नया साल मुबारक हो सब लोग! नई शुरुआत के आलोक में, इस वर्ष अभ्यास शुरू करने के लिए दंत स्वच्छता की कुछ अच्छी आदतें दी गई हैं। जैसा कि आप नया साल मनाते हैं, अपने दांतों को भी खुश करें - सबसे बड़ी मुस्कान के साथ 2023 का स्वागत करें। 

अपने टूथब्रश पर ध्यान दें

 हम में से बहुत से लोग अपने टूथब्रश को हल्के में लेते हैं। सोचें कि ये सरल उपकरण क्या करते हैं। टूथब्रश आपके दांतों को साफ और स्वस्थ रखता है, जिससे पाचन सुचारू रहता है और आपका पेट खुश रहता है। केवल नरम-ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करना सुनिश्चित करें, और यदि आप अभी भी भुरभुरा ब्रिसल वाले टूथब्रश का उपयोग करते हैं, तो इसे तुरंत बदल दें। हर 3 महीने में अपना टूथब्रश बदलें। अपने टूथब्रश की देखभाल करने में यह जानना भी शामिल है कि उन्हें कैसे साफ किया जाए और उनका उपयोग करने का सही तरीका क्या है।

माउथ गार्ड का प्रयोग करें

 माउथगार्ड एक बहुमुखी दंत चिकित्सा है जो अवश्य ही होना चाहिए। जब आप खेल खेलते हैं, दांत पीसने से रोकने के लिए, खर्राटों को दूर करने में मदद करने के लिए, और यहां तक ​​​​कि स्लीप एपनिया में मदद करने के लिए आप विभिन्न प्रकार के माउथगार्ड का उपयोग कर सकते हैं। आपका दंत चिकित्सक आपकी आवश्यकताओं के अनुरूप कस्टम-मेड बना सकता है। जब आप खेलते हैं तो माउथगार्ड उतने ही आवश्यक होते हैं जितने कि घुटने के पैड या हेलमेट। वे उन लोगों की भी मदद कर सकते हैं जो रात में अपने दांत पीसते हैं या जो खर्राटे लेते हैं। इस मौसम में, अपने साथी को एक माउथगार्ड उपहार में दें- और अपने आप को कुछ अच्छी नींद का उपहार दें! 

फ्लोराइडयुक्त टूथपेस्ट का प्रयोग करें

 फ्लोराइड आपके दांतों के स्वास्थ्य के लिए बहुत महत्वपूर्ण है। आपके मुंह में बैक्टीरिया एसिड पैदा करते हैं जो आपके दांतों के इनेमल में खनिजों को नष्ट कर देते हैं। फ्लोराइड इन खनिजों को बहाल कर सकता है। हाल ही में फ्लोराइड की जांच की जा रही है क्योंकि लोग इस बात से चिंतित हैं कि यह आपके स्वास्थ्य को कैसे प्रभावित करता है, हालांकि, टूथपेस्ट में फ्लोराइड की मात्रा निगलना सुरक्षित है। फ्लोराइड क्षय के खिलाफ एक अच्छा बचाव प्रदान करता है और दंत चिकित्सा में मुख्य आधार है। सुनिश्चित करें कि आप फ्लेवर या वाइटनिंग एजेंटों को प्राथमिकता देने के बजाय अपने टूथपेस्ट के मूल अवयवों को देखें! 

नियमित रूप से दंत चिकित्सक से मिलें 

 आपको हर छह महीने में अपने दंत चिकित्सक से अवश्य मिलना चाहिए। इस पर समझौता नहीं किया जा सकता और इसे टाला नहीं जाना चाहिए। स्वस्थ शरीर की शुरुआत स्वस्थ मुंह से ही होती है। अपने नए साल की शुरुआत संपूर्णता के साथ करें मौखिक स्वास्थ्य जांच. दांतों की अच्छी सफाई के सुझावों के लिए अपने दंत चिकित्सक से पूछें। इससे आपको साल के अंत में दर्द और समय लेने वाली प्रक्रियाओं से बचने में मदद मिलेगी। यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि आपके दांत सड़न से मुक्त हैं, तो अपने दांतों को अपने दंत चिकित्सक या स्वास्थ्य विशेषज्ञ से नियमित रूप से साफ करवाना महत्वपूर्ण है, ताकि आपके मसूड़े स्वस्थ रहें!

धूम्रपान छोड़ने। हाँ, वापिंग भी! 

 हम सभी जानते हैं कि तंबाकू आपके फेफड़ों और आपके मुंह के लिए कितना घातक है। अपने दांतों को साफ करने के लिए कभी भी तंबाकू उत्पादों का उपयोग न करें, और यदि आप धूम्रपान करने वाले हैं, तो इस वर्ष इसे छोड़ने का प्रयास करें। यदि आपको यह कठिन लगता है, तो इसी कारण से तम्बाकू परामर्शदाता मौजूद हैं। तंबाकू परामर्शदाता आपको अपने ट्रिगर्स की पहचान करने में मदद कर सकते हैं और निकोटीन के प्रतिस्थापन को धीरे-धीरे छोड़ने में आपकी सहायता कर सकते हैं ताकि आप कम से कम संभावित परेशानी से गुजर सकें। ई-सिगरेट या वेप्स का उपयोग करने वालों के लिए, वे आपके मुंह के लिए सुरक्षित नहीं हैं! अध्ययनों से पता चलता है कि निकोटीन के सेवन से आपके मसूड़े सिकुड़ जाते हैं और यह कई मसूड़ों की बीमारियों से जुड़ा होता है।  

शुष्क मुँह से बचें

 कभी-कभी आपके द्वारा नियमित रूप से ली जाने वाली दवाएँ मुँह सूखने का कारण बन सकती हैं। इसका कारण यह भी हो सकता है मुँह के छाले जो कि मुंह का फंगल संक्रमण है। लार आपके दांतों पर फंसे अतिरिक्त भोजन को हटाने में मदद करती है और प्लाक की मात्रा को कम करती है। इस प्रकार, शुष्क मुँह से क्षय की घटना बढ़ जाएगी। अपने डॉक्टर से उस दवा के बारे में पूछें जो शुष्क मुँह का कारण बनती है और प्रतिस्थापन की जाँच करें। तम्बाकू या मारिजुआना धूम्रपान करने से बचें। यदि आप शुष्क मुँह से बच नहीं सकते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप खूब पानी पियें, ह्यूमिडिफ़ायर का उपयोग करें, या चीनी रहित गम चबाएँ।

 
हम इन मौखिक स्वास्थ्य सिफारिशों को नए साल के प्रस्तावों के रूप में रखने के विचार से प्यार करते हैं। उन्हें रखना बहुत आसान है और बूट करना स्वस्थ है। एक बार जब आप नियमित रूप से अपने दांतों की अच्छी देखभाल करना शुरू कर देते हैं, तो आप बिना सोचे-समझे ऐसा करने लगते हैं। इस साल के अंत में, वास्तव में अपने संकल्पों को पूरा करके अपने दोस्तों को वाह!