9 മുതൽ 5 വരെയുള്ള ജോലി എല്ലാ വ്യക്തികൾക്കും വളരെ ക്ഷീണവും സമ്മർദ്ദവുമാണ്. ആ ക്ലീഷേ ഭക്ഷണം ഉണ്ടാക്കാനും എല്ലാ സമയവും ഓഫീസിലേക്കോ കോളേജിലേക്കോ കൊണ്ടുപോകാനും ഞങ്ങൾക്ക് പലപ്പോഴും വളരെ കുറച്ച് സമയം മാത്രമേ ലഭിക്കൂ. അതിനാൽ, ഓഫീസിലോ കോളേജ് കാന്റീനിലോ പേസ്ട്രികൾക്കും കേക്കുകൾക്കും ഞങ്ങൾ കൊതിക്കുന്നു. അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ ഡെസ്ക് ഡ്രോയറിൽ അടിയന്തിര വിശപ്പിന്റെ വേദനയ്ക്കായി നിങ്ങൾ ഒരു പാക്കറ്റ് ചിപ്സോ ബിസ്ക്കറ്റോ സൂക്ഷിച്ചിരിക്കണം. എന്നാൽ അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങൾ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കും നിങ്ങളുടെ മൊത്തത്തിലുള്ള ആരോഗ്യത്തിനും ഹാനികരമാണെന്ന് നിങ്ങൾക്കറിയാമോ?

ഇന്ന് മുതൽ നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ഡെസ്‌ക് ഡ്രോയർ ശൂന്യമാക്കുക, ഉപ്പും പഞ്ചസാരയും കലർന്ന ആ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ വലിച്ചെറിയൂ, പല്ലുകൾക്കുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങൾ നോക്കൂ. ഭക്ഷണം ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകളും മോണകളും.

കാരറ്റ്

നാരുകൾ അടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണം നമ്മുടെ വായയ്ക്കും കുടലിനും എപ്പോഴും സഹായകരമാണ്. ക്യാരറ്റിൽ നാരുകളാൽ സമ്പുഷ്ടവും ഒന്നിലധികം വിറ്റാമിനുകളും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അവ സ്വാഭാവിക ടൂത്ത് ബ്രഷായി പ്രവർത്തിക്കുന്നു, ഇത് ഫലകത്തെ വൃത്തിയാക്കുകയും ഉമിനീർ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഒരു തികഞ്ഞ ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ട മുക്കി അല്ലെങ്കിൽ ഹമ്മസ് ഉപയോഗിച്ച് അരിഞ്ഞതോ വെഡ്ജ് ചെയ്തതോ ആയ കാരറ്റ് കൊണ്ടുപോകുക.

ആപ്പിൾ

ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ ഡോക്ടറെ അകറ്റി നിർത്തുമെന്ന പഴഞ്ചൊല്ല് നമുക്കെല്ലാം അറിയാം. ഇവിടെ, ദിവസവും ഒരു ആപ്പിൾ കഴിക്കുന്നത് അറകളെ അകറ്റും! ആപ്പിളിൽ നാരുകളും പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാരയും അടങ്ങിയിട്ടുണ്ടെന്ന് നമുക്കെല്ലാവർക്കും അറിയാം. കൂടാതെ, ആപ്പിളിനുള്ളിലെ ചീഞ്ഞ ഘടന ഉമിനീർ ഉൽപാദനം വർദ്ധിപ്പിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കും, ഇത് വായിലെ ബാക്ടീരിയകളെ കഴുകുകയും ദന്തക്ഷയം തടയുകയും ചെയ്യും.

നിങ്ങളുടെ ബാഗിൽ ഒരു ആപ്പിൾ കൊണ്ടുപോകുക അല്ലെങ്കിൽ പീനട്ട് ബട്ടർ ഉപയോഗിച്ച് ആപ്പിൾ കഷ്ണങ്ങൾ ഒരു തൃപ്‌തികരമായ ഭക്ഷണത്തിനുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ഓപ്ഷനാണ്.

ചീസ്

പലരും തങ്ങളുടെ പക്കലുള്ള എല്ലാറ്റിലും ചീസ് ചേർക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നു. നൂഡിൽസ്, പാസ്ത, പിസ്സ എന്നിവയിൽ വറ്റല് ചീസ് രുചി വർദ്ധിപ്പിക്കുക മാത്രമല്ല ഭക്ഷണത്തിന് ക്രീമും രുചികരവുമായ ഘടനയും നൽകുന്നു. എല്ലാ ചീസ് പ്രേമികൾക്കും ഇതാ ഒരു സന്തോഷ വാർത്ത!

പ്രോട്ടീൻ, കാൽസ്യം, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ സമ്പന്നമായ ഉറവിടമാണ് ചീസ്, ഇത് നിങ്ങളുടെ എല്ലുകളും പല്ലുകളും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു. അതും വർദ്ധിക്കുന്നു നിങ്ങളുടെ വായയുടെ പിഎച്ച്, പല്ല് നശിക്കാനുള്ള സാധ്യത കുറയ്ക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് ഒരു സ്ലൈസ് അല്ലെങ്കിൽ ഒരു ക്യൂബ് ചീസ് കൊണ്ടുപോകാം, പെട്ടെന്നുള്ള ലഘുഭക്ഷണ സമയത്തിനായി ഓരോ കഷണവും ആസ്വദിക്കാം!

ബദാം

നമ്മുടെ അമ്മമാർ ഒരു രാത്രി മുഴുവൻ വെള്ളത്തിൽ കുതിർത്ത ബദാം രാവിലെ ആദ്യം കഴിക്കുന്നത് ഇന്ത്യയിലെ ഒരു പാരമ്പര്യമാണ്. അത് ഉൽപ്പാദനക്ഷമതയുള്ളവരാകാനുള്ള ഊർജം നൽകുമെന്നും നമ്മുടെ ശാരീരികക്ഷമത വർദ്ധിപ്പിക്കുമെന്നും നമ്മുടെ അമ്മമാർ വിശ്വസിക്കുന്നു. ഞങ്ങളുടെ അമ്മമാർ പറഞ്ഞത് ശരിയാണ്!

ബദാം കാൽസ്യം, പ്രോട്ടീൻ എന്നിവയുടെ മികച്ച ഉറവിടമാണ്, കൂടാതെ പഞ്ചസാരയുടെ അളവ് കുറവാണ്. ബാക്ടീരിയകൾക്കും ദന്ത പ്രശ്നങ്ങൾക്കും എതിരെ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് ഒരു കവചമായി ബദാം പ്രവർത്തിക്കുന്നു.

4-5 ബദാം ഒരു ചെറിയ പെട്ടിയിലാക്കി നിങ്ങളുടെ യാത്രയിലോ ജോലി സമയത്തോ കഴിക്കുക. ബദാമിലും നാരുകൾ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. അതിനാൽ, അവ നിങ്ങളെ പഞ്ചസാരയോ ഉപ്പിട്ടതോ ആയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളിൽ നിന്ന് അകറ്റി നിർത്തും.

വെള്ളരിക്ക

ഏകദേശം വേനൽക്കാലമാണ്, നിർജ്ജലീകരണം ഇല്ലാതാക്കാൻ വെള്ളരിക്ക ഒരു തികഞ്ഞ ഭക്ഷണമാണ്. കുക്കുമ്പർ നാരുകളുള്ളതും നമ്മുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ കുടുങ്ങിയ എല്ലാ അവശിഷ്ടങ്ങളും കഴുകിക്കളയുന്നു. വായ് നാറ്റം, ഫലകങ്ങൾ അടിഞ്ഞുകൂടൽ, മോണയിലെ മറ്റ് പ്രശ്നങ്ങൾ എന്നിവ കുറയ്ക്കാൻ ഇതിന്റെ ഘടന സഹായിക്കുന്നു.

നിറയ്ക്കുന്നതും ആരോഗ്യകരവുമായ ലഘുഭക്ഷണത്തിനായി നിങ്ങളുടെ ടിഫിൻ ബോക്സിൽ ഹംമസ് ഉപയോഗിച്ച് കുക്കുമ്പർ കഷ്ണങ്ങൾ കൊണ്ടുപോകുക.

തൈര്

തൈര് ഒരു മികച്ച ലഘുഭക്ഷണമാണ്, കാരണം അതിൽ പ്രോബയോട്ടിക്സ് അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് കുടലിന്റെ ആരോഗ്യം നിലനിർത്താൻ സഹായിക്കുന്നു, മാത്രമല്ല വായുടെ ആരോഗ്യത്തിനും നല്ലതാണ്. വിവിധ പഠനങ്ങൾ അനുസരിച്ച്, തൈര് പതിവായി കഴിക്കുന്നത് വായ്നാറ്റം തടയുകയും ഇനാമലിനെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. 150 ഗ്രാം തൈര് കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ദൈനംദിന കാൽസ്യത്തിന്റെ ആവശ്യകത നിറവേറ്റുകയും നിങ്ങളുടെ അടുത്ത ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് വരെ നിങ്ങളെ പൂർണ്ണമായി നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യും.

എന്നാൽ എല്ലാ തൈരും വായയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് നല്ലതല്ലെന്ന കാര്യം ശ്രദ്ധിക്കുക, അതിനാൽ നിങ്ങളുടെ തൈര് മധുരം ഇഷ്ടപ്പെടുന്നെങ്കിൽ കുറച്ച് പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഒന്ന് തിരഞ്ഞെടുക്കുക അല്ലെങ്കിൽ പഴങ്ങൾ ചേർക്കുക.

ജോലിസ്ഥലത്തേക്കും കോളേജിലേക്കും കൊണ്ടുപോകാൻ എളുപ്പമുള്ള ആരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ് തൈര്.

മുളകൾ

ചെറുപയർ, ഗ്രീൻ പീസ്, ബംഗാൾ ഗ്രാമ് തുടങ്ങി പലതും പ്രോട്ടീനുകളുടെയും നാരുകളുടെയും മികച്ച ഉറവിടമാണ്. മുളകളിലെ നാരുകൾ വായിലെ ബാക്ടീരിയയുടെ പ്രവർത്തനം കുറയ്ക്കുന്നതിനും ഉമിനീർ സ്രവണം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും സഹായിക്കുന്നു. ഒരു ബൗൾ മിക്സഡ് സ്പ്രൗട്ട് സാലഡ്, അതിന് മുകളിൽ നാരങ്ങ പിഴിഞ്ഞത് തൃപ്തികരമായ അനുഭവത്തിന് അനുയോജ്യമായ ഒരു ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷനാണ്.

ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾക്കും ശരീരത്തിനും വേണ്ടിയുള്ള ലഘുഭക്ഷണങ്ങളുടെ എല്ലാ അത്ഭുതകരമായ ഓപ്ഷനുകളും ഇപ്പോൾ നിങ്ങൾക്കുണ്ട്. ചുവടെയുള്ള കമന്റ് ബോക്സിൽ നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യകരവും വേഗത്തിലുള്ളതുമായ ലഘുഭക്ഷണ ഓപ്ഷനുകളെക്കുറിച്ച് ഞങ്ങളെ കൂടുതൽ അറിയിക്കുക.

ചണ വിത്തുകൾ

ഫ്ളാക്സ് സീഡുകളിൽ ഒമേഗ -3 ഫാറ്റി ആസിഡുകൾ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് ആരോഗ്യത്തിനും പല്ലിനും നല്ലതാണ്. ഇത് പല്ലിന്റെ മോണയും ഇനാമലും ശക്തിപ്പെടുത്താൻ സഹായിക്കുന്നു.

നിങ്ങൾക്ക് എളുപ്പത്തിൽ നിങ്ങളുടെ ഓഫീസ് ബാഗിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡ് പാക്കറ്റുകൾ കൊണ്ടുപോകാം, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമുള്ളപ്പോഴെല്ലാം അത് എടുക്കാം. ധാന്യങ്ങൾ, സലാഡുകൾ, തൈര് എന്നിവയ്ക്ക് മുകളിൽ ഫ്ളാക്സ് സീഡുകൾ വിതറി കൂടുതൽ രുചികരമാക്കാം.

ആരോഗ്യമുള്ള പല്ലുകൾക്കുള്ള ഏറ്റവും നല്ല ലഘുഭക്ഷണമാണിത്.