जोड़ शरीर का वह भाग है जहाँ दो हड्डियाँ मिलती हैं ! जोड़ों के बिना, शरीर की कोई भी गति असंभव होगी। जोड़ शरीर को समग्र लचीलापन प्रदान करते हैं। मजबूत हड्डियां और स्वस्थ जोड़ साथ-साथ चलते हैं। जोड़ों के स्वास्थ्य और सामान्य कामकाज को बनाए रखने के लिए, हड्डियों, मांसपेशियों और स्नायुबंधन को मजबूत और स्थिर रखना महत्वपूर्ण है। शरीर में किसी भी अन्य जोड़ की तरह, जबड़े का जोड़ इस सिद्धांत का अपवाद नहीं है। जबड़े का जोड़ जिसे 'टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़' या 'टीएमजे' के रूप में जाना जाता है, ओरो-फेशियल क्षेत्र की सबसे महत्वपूर्ण संरचना है। 

यह अक्सर गठिया, जबड़े का लगातार अकड़ना या पीसना, मांसपेशियों में खिंचाव, या यहां तक ​​कि जोड़ों की शिथिलता या मिसलिग्न्मेंट के परिणामस्वरूप होता है। स्थानीय असुविधा, मुंह खोलने या बंद करने में कठिनाई, पॉपिंग या क्लिक की आवाजें, सिरदर्द और कान में दर्द टीएमजे दर्द के कुछ लक्षण हैं। जीवन शैली में बदलाव, तनाव कम करने के तरीके, जबड़ा पुनर्संरेखण उपकरण, भौतिक चिकित्सा अभ्यास, दर्द दवाएं, और अत्यधिक परिस्थितियों में, शल्य चिकित्सा, सभी को जबड़े की संयुक्त परेशानी के उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। एक सटीक निदान और प्रभावी TMJ दर्द चिकित्सा के लिए एक दंत चिकित्सक या चिकित्सा विशेषज्ञ द्वारा गहन परीक्षा आवश्यक है।

जबड़े के जोड़ में दर्द, जिसे टेम्पोरोमैंडिबुलर जॉइंट (टीएमजे) दर्द के रूप में भी जाना जाता है, विभिन्न कारकों के कारण हो सकता है। यह अक्सर गठिया, लगातार जबड़े का दबना या पीसना, मांसपेशियों में खिंचाव, या यहां तक ​​कि जोड़ों की शिथिलता या मिसलिग्न्मेंट के परिणामस्वरूप होता है। स्थानीय असुविधा, मुंह खोलने या बंद करने में कठिनाई, पॉपिंग या क्लिक की आवाजें, सिरदर्द और कान में दर्द टीएमजे दर्द के कुछ लक्षण हैं। जीवन शैली में बदलाव, तनाव कम करने के तरीके, जबड़ा पुनर्संरेखण उपकरण, भौतिक चिकित्सा अभ्यास, दर्द दवाएं, और अत्यधिक परिस्थितियों में, शल्य चिकित्सा, सभी को जबड़े की संयुक्त परेशानी के उपचार के रूप में इस्तेमाल किया जा सकता है। एक सटीक निदान और प्रभावी TMJ दर्द चिकित्सा के लिए एक दंत चिकित्सक या चिकित्सा विशेषज्ञ द्वारा गहन परीक्षा आवश्यक है।

आपके जबड़े के जोड़ का क्या महत्व है?

TMJ मध्य कान के सामने प्रत्येक तरफ स्थित होता है, जो जबड़े की हड्डी को जबड़े की हड्डी (जबड़े के जोड़) को खोपड़ी से अलग करता है, यानी टेम्पोरल बोन। इसलिए, इसे 'टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़' कहा जाता है। जबड़े के जोड़ कई महत्वपूर्ण कार्य करते हैं जैसे भोजन चबाना, निगलना, बोलना, निचले जबड़े से संबंधित सभी गतिविधियाँ जैसे आगे, पीछे, बगल की ओर की हरकत, मुंह का खुलना और बंद होना, चेहरे के भाव, और चूसना इन कार्यों के अलावा, जबड़ा जोड़ मध्य कान के दबाव को बनाए रखने और सांस लेने जैसे जटिल कार्यों में भी सहायता करता है! इस प्रकार, जबड़े के जोड़ के सामान्य कामकाज को खराब करने वाली कोई भी चोट, बीमारी या हानिकारक आदतें सचमुच इन सभी गतिविधियों को भी दांव पर लगा सकती हैं!

पैरा फंक्शनल आदत क्या है?

एक पैरा-फंक्शनल आदत को शरीर के किसी अंग के अभ्यस्त व्यायाम के रूप में परिभाषित किया जाता है जो उस शरीर के अंग के सबसे सामान्य उपयोग के अलावा होता है। इसे ज्यादातर मुंह, जीभ और जबड़े के अर्ध-कार्यात्मक उपयोग के रूप में जाना जाता है। यह वास्तव में एक गैर-कार्यात्मक गतिविधि है जो पूरे डेंटो-चेहरे के क्षेत्र को नुकसान पहुंचाती है। तो विभिन्न पैराफंक्शनल आदतें क्या हैं और वे आपके जबड़े के जोड़ को कैसे नुकसान पहुंचाती हैं?

दांत पीसना और जबड़े का बंद होना

दाँत पीसना या जबड़ों को भींचना एक अनैच्छिक गतिविधि है जिसमें दाँत पीसना और पीसना शामिल है और इसे 'के रूप में भी जाना जाता है।ब्रुक्सिज्म'। ब्रुक्सिज्म या तो तब हो सकता है जब कोई व्यक्ति जागता है जिसे 'जागने वाली ब्रुक्सिज्म' कहा जाता है या नींद के दौरान 'स्लीप ब्रुक्सिज्म' कहा जाता है। जाग्रत ब्रुक्सिज्म में व्यक्ति अपने जबड़ों को भींचते हैं और दांतों के संपर्क में आए बिना जबड़ों को कसते हैं यानी दांत पीसते नहीं हैं।

इसके विपरीत, स्लीप ब्रुक्सिज्म एक प्रकार का आंदोलन विकार है जो व्यक्ति को नींद के दौरान अपने दांत पीसने और पीसने का कारण बनता है। अध्ययनों के अनुसार, तनाव और चिंता के कारण महिलाओं में ब्रक्सवाद के प्रति जागरूक होने की संभावना अधिक होती है और यह लगभग 20% आबादी को प्रभावित करती है। स्लीप ब्रुक्सिज्म के कारक कारक तनाव, चिंता, अंतर्निहित न्यूरोलॉजिकल या मानसिक विकार जैसे पार्किंसंस रोग या कुछ दवाओं के दुष्प्रभाव हैं।

ब्रुक्सिज्म

हल्के रूप में दांत पीसना अपेक्षाकृत हानिरहित हो सकता है। लेकिन मध्यम से गंभीर प्रकार के दांत पीसने से जबड़े के जोड़ और चबाने वाली मांसपेशियों में दर्द, जबड़े का बंद होना, जबड़े की मांसपेशियों में जकड़न और थकान, मुंह खोलते समय दर्द और मांसपेशियों में दर्द हो सकता है। कभी-कभी, एक व्यक्ति को मुंह खोलते समय जबड़े के जोड़ में अकड़न और दर्द का अनुभव होता है, आमतौर पर सुबह जागते समय जो स्पष्ट रूप से रात में गंभीर दांत पीसने और पीसने का संकेत देता है। टीएमजे के विकारों का कारण बनने वाली सभी पैरा-कार्यात्मक आदतों में दांत पीसना और बंद करना सबसे आम है और सामान्य आबादी में लगभग 90% की घटना होती है।

ब्रुक्सिज्म जबड़े में दर्द का कारण कैसे बनता है?

अध्ययनों के अनुसार, दांतों को भींचने और पीसने के दौरान लगने वाला अत्यधिक बल सामान्य चबाने वाले बल से अधिक होता है। आम तौर पर, भोजन चबाने और निगलने के लिए दांत 20 घंटों में से 24 मिनट तक मुश्किल से संपर्क में रहते हैं। इस प्रकार, दांत पीसने के कारण अत्यधिक बल लगाया जाता है, वह भी लंबे समय तक सबसे कमजोर संरचना यानी टीएमजे के टूटने के कारण संयुक्त की साइट पर दर्द होता है।

मुंह के एक तरफ से चबाने से बचें

अभ्यस्त केवल एक तरफ से चबाना सामान्य आबादी में सबसे प्रमुख विशेषता है। बहुत से लोग इसके हानिकारक दुष्प्रभावों से अवगत नहीं हैं और इसलिए लंबे समय तक इस आदत को जारी रखते हैं। मुंह के केवल एक तरफ से लंबे समय तक चबाने से न केवल काटने को नुकसान हो सकता है बल्कि चेहरे की विषमता हो सकती है और जबड़े के जोड़ या टीएमजे पर नकारात्मक प्रभाव पड़ता है। जबड़े की मांसपेशियों और केवल एक तरफ के जोड़ के अति प्रयोग के कारण एक तरफ चबाने से टीएमजे पर भार का असमान वितरण हो सकता है।

जबड़े के जोड़ को समकालिकता में एक साथ काम करने के लिए डिज़ाइन किया गया है, लेकिन एक तरफ लंबे समय तक चबाने से जबड़े के एक तरफ अत्यधिक तनाव हो सकता है। इसके परिणामस्वरूप जोड़ का झुकना और चेहरे की स्पष्ट असमानता दिखाई देती है। इसके अलावा, मुंह के केवल एक तरफ के अत्यधिक उपयोग से दांतों में घिसाव हो सकता है जिससे TMJ की गति बढ़ सकती है। आदतन एक तरफ चबाने से चबाने वाले हिस्से पर दांत ज्यादा घिस जाते हैं जिससे जबड़ा एक तरफ अनियमित रूप से हिलने लगता है जिससे जोड़ के दूसरी तरफ तनाव पैदा होता है और इसके विपरीत।

च्युइंग गम के परेशान करने वाले दुष्प्रभाव

शुगर-फ्री गम चबाने के कई फायदे हैं जैसे कि यह सांस को तरोताजा करता है, लार का उत्पादन बढ़ाता है आदि। लेकिन किसी भी अन्य आदत की तरह अगर संयम से फायदेमंद हो सकता है और अगर अनियंत्रित हो तो यह बहुत विनाशकारी भी हो सकता है। तदनुसार, जब हम मसूढ़ों को चबाते हैं, तो यह एक तरह से जबड़े की मांसपेशियों का व्यायाम होता है, लेकिन लगातार लंबे समय तक च्यूइंगम चबाने से इन मांसपेशियों में अधिक काम और थकान हो सकती है, जिसके परिणामस्वरूप मांसपेशियों में थकान और जबड़े में दर्दनाक ऐंठन हो सकती है, जिससे एक स्थिति को टेम्पोरोमैंडिबुलर डिसफंक्शन कहा जाता है। या टीएमडी। जोड़ पर अत्यधिक तनाव के कारण जबड़े के जोड़ के गलत संरेखण के कारण यह स्थिति विकसित होती है। लंबे समय तक च्युइंगम चबाना इस प्रकार के टीएमजे क्षति का प्रमुख कारण है।

अपने दांतों को औजार के रूप में इस्तेमाल करने से बचें

बहुत से लोगों को अपने दांतों को काटने या खोलने के उपकरण के रूप में उपयोग करने की बुरी आदत होती है जैसे-

• खुली बोतलें, प्लास्टिक के पैकेज।
• चबाने वाली वस्तुएं जैसे पेन कैप, पेंसिल, चेन, टूथपिक्स
• दांतों के बीच में धागे, सुई जैसी चीजें पकड़ना।

याद रखें, इस तरह की गतिविधियों के लिए दांत और मुंह को अनजाने में शामिल करना TMJ पर बहुत अधिक भार डालता है और यहां तक ​​कि इसका कारण भी बन सकता है क्लिक टीएमजे, दर्द और मांसपेशियों में दर्द।

अपने आसन की जाँच करें 

बैठने की झुकी हुई मुद्रा जिसके लिए ज्यादातर लोग दोषी होते हैं, न केवल पीठ दर्द का कारण बनती है, बल्कि जबड़े में दर्द का कारण भी होती है। झुकने की मुद्रा सिर को आगे की ओर ले जाती है जिससे टीएमजे से जुड़ी मांसपेशियों पर अनावश्यक तनाव पैदा होता है। बदले हुए मांसपेशियों के तनाव से जबड़े का संपीड़न होता है जिससे दर्द होता है और जोड़ पर क्लिक होता है और यहां तक ​​कि जबड़े का विचलन भी होता है।

 कठोर भोजन को ना कहें

जैसे दांतों और मुंह का उपयोग किसी कठोर या अखाद्य वस्तु को काटने या पकड़ने के लिए नहीं किया जा सकता है, वैसे ही उन्हें अत्यधिक कठोर खाद्य पदार्थों को भी नहीं काटना चाहिए। बहुत कठोर और चिपचिपे खाद्य पदार्थों से भरपूर आहार जबड़े के दर्द में योगदान देने वाला एक संभावित कारक हो सकता है। TMJ एक निश्चित मात्रा में चबाने के भार का सामना कर सकता है, लेकिन बहुत कठोर भोजन को चबाते समय कोई भी अतिरिक्त बल अचानक जबड़े के जोड़ में दर्द पैदा कर सकता है। अध्ययनों से पता चला है कि भोजन की बनावट और कठोरता जबड़े की गति को प्रमुख रूप से प्रभावित कर सकती है और जोड़ों के स्थान पर दर्द भी पैदा कर सकती है। इस प्रकार, अत्यधिक कठोर भोजन जैसे मांस, चिपचिपी कैंडी और टॉफी, जंक फूड, कच्ची सब्जियां, या यहां तक ​​कि बर्फ के टुकड़े काटने से भी बचना चाहिए।

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टेम्पोरोमैंडिबुलर जोड़ के ठीक से काम करने की क्षमता जोड़, आदतों, आहार आदि से जुड़ी विभिन्न संरचनाओं के संतुलन और सामंजस्य पर निर्भर करती है। दांतों, मांसपेशियों, मुद्रा, आदतों, आहार से संबंधित किसी भी बदलाव या विकृति का कैस्केड प्रभाव हो सकता है। टीएमजे।

हाइलाइट

• TMJ विकारों की व्यापकता 5% से 12% के बीच भिन्न होती है और युवा व्यक्तियों में इसकी घटना अधिक होती है।
• महिलाओं में टेम्पोरोमैंडिबुलर डिसफंक्शन का प्रसार पुरुषों की तुलना में दोगुना है, जो पूरक एस्ट्रोजन या मौखिक गर्भ निरोधकों पर महिलाओं में उच्च जोखिम वाले हैं।
• पैराफंक्शनल आदतों को सीमित करें जैसे कि दांत पीसना और बंद करना, होंठ काटना, नाखून चबाना, च्युइंग गम को अत्यधिक चबाना।
• लंबे समय तक ठुड्डी पर हाथ रखने से बचें।
• नरम, पके और पौष्टिक भोजन पर अधिक जोर दें। 
• कुरकुरे, कठोर, चिपचिपे भोजन से बचें।
• प्रवण स्थिति में सोने से बचें।
• जबड़े को आराम देने के लिए फेस योगा या कुछ जॉ एक्सरसाइज का अभ्यास करें।
• यदि आप उस मुंह को चौड़ा खोलते समय कोई क्लिक ध्वनि महसूस करते हैं, तो दंत चिकित्सक से संपर्क करें।