ്രലോഭിപ്പിക്കുന്നതുമാക്കാൻ സംസ്കരിച്ച പഞ്ചസാരയും മറ്റ് കൃത്രിമ ചേരുവകളും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം വിളമ്പുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾ അറിഞ്ഞിരിക്കണം. ഈ ചേരുവകൾ നമ്മുടെ പല്ലുകളെ മാത്രമല്ല നമ്മുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തെയും ബാധിക്കുന്നു. ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധൻ എന്ന നിലയിൽ, പല്ലിന്റെ ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള ശീലങ്ങളെ ആശ്രയിച്ചിരിക്കുന്നുവെന്ന് ഞാൻ പറയും. എ ഉപയോഗിച്ച് ദിവസത്തിൽ രണ്ടുതവണ ബ്രഷ് ചെയ്യുക ടൂത്ത് ബ്രഷ് ഒപ്പം ടൂത്ത്പേസ്റ്റ് ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത് വളരെ പ്രധാനമാണ്.
ബ്രഷിംഗ് ശീലങ്ങൾക്കൊപ്പം, കിടക്കുന്നതിന് മുമ്പ് നിങ്ങൾ ഫ്ലോസ് ചെയ്യണം - ഫ്ളോസിംഗ് എന്നത് വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വ പരിപാലനത്തിന്റെ വിലകുറഞ്ഞതും എന്നാൽ പ്രധാനപ്പെട്ടതുമായ ഒരു വശമാണ്. ഫ്ലോസിംഗ് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള ഭക്ഷണ കണികകളും മൃദുവായ നിക്ഷേപങ്ങളും നീക്കം ചെയ്യുന്നതിനും കാലക്രമേണ മോണരോഗം തടയുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ആത്യന്തികമായി, നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള ആരോഗ്യം നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിന്റെ അവിഭാജ്യ ഘടകമാണ്. ഇന്ന് നമ്മൾ നേരിടുന്ന ഏറ്റവും സാധാരണമായ രണ്ട് ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾ 'ക്ഷയം' അല്ലെങ്കിൽ അറകൾ, മോണരോഗം.
അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ അറകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നുണ്ടോ?
ആളുകൾ അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ, അവരുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ ആവൃത്തിയാണ് അളവിനേക്കാൾ പ്രധാനമെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കുന്നില്ല. കാരണം, നിങ്ങൾ കൂടുതൽ തവണ ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്തോറും നിങ്ങളുടെ വായിലെ പിഎച്ച് അസന്തുലിതാവസ്ഥ വർദ്ധിക്കും.
അടിസ്ഥാനപരമായി, ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനും അത്താഴത്തിനും ഇടയിൽ നിങ്ങൾ ചോക്ലേറ്റ് കഴിക്കുന്നതിനെ അപേക്ഷിച്ച് ഉച്ചഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ചോക്ലേറ്റ് കഴിച്ചാൽ നിങ്ങൾക്ക് അറകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത കുറവാണ്. അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിനിടയിൽ ലഘുഭക്ഷണം കുറയ്ക്കാനും അതുപോലെ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിലെ മൊത്തത്തിലുള്ള മധുര ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കാനും ഓർമ്മിക്കുക.
മോണ രോഗങ്ങൾക്ക് കാരണമാകുന്നത് എന്താണെന്ന് നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും ചിന്തിച്ചിട്ടുണ്ടോ?
മോണയിലെ ഏറ്റവും സാധാരണമായ പ്രശ്നം മോണയുടെ അരികിൽ പ്ലാക്ക്, ടാർടാർ തുടങ്ങിയ നിക്ഷേപങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടുന്നതാണ്. പ്ലാക്ക് മൃദുവായതും വെളുത്തതുമായ ബാക്ടീരിയ നിറഞ്ഞ പദാർത്ഥമാണ്, അതേസമയം ടാർട്ടർ അതേ വസ്തുവിന്റെ കഠിനമായ പതിപ്പാണ്. ഈ ബിൽഡ്-അപ്പ് നിങ്ങൾ ശ്രദ്ധിക്കാതിരുന്നാൽ, നിങ്ങളുടെ മോണകൾ വീർക്കുകയും വീർക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങൾക്കും കണ്ടേക്കാം മോണയിൽ നിന്ന് രക്തസ്രാവം ബ്രഷ് ചെയ്യുമ്പോൾ അല്ലെങ്കിൽ ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ. ഇതിനെ വിളിക്കുന്നു 'മോണരോഗം'.
ദന്തഡോക്ടർ, ഫുഡ് ബ്ലോഗർ എന്നിവരിൽ നിന്നുള്ള വിധി: ടൂത്ത്പിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലോസ്?
നിങ്ങളുടെ നഗരത്തിന് ചുറ്റുമുള്ള ധാരാളം റെസ്റ്റോറന്റുകൾ നിങ്ങളുടെ ഭക്ഷണത്തിന്റെ അവസാനം ടൂത്ത്പിക്കുകൾ നൽകാം. ടൂത്ത്പിക്ക് യഥാർത്ഥത്തിൽ ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്തേക്കാം എന്നതാണ് സത്യം. ടൂത്ത്പിക്കിന്റെ മൂർച്ചയുള്ള അറ്റം തീർച്ചയായും ഭക്ഷണ കണികകൾ നീക്കം ചെയ്യാൻ സഹായിക്കും, പക്ഷേ ഇത് മോണയുടെ കോശങ്ങളെ മുറിക്കുകയോ മുറിക്കുകയോ ചെയ്യാം. ഈ ടിഷ്യു കേടുപാടുകൾ അറിയാതെ മോണയിലെ അണുബാധയ്ക്ക് കാരണമാകും.
ടൂത്ത്പിക്കുകൾക്കുള്ള നല്ലൊരു ബദൽ ഡെന്റൽ ഫ്ലോസിന്റെ ഉപയോഗമാണ്. മോണരോഗത്തെ അകറ്റിനിർത്തുന്നതിനുള്ള വിലകുറഞ്ഞതും എന്നാൽ ഫലപ്രദവുമായ മാർഗ്ഗമാണ് ഫ്ലോസിംഗ്. ഒരു നൂൽ പോലെയുള്ള നാരാണിത്, ഇത് സിഗ്സാഗ് ചലനത്തിലൂടെ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ തിരുകുകയും പല്ലിൽ കുടുങ്ങിയ ഭക്ഷണ അവശിഷ്ടങ്ങൾ നീക്കം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുന്നു.
ഒരു ഫ്ലോസ് പിക്ക് അല്ലെങ്കിൽ ഫ്ലോസെറ്റ് എന്നത് നിങ്ങളുടെ അടുത്തുള്ള ഏത് മെഡിക്കൽ സ്റ്റോറിലും ലഭ്യമാകുന്ന എളുപ്പത്തിൽ ഉപയോഗിക്കാവുന്ന തരത്തിലുള്ള ഫ്ലോസ് ആണ്. കൂടാതെ, നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കും മോണകൾക്കും ഇടയിലുള്ള ഭാഗങ്ങൾ വൃത്തിയാക്കാൻ ഉയർന്ന വേഗതയുള്ള ജലം ഉപയോഗിക്കുന്ന വളരെ ഉപയോഗപ്രദമായ ഉപകരണമാണ് വാട്ടർ ഫ്ലോസർ.
മോണരോഗം തടയുന്നത് നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള വായയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങൾ ഏത് ഉപകരണമാണ് ഉപയോഗിക്കുന്നത്, അത് ഉപയോഗിക്കുന്നതിനുള്ള മികച്ച സാങ്കേതികത അറിയാൻ എല്ലായ്പ്പോഴും ഒരു ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സമീപിക്കുക. എബൌട്ട്, നിങ്ങൾ ഉറങ്ങാൻ പോകുന്നതിനു മുമ്പ് എല്ലാ ദിവസവും ഒരു ദിവസം ഫ്ലോസ് ചെയ്യണം.
ഹൈലൈറ്റുകൾ
- മുമ്പ് ആളുകൾ അസംസ്കൃതവും നാരുകളാൽ സമ്പന്നവുമായ ഭക്ഷണമാണ് കഴിച്ചിരുന്നത്. ഇന്ന് നമ്മൾ കഴിക്കുന്ന മിക്ക ഭക്ഷണങ്ങളും മൃദുവും ഒട്ടിപ്പിടിച്ചതുമാണ്. മൃദുവായതും ഒട്ടിപ്പിടിക്കുന്നതുമായ ഭക്ഷണങ്ങൾ പല്ലിന്റെ അറകൾ ഉണ്ടാകാനുള്ള സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
- ക്യാരറ്റ് പോലുള്ള നാരുകളുള്ള ഭക്ഷണങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ മോണയുടെയും പല്ലിന്റെയും ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതാണ്.
- അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് കൂടുതൽ പല്ലിന്റെ അറകൾ ഉണ്ടാക്കുന്നു.
- നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ കുടുങ്ങിയ ഭക്ഷണം നീക്കം ചെയ്യാൻ ടൂത്ത്പിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് ഗുണത്തേക്കാളേറെ ദോഷം ചെയ്യും, പകരം ഫ്ലോസ് പിക്കിലേക്ക് എത്തുക.
- ഭാവിയിൽ ദന്തപ്രശ്നങ്ങൾ ഉണ്ടാകാതിരിക്കാൻ ശരിയായ സാങ്കേതിക വിദ്യ ഉപയോഗിച്ച് പല്ല് തേക്കുന്നുണ്ടെന്നും ഫ്ലൂറൈഡ് അടങ്ങിയ ടൂത്ത് പേസ്റ്റ് ഉപയോഗിക്കുന്നുണ്ടെന്നും ദിവസവും പല്ല് ഫ്ളോസ് ചെയ്യുന്നുണ്ടെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.
ഈ ലേഖനം സഹായകരമായിരുന്നോ?
അതെഇല്ല
0 അഭിപ്രായങ്ങള്