यह नए साल का समय है और कुछ नए साल के संकल्पों का भी समय है! हाँ! हम सभी जानते हैं कि नए साल के संकल्प कुछ ही महीनों तक चलते हैं। चिंता न करें! किया गया प्रयास किए गए प्रयासों के बराबर है। तो आइए इस नए साल में बेहतर स्वास्थ्य के लिए संकल्प लें। आखिर स्वास्थ्य ही धन है! और कोविड -19 उन्माद ने इसे साबित कर दिया है! अपने मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल करना बेहतर सामान्य स्वास्थ्य की दिशा में एक कदम है। तो हम किस बात का इंतज़ार कर रहे हैं? आइए अपने मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने के लिए 7 नए साल के संकल्पों में गोता लगाएँ!

शाकाहारी मौखिक स्वच्छता उत्पादों पर स्विच करें

शाकाहार स्थायी जीवन के बारे में है। और का उपयोग कर शाकाहारी ओरल केयर उत्पाद टिकाऊ और दिमागी जीवन की दिशा में एक छोटा कदम है। भले ही नियमित मौखिक देखभाल उत्पाद अत्यधिक प्रभावी होते हैं और बाजार में सबसे लंबे समय तक हमें याद रहते हैं। लेकिन परिवर्तन निरंतर है! और शाकाहारी मौखिक स्वच्छता उत्पादों पर स्विच करना न केवल एक सुखद बदलाव है, बल्कि फायदेमंद भी है। प्राकृतिक उत्पादों के लाभ बहुत अधिक हैं तो क्यों न हमारे मौखिक स्वास्थ्य के लिए उनके लाभों का लाभ उठाया जाए।

शाकाहारी दंत उत्पाद 100% प्राकृतिक हैं, सभी सिंथेटिक संसाधित यौगिकों, परिरक्षकों, पशु डेरिवेटिव आदि से मुक्त हैं। शाकाहारी दंत उत्पादों में सामग्री न केवल पौधे-आधारित हैं, बल्कि इन उत्पादों की पैकेजिंग भी प्लास्टिक-मुक्त है। शाकाहारी ओरल केयर उत्पाद न केवल पर्यावरण के अनुकूल होने के साथ-साथ धरती माता का समर्थन करते हुए मौखिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करते हैं। इस प्रकार, यह दोहरा लाभ है!

आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए बुद्धिमान भोजन विकल्प

वजन घटाने की बात आती है तो अक्सर युवा और महिलाएं अपने आहार को लेकर ज्यादा चिंतित रहते हैं। लेकिन, इस नए साल में एक अच्छे आहार के माध्यम से मौखिक स्वास्थ्य में सुधार का संकल्प एक स्मार्ट विकल्प हो सकता है। हाँ! आपने सही सुना, अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए आहार। तो, नए साल का जश्न अपने आप में बहुत सारे मीठे खाद्य पदार्थ, केक, मफिन, कार्बोनेटेड पेय, सोडा आदि के साथ शुरू होता है।

आइए नए साल की शुरुआत में इन सभी अधिकारों को छोड़ दें और इसके बजाय चीनी मुक्त खाद्य पदार्थों का चयन करें। महामारी ने घर के बने भोजन के महत्व पर प्रकाश डाला है और आइए अगले साल भी इस पर टिके रहें और उम्मीद है कि यह जीवन भर रहेगा! संपूर्ण भोजन और फाइबर युक्त खाद्य पदार्थ दांतों के स्वास्थ्य के लिए उत्कृष्ट हैं क्योंकि वे लार को बढ़ाते हैं, भोजन को चबाने में मदद करते हैं और पाचन में सहायता करते हैं। कोला, कार्बोनेटेड पेय, वातित पेय, बहुत अधिक चाय या कॉफी को आसानी से ग्रीन टी या नारियल पानी से बदला जा सकता है। बहुत सारी हरी पत्तेदार सब्जियां, प्रोटीन और आवश्यक पोषक तत्व जोड़ें जो मुंह के संक्रमण को दूर रखने और मौखिक ऊतकों की मरम्मत को बढ़ाने में मदद करते हैं।

बेहतर मौखिक स्वास्थ्य के लिए परमाणु आदतें

बुनियादी मौखिक स्वच्छता के लिए अपने दांतों को ब्रश करना अनिवार्य है। लेकिन इससे भी ज्यादा महत्वपूर्ण सही तकनीक है। सिर्फ इसके लिए बेतरतीब ढंग से ब्रश करना आपके दांतों के लिए कुछ भी अच्छा नहीं है। ब्रश करने की बास विधि से दिन में कम से कम 2 मिनट के लिए ध्यानपूर्वक ब्रश करना संपूर्ण दंत स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में बहुत सहायक हो सकता है। डाउनस्ट्रोक के साथ मुंह में 45 डिग्री पर रखा ब्रश दांतों को ब्रश करने का आदर्श तरीका है जिसे बास तकनीक के रूप में जाना जाता है!

यह नया साल ब्रश करने और फ्लॉसिंग के सही तरीके को लागू करने की आदत बना देता है। डेंटल फ्लॉसिंग का कोई विकल्प नहीं है। रोजाना सही तरीके से फ्लॉसिंग करने से दांतों की लगभग 80% समस्याएं खत्म हो जाती हैं। तो आप किसका इंतज़ार कर रहे हैं? इस नए साल से रोजाना सही ब्रशिंग और फ्लॉसिंग के तरीकों को लागू करना शुरू करें! भोजन के बाद कुल्ला करने की एक और अनदेखी आदत है। प्रत्येक भोजन के बाद कुल्ला करने की आदत निश्चित रूप से आपको निकट भविष्य में दांतों की बहुत सारी समस्याओं से बचाएगी।

इन एक्सरसाइज से रखें अपने जबड़े के जोड़ का ख्याल

शरीर के कई जोड़ों विशेषकर घुटने के जोड़ से संबंधित पर्याप्त जागरूकता है और इसकी देखभाल कैसे करें! लेकिन जबड़े-जोड़ों के स्वास्थ्य को लेकर लोग शायद ही चिंतित हों। हम अपने जबड़े के जोड़ का उस हद तक इस्तेमाल करते हैं जिसकी कोई कल्पना भी नहीं कर सकता! खाने, बात करने, बात न करने या बस एक विशिष्ट मुद्रा में बैठने के दौरान जबड़े का जोड़ काम कर रहा होता है! हर बार!

गलत खान-पान, खराब आहार जैसे बहुत सख्त और चिपचिपा खाना, लगातार तनाव, लगातार बात करना, रात में पीसना, खराब आदतें जैसे नाखून चबाना आदि सभी जबड़े के जोड़ों के खराब स्वास्थ्य में योगदान करते हैं। जीभ को तालू पर रखने और जबड़े को अलग-अलग दिशाओं में ले जाने जैसे साधारण जबड़े के व्यायाम होते हैं। इस तरह के व्यायाम जबड़े के जोड़ के साथ-साथ जबड़े की मांसपेशियों को आराम देने में मदद करते हैं। हालांकि, हमेशा एक विशेषज्ञ मौखिक चिकित्सक के मार्गदर्शन में इन अभ्यासों को करने की सलाह दी जाती है।

 साथ ही नाखून काटने, जबड़े की मांसपेशियों को जकड़ने, बोतल खोलने के लिए दांतों का इस्तेमाल करने, जोर से जम्हाई लेने, होंठ काटने जैसी हानिकारक आदतों को छोड़ना जबड़े के जोड़ के स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है। लंबी प्रस्तुति के बाद जबड़े को आराम देने के लिए जबड़े के जोड़ पर गर्म या ठंडा सेक या कड़ा जबड़ा अच्छे परिणाम देता है। सबसे महत्वपूर्ण अभी तक नजरअंदाज किए गए तथ्यों में से एक खराब मुद्रा है। एक खराब मुद्रा जबड़े के जोड़ के लिए बहुत हानिकारक हो सकती है क्योंकि जबड़े का जोड़ सीधे खोपड़ी से जुड़ा होता है। इस प्रकार, यह नया साल सुनिश्चित करें कि आप अपने जबड़े के जोड़ों के स्वास्थ्य के प्रति सचेत हैं और इसका भी ध्यान रख रहे हैं!

यह नया साल मौखिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देता है!

कई बार इमरजेंसी न होने या कई बार डेंटल फोबिया के कारण ओरल हेल्थ की हमेशा उपेक्षा की जाती है। महामारी ने दंत स्वास्थ्य को सुर्खियों में ला दिया है। चूंकि अधिकांश प्रथाएं बंद थीं, लोग दंत चिकित्सा देखभाल तक नहीं पहुंच सकते थे और इसलिए उन्हें बहुत नुकसान उठाना पड़ा! लेकिन अभी नहीं! यह नया साल सभी लंबित नियुक्तियों को शेड्यूल करके मौखिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता देता है। हमेशा सलाह दी जाती है कि साल में कम से कम दो बार दांतों की जांच कराएं। ताकि प्राथमिक स्तर पर किसी भी बीमारी का इलाज किया जा सके जो ज्यादातर गैर-आक्रामक है।

लोग अक्सर समय की कमी की शिकायत करते हैं और अपनी नियमित जांच से बचते हैं। लेकिन डेंटलडॉस्ट में हमने डेंटल चेक-अप को परेशानी मुक्त बना दिया है। अब आप बस ऐप डाउनलोड कर सकते हैं और अपने घर बैठे अपना मुंह स्कैन करवा सकते हैं। स्कैन का विश्लेषण विशेषज्ञ डॉक्टरों की एक टीम द्वारा किया जाता है और योग्य दंत चिकित्सक आपको बताएंगे कि क्या किसी उपचार की आवश्यकता है। नई तकनीक और विशेषज्ञ दंत चिकित्सकों के आगमन के साथ आपके मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल करना और भी आसान हो गया है। लाभ उठाएं और 2022 में मौखिक स्वास्थ्य को प्राथमिकता दें!

हाइलाइट

• नया साल सभी संकल्पों के बारे में है; यह नया साल अपने मौखिक स्वास्थ्य की देखभाल करने के बारे में सब कुछ होने दें।
• धूम्रपान, तंबाकू चबाना, नाखून चबाना, दांतों से बोतल खोलना जैसी हानिकारक आदतों को छोड़ना दांतों की लंबी उम्र बढ़ा सकता है।
• एक अच्छा आहार न केवल सामान्य स्वास्थ्य के लिए बल्कि मौखिक स्वास्थ्य के लिए भी महत्वपूर्ण है।
• सही ब्रश करने की तकनीक और सही फ्लॉसिंग विधि अच्छे मौखिक स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण कारक हैं।
• उचित कार्य करने और दैनिक गतिविधियों को करने के लिए जबड़े के जोड़ का स्वास्थ्य अत्यंत महत्वपूर्ण है।
• शाकाहारी मौखिक स्वच्छता उत्पादों पर स्विच करने जैसे स्मार्ट विकल्पों का चयन करना बहुत फायदेमंद हो सकता है।
• इस नए साल में ओरल हेल्थ को बनाएं प्राथमिकता!