हमारे और बाहरी दुनिया के बीच एक बाधा है जिसके बारे में हमें पता नहीं हो सकता है। यह दिन के किसी भी समय हमारे फोन को स्क्रॉल करने की आदत है। हम लगभग कहीं भी जाते हैं, हमारे चेहरे पर चिपके हुए हमारे फोन के साथ बैठना और स्क्रॉल करना बिल्कुल स्वीकार्य है।

व्यसन अक्सर हमें इसे साकार किए बिना बनता है। धूम्रपान करने वाले अक्सर सिगरेट जलाने में मदद नहीं कर सकते और उसी तरह, हम अपने गुलजार फोन की जांच करने में मदद नहीं कर सकते। हम में से कई लोगों को इस कारण से काम और रोजमर्रा की जिंदगी पर ध्यान केंद्रित करना मुश्किल लगता है।

बैठने और स्क्रॉल करने का समग्र स्वास्थ्य पर प्रभाव

तनाव

मोबाइल स्क्रीन के सामने लंबे समय तक बैठने से सूखी आंखें, आंखों में दर्द और सिरदर्द हो सकता है। गर्दन और पीठ के ऊपरी हिस्से में दर्द एक और आम शिकायत है। मोबाइल फोन पर रात के समय स्क्रॉल करने से हमारी नींद खराब हो सकती है, यह भी एक कारण हो सकता है कि लोग अगली सुबह उठने पर तरोताजा महसूस नहीं करते हैं।

Nomophobia

मोबाइल फोन हमें अपने आसपास के लोगों से अलग कर देते हैं। यह हमें वास्तविक दुनिया में असामाजिक बनाता है और चिंता और अवसाद का कारण बन सकता है। सोशल मीडिया और गैजेट्स के बहुत अधिक जोखिम वाले बच्चे और किशोर खराब संचार कौशल के साथ बड़े हो सकते हैं, जिससे वे नोमोफोबिक (नो-मोबाइल-फोबिया) हो सकते हैं।

पाठ पंजा

टेक्स्ट क्लॉज़ एक ऐसा शब्द है जिसका उपयोग तब किया जाता है जब उंगलियों और हाथों को लगातार टाइपिंग, स्क्रॉलिंग, गेमिंग के कारण उंगली में ऐंठन और मांसपेशियों में ऐंठन होती है।

सेल फोन कोहनी

अपनी कोहनी के सहारे फोन को लगातार पकड़े रहने से झुनझुनी, सुन्नता और दर्द होता है। दर्द आपकी कोहनी से आपकी उंगलियों तक फैल सकता है।

फोन की लत मस्तिष्क में रसायन छोड़ती है जो धूम्रपान और नशीली दवाओं की लत के समान हैं। सोशल मीडिया में शामिल न होने से आप खुद को अकेला या उदास महसूस कर सकते हैं। स्क्रॉलिंग की इस आदत के कारण पूरी दुनिया में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दे बढ़ रहे हैं।

फैंटम पॉकेट कंपन सिंड्रोम

इंडियाना यूनिवर्सिटी के एक अध्ययन के अनुसार, 89% छात्रों ने फोन कंपन का अनुभव किया जब उनके फोन वास्तव में कंपन नहीं कर रहे थे। कोई भी हमारे दिमाग पर फोन के प्रभाव की कल्पना कर सकता है।

क्या उपकरणों पर बैठने और स्क्रॉल करने से दांतों पर कोई प्रभाव पड़ सकता है?

कम लार प्रवाह

मोबाइल फोन के विकिरण से मुंह में लार की मात्रा कम हो जाती है। जब लार कम हो जाती है तो दांतों की स्वयं सफाई करने की क्षमता खत्म हो जाती है। इससे दांतों में सड़न और सड़न हो सकती है गुहाओं।

लार ग्रंथियों के लिए विकिरण हानिकारक हैं

द इंटरनेशनल एजेंसी फॉर रिसर्च ऑन कैंसर के अनुसार, ये विकिरण कैंसर कोशिकाओं के निर्माण का कारण बन सकते हैं। कुछ अध्ययनों का कहना है कि मोबाइल विकिरण लार ग्रंथियों के कैंसर का कारण बनता है। जब इस मामले पर आगे के अध्ययन किए जाएंगे तो हमें और पता चलेगा।

भोजन करते समय अपने फ़ोन को स्क्रॉल करना

जो लोग अपने पूरे जीवन में हमेशा मल्टीटास्किंग करते रहे हैं और दिन भर इतने व्यस्त रहते हैं कि वे खाना खाते समय अपने फोन की जांच करना बंद कर देते हैं। अपनी स्क्रीन को देखते हुए वे अक्सर अपना खाना ठीक से चबाना भूल जाते हैं। कुछ लोग अपना खाना भी लंबे समय तक मुंह में रखते हैं या धीरे-धीरे चबाते हैं जो आपके दांतों के लिए अच्छा नहीं होता है।

लोग स्क्रीन को देखते हुए अपने दांत पीस लेते हैं 

कुछ अध्ययनों के अनुसार सोशल मीडिया कुछ हद तक लोगों के मन में तनाव और चिंता का कारण बनता है। यह चिंता और तनाव समय के साथ बढ़ सकता है। लोग स्क्रीन पर सोचते या ध्यान केंद्रित करते समय अपने दाँत पीसते हैं। अपने दांत पीसने से गंभीर संवेदनशीलता और दांतों की ऊंचाई में कमी आ सकती है।

आप बैठने और स्क्रॉल करने से खुद को कैसे दूर कर सकते हैं

आज की दुनिया में, अपने फोन से पूरी तरह दूर रहना वास्तव में संभव नहीं है। हालाँकि इन सभी प्रभावों से सुरक्षित रहने के लिए छोटे-छोटे कदम निश्चित रूप से आपकी मदद कर सकते हैं।

1. निश्चित घंटों के दौरान अपने फोन की जांच करने के लिए प्रतिबद्ध रहें।

2. कंपन फ़ंक्शन को बंद करें। इससे आपको अपने फोन की लगातार जांच करने की आवश्यकता को कम करने में मदद मिलेगी।

3. फोन को अपनी आंखों की सीध में रखने की कोशिश करें।

4. अपने फोन पर अपना चेहरा, पीठ या गर्दन न झुकाएं।

5. आंखों को सूखने से बचाने के लिए पलकें झपकाते रहें।

6. अपने फोन या लैपटॉप की स्क्रीन को देखते हुए आंखों की सुरक्षा के लिए चश्मा पहनें।

7. अपनी उंगलियों पर जकड़न और खिंचाव को दूर करने के लिए हर घंटे उंगली का व्यायाम करें।

वहीं दूसरी ओर सोशल मीडिया और इंटरनेट के फायदों को नजरअंदाज नहीं किया जा सकता है। एक रोगी के रूप में, किसी के पास बड़ी मात्रा में जानकारी तक पहुंच होती है। आज आप अपनी जरूरत की हर चीज ऑनलाइन पा सकते हैं। टेली-डेंटिस्ट्री इंटरनेट की वजह से ही फल-फूल रही है।

इंटरनेट किसी दोतरफा तलवार से कम नहीं है। इसके महान लाभों के साथ-साथ इसके असाध्य और लंबे समय तक चलने वाले दुष्प्रभाव भी हैं। इस तकनीक का उचित उपयोग करें और स्वस्थ और सुखी जीवन व्यतीत करें!