सांसों की दुर्गंध से पीड़ित लोगों को खुद को शर्मिंदगी से बचाने के लिए माउथ स्प्रे और मिंट जैसे कुछ न कुछ साधन हमेशा अपने पास रखने के लिए अतिरिक्त प्रयास करने पड़ते हैं। हालाँकि, अतिरिक्त प्रयास करना आपकी मौखिक स्वच्छता को बेहतर बनाने के प्रयास के रूप में भी हो सकता है।

यह एक सर्वविदित तथ्य है कि खराब मौखिक स्वच्छता आपको दे सकती है दुर्गंधयुक्तजी सांस. लेकिन क्या आप जानते हैं कि आपका आहार भी आपकी सांसों को प्रभावित कर सकता है? यहां कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिनसे आपको कब बचना चाहिए नहीं चाहता कि आपके मुँह से बदबू आये

लहसुन और प्याज

लहसुन और प्याज, आपके भोजन में स्वाद और स्वाद जोड़ते हैं, लेकिन आपके मुंह से दुर्गंध छोड़ देते हैं। ये दोनों सल्फर यौगिक छोड़ते हैं जो आपको तीखी सांस देते हैं। ये सल्फर coएमपाउंड्स भी आपके रक्त में अवशोषित हो जाते हैं और आपके फेफड़ों द्वारा आपके मुंह से निकल जाते हैं।

मछली

मछली स्वादिष्ट होती है और आवश्यक ओमेगा 3 फैटी एसिड और विटामिन डी से भरपूर होती है। लेकिन स्वादिष्ट स्वाद नकारात्मक पक्ष के साथ आता है एक बुरी सांस से। बदबूदार मछली, विशेष रूप से टूना जैसी डिब्बाबंद किस्म न केवल खराब गंध के लिए कुख्यात हैं, बल्कि आपके मुंह से 'गड़बड़' की गंध भी छोड़ती हैं। मछली में ट्राइमेथिलऐमीन नामक यौगिक होता है जो देता है यह इसकी विशेषता 'मछलीदार गंध' है। 

पनीर

पनीर कैल्शियम और प्रोबायोटिक्स का एक बड़ा स्रोत है। लेकिन ढेर सारा लजीज खाना खाने से आपको फायदा होगा बदबूदार सांस। पनीर में अमीनो एसिड होते हैं जो हाइड्रोजन सल्फाइड को छोड़ने के लिए टूट जाते हैं। यह आपको देता है 'सड़ा हुआ अंडा' महक वाला मुंह।

खट्टे भोजन

खट्टे खाद्य पदार्थ हैं a विटामिन सी का स्रोत। यह हमारे मसूड़ों को स्वस्थ रखता है। लेकिन अम्लीय फलों और जूस का अत्यधिक सेवन न केवल आपके इनेमल को नुकसान पहुंचा सकता है बल्कि आपको सांसों की दुर्गंध भी छोड़ सकता है। फलों का साइट्रिक एसिड आपके मुंह की अम्लता को बढ़ाता है। यह वातावरण को सांसों की बदबू पैदा करने वाले के विकास के लिए बहुत अनुकूल बनाता है बैक्टीरिया।

प्रोटीन युक्त भोजन

प्रोटीन हमारे शरीर के निर्माण खंड हैं। लेकिन अधिक मात्रा में प्रोटीन युक्त भोजन करना मांस, अंडा, सोया आदि जैसे खाद्य पदार्थ आपको बुरी सांस दे सकते हैं। प्रोटीन टूटने पर अमोनिया छोड़ते हैं। यह आपको 'बिल्ली पेशाब' की तरह दे सकता है गंध, विशेष रूप से लोगों में a कीटो या उच्च प्रोटीन आहार।

मूंगफली का मक्खन

मूंगफली का मक्खन प्रोटीन और वसा का एक समृद्ध स्रोत है। इसकी मलाईदार बनावट ने इसे विशेष रूप से बच्चों के साथ हिट बना दिया है। लेकिन सभी प्रोटीनों की तरह, यदि अधिक मात्रा में सेवन किया जाए तो यह आपको सांसों की दुर्गंध देने के लिए अमोनिया छोड़ता है। वूटोपी मामले को बदतर बनाती है इसकी चिपचिपा मलाईदार बनावट है जो आपके दांतों से चिपक जाती है और इसे साफ करना मुश्किल होता है।

मीठा खाना

चीनी सभी को खुश करती है - यहां तक ​​कि हमारे मुंह में बैक्टीरिया भी. खराब बैक्टीरिया शर्करा को किण्वित करते हैं और बचे हुए भोजन को मुंह में सड़ते हैं और खराब गंध देते हुए एसिड छोड़ते हैं। ये एसिड आपके दांतों के इनेमल को भंग कर देते हैं और कैविटी का कारण बनते हैं। यह प्रक्रियाss तब तक चलता है जब तक आप एक दंत चिकित्सक को नहीं देखते। 

तो क्या आपको इन सभी खाद्य पदार्थों को खाना बंद कर देना चाहिए?

बिल्कुल नहीं! एक अच्छी तरह से संतुलित आहार है आधार स्वस्थ तन और मन की। मॉडरेशन कुंजी है। इन खाद्य पदार्थों में से कोई भी खाने के बाद एक गिलास पानी पिएं ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि वे आपको खराब सांस देने के लिए इधर-उधर नहीं करते हैं। न केवल सांसों की दुर्गंध को कम करने के लिए, बल्कि नियमित रूप से ब्रश करना और फ्लॉस करना न भूलें गुहाओं को रोकें। एक माउथवॉश को अपनी दिनचर्या में शामिल करें जिससे आपको ताजी स्वच्छ सांस लेने में मदद मिलेगी।

हाइलाइट

• सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने का कोई शॉर्टकट नहीं है। अपनी सांसों की दुर्गंध को पूरी तरह से ठीक करने के लिए अच्छी मौखिक स्वच्छता के लिए 5 चरणों का पालन करें।
• लहसुन, प्याज, मूंगफली का मक्खन, मीठा भोजन, मछली, पनीर आदि जैसे खाद्य पदार्थ आपको अस्थायी रूप से खराब सांस देंगे।
• अपनी बैठकों से ठीक पहले या कार्यालय के वातावरण में और उसके आसपास इन्हें खाने से बचें।
• आपके मुंह में भोजन के अवशेष सूक्ष्म जीवों द्वारा किण्वित होते हैं और भोजन के इस सड़ने से दुर्गंध आती है। इसके अलावा ये सूक्ष्मजीव एसिड छोड़ते हैं जो दांतों की सड़न का कारण बनते हैं।
• अध्ययनों से यह भी पता चला है कि जल्दी-जल्दी खाना खाने से सांसों में दुर्गंध आ सकती है। इसलिए अपना समय लें और अपना भोजन ठीक से चबाकर खाएं।
• इन्हें खाना बिल्कुल बंद नहीं करना चाहिए. बजाय पानी से धोना या भोजन के बाद माउथवॉश आपकी सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने में मदद करता है।