जीभ की सफाई हमारी मौखिक स्वच्छता दिनचर्या का एक महत्वपूर्ण लेकिन अक्सर नजरअंदाज किया जाने वाला हिस्सा है। जीभ को साफ रखने से हमें बचने में मदद मिलती है सांसों की बदबू और यहाँ तक कि गुहिकाएँ भी। प्रत्येक जीभ अलग होती है और उसका आकार और साइज़ भी अलग होता है। क्या आप जानते हैं कि हमारी उंगलियों के निशान की तरह ही जीभ के निशान भी अनोखे होते हैं?
इसलिए अपनी जरूरत के हिसाब से टंग स्क्रेपर का चुनाव करें।
वी के आकार का जीभ खुरचनी
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ये उन लोगों के लिए हैं जिन्हें आपको कुछ अधिक लचीलेपन की आवश्यकता है। वे एक सीधी पट्टी के रूप में उपलब्ध हैं, जिन्हें आपके मुंह की चौड़ाई के अनुरूप मोड़ा जा सकता है और उपयोग और भंडारण में आसान है। नकारात्मक पक्ष यह है कि चूंकि वे प्लास्टिक से बने होते हैं, इसलिए उनका बंध्याकरण संभव नहीं है और उन्हें बार-बार बदलने की आवश्यकता होती है, उदाहरण के लिए स्क्रैपयोरटंग टंग स्क्रेपर।
यू के आकार का जीभ स्क्रेपर्स
ये बाजार में उपलब्ध सबसे आम प्रकार के टंग क्लीनर हैं। वे सस्ते, हल्के और उपयोग में आसान हैं। धातु वाले को गर्म पानी में भी निष्फल किया जा सकता है। कुछ रोगियों को वी आकार थोड़ा बड़ा लग सकता है जो उनके मुंह में आराम से फिट हो सके। जैसे टेरा कॉपर जीभ खुरचनीटी के आकार का खुरचनी
सीमित निपुणता वाले लोगों के लिए टी आकार के स्क्रेपर्स उत्कृष्ट हैं। ये एक छोटे त्रिकोणीय आकार के सिर और गोलाकार किनारों की पंक्तियों के साथ आते हैं। यह एक ही झटके में अपनी जीभ को कई बार खुरचने जैसा है। इन ब्रशों में एक लंबा हैंडल होता है जो आसानी से आपके मुंह के पिछले हिस्से में चला जाता है और आपकी जीभ को धीरे से साफ करता है। यह गैग रिफ्लेक्स वाले लोगों के लिए विशेष रूप से अच्छा है। जैसे अजंता जीभ खुरचनी, बच्चों के लिए मीमी।जीभ की सफाई करने वाले ब्रश
टूथ ब्रश की तरह ही जीभ की सफाई करने वाले ब्रश भी उपलब्ध हैं। इनमें छोटी ऊँची संरचनाएं होती हैं जो आपके पैपिला को धीरे से साफ़ करती हैं और सभी गंदगी और बैक्टीरिया को हटा देती हैं। वे प्लास्टिक या सिलिकॉन से बने होते हैं। सिलिकॉन ब्रश अधिक लचीले होते हैं और कोमल लेकिन प्रभावी सफाई प्रदान करते हैं जैसे ओरब्रश और गब।बहुत सारे नए टूथब्रश भी पीठ पर टंग स्क्रेपर्स के साथ आते हैं जैसे कोलगेट ज़िग ज़ैग टूथब्रश या ओरल बी 123 नीम एक्सट्रेक्ट टूथब्रश। ये जेब पर हल्का होने के साथ-साथ प्रभावी सफाई भी प्रदान करते हैं।
टूथब्रश
यदि आपको उपरोक्त क्लीनर नहीं मिल रहा है या आप एक अलग उपकरण में निवेश नहीं करना चाहते हैं, तो आप हमेशा अपने विश्वसनीय टूथब्रश का उपयोग कर सकते हैं। का उपयोग करो नर्म-मुलायम दांत अपनी जीभ को धीरे से कुरेदें और सभी बैक्टीरिया और मलबे को हटा दें। टूथब्रश आपके दांतों की चिकनी कठोर सतह को साफ करने के लिए होते हैं। इसलिए इन्हें अपनी मुलायम जीभ पर इस्तेमाल करते समय सावधानी बरतें - जैसे कोलगेट पतला मुलायम टूथब्रश। लेकिन बेहतर होगा कि हमेशा एक अलग जीभ क्लीनर का उपयोग करें क्योंकि टूथब्रश आपकी जीभ को साफ करने में अप्रभावी होते हैं।अपनी जीभ की सफाई
अब जब आप जानते हैं कि कौन सा टंग क्लीनर चुनना है, तो इनका उपयोग करते समय इन कुछ बिंदुओं को याद रखें
- अपनी जीभ के किनारों को साफ करें, न कि केवल ऊपर की तरफ। पक्ष हमेशा आपके दांतों के संपर्क में रहते हैं
- और यदि अशुद्ध छोड़ दिया जाए, तो गुहाओं का कारण बन सकता है।
- इसे साफ करते समय अपनी जीभ बाहर निकालें। इससे आपको कम गैगिंग के साथ अपनी जीभ के पीछे तक पहुंचने में मदद मिलेगी।
- अपनी जीभ को हमेशा स्केपर/क्लीनर अपनी जीभ से बाहर और दूर ले जाएं। एक ही बाहरी दिशा में लंबे स्ट्रोक का प्रयोग करें।
- सफाई करते समय अपने क्लीनर को न दबाएं। यह आपकी स्वाद कलियों को नुकसान पहुंचा सकता है।
- जीभ साफ करने के बाद अपने खाने-पीने के स्वाद में बदलाव महसूस होना सामान्य बात है। यह आपकी जीभ से बैक्टीरिया और उनके उत्पादों को हटाने के कारण है।
जीभ की सफाई आपकी मौखिक स्वच्छता की दिनचर्या में एक बढ़िया अतिरिक्त है, और जीभ की सफाई के परिणाम तुरंत ध्यान देने योग्य होते हैं। आप स्वच्छ जीभ के साथ ताज़ा सांस और स्वादिष्ट भोजन देखेंगे। इसलिए अच्छी मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए अपने दांतों को दिन में दो बार ब्रश करें, फ्लॉस करें और नियमित रूप से सफाई करें
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