एथलीट या जिम में कसरत करने वाले सभी लोग अपनी मांसपेशियों को खोने और नई चुनौतियों का सामना करने के लिए एक अच्छा शरीर बनाने के बारे में चिंतित हैं। वे दांतों को छोड़कर अपने शरीर के हर हिस्से को लेकर ज्यादा चिंतित रहते हैं। एथलीट मौखिक स्वास्थ्य इतना महत्वपूर्ण होते हुए भी हर दूसरे पेशे में इसे हमेशा हल्के में लिया जाता है।

द्वारा किए गए अध्ययन यूसीएल ईस्टमैन डेंटल इंस्टीट्यूट ने निष्कर्ष निकाला कि साइक्लिंग, तैराकी, रग्बी, फुटबॉल, हॉकी, बास्केटबॉल जैसी खेल गतिविधियों में शामिल लोगों सहित एथलीटों की मौखिक स्वच्छता खराब है।

एथलीटों के नियमित डेंटल चेकअप में अनुपचारित कैविटी, टूटे हुए दांत या टूटे हुए दांत, शुरुआती मसूड़ों में संक्रमण, दांतों की ऊंचाई कम होना, इन सभी ने अप्रत्यक्ष रूप से प्रशिक्षण पर नकारात्मक प्रभाव डाला।

एथलीट के खराब मौखिक स्वास्थ्य का कारण

1) स्पोर्ट्स ड्रिंक और एनर्जी बार का अत्यधिक सेवन

बहुत अधिक चीनी युक्त स्पोर्ट्स ड्रिंक आपके दांतों के लिए हानिकारक हैं। सूक्ष्मजीव और जीवाणु चीनी को किण्वित करते हैं और दाँत पर अम्ल छोड़ते हैं। यह एसिड दांतों की संरचना को भंग कर देता है जिससे कैविटी हो जाती है।

यह गलत धारणा है कि अधिक चीनी के सेवन से अधिक ऊर्जा प्राप्त होती है। कभी-कभी उच्च चीनी सामग्री भी शरीर की उपचार प्रक्रिया में बाधा उत्पन्न कर सकती है। ऊर्जा की छड़ें प्रकृति में चिपचिपी होती हैं और बैक्टीरिया को चीनी पैदा करने वाले अधिक एसिड और दांतों की शुरुआती गुहाओं के साथ बातचीत करने के लिए अधिक समय देते हुए दांतों पर चिपक जाती हैं।

2) सोते समय ब्रश न करना

एथलीट कभी भी सुबह अपने दाँत ब्रश करने से नहीं चूकते। तीव्र कसरत आमतौर पर एथलीटों के लिए थका देने वाला होता है और दिन के अंत तक, वे अपने खाने के लिए तत्पर होते हैं और बिस्तर पर पहुंच जाते हैं। रात में अपने दांतों को ब्रश न करने से बैक्टीरिया को कैविटी और मसूड़ों में संक्रमण पैदा करने के लिए पर्याप्त समय मिलता है।

वास्तव में, सोते समय ब्रश करना सुबह ब्रश करने से भी अधिक महत्वपूर्ण है, इसलिए कोई भी रात के समय ब्रश करने की गंभीरता की कल्पना कर सकता है।

3) दांत पीसना

एथलीट, जिम वर्कर और जिम ट्रेनी वर्कआउट करते समय अपने दांत पीसने के लिए अधिक प्रवण होते हैं। ऐसा तब होता है जब वे भारी सामान उठा रहे हों या गहन कसरत करते समय अपना दर्द व्यक्त कर रहे हों। दांत एक दूसरे पर पीसते हैं और घिस जाते हैं जिससे दांतों की ऊंचाई कम हो जाती है।

देर-सबेर दाँतों के टूटने से संवेदनशीलता बढ़ जाती है। दांत पीसना नींद में भी हो सकता है और इस तरह नाइटगार्ड पहनने से ऐसी स्थितियों में आपके दांतों को नुकसान से बचाने में मदद मिलती है।

4) खुद को हाइड्रेट नहीं करना

पानी से खुद को हाइड्रेट करने से क्षरण के जोखिम को कम करने में मदद मिलती है। हां, सादा पानी सभी खाद्य कणों को बाहर निकालने में मदद करता है और दांतों की प्राकृतिक सफाई में सहायक होता है। साथ ही एथलीटों को अपने मुंह से लगातार सांस लेने की आदत होती है, इससे मुंह सूख जाता है और कैविटी की दर तेज हो जाती है।

5) माउथगार्ड नहीं पहनना

यह अच्छी तरह से कहा जाता है कि माउथगार्ड को खेल वर्दी का हिस्सा बनाया जाना चाहिए। माउथगार्ड दांतों की रक्षा करता है। यदि माउथ गार्ड नहीं पहना जाता है तो विभिन्न प्रकार के दांतों में फ्रैक्चर, दांतों के टुकड़ों का टूटना, दांतों का टूटना, दुर्घटनावश गिरने या अन्य चोटें लग सकती हैं। माउथगार्ड आपके दांतों को सूखने से भी बचाता है।

6) शराब पीना या धूम्रपान की आदत

इन सबके अलावा, शराब और धूम्रपान शुष्क मुँह में जोड़ सकते हैं और पहले से ही क्षय की दर को तेज कर सकते हैं।

एथलीटों का मौखिक स्वास्थ्य - अच्छी दंत स्वच्छता बनाए रखने के लिए करने योग्य बातें

1) साइडलाइन शक्कर पेय और ऊर्जा बार

पेशेवर एथलीटों को ऊर्जा पेय और शर्करा युक्त बार का सेवन कम करना चाहिए। ऊर्जा के प्राकृतिक स्रोतों को खाने की कोशिश करें जो कार्ब्स से प्राप्त होते हैं।

2) ब्रश-फ्लॉस-कुल्ला-दोहराना

जब भी आपको समय मिले सादे पानी से अपना मुँह धोना चाहिए और प्रत्येक भोजन या नाश्ते के बाद दिन में दो बार ब्रश करना आपको स्वस्थ मौखिक स्वच्छता बनाए रखने के लिए पर्याप्त होना चाहिए। दांतों को मजबूत बनाने के लिए फ्लोराइड युक्त टूथपेस्ट और माउथवॉश का इस्तेमाल करें।

3) पानी आपके दांतों के लिए सबसे अच्छा पेय है

पूरे दिन अपने दांतों को सादे पानी से हाइड्रेट करते रहें।

4) माउथगार्ड

अपने दांतों की सुरक्षा के लिए एहतियात के तौर पर अपने दंत चिकित्सक से आपके लिए एक अनुकूलित माउथ गार्ड बनाने के लिए कहें।

5) नियमित दंत दौरे

हर दो महीने में सफाई और पॉलिश करने के लिए नियमित रूप से दंत चिकित्सा का दौरा आपकी सभी दंत समस्याओं की कुंजी है।