हम सभी एक निरंतर व्यस्त जीवन शैली का नेतृत्व कर रहे हैं। काम का तनाव, लक्ष्य, समय सीमा ऐसी सभी चीजें हमें अपने मौखिक और समग्र स्वास्थ्य की उपेक्षा करती हैं, खासकर कॉर्पोरेट जीवन में। अस्वस्थ शरीर या दांत आपके काम को प्रभावित करते हैं जिससे उत्पादकता और तनाव कम होता है।

नम्मी पटेल, एक समग्र दंत चिकित्सक और “के लेखक”शैली के साथ आयु" वर्णन करता है कि हम अपने मौखिक स्वास्थ्य को कैसे सुधार सकते हैं और एक स्वस्थ और उत्पादक जीवन जी सकते हैं।

मौखिक स्वच्छता बनाए रखना एक अपरिहार्य दिनचर्या है जिसका हर किसी को पालन करना चाहिए, चाहे हम कितने भी व्यस्त जीवन से गुजर रहे हों। हालांकि, यहां कुछ आसान टिप्स दिए गए हैं जिनका पालन करके हर कोई हमारे दांतों और समग्र स्वास्थ्य की देखभाल कर सकता है।

पानी की बोतल ले जाएं

A शुष्क मुँह बैक्टीरिया के लिए एक ईंधन है बढ़ने के लिए। बैक्टीरिया आपके स्वस्थ दांतों को प्रभावित करते हैं और क्षय और मसूड़ों की बीमारियों का कारण बनते हैं।

समय-समय पर पानी पीने से हमारे दांतों में फंसे विषाक्त पदार्थों और भोजन के अवशेषों को निकालने में मदद मिलेगी। पानी पीने से आपके दांतों पर दाग-धब्बे भी नहीं पड़ते। एक प्रो टिप यह है कि किसी भी पेय पदार्थ का सेवन करने के बाद अपने मुंह को अच्छी तरह से धोएं और अपने दांतों और मसूड़ों की सतह को साफ उंगली से साफ करें। इन पेय पदार्थों में मुख्य रूप से मसाला चाय, ग्रीन टी, ब्लैक कॉफ़ी, रेड वाइन और जामुन का रस शामिल हैं।

पानी मुंह के पीएच को बेअसर करता है और इनेमल के क्षरण को रोकता है।

अपने डेस्क पर ओरल केयर की जरूरी चीजें स्टोर करें

अपने ऑफिस डेस्क या अपने बैग में हमेशा एक अतिरिक्त टूथब्रश, टूथपेस्ट, डेंटल फ्लॉस रखें। अपना भोजन या पेय पदार्थ खाने के बाद, 30 मिनट तक प्रतीक्षा करें और आप मलबे को हटा सकते हैं!

दाँत के अनुकूल भोजन पर नाश्ता

काम के दौरान चलते-फिरते खाने से आपके दांतों को नुकसान हो सकता है। इसके बजाय, आप बादाम की तरह सेब, गाजर, खीरे के स्लाइस, अजवाइन या नट्स ले सकते हैं। ये खाद्य पदार्थ पोषक तत्वों से भरपूर होते हैं और इनमें सफाई करने वाले गुण होते हैं। दांतों के अनुकूल भोजन आपकी भूख को संतुष्ट करेगा और आपकी मौखिक स्वच्छता को भी बनाए रखेगा।

अपने पेय पदार्थों को सोच-समझकर पिएं

डॉ. नम्मी कहते हैं, "जब भी आप किसी पेय का विकल्प चुनते हैं, तो दांतों की सड़न और धुंधलापन की संभावना को सीमित करने में मदद करने के लिए स्ट्रॉ का उपयोग करें।" इस तरह आप अपने मौखिक गुहा को प्रभावित किए बिना अपने पसंदीदा पेय का सेवन करने में सक्षम होंगे।

अपने चेहरे को आराम दें

व्यस्त दिन आपके सिर, गर्दन और जबड़े में तनाव पैदा कर सकता है। जबड़े में लगातार तनाव से टेम्पोरोमैंडिबुलर संयुक्त रोग हो सकते हैं। इसलिए, डॉ. नम्मी सलाह देते हैं कि अपने जबड़े और चेहरे की मांसपेशियों को आराम देने के लिए अपने डेस्क पर समय निकालें।

आप अपने डेस्क पर कुछ फेशियल रिलैक्सेशन तकनीकों का अभ्यास भी कर सकते हैं। यह मूल रूप से आपकी उंगलियों और हथेली के विभिन्न दबावों से आपके चेहरे की मालिश कर रहा है।

इन पांच युक्तियों के साथ, जब भी समय मिले अपने दंत चिकित्सक के पास जाना और बिना देर किए अपने दंत चिकित्सा का काम करना आवश्यक है। याद रखें, अपने दंत चिकित्सा उपचार में देरी करने से आप केवल अधिक पैसा, समय और ऊर्जा खो सकते हैं।