5 मिनट सच होने के लिए बहुत अच्छे लग सकते हैं- लेकिन इस समय का निवेश करने से आपको अपने मौखिक स्वास्थ्य में एक महत्वपूर्ण अंतर दिखाई देगा और इसके बाद आप 5 मिनट की मौखिक देखभाल दिनचर्या का अभ्यास करना शुरू कर देंगे। इसके प्रभावी होने के लिए प्रत्येक दंत स्वच्छता उपकरण का उपयोग करने के लिए एक निर्धारित समय है। यह जानने के लिए पढ़ें कि अच्छे मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या के लिए क्या आवश्यक है- और इसमें कितना समय लगता है। 

अपने दाँत ब्रश करना-आसान करता है! 

डेंटल पब्लिक हेल्थ स्टडीज के अनुसार, ज्यादातर लोग अपने दांतों को केवल 45 सेकंड के लिए ब्रश करते हैं! अपने सभी दांतों को ठीक से साफ करने के लिए यह लगभग पर्याप्त समय नहीं है। इंडियन डेंटल एसोसिएशन (आईडीए) अनुशंसा करता है कि आप अपने दांतों को कम से कम ब्रश करें दो मिनट बशर्ते आप का उपयोग कर रहे हों अपने दाँत ब्रश करने की सही तकनीक।

आपके दांतों पर प्लाक या टार्टर बनने में 24 घंटे लगते हैं। ब्रश करना दिन में दो बार पट्टिका के निर्माण को परेशान करता है और आपको मौखिक स्वास्थ्य के गुलाबी रंग में रखता है! दिन में 3 बार से अधिक ब्रश करना आपके मौखिक स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है- इसका परिणाम आपके इनेमल, आपके दांतों की बाहरी परत को हटा दिया जाता है।

फ्लॉसिंग- सबसे अधिक अनदेखी, सबसे महत्वपूर्ण

 लोमक आपकी ओरल केयर रूटीन में एक महत्वपूर्ण कदम है। कोशिश करनी चाहिए कि इसे कभी मिस न करें। फ्लॉसिंग आपके दांतों और मसूड़ों के बीच फंसे सभी खाद्य कणों और मलबे को हटा देता है। ये ऐसी जगहें हैं जहां आपका टूथब्रश नहीं पहुंच सकता है। यह आपके दांतों के बीच प्लाक के निर्माण को बाधित करने में मदद करता है जो अन्यथा कैविटी या मसूड़ों की बीमारी का कारण बन सकता है। 

आपको कम से कम फ्लॉस करना चाहिए दो मिनट रोज। सुनिश्चित करें कि आप अपने सभी दांतों के बीच पहुंचें। जब तक आप सही तकनीक का उपयोग कर रहे हैं, तब तक बहुत अधिक फ़्लॉसिंग जैसी कोई चीज़ नहीं है।

जीभ की सफाई- अब कोई दुर्गंध नहीं! 

अगर आपको मुंह से दुर्गंध की समस्या है, तो ऐसा इसलिए हो सकता है क्योंकि आप नहीं हैं अपनी जीभ की सफाई पर्याप्त। आपकी जीभ को साफ करने के लिए कई तरह के ओरल केयर उत्पाद मौजूद हैं। आप विशेष खरीद सकते हैं जीभ साफ करने वाला जो आपकी जीभ को कम से कम समय में साफ कर सकता है 30 सेकंड. अपनी ओरल केयर पर अप टू डेट रहना इतना आसान है! 

माउथवॉश - एक त्वरित कुल्ला और आप जाने के लिए अच्छे हैं

एक बार अपने दाँत ब्रश करने के बाद लोग कभी-कभी माउथवॉश छोड़ देते हैं। हालांकि, मौखिक स्वास्थ्य दिनचर्या में माउथवॉश एक महत्वपूर्ण कदम है। माउथवॉश सभी रूपों में मौजूद हैं- बैक्टीरिया को मारने में मदद करने के लिए अल्कोहल, रोजमर्रा के उपयोग के लिए गैर-अल्कोहल, फ्लोराइड माउथवॉश या शुष्क मुंह से पीड़ित लोगों के लिए विशेष माउथवॉश। विचार करें कि आप किस समस्या का समाधान कर रहे हैं जब आप अपना माउथवॉश चुनें आपकी ओरल केयर रूटीन के लिए।

अपने माउथवॉश से कम से कम कुल्ला करें 30 सेकंड. ब्रश करने के लगभग 10-15 मिनट बाद ऐसा करें या आप अपने टूथपेस्ट के प्रभाव को कम करने का जोखिम उठाते हैं। 

ये चार चरण जिन्हें आप पांच मिनट में पूरा कर सकते हैं, वे सभी हैं जो संपूर्ण मौखिक स्वास्थ्य प्राप्त करने के लिए आवश्यक हैं। Google पर जाने के बजाय "दंत चिकित्सक के बिना मसूड़ों की बीमारी का इलाज कैसे करें" - सक्रिय रहें और इस सलाह को आजमाएं! स्वस्थ मुंह स्वस्थ शरीर की पहली सीढ़ी है। सुनिश्चित करें कि आप इसे याद नहीं करते हैं! 

 हाइलाइट

•  कम से कम 2 मिनट तक ब्रश करके अपनी ओरल केयर रूटीन शुरू करें। 
•  कभी भी दिन में 3 बार से ज्यादा या दिन में दो बार से कम ब्रश न करें! 
•  ओरल हेल्थ रूटीन में फ्लॉसिंग एक बेहद अनदेखी कदम है- लेकिन बहुत महत्वपूर्ण! 
•  अपनी जीभ की सफाई करने से आपको दुर्गंध से छुटकारा पाने में मदद मिलती है। 
•  हर दिन माउथवॉश का उपयोग करने से आप अपनी जीत हासिल कर सकते हैं और आपको सबसे अच्छा मौखिक स्वास्थ्य प्राप्त हो सकता है।