2023 വിടാൻ ഞങ്ങൾക്ക് കാത്തിരിക്കാനാവില്ല- എല്ലാ സാധ്യതയിലും, നിങ്ങൾക്കും അങ്ങനെ തന്നെ തോന്നുന്നു. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യം ശ്രദ്ധിക്കേണ്ടതിന്റെ പ്രാധാന്യം ഈ വർഷം ഞങ്ങൾ മനസ്സിലാക്കി, നിങ്ങളുടെ പൊതു ക്ഷേമത്തിന്റെ ഭാഗമായി പലപ്പോഴും പരിശോധിച്ചെങ്കിലും വായുടെ ആരോഗ്യം വളരെ വലുതാണ്. നിങ്ങളുടെ ആരോഗ്യത്തെ ദോഷകരമായി ബാധിക്കുന്ന ദന്ത ശീലങ്ങൾ എന്തൊക്കെയാണെന്നും നിങ്ങൾ എന്താണ് ചെയ്യുന്നത് നിർത്തേണ്ടതെന്നും അറിയാൻ വായിക്കുക! 

1) നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ കത്രികയായി ഉപയോഗിക്കുന്നു (അല്ലെങ്കിൽ ഒരു കുപ്പി തുറക്കുന്നയാളായും പൊതുവായ വിവിധോദ്ദേശ്യ ഉപകരണമായും)

നിങ്ങളുടെ ആമസോൺ ഓർഡർ ഇവിടെയുണ്ട്, നിങ്ങൾ ഓർഡർ ചെയ്തതു മുതൽ നിങ്ങളുടെ കണ്ണുകൾ വാതിൽക്കൽ ഒട്ടിച്ചിരിക്കുന്നു- ഇപ്പോൾ, നിങ്ങൾ ചെയ്യേണ്ടത് അത് കീറുക മാത്രമാണ്. എന്നാൽ നിർത്തുക! പല്ലിന്റെ ഇനാമൽ കഠിനവും എന്നാൽ പൊട്ടുന്നതുമാണ്. പൊതികളിൽ കടിക്കുകയോ കുപ്പിയുടെ തൊപ്പികൾ തുറക്കാൻ ഉപയോഗിക്കുകയോ ചെയ്താൽ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ പൊട്ടുകയോ ചിപ്പ് ചെയ്യുകയോ ചെയ്യും. ഗൗരവമായി. പല്ലുകൾ കഴിക്കാനുള്ളതാണ്. ഒരു സ്വിസ് ആർമി നൈഫിൽ നിക്ഷേപിക്കുന്നത് പരിഗണിക്കുക!

2) ഒബ്ജക്റ്റ് ച്യൂയിംഗ്

നിങ്ങൾ എപ്പോഴെങ്കിലും പരീക്ഷ എഴുതുകയും നിങ്ങളുടെ പെൻസിൽ ചവയ്ക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചിന്തയിൽ ആഴ്ന്നിറങ്ങുകയും ചെയ്തിട്ടുണ്ടോ? ഒരുപക്ഷേ നിങ്ങൾ എഴുതിയതെല്ലാം നിങ്ങൾ മറന്നില്ലെന്ന് നടിക്കാനാണോ? നിങ്ങൾ ചിന്തിക്കേണ്ട സമയത്തെല്ലാം നിങ്ങൾ പെൻസിൽ ചവച്ചേക്കാം. പാനീയം കഴിച്ച് കഴിഞ്ഞാൽ ഗ്ലാസിലെ ഐസ് ചവയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങൾ പതിവാക്കിയിരിക്കാം. ഇതൊരു ദുശ്ശീലമാണ്.

നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് സ്റ്റേഷനറി, ഐസ്, അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങളുടെ നഖങ്ങൾ പോലുള്ള കഠിനമായ വസ്തുക്കളെ ചവയ്ക്കാൻ കഴിയില്ല. നിങ്ങൾക്ക് പല്ല് ചിപ്പ് ചെയ്യാൻ കഴിയും. നഖം കടിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മുൻ പല്ലുകൾക്ക് ഇനാമൽ പാളി കളയാൻ തുടങ്ങുകയും ഒടുവിൽ കാരണമാകുകയും ചെയ്യും പല്ലുകൾ എസ്eസംവേദനക്ഷമത. ഈ ശീലത്തിലൂടെ ബാക്ടീരിയയും മറ്റ് അണുക്കളും നിങ്ങളുടെ വായിൽ പ്രവേശിക്കുകയും നിങ്ങളുടെ വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ആരെങ്കിലും നിങ്ങളുടെ ചവച്ച പെൻസിൽ കടം വാങ്ങുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ അവരുമായി നിങ്ങളുടെ രോഗാണുക്കളും പങ്കിടുകയാണ്! ഈ മോശം ദന്ത ശീലത്തിൽ നിന്ന് പൂർണ്ണമായും വിട്ടുനിൽക്കുന്നതാണ് നല്ലത്.

3) അമിത ഭക്ഷണം

നിങ്ങൾ സുഖമായിക്കഴിഞ്ഞാൽ രാത്രി Netflix ഇട്ടുകഴിഞ്ഞാൽ, നിങ്ങൾക്ക് എപ്പോൾ നിർത്താനാകുമെന്ന് പറയാനാവില്ല. ടിവി വളരെ ആസക്തിയുള്ളതും ലഘുഭക്ഷണത്തിന്റെ പര്യായവുമാണ്, അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഭയാനകമായ പല്ലുകളിലേക്ക് നയിക്കും. അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുമ്പോൾ നിങ്ങൾ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം സാധാരണയായി പഞ്ചസാരയോ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതോ ആണ്- കേക്കുകൾ, ചോക്ലേറ്റ് അല്ലെങ്കിൽ ചിപ്‌സ്. ഇവ അതിവേഗം നശിക്കുന്നു. നിങ്ങളുടെ വായിലെ ബാക്ടീരിയകൾക്ക് അത്തരം ഭക്ഷണങ്ങളുള്ള ഒരു ഫീൽഡ് ഡേ ഉണ്ട്, മാത്രമല്ല കൂടുതൽ ഇനാമൽ നശിപ്പിക്കുന്ന ആസിഡ് ഉത്പാദിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. പുതിയ ഉൽപ്പന്നങ്ങൾ പോലെ ലഘുഭക്ഷണത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഇതരമാർഗങ്ങൾ തേടാൻ ശ്രമിക്കുക. നിങ്ങൾക്ക് അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്ന പ്രശ്നമുണ്ടെങ്കിൽ, അതിനുള്ള സഹായം തേടുക. ദിവസം മുഴുവനും കഴിച്ചാൽ പല്ല് നശിക്കാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. 

4) കാപ്പിയോ സോഡയോ അമിതമായി കുടിക്കുക

ദിവസം മുഴുവൻ കഴിയാൻ 5 കപ്പ് കാപ്പി 'ആവശ്യമുള്ള' വ്യക്തി നിങ്ങളാണെങ്കിൽ- ഇത് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. കാപ്പിയിൽ ടാനിൻ അടങ്ങിയിട്ടുള്ളതിനാൽ പല്ലിൽ കറയുണ്ടാകും. കാപ്പിയുടെയോ സോഡയുടെയോ പ്രധാന പ്രശ്നം അവ വളരെ അസിഡിറ്റി ഉള്ളതാണ് എന്നതാണ്. അവ ഇനാമലിലോ നിങ്ങളുടെ പല്ലിലോ പ്രവർത്തിക്കുകയും അതിനെ നശിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. സോഡയിൽ പഞ്ചസാരയുടെ ഉയർന്ന ഉള്ളടക്കവും ഉണ്ട്, ഇത് വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വത്തിന് ഏറ്റവും വലിയ ദോഷമാണ്. ഈ ഭക്ഷണങ്ങളുടെ അനാവശ്യ ഉപഭോഗം കുറയ്ക്കുകയും കറ തടയാൻ നല്ല വാക്കാലുള്ള ശുചിത്വ ദിനചര്യ നിലനിർത്തുകയും ചെയ്യുക!

5) ടൂത്ത്പിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത്

നിങ്ങളുടെ പല്ലിൽ നിന്ന് ഭക്ഷണം പുറത്തെടുക്കാൻ ടൂത്ത്പിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് അനുയോജ്യമല്ല. ഒരെണ്ണം ഉപയോഗിക്കുമ്പോൾ അബദ്ധത്തിൽ നിങ്ങളുടെ മോണയ്ക്ക് പരിക്കേൽക്കുകയും മോണയിൽ ബാക്ടീരിയ അണുബാധ ഉണ്ടാകുകയും ചെയ്യാം. ടൂത്ത്പിക്കുകൾ പൊട്ടിച്ച് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്കിടയിൽ തങ്ങിനിൽക്കുകയും, അവ ഉപയോഗിക്കുന്നതിന്റെ ഉദ്ദേശ്യത്തെ പരാജയപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യും. ദിവസവും ഭക്ഷണം നിങ്ങളുടെ പല്ലിൽ കുടുങ്ങിയാൽ, നിങ്ങൾ ദന്തരോഗവിദഗ്ദ്ധനെ സന്ദർശിച്ച് തകർന്നതോ തെറ്റായ ആകൃതിയിലുള്ളതോ ആയ ഫില്ലിംഗുകൾ പരിശോധിക്കുക.

ഈ മോശം ദന്ത ശീലങ്ങളിൽ ഏതെങ്കിലും നിങ്ങൾ പരിശീലിക്കുകയാണെങ്കിൽ, അവ ഉപേക്ഷിക്കാൻ വളരെ എളുപ്പമാണെന്ന് അറിയുക. ഒരിക്കൽ ചെയ്‌താൽ, നിങ്ങളുടെ വായയുടെ ആരോഗ്യത്തെക്കുറിച്ച് നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ മെച്ചമായി അനുഭവപ്പെടും. നിങ്ങളുടെ പ്രിയപ്പെട്ടവരെ ഇവയെക്കുറിച്ച് ബോധവാന്മാരാക്കാൻ ശ്രദ്ധിക്കുക. ഞങ്ങളുടെ പുതുവർഷത്തിന്റെ തുടക്കത്തെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്ന മറ്റൊന്നും ഞങ്ങൾ ആഗ്രഹിക്കുന്നില്ല- അതിനാൽ ഈ ദന്ത ശീലങ്ങളോട് ഞങ്ങൾ പറയുന്നു- നന്ദി, അടുത്തത്!

ഹൈലൈറ്റുകൾ

• ചില അബോധാവസ്ഥയിലുള്ള ശീലങ്ങൾ നിങ്ങളുടെ പല്ലിന് ദോഷകരമായ ഫലങ്ങൾ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാം.
• എന്തെങ്കിലും തുറക്കാൻ നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ പൊട്ടിപ്പോകുകയോ ഒടിവുണ്ടാകുകയോ ചെയ്യാം.
• പെൻസിലുകൾ അല്ലെങ്കിൽ പിന്നുകൾ പോലുള്ള വസ്തുക്കൾ ചവയ്ക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾ തേയ്മാനമാക്കുകയും ഒടുവിൽ പല്ലിന്റെ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്ക് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
• അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകൾക്ക് കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കും പല്ല് നശിക്കൽ.
• വളരെയധികം കാപ്പിയോ സോഡ പാനീയങ്ങളോ കഴിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ ഉമിനീരിന്റെ പിഎച്ച് വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും പല്ലുകൾ പല്ല് തേയ്മാനത്തിനും ഒടുവിൽ സംവേദനക്ഷമതയ്ക്കും കൂടുതൽ സാധ്യതയുള്ളതാക്കുകയും ചെയ്യും.
• ടൂത്ത്പിക്കുകൾ ഉപയോഗിക്കുന്നത് നിങ്ങളുടെ മോണയിൽ രക്തസ്രാവം ഉണ്ടാക്കുകയും പല്ലുകൾക്കിടയിലുള്ള അകലം വർദ്ധിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യും. അതിനാൽ അത് ഉപദേശിച്ചു ടൂത്ത്പിക്ക് ചവിട്ടുക, ഒരു മുതലാളിയെപ്പോലെ ഫ്ലോസ് ചെയ്യുക.