आप दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करते हैं और नियमित रूप से सोता, लेकिन आपके मुंह के अन्य सबसे महत्वपूर्ण भागों में से एक के बारे में क्या? जब अच्छी मौखिक स्वच्छता की बात आती है तो आपकी जीभ को अक्सर अनदेखा कर दिया जाता है। आप सोच रहे होंगे कि अपनी जीभ के लुक्स को लेकर परेशान क्यों हैं? और जीभ को खुरचने से आपकी जीभ की बनावट में सुधार कैसे हो सकता है?

वे कहते हैं कि आंखें आत्मा के लिए खिड़की हैं, लेकिन जब आपके स्वास्थ्य की बात आती है, तो आपके मुंह के अंदर एक नज़र कुछ मूल्यवान अंतर्दृष्टि भी प्रदान कर सकती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि आपकी जीभ आपकी समग्र भलाई के साथ मुद्दों के एक महत्वपूर्ण संकेतक के रूप में काम कर सकती है - जिसमें पोषण संबंधी कमियां और पाचन समस्याएं शामिल हैं - खासकर अगर यह गुलाबी और स्वस्थ के अलावा कुछ भी दिखती है।

जीभ आपके मुंह का एक प्रमुख हिस्सा है और स्वाद कलिकाओं से ढकी होती है। जीभ भी भोजन और मुंह के बीच संपर्क का पहला बिंदु है। आपकी जीभ वास्तव में बहुत उपयोगी है! यह आपको स्वाद लेने, निगलने, बोलने और चबाने में मदद करता है। यह इस अंग के बारे में और जानने का समय है और जीभ को खुरचना आपके मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण हिस्सा क्यों होना चाहिए।

आपकी जीभ का अलग रूप

आपने गौर किया होगा या नहीं, लोगों की जुबान अलग-अलग तरह की होती है। हर किसी की जीभ एक जैसी नहीं होती, हालांकि आकार एक जैसा होता है। वे सफेद-लेपित जीभ, काले बालों वाली जीभ, और पतली जीभ या बड़ी जीभ सहित रंगों और बनावट में भिन्न होते हैं। एक सूजी हुई जीभ भी संक्रमण या किसी अन्य अंतर्निहित स्थिति का संकेत हो सकती है जिसे संबोधित करने की आवश्यकता होती है।

कभी-कभी हम जो खाना खाते हैं उस पर दाग लग जाते हैं, जीभ पर भी दाग ​​लग जाते हैं। उदाहरण के लिए, एक आम होना। लेकिन कुछ दाग स्थायी रहते हैं जो आपकी जीभ के रंग-रूप में बाधा डाल सकते हैं।

अपनी जुबान पर एक नजर

क्या आपने कभी अपनी जीभ को आईने में देखा है? मेरी हिम्मत है कि आप इसे इसी क्षण करें। क्या देखती है?

हो सकता है कि आप एक गुलाबी, मांसल चीज़ देखें जो आपके लिए सभी प्रकार के महत्वपूर्ण कार्य करती है जैसे कि आपको भोजन का स्वाद लेने, बात करने और बिना घुट के निगलने की अनुमति देना। या हो सकता है कि आपको कुछ और दिखाई दे: आपकी जीभ पर एक सफेद लेप जो आपके मुंह को स्थूल महसूस कराता है।

यदि आप बाद वाले प्रकार के व्यक्ति हैं, तो यह असामान्य नहीं है। अध्ययनों से पता चला है कि 95 प्रतिशत तक लोगों की जीभ पर किसी न किसी तरह का लेप होता है।

लेकिन वैसे भी वह सफेद चीज क्या है? और आप इसके बारे में क्या कर सकते हैं?

जवाब आपको आश्चर्य में डाल सकता है। आइए जीभ खुरचने की अक्सर अनदेखी की जाने वाली दुनिया पर करीब से नज़र डालें।

आपकी जीभ पर एक सफेद कोटिंग

जीभ पर सफेद परत भोजन के कणों और बैक्टीरिया के कारण होती है। यदि आपकी जीभ पर परत चढ़ी हुई है, तो यह इस बात का संकेत हो सकता है कि आपका स्वास्थ्य अच्छी स्थिति में नहीं है। मुंह में बैक्टीरिया भोजन से बचे प्रोटीन कणों पर पनपते हैं। वे गुणा करना शुरू करते हैं और विषाक्त पदार्थों को छोड़ते हैं। पट्टिका का निर्माण भी सांसों की दुर्गंध का कारण बन सकता है।

अपनी जीभ से विषाक्त पदार्थों को निकालने के लिए आपको अपनी जीभ को टंग स्क्रेपर से खुरचना चाहिए और अपने आप को पहले से काफी बेहतर दिखाना चाहिए।

जब आप अपनी जीभ को खुरचते हैं, आप वास्तव में अपनी जीभ से विषाक्त पदार्थों की परत को हटा रहे हैं ताकि आप बेहतर स्वाद ले सकते हैं, बेहतर सांस ले सकते हैं और बेहतर महसूस कर सकते हैं. मुंह से दुर्गंध से पीड़ित लोगों की जीभ पर अक्सर सफेद रंग का लेप होता है। इसलिए जब वे जीभ खुरचनी का उपयोग करते हैं, तो उन्हें सांसों की दुर्गंध की समस्या से भी छुटकारा मिलता है।

सफेद कोट वाले लोग भी विभिन्न जीवाणु और फंगल संक्रमण से ग्रस्त होते हैं। जीभ बैक्टीरिया के लिए एक प्रमुख प्रजनन स्थल है, जो खमीर को बंद कर देता है और मौखिक थ्रश (मुंह का एक कवक संक्रमण) या कैंडिडिआसिस (खमीर संक्रमण) में योगदान देता है। जीभ के छाले यह काफी आम हैं। यह आपकी जीभ के लुक को और खराब करता है।

अस्वच्छ जीभ

जुबान में है जीभ में रहने वाले प्लाक और बैक्टीरिया की अधिकतम मात्रा. बैक्टीरिया आपके गले के नीचे भी अपना रास्ता बना सकते हैं, जिससे पेट खराब हो सकता है और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं। फिर से पाचन संबंधी समस्याएं कई अन्य त्वचा संबंधी समस्याओं को आमंत्रित कर सकती हैं, चेहरे पर मुंहासे सबसे आम हैं।

आप टूथब्रश से कोमल सफाई कर रहे हैं और फ्लॉस में सांसों की दुर्गंध और मसूड़े की बीमारी के असली अपराधी की कमी हो सकती है: बैक्टीरिया जो आपकी जीभ की सतह पर छिप जाते हैं। जीभ को खुरचना आपकी ओरल हाइजीन रूटीन का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है क्योंकि यह आपकी जीभ की सतह से बैक्टीरिया, कवक, खाद्य मलबे और मृत कोशिकाओं को हटा देता है। ये कीटाणु सांसों की बदबू, एक लेपित जीभ और मसूड़ों में जलन पैदा कर सकते हैं। बैक्टीरिया आपके गले में भी अपना रास्ता बना सकते हैं, जिससे पेट खराब हो सकता है और पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

क्या होता है अगर आप अपनी जीभ साफ नहीं करते हैं

आपके टूथब्रश और फ्लॉस के साथ, आपकी जीभ खुरचनी बेहतर मौखिक स्वास्थ्य की तलाश में एक मूल्यवान उपकरण है।

लेकिन अगर आप अपनी जीभ को साफ नहीं करेंगे तो क्या होगा?

नींद के दौरान आपके दांतों, मसूड़ों और जीभ की सतह पर बैक्टीरिया की एक पतली परत बन जाती है। इसे प्लाक कहते हैं। जब इसे रोजाना ब्रश करने और दांतों के बीच सफाई करने से नहीं हटाया जाता है, तो यह टैटार (कैलकुलस) में सख्त हो सकता है। दोनों सांसों की दुर्गंध (मुंह से दुर्गंध) पैदा कर सकते हैं और मसूड़े की बीमारी को बढ़ावा दे सकते हैं। ब्रश करने और फ्लॉसिंग करने से आपके दांतों की दिखाई देने वाली सतहों से प्लाक को हटाने में मदद मिलती है। लेकिन वे आपकी जीभ के पिछले हिस्से तक नहीं पहुंच सकते। वहीं जीभ खुरचनी काम आती है।

आपकी जीभ पर रहने वाले बैक्टीरिया बिना पचे हुए खाद्य कणों को खाते हैं, विषाक्त पदार्थों को छोड़ते हैं और प्लाक का निर्माण करते हैं। इससे सांसों की दुर्गंध और मुंह की समस्या हो सकती है।

जीभ को खुरचने से न केवल आपकी मौखिक स्वच्छता में सुधार होता है, बल्कि पाचन विकारों में सुधार करने में मदद मिलती है, प्रतिरक्षा को बढ़ाता है और यहां तक ​​कि तनाव को भी कम करता है।

जीभ खुरचना क्या है?

जीभ का खुरचना बिल्कुल वैसा ही है जैसा यह लगता है: अपनी जीभ से अवांछित सामग्री या अपशिष्ट को हटाना। अपनी जीभ के ऊपर बैठे हजारों स्वाद कलिकाएं हैं। वे आपको सभी प्रकार के भोजन और पेय का आनंद लेने में मदद करते हैं। लेकिन, अगर आप उन्हें ठीक से साफ नहीं करते हैं, तो वे बैक्टीरिया और यहां तक ​​कि खाद्य कणों को भी इकट्ठा कर सकते हैं जो चीजों के स्वाद और आपकी जीभ के रंग-रूप को प्रभावित कर सकते हैं। इसीलिए हर दिन अपनी जीभ साफ करना महत्वपूर्ण जीभ सौंदर्यशास्त्र में सुधार और मौखिक स्वच्छता में सुधार करने के लिए।

ज्यादातर लोग सोचते हैं कि जब वे अपने दाँत ब्रश करते हैं तो वे अपनी जीभ को ब्रश करते हैं। हालांकि यह कुछ के लिए सच हो सकता है, ज्यादातर लोग अपनी जीभ को अच्छी तरह से ब्रश नहीं करते हैं जिससे कि सांसों की बदबू पैदा करने वाली सामग्री को साफ किया जा सके। जर्नल ऑफ पीरियोडोंटोलॉजी में प्रकाशित एक अध्ययन में पाया गया कि "जीभ की सफाई" अकेले टूथ ब्रश करने से बेहतर थी मुंह में पट्टिका अम्लता के स्तर को कम करने के लिए।

जीभ स्क्रैपर क्या हैं?

जीभ की सतह पर छोटे-छोटे उभार (पैपिल्ले) होते हैं, जो बैक्टीरिया और खाद्य कणों को फंसा सकते हैं, जिससे सांसों की दुर्गंध आती है। जीभ खरोंच इस मलबे को हटाने के लिए डिज़ाइन किए गए उपकरण हैं अपनी जीभ की सतह से। वे प्लास्टिक या धातु से बने होते हैं और एक छोर पर एक घुमावदार किनारे के साथ एक हैंडल होता है।

इस उपकरण का उपयोग आपकी जीभ की ऊपरी सतह से मलबे को धीरे से खुरचने के लिए किया जाता है। कुछ लोग इस उद्देश्य के लिए टूथब्रश का उपयोग भी करते हैं, लेकिन वे आपकी जीभ के लिए बहुत कठोर हो सकते हैं, भले ही आप नरम ब्रिसल्स का उपयोग करें। यह अनुशंसा की जाती है कि आप अपनी मौखिक स्वच्छता में महत्वपूर्ण अंतर देखने के लिए हर दिन दो से तीन सप्ताह तक एक साफ खुरचनी का उपयोग करें।

कई हैं जीभ स्क्रेपर्स के प्रकार बाजार में उपलब्ध है। आप वह चुन सकते हैं जिसका उपयोग करने में आप अधिक सहज हों। सर्वेक्षणों और अध्ययनों से यह भी पता चलता है कि अच्छी जीभ की स्वच्छता के लिए टूथब्रश के पिछले हिस्से का उपयोग करने की तुलना में यू-आकार के टंग क्लीनर का उपयोग करना अधिक कुशल है।

जीभ खुरचने के फायदे

अच्छी जीभ स्वच्छता अच्छे समग्र स्वास्थ्य का मार्ग प्रशस्त करती है!

जीभ खुरचना एक प्राचीन आयुर्वेदिक प्रथा है जो भारत में हजारों वर्षों से पढ़ाया जा रहा है और इसके कई मौखिक और साथ ही स्वास्थ्य संबंधी अन्य लाभ हैं।

• बेहतर उपस्थिति: बहुत से लोग जो अपनी जीभ को खुरचना शुरू करते हैं, वे देखते हैं कि उनकी जीभ गुलाबी और साफ दिखने लगती है।
• बदबूदार सांस: जीभ खुरचने का प्राथमिक लाभ, जीभ खुरचने से लोगों को अनुभव होता है कि सांसों की दुर्गंध में 80% की कमी होती है।
• बेहतर स्वाद संवेदना: जो लोग अपनी जीभ कुरेदते हैं, वे भी बेहतर स्वाद वाले भोजन का अनुभव कर सकते हैं, क्योंकि जीभ के पिछले हिस्से में कई स्वाद कलिकाएँ होती हैं।
• बेहतर मौखिक स्वच्छता: यह आपकी जीभ पर बैक्टीरिया, विषाक्त पदार्थों और मृत कोशिकाओं से छुटकारा पाकर आपके मौखिक स्वास्थ्य में सुधार कर सकता है जो अन्यथा शरीर में पुन: अवशोषित हो सकते हैं।
• प्राकृतिक शरीर डिटॉक्स: जीभ की सफाई या जीभ को खुरचना हमारे शरीर को शुद्ध और डिटॉक्स करने के सबसे प्राकृतिक तरीकों में से एक है। जब हम स्वस्थ होंगे तो हमारी जीभ का रंग गुलाबी होगा, अगर आपकी जीभ पर कोई बाहरी पदार्थ है तो वह सामान्य से अलग दिखेगा।
• पाचन क्रिया में सुधार : जीभ खुरचने के अन्य स्वास्थ्य संबंधी लाभों में से एक पाचन में सुधार है। आयुर्वेदिक अध्ययन साबित करते हैं कि पेट से संबंधित विभिन्न संक्रमणों से पीड़ित लोगों और अति अम्लता से उनके पाचन में सुधार होता है। जीभ की भी सफाई पाचन में सुधार करता है. अच्छा पाचन आंत से संबंधित त्वचा की समस्याओं (मुँहासे) को दूर रखने में भी मदद करता है।
• जीभ की सफाई न केवल मौखिक स्वास्थ्य में सुधार करती है बल्कि समग्र स्वास्थ्य में भी सुधार करती है और प्रतिरक्षा को बढ़ाती है।

जीभ को खुरचने से आपकी जीभ बेहतर दिखती है

हर बार जब आप अपने दाँत ब्रश करते हैं तो जीभ को नियमित रूप से खुरचना होता है. अपनी जीभ की सतह से मलबे और बैक्टीरिया को हटाकर, आप दुर्गंध पैदा करने वाले बैक्टीरिया को भी हटा सकते हैं जो मुंह से दुर्गंध (सांसों की दुर्गंध) पैदा करते हैं। जीभ को खुरचने से आपकी जीभ पर 80% तक बैक्टीरिया कम हो सकते हैं जो सांसों की दुर्गंध का कारण बनते हैं।

ग्रीस और बलगम को हटाकर और क्षेत्र में रक्त के प्रवाह को उत्तेजित करके, जीभ को खुरचने से स्वाद के अणुओं को आपके होंठों, गालों और तालू में समान रूप से फैलाने की अनुमति देकर स्वाद की भावना को बेहतर बनाने में मदद मिल सकती है। अपनी जीभ पर सफेद-पीले रंग के लेप से छुटकारा पाने से वह गुलाबी और स्वस्थ दिख सकता है।

जीभ को खुरचना आपकी जीभ की उपस्थिति में सुधार करने का एक सरल और प्रभावी तरीका है। जब आप अपनी जीभ को खुरचते हैं, तो आप बैक्टीरिया, कवक, मृत कोशिकाओं और खाद्य मलबे की परत को हटा देते हैं जो आपकी जीभ की सतह को कवर करते हैं।

यदि आप अपनी जीभ को बेहतर दिखाना चाहते हैं या अपनी सांसों को तरोताजा करना चाहते हैं, तो हर सुबह जीभ खुरचनी का उपयोग करके देखें।

हाइलाइट

• जीभ को खुरचना उतना ही महत्वपूर्ण है जितना कि अपने दांतों को ब्रश करना अच्छी मौखिक स्वच्छता के लिए।
• अपनी जीभ को साफ न करने से जीभ की सतह पर बैक्टीरिया का एक मोटा सफेद कोट जमा हो सकता है।
• जीभ पर सफेद कोट जीभ के रंगरूप में बाधा डाल सकता है और इसे पीले, सफेद से भूरे रंग का बना सकता है।
• जीभ को खुरचने से आपकी जीभ की बनावट में सुधार होता है और यह गुलाबी और स्वस्थ दिखती है।
• अपनी जीभ को खुरचने के अन्य लाभों में स्वाद की अनुभूति में सुधार, पाचन में सुधार और सांसों की दुर्गंध में उल्लेखनीय कमी शामिल है।
• नियमित रूप से जीभ को खुरचने से आपकी जीभ पर स्थायी दागों से बचा जा सकता है।