क्या आप जानते हैं कि कोको वास्तव में दांतों की सड़न को रोक सकता है? हाँ! डार्क चॉकलेट वास्तव में कैविटी को रोकता है। साथ ही अध्ययनों से पता चलता है कि जो लोग चॉकलेट और मिठाई का सेवन नहीं करते हैं, वे भी दांतों में कैविटी के शिकार हो जाते हैं। ऐसा क्यों है? ऐसा इसलिए है क्योंकि चीनी ही एकमात्र अपराधी नहीं है। ज्यादातर लोग, अगर वे अपने दांतों की देखभाल करना चाहते हैं, तो चॉकलेट और अन्य उच्च चीनी वाले खाद्य पदार्थ जैसे केक, बिस्कुट या सोडा पेय से बचने की कोशिश करें। हालांकि यह निश्चित रूप से एक अच्छा अभ्यास है, यह पर्याप्त नहीं हो सकता है। दांतों की सड़न के लिए चीनी सही मायने में बहुत अधिक दोष लेती है, लेकिन कई अन्य कारक आपके दांतों में कैविटी में योगदान करते हैं! दांतों की सड़न से व्यापक रूप से बचने के तरीके के बारे में जानने के लिए आगे पढ़ें। हालांकि दांतों की सड़न में चीनी का महत्वपूर्ण योगदान होता है, लेकिन यह कैविटी के विकास का एकमात्र कारण नहीं है। दंत क्षय एक बहुक्रियाशील प्रक्रिया है जो मौखिक स्वच्छता, आहार, जीवाणु गतिविधि और व्यक्तिगत संवेदनशीलता सहित विभिन्न कारकों से प्रभावित होती है।

गलत तरीके से ब्रश करना बंद करें, गंभीरता से

यदि आप दिन में दो बार अपने दाँत ब्रश करते हैं तो भी यदि आप गुहाओं का विकास करते हैं तो आपको आश्चर्य हो सकता है। हालांकि यह निराशाजनक हो सकता है, यह असंभव नहीं है- हो सकता है कि आप सही तकनीक का उपयोग नहीं कर रहे हों! सुनिश्चित करें कि आपका टूथब्रश आपके दांतों से 45 डिग्री पर है। टूथब्रश को अपने मसूड़ों से दूर निर्देशित करते हुए, धीरे से नीचे की ओर, व्यापक गतियों में ब्रश करें। सुनिश्चित करें कि आप अपने दांतों को क्षैतिज रूप से ब्रश नहीं करते हैं क्योंकि इससे आपके दांतों की सतह पर आपके मसूड़ों के बीच से बैक्टीरिया और खाद्य मलबे फैल जाएंगे।

के साथ ब्रश करना सही तकनीक दिन में दो बार ब्रश करना उतना ही महत्वपूर्ण है- यदि आप इसे गलत कर रहे हैं तो ब्रश करने का वास्तव में कोई मतलब नहीं है। फ्लॉसिंग, जीभ की सफाई और माउथवॉश से अपने ब्रश करने का पालन करें!

सही साधनों का उपयोग, सही तरीका

सुनिश्चित करें कि आपने अपने मुंह में जो कुछ भी डाला है उसे अच्छी तरह से गीला कर लें! हर 3 महीने में अपना टूथब्रश बदलें। उससे अधिक लंबा और आपके ब्रश पर बिखरे हुए ब्रिसल ब्रश करने के कार्य को बेकार कर देते हैं। सुनिश्चित करें कि आपका टूथब्रश किसी और (यहां तक ​​कि आपके साथी के) को नहीं छूता है और इसे इस तरह से स्टोर करें कि यह सीधा हो और धोने के बीच पूरी तरह से सूख सके

टूथपिक्स का उपयोग बिल्कुल न करने का प्रयास करें, और टूथपिक्स, फ्लॉस पिक्स या फ्लॉस का बार-बार उपयोग स्पष्ट कारणों के लिए पूरी तरह से नहीं-नहीं है।

फ्लोराइड की शक्ति

आपके मुंह में बैक्टीरिया द्वारा छोड़े गए एसिड के बाद फ्लोराइड आपके दांतों को फिर से खनिज बनाने में मदद करने के लिए सिद्ध हुआ है, जबकि चीनी को तोड़कर उन्हें नष्ट कर दिया जाता है। कैविटी से बचने के लिए फ्लोराइड टूथपेस्ट और माउथवॉश का उपयोग करना महत्वपूर्ण है; हालाँकि, सुनिश्चित करें कि आप जो पानी पीते हैं उसमें बहुत अधिक फ्लोराइड नहीं है! बहुत अधिक फ्लोराइड खाने से दांत और कंकाल हो सकते हैं फ्लोरोसिस. सौभाग्य से, एक साधारण Google खोज आपको आपके क्षेत्र में पानी के फ्लोराइड स्तर के बारे में बता सकती है। सुनिश्चित करें कि आप केवल सरकार द्वारा प्रदत्त या स्वीकृत पानी ही पीते हैं!

मसूढ़ों की बीमारी का खलनायक

मसूढ़े की बीमारी मंदी या मसूड़े की रेखा के पीछे गिरने का कारण बनता है। यदि आपके दांत लंबे दिखाई देते हैं या आपके दांतों की जड़ें दिखाई देती हैं, तो आपको दांतों के सड़ने का खतरा अधिक होता है। मसूड़े की बीमारी एक ऐसी बीमारी है जो आपके मुंह के सभी घटकों को नष्ट कर देगी, और इसे वास्तव में बदसूरत तरीके से करें। इससे बचने के लिए सक्रिय रहें और नियमित जांच के लिए अपने दंत चिकित्सक से मिलें!

चीनी ही अपराधी नहीं है

यदि आप अपने दांतों की सुरक्षा के लिए पारंपरिक रूप से मीठे खाद्य पदार्थों से दूर रह रहे हैं, तो आपको अपने दायरे को थोड़ा बढ़ाना पड़ सकता है। रोटी दांतों की सड़न का कारण भी बन सकती है, क्योंकि चीनी बनने से आपकी लार टूट जाती है। टूट जाने पर, ब्रेड एक पेस्ट बन जाता है जो आपके दांतों से चिपक जाता है और आपके दांतों के लिए अच्छा नहीं होता है। आलू के चिप्स और अन्य स्टार्चयुक्त भोजन के लिए भी यही सच है। अन्य खाद्य पदार्थ जो दांतों के विखनिजीकरण में योगदान करते हैं वे हैं जूस, सूखे मेवे, सिरका और पॉपकॉर्न। अपने दांतों से चिपकी हुई कोई भी चीज याद रखें, बैक्टीरिया को भोजन को किण्वित करने के लिए अधिक समय देता है और दांतों में कैविटी पैदा करने वाले एसिड को छोड़ता है। और एक बार जब गुहाएं बनना शुरू हो जाती हैं तो इसके परिणाम गंभीर होते हैं यदि सही समय पर कार्रवाई नहीं की जाती है। इसलिए उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपके दांतों से चिपके रहते हैं और याद रखें कि भोजन के बाद हमेशा अपने मुंह को पानी से धोएं ताकि दांतों में कैविटी न हो।

अपनी जीवनशैली में बदलाव

दांतों की सड़न से बचने के लिए आपको अपनी जीवनशैली में कुछ बदलाव करने होंगे। धूम्रपान छोड़ना एक प्रमुख है। धूम्रपान से मुंह सूख जाता है और दांतों में सड़न होने की संभावना बढ़ जाती है। ताजे फल और सब्जियां खाने की कोशिश करें, अधिक पनीर और डेयरी उत्पाद खाएं, और चीनी रहित च्युइंग गम चबाएं। ये आपके दांतों को बैक्टीरिया और उनके एसिड के खिलाफ मजबूत करने में मदद करेंगे!

वंशाणु

कभी-कभी, आप सब कुछ ठीक कर सकते हैं और फिर भी गुहाओं के साथ हवा कर सकते हैं। कुछ लोगों में कैविटी होने की आनुवंशिक प्रवृत्ति होती है- ऐसा तब हो सकता है जब आपके दांत आपके पूरे जीवन में धब्बेदार, धारीदार, छोटे या असामान्य रूप से पीले हो गए हों। अगर आपको लगता है कि आपके खराब दांत आनुवंशिक समस्या के कारण हैं, तो अपने दंत चिकित्सक से मिलें- लेकिन इसे बहाने के रूप में उपयोग न करें, मुंह को प्रभावित करने वाले आनुवंशिक विकार दुर्लभ हैं और आपको अभी भी अपने दांतों की अच्छी देखभाल करने की आवश्यकता है!

यदि आप उन लोगों में से हैं जो सुबह रोटी या एक गिलास जूस के बिना नहीं रह सकते हैं, तो निराश न हों। ब्रश करने की सही तकनीक सीखने या अपने ब्रश की देखभाल करने का कोई तरीका नहीं है; हालांकि, यह जानना महत्वपूर्ण है कि जब जीवनशैली में बदलाव की बात आती है तो 'मॉडरेशन' एक महत्वपूर्ण शब्द है। आप जितना चाहें उतना मज़ा ले सकते हैं और फिर भी अपने दांतों की देखभाल कर सकते हैं!

हाइलाइट्स-

• दांतों के खराब होने के पीछे चीनी का सेवन ही एकमात्र कारण नहीं है।
• के साथ ब्रश करना सही तकनीक गुहाओं को रोकने के लिए दिन में दो बार ब्रश करना उतना ही महत्वपूर्ण है।
• अपने टूथब्रश की देखभाल करना महत्वपूर्ण है और कभी भी फ्लॉस या फ्लॉस पिक्स का पुन: उपयोग न करें।
• फ्लोराइड उत्पाद आपके दांतों को मजबूत बनाने में मदद करते हैं।
• मसूढ़ों की बीमारी से आपको कैविटी होने का खतरा बढ़ जाता है।
• चीनी के अलावा अन्य खाद्य पदार्थ भी दांतों की सड़न में योगदान करते हैं!
• शुष्क मुँह से बचने के लिए धूम्रपान छोड़ दें।