अपने दांतों को ब्रश करना सबसे पहला काम है जो हम सुबह करते हैं और आखिरी काम हम रात को सोने से पहले करते हैं। चूंकि ब्रश करना एक अच्छी मौखिक स्वच्छता दिनचर्या की नींव है, एक औसत व्यक्ति अपने जीवनकाल में दांतों को ब्रश करने में लगभग 82 दिन व्यतीत करता है। हम अपने मौखिक स्वच्छता को बनाए रखने के लिए कितना पैसा और समय खर्च करते हैं, इसका उल्लेख नहीं करना चाहिए।

लेकिन क्या आप जानते हैं कि गलत तरीके से ब्रश करने से अच्छे से ज्यादा नुकसान हो सकता है। अगर हम ब्रश करते समय ये सामान्य गलतियाँ करते हैं तो हमारा सारा समय, पैसा और प्रयास बेकार चला जाता है-

कठोर ब्रश आपके दांतों के लिए कठोर होते हैं

यह एक मिथक है कि सख्त ब्रिसल वाले ब्रश अधिक प्रभावी ढंग से सफाई करते हैं। कठोर ब्रश उन लोगों के लिए हैं जिनके दांत और ब्रश करने की आदतें सही हैं। कठोर ब्रशों के अत्यधिक उपयोग से इनेमल की क्षति होती है और मसूड़ों को क्षति पहुँचती है। तो एक पर टिके रहें नरम या मध्यम ब्रिसल वाला ब्रश.

फास्ट एंड फ्यूरियस ब्रशिंग

इस एक-क्लिक की दुनिया में, क्या 30 सेकंड से अधिक समय तक दांतों को ब्रश करना समय की बर्बादी जैसा लगता है? ठीक है, स्वस्थ रहने के लिए आपके दांतों को दिन में दो बार कम से कम 2 मिनट का समय मिलना चाहिए। ब्रश आक्रामक रूप से आपके इनेमल को मिटा देगा, चाहे आपका ब्रश कितना भी नरम या महंगा क्यों न हो। इसी तरह तेजी से ब्रश करने और इसे दिन कहने से आपके दांत साफ नहीं होंगे और गलतियां हो जाएंगी। इसलिए कोमल रहें और 2 मिनट तक ब्रश करें।

ब्रश करने का गलत तरीका आपके दांतों को खराब कर देगा

अगल-बगल या क्षैतिज रूप से ब्रश करना ब्रश करने का सबसे आम और गलत तरीका है। यह सिर्फ एक दांत से दूसरे दांत में कीटाणु फैलाता है। अपने ब्रश को अपने मसूड़ों से 45 डिग्री के कोण पर रखें, फिर अपने ब्रश को छोटे गोलाकार स्ट्रोक में घुमाएँ और फिर दाँत से दूर झाडू दें। इसलिए अपने दांतों को साफ करने के लिए छोटे-छोटे स्वीपिंग स्ट्रोक्स का इस्तेमाल करें और धीरे से अपने मसूड़ों की मालिश करें।

अपने भीतर के दांतों की सतहों को भूल जाना

दुनिया आपके दांतों के सामने देखती है, लेकिन आपका शरीर पीछे देखता है। अपने दांतों को केवल सामने से ब्रश करने से आपके दांतों की अंदरूनी सतह कैविटी की चपेट में आ जाएगी और इसे ब्रश करने की गलतियां माना जाएगा। पीछे की सतहों पर ध्यान न दिए जाने के कारण बहुत सारे खाद्य मलबे और बैक्टीरिया जमा हो जाते हैं। इसलिए कैविटी से बचने के लिए अपने दांतों के आगे, पीछे और चबाने वाली सतहों को ब्रश करें।

गीला टूथब्रश बैक्टीरिया के लिए खुला बुफे है

हम में से लगभग सभी अपने हाल ही में उपयोग किए गए टूथब्रश को अपने कैबिनेट में डंप करने के दोषी हैं। गीले टूथब्रश बैक्टीरिया मैग्नेट होते हैं और आपके कैबिनेट की गहरी गर्म स्थिति बैक्टीरिया के विकास को प्रोत्साहित करेगी। अपने टूथब्रश को स्टोर करने से पहले उसे पूरी तरह से हवा में सूखने दें। एक बार जब वे सूख जाएं, तो उन्हें नम सिंक काउंटरों से दूर रखें।

बार-बार ब्रश करना भी उतना ही बुरा है

अति करना हमेशा अतिश्योक्तिपूर्ण होता है। जैसे बहुत कम ब्रश करना हानिकारक है, वैसे ही बहुत अधिक ब्रश करना भी उतना ही हानिकारक है। प्रत्येक भोजन के बाद अपने दाँत ब्रश न करें, यह सोचकर कि यह गुहाओं से बच जाएगा। यह वास्तव में आपके इनेमल को कमजोर कर देगा। इसलिए दिन में सिर्फ दो बार अच्छी तरह से ब्रश करें।

ब्रश करने के बाद नहीं धोना

क्या आप ब्रश करने के बाद पेस्ट को थूक देते हैं और नाश्ता करने के लिए बैठ जाते हैं? ब्रश करने के बाद अच्छी तरह से कुल्ला करना आपके मुंह से सभी बेदखल बैक्टीरिया और खाद्य मलबे को बाहर निकालने के लिए जरूरी है। फ्लोराइड-आपके टूथपेस्ट के एंटी-कैविटी घटक को उपयोग के बाद आपके मुंह में काम करने के लिए कुछ समय चाहिए। इसलिए अच्छे से धो लें और ब्रश करने के आधे घंटे बाद तक कुछ भी न खाएं।

फ्लॉस करना भूल जाना

आखिरी बार कब आप बॉस की तरह फ्लॉस हुए थे? ब्रश करना एक अच्छी ओरल हाइजीन रूटीन का सिर्फ आधा हिस्सा है। अपने दांतों के बीच फंसे सभी भोजन को हटाने के लिए फ्लॉसिंग महत्वपूर्ण है। हमारा इंटरडेंटल क्षेत्र हमारे दांतों का प्रमुख कैविटी पैदा करने वाला स्थान है, जहां से शुरू होने वाली सभी गुहाओं का लगभग 1/3 हिस्सा होता है। इसलिए कैविटी से बचने के लिए नियमित रूप से फ्लॉस करें।

अपनी ज़ुबान को नज़रअंदाज़ करना

क्या आप अच्छी तरह से ब्रश करते हैं लेकिन फिर भी सांसों से बदबू आती है? लगभग 45% मामलों में मुंह से दुर्गंध आने का कारण गंदी जीभ होती है। हमारी जीभ अपनी खुरदरी सतह के नीचे बहुत सारे बैक्टीरिया और छोटे खाद्य मलबे जमा कर देती है और नियमित सफाई की आवश्यकता होती है। इसलिए अपनी जीभ को टंग क्लीनर से अच्छी तरह साफ करें या इसे साफ करने के लिए बस अपने ब्रश का इस्तेमाल करें।

एक भुरभुरा ब्रश का उपयोग करना

क्या आपको याद है कि आपने आखिरी बार अपना ब्रश कब बदला था? एक भुरभुरा ब्रश आपके दांतों की सफाई में अप्रभावी है और अच्छे से ज्यादा नुकसान करेगा। फटे हुए ब्रिसल्स न केवल आपके इनेमल को नुकसान पहुंचाते हैं बल्कि आपके मसूड़ों को भी काटते हैं और उन्हें नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए हर 3 महीने में अपने ब्रश को नियमित रूप से बदलें।

लंबे समय तक वाइटनिंग/एंटी-सेंसिटिविटी टूथपेस्ट का उपयोग करना

क्या आप अभी भी एक एंटी-सेंसिटिविटी या वाइटनिंग का उपयोग कर रहे हैं टूथपेस्ट कि आपके दंत चिकित्सक ने 2 साल पहले निर्धारित किया था? तो आप अपने दांतों को नुकसान पहुंचा रहे हैं। इस प्रकार के टूथपेस्ट केवल थोड़े समय के लिए ही होते हैं।

सेंसिटिविटी टूथपेस्ट केवल लक्षणों को छुपाता है और अंतर्निहित कारणों जैसे क्षय, हड्डियों की हानि, या मसूड़ों की क्षति को ठीक नहीं करता है। इसलिए लंबे समय तक इस्तेमाल से आपको कोई फायदा नहीं होगा। दांतों का सफेद होना पर्यवेक्षण के तहत उपयोग किए जाने के लिए हैं। इन मजबूत, विशेष सामग्रियों का लंबे समय तक उपयोग आपके मसूड़ों में जलन पैदा करेगा और लंबे समय में दांत कमजोर कर देगा। एक अच्छे टूथपेस्ट को केवल फ्लोराइड (1000पीपीएम) की आवश्यकता होती है जो आपके दांतों को कैविटी से बचाता है और आपके मुंह को स्वस्थ रखता है।

तो याद रखें कि दंत चिकित्सा महंगी नहीं है, अज्ञानता है; इसलिए सही ब्रश करें और न केवल अपने दांतों को बचाएं, बल्कि अपने पैसे का समय और प्रयास भी बचाएं। दांतों की समस्याओं को जल्दी पकड़ने और उनका इलाज करने के लिए हर 6 महीने में अपने दंत चिकित्सक के पास जाएँ। और ब्रश करने की इन गलतियों को न दोहराएं।