विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस पहली बार वर्ष 1992 में वर्ल्ड फेडरेशन फॉर मेंटल हेल्थ की एक पहल के कारण मनाया गया था। हम मानसिक समस्याओं के आसपास के सामाजिक कलंक से निपटने के लिए मानसिक स्वास्थ्य के बारे में जागरूकता फैलाने के उद्देश्य से विश्व मानसिक स्वास्थ्य दिवस मनाते हैं। 

इस दौर में हर दिन तनाव और तनाव से जुड़ी मानसिक समस्याओं के मामले बढ़ते जा रहे हैं। लोग इन दिनों मानसिक स्वास्थ्य के महत्व को पहचान सकते हैं या नहीं भी कर सकते हैं और अवसाद और चिंता जैसे गंभीर मानसिक मुद्दों को अनदेखा करना जारी रख सकते हैं।

मानसिक समस्याएं और विकार दुनिया भर में लाखों लोगों को प्रभावित करते हैं और शरीर पर विनाशकारी प्रभाव डालते हैं। वे हमारे हार्मोन, प्रतिरक्षा प्रणाली, अंगों के कामकाज और हां, यहां तक ​​कि हमारे दांतों और मसूड़ों को भी प्रभावित करते हैं। 

तनाव न केवल आपके मस्तिष्क को बल्कि आपके दांतों के स्वास्थ्य को भी प्रभावित करता है!

तनाव हार्मोन आपके शरीर के हर हिस्से को प्रभावित करते हैं। ये तनाव हार्मोन हमारे शरीर पर प्रत्यक्ष या अप्रत्यक्ष रूप से कार्य करते हैं जिससे निकट भविष्य में लक्षण उत्पन्न होते हैं। 

मुँह के छाले - मुंह के छाले, मसूड़ों की समस्या, दांतों के इनेमल का गिरना, मानसिक तनाव के कारण मुंह के स्वास्थ्य पर पड़ने वाले कुछ प्रभाव हैं। कोल्ड सोर और कुछ नहीं बल्कि आपके मुंह में सफेद धब्बे होते हैं जो हानिरहित होते हैं लेकिन छूने पर दर्दनाक हो सकते हैं, जो 1 या 2 सप्ताह में गायब हो जाते हैं। आपका दंत चिकित्सक एक मौखिक जेल की सिफारिश करेगा जिसे आप इन घावों की परेशानी से छुटकारा पाने के लिए लगा सकते हैं। 

संघर्षण - तनाव के कारण बहुत से लोगों की आदत होती है कि बिना एहसास के ही एक-दूसरे के खिलाफ दांत पीस लेते हैं। पीसने की यह आदत, जिसे अन्यथा ब्रुक्सिज्म के रूप में जाना जाता है, किसी का ध्यान नहीं जा सकता क्योंकि कुछ लोग सोते समय अपने दाँत पीसते हैं। इससे दांत की बाहरी परत नीचे गिर जाती है और जबड़े के जोड़ या आपके काटने में भी समस्या हो सकती है। अकड़न का एक अन्य कारण तनाव के कारण नाखून काटने की आदत है जिसके बारे में लोगों को जानकारी नहीं है।

कटाव - चिंता एसिड रिफ्लक्स या एसिड पेप्टिक रोग से जुड़ी होती है जो पेट के एसिड को मुंह में छोड़ती है। ये एसिड आपके दांतों के लिए हानिकारक होते हैं और इसके परिणामस्वरूप समय के साथ दांत खराब हो जाते हैं जिससे संवेदनशीलता हो सकती है।

ज़ेरोस्टोमिया (शुष्क मुँह)  - मुंह का सूखना या मुंह में लार का कम प्रवाह मानसिक स्वास्थ्य के खराब होने का संकेत हो सकता है। मुंह में लार का प्रवाह कम होने से आपके दांतों में कैविटी होने का खतरा और बढ़ सकता है।

लाइकेन प्लानस - यह एक भड़काऊ स्थिति है जो आपके मौखिक गुहा के श्लेष्म झिल्ली को प्रभावित करती है। गालों, मसूड़ों और होंठों पर सफेद/लाल, सूजे हुए और उभरे हुए धब्बे दिखाई देते हैं। वे बेचैनी, जलन पैदा करते हैं और गर्म / मसालेदार भोजन के प्रति संवेदनशील होते हैं।

दंत चिकित्सा के दौरान तनाव को कैसे कम करें?

पिछले कुछ दशकों से, हमारी जीवनशैली ने हमें इस हद तक प्रभावित किया है कि लोग आमतौर पर चिंता, तनाव और अवसाद से पीड़ित होते हैं। ये मानसिक प्रभाव स्वास्थ्य पर नकारात्मक प्रभाव डाल सकते हैं - और मौखिक स्वास्थ्य कोई अपवाद नहीं है। 

जब दांतों के इलाज की बात हो तो तनाव को आसानी से नियंत्रित किया जा सकता है। यदि आप विशेष रूप से चिंतित हैं या किसी दंत प्रक्रिया से पहले आराम करने में परेशानी होती है, तो आपका दंत चिकित्सक उस उद्देश्य के लिए कुछ चिंता-विरोधी दवाएं लिख सकता है।

इसके अलावा, दंत चिकित्सा पद्धतियां विकसित हो रही हैं ताकि दंत प्रक्रियाओं को रोगी के लिए कम आक्रामक और अधिक आरामदायक बनाया जा सके। आज की मौखिक सर्जरी और एक या दो दशक पहले की सर्जरी में बहुत अंतर है। 

दांतों की समस्याओं से जुड़े तनाव को कम करने के कुछ तरीके यहां दिए गए हैं:

• थोड़ी देर के लिए व्यस्त जीवन शैली के साथ इसे आसान बनाने की कोशिश करें। कभी-कभी, एक व्यस्त कार्यक्रम के कारण आप अपने मौखिक स्वास्थ्य की उपेक्षा कर सकते हैं जो केवल आपके दंत समस्याओं को बढ़ा सकता है। 
• आपके लिए सबसे उपयुक्त उपचार विकल्पों के लिए अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें। दर्द, सूजन और चबाने में कठिनाई जैसे लक्षणों की उपेक्षा न करें। 
• यदि आपको लगता है कि आपको दांत पीसने की आदत हो सकती है, तो अपने दंत चिकित्सक से नाइट गार्ड लेने के बारे में पूछें। आपको इस उपकरण को रात में पहनना होगा ताकि आपके जबड़ों पर तनाव कम से कम हो सके। 
• अपनी मौजूदा मौखिक समस्याओं को कम करने के लिए तंबाकू उत्पादों और शराब से बचें। 
• तनाव के कारण कुछ रोगियों को दिन और रात में अपने दाँत भींचने की आदत हो सकती है। इससे चेहरे की मांसपेशियां तनावग्रस्त हो जाती हैं और मुंह खोलते और बंद करते समय दर्द होता है। इसलिए तनाव प्रबंधन को गंभीरता से लेना चाहिए।

बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के लिए अपनी दिनचर्या के दौरान कैसे आराम करें?

प्रकृति ने हमारे शरीर को इस तरह से डिजाइन किया है कि हमारा शरीर कम समय के लिए तनाव से निपटने में सक्षम हो जाता है। आज का जीवन ऐसा है कि हम में से बहुत से लोग चिंता, अवसाद का सामना करते हैं और बिना किसी सीमा के शिथिलता और अतिशयोक्ति के शिकार होते हैं।

उन चीजों को छोड़ देना जो हमें तनाव देती हैं, एक ऐसी चीज है जिसे हम सभी को सीखना है और यह पता लगाना है कि चीजें हमारे लिए सबसे अच्छा कैसे काम करती हैं। तनाव और हमारे शरीर पर इसके प्रभावों से हर कोई वाकिफ है लेकिन वास्तव में किसी को भी इस बात की जानकारी नहीं है कि दैनिक जीवन में तनाव के स्तर को कैसे कम किया जाए। 

जब आप काम पर हों तब भी आप अपने दिमाग के सचेत विश्राम के साथ शुरुआत कर सकते हैं। अपनी आँखें बंद करके 5-10 मिनट के लिए अपने काम के घंटों के बीच गहरी सांस लेने का अभ्यास करें। यह आपके तनाव हार्मोन को कम करने में मदद करता है और आपको दिन के दौरान चुनौतीपूर्ण परिस्थितियों से निपटने की क्षमता देता है। 

मानसिक स्वास्थ्य के लिए व्यायाम और योग

व्यायाम न केवल आपके शरीर को बल्कि आपके दिमाग को भी फिट रखने में मदद करता है। कुछ के लिए जिम में वर्कआउट करना एक अच्छा स्ट्रेस-बस्टर साबित होता है, जबकि कुछ लोग वर्कआउट नहीं करना चाहते हैं या नहीं कर सकते हैं अधिक प्रभावी होने के लिए योग.

योग मन के स्तर पर काम करता है। यह तनाव के मूल कारण पर काम करता है। योग आपको सिखाता है कि कैसे अपनी जीवन शैली का प्रबंधन करें और एक स्वस्थ जीवन कैसे व्यतीत करें। 

कार्यस्थल में तनाव का स्तर 6 में से 10 कर्मचारियों के साथ बढ़ रहा है और इसलिए कई चिकित्सा योग संस्थान ऑफिस योग के साथ आ रहे हैं, जिसमें लोगों को हर घंटे कुछ अभ्यास करने के लिए कहा जाता है और यह भी सिखाया जाता है कि वे अपने तनाव शरीर, भावनाओं को कैसे प्रबंधित कर सकते हैं। , विचार और कार्य करें और एक स्वस्थ और सकारात्मक दिमाग रखें।