क्या आप बचने के लिए हर संभव प्रयास कर रहे हैं? सांसों की बदबू, लेकिन फिर भी इससे छुटकारा पाने में असमर्थ हैं? फिर आपको अपने खाने की गति का आकलन करना शुरू करना होगा क्योंकि जल्दी-जल्दी खाने से सांसों में दुर्गंध आ सकती है।

न केवल हम क्या खाते हैं बल्कि हम कैसे खाते हैं यह भी महत्वपूर्ण है।

हम में से कई लोग अपनी स्क्रीन के गुलाम हैं और उनके पास ठीक से खाने का समय नहीं है। जंक फूड हमारी भूख को तो जल्दी भर देता है लेकिन हमारे शरीर को नुकसान पहुंचाता है।

जब हम जल्दी में खाना खाते हैं, तो हम अपनी लार को भोजन के साथ ठीक से नहीं मिलने देते हैं और न ही हम अपने दांतों को भोजन को छोटे टुकड़ों में काटने देते हैं। के बड़े टुकड़े खाना अटक जाता है हमारे दांतों के बीच में। जो भोजन छोटे-छोटे टुकड़ों में न कटा हो और लार से भीगकर नर्म हो गया हो, वह ठीक से नहीं पचता। हमारा शरीर भोजन से सभी पोषक तत्व नहीं निकाल पाता है। अपच से सांसों की दुर्गंध और एसिड रिफ्लक्स होता है जो बदले में हमारी सांसों को और भी बदतर बना देता है। 

जल्दी खाने से एसिडिटी हो जाती है

एसिड रिफ्लक्स तब होता है जब अपच भोजन और पेट के एसिड को हमारे पेट द्वारा वापस ऊपर धकेल दिया जाता है। एसिड और अपच भोजन का यह संयोजन हमारे भोजन को पोंछता है और हमारे मुंह तक पहुंचता है जिससे न केवल हमें सांसों से बदबू आती है, बल्कि लंबे समय तक नजरअंदाज करने पर हमारे भोजन नली और दांतों को भी नुकसान पहुंचता है। 

एसिड हमारे दांतों को पिघला देता है (दांतों का कटाव) और उन्हें बनाता है संवेदनशील. यह जीभ को भी कोट करता है और हमारे मुंह में खट्टा या कड़वा स्वाद छोड़ देता है। लेटने से एसिड रिफ्लक्स खराब हो जाता है और रात भर आपके दांतों को सबसे ज्यादा नुकसान होता है।

सांसों की दुर्गंध देने के अलावा जल्दी खाने से आपका वजन भी बढ़ जाएगा जिससे मोटापा। स्ट्रोक, मधुमेह, नाराज़गी, दिल का दौरा भी जल्द ही पालन करने वाले हैं। 

सांसों की दुर्गंध से बचने के लिए ठीक से खाएं

जल्दबाजी में खाने से भोजन के बड़े कण आपके दांतों के बीच फंस जाते हैं। यह न केवल खराब सांसों का कारण बनता है, बल्कि आपके दांतों को भी नष्ट करने के लिए और अधिक खराब बैक्टीरिया को आमंत्रित करता है।

यही कारण है कि आपका दंत चिकित्सक अक्सर आपके भोजन को निगलने से पहले 32 बार एक निवाला चबाने की सलाह देता है। यह आपको अपनी सभी इंद्रियों के साथ अपने भोजन का आनंद लेने की अनुमति देता है और आपके पेट को यह बताने का समय देता है कि यह भरा हुआ है। पेट भोजन को बेहतर तरीके से पचाता है और आपको सांसों की दुर्गंध या एसिड रिफ्लक्स के बिना छोड़ देता है।

इसलिए धीरे-धीरे चबाएं और अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करके स्वस्थ रखें। अपने दांतों के बीच फंसे सभी खाद्य कणों को हटाने के लिए फ्लॉस करना न भूलें। अपने दांतों को शीर्ष स्थिति में रखने और अपने पाचन तंत्र को सुचारू रूप से चलाने के लिए नियमित रूप से अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ।

हाइलाइट

• जल्दी खाने से भोजन के बड़े कण आपके दांतों के बीच फंस सकते हैं और बचा हुआ खाना आपको सांसों की दुर्गंध के साथ छोड़ देता है।
• इसलिए दंत चिकित्सक बेहतर पाचन और सांसों की दुर्गंध से बचने के लिए आपके भोजन को 32 बार चबाने की सलाह देते हैं।
• जल्दी खाने से आपका पाचन भी बाधित हो सकता है क्योंकि लार भोजन के साथ ठीक से नहीं मिलती है और एसिडिटी बढ़ जाती है।
• एसिडिटी मुंह और लार के पीएच को और बढ़ा देती है और आपके दांतों को खराब कर देती है। दांतों के इस क्षरण के परिणामस्वरूप दांतों की संवेदनशीलता भी हो सकती है।