हम 2023 को पीछे छोड़ने का इंतजार नहीं कर सकते- और सभी संभावना में, आप भी ऐसा ही महसूस करते हैं। इस साल हमने आपके स्वास्थ्य की देखभाल करने के महत्व के बारे में जाना, और मौखिक स्वास्थ्य बहुत बड़ा है, यद्यपि अक्सर आपकी सामान्य भलाई का हिस्सा देखा जाता है। यह जानने के लिए पढ़ें कि कौन सी दंत आदतें आपके स्वास्थ्य को नुकसान पहुंचा रही हैं और आपको क्या करना बंद कर देना चाहिए! 

1) कैंची के रूप में अपने दांतों का उपयोग करना (या बोतल खोलने वाले और सामान्य बहुउद्देशीय उपकरण के रूप में)

आपका अमेज़ॅन ऑर्डर यहाँ है, जब से आपने इसे ऑर्डर किया है, तब से आपकी आँखें दरवाजे से चिपकी हुई हैं- और अब, आप बस इतना करना चाहते हैं कि इसे खोल दें। लेकिन रुको! दांतों का इनेमल सख्त लेकिन भंगुर होता है। यदि आप पैकेज पर काटने के लिए या बोतल के ढक्कन खोलने के लिए उनका उपयोग करते हैं तो आपके दांत टूट जाएंगे या चिप जाएंगे। गंभीरता से। दांत खाने के लिए हैं। स्विस आर्मी नाइफ में निवेश करने पर विचार करें!

2) वस्तु चबाना

क्या आपने कभी कोई परीक्षा लिखी है, और अपनी पेंसिल को चबाने की कोशिश की है, और विचार में गहराई से देखा है? शायद यह दिखावा करने के लिए कि आपने जो कुछ भी लिखा है उसे आप भूले नहीं हैं? हो सकता है कि जब भी आपको सोचना पड़े, आप बस अपनी पेंसिल चबाएं। हो सकता है कि आप अपना ड्रिंक खत्म करने के बाद अपने गिलास में बर्फ को चबाने के आदी हों। यह एक बुरी आदत है।

आपके दांत कठोर वस्तुओं जैसे लेखन सामग्री, बर्फ या यहां तक ​​कि आपके नाखून भी नहीं चबा सकते हैं। आप अपने दांतों को काटना समाप्त कर सकते हैं। नाखून काटने से भी आपके सामने के दांत इनेमल की परत को खराब करना शुरू कर सकते हैं और अंततः इसका कारण बन सकते हैं दांत एसeसंवेदनशीलता. इस आदत से बैक्टीरिया और अन्य कीटाणु आपके मुंह में प्रवेश कर सकते हैं और आपकी मौखिक स्वच्छता को बाधित कर सकते हैं। अगर कोई आपकी चबाया हुआ पेंसिल उधार लेता है, तो आप अपने रोगाणु उनके साथ भी साझा कर रहे हैं! दांतों की इस बुरी आदत से पूरी तरह दूर रहें।

3) बिंग ईटिंग

एक बार जब आप सहज हो जाते हैं और रात के लिए नेटफ्लिक्स पर डाल देते हैं, तो आप कब रुक सकते हैं, कुछ नहीं कहा जा सकता। टीवी इतना व्यसनी और स्नैकिंग का इतना पर्याय है, कि द्वि घातुमान खाने से भयानक दांत निकलना निश्चित है। द्वि घातुमान खाने के दौरान आप जो भोजन खाते हैं वह आम तौर पर मीठा या अम्लीय होता है- जैसे केक, चॉकलेट, या चिप्स। ये फास्ट-ट्रैक क्षय। आपके मुंह में बैक्टीरिया इस तरह के भोजन के साथ एक फील्ड डे रखते हैं और और भी अधिक एनामेल-इरोडिंग एसिड का उत्पादन करते हैं। नाश्ते के लिए स्वस्थ विकल्पों की तलाश करने की कोशिश करें, जैसे ताजी उपज। अगर आपको ज्यादा खाने की समस्या है, तो इसके लिए मदद लेने पर विचार करें। यदि आप पूरे दिन खाते हैं, तो संभवतः आपको दाँत क्षय हो जाएगा। 

4) बहुत अधिक कॉफी या सोडा पीना

यदि आप उस व्यक्ति के प्रकार हैं जिसे दिन भर में 5 कप कॉफी की आवश्यकता होती है- यह आपके लिए है। कॉफी में टैनिन की मौजूदगी के कारण आपके दांत खराब हो जाते हैं। कॉफी या सोडा के साथ मुख्य समस्या यह है कि वे अत्यधिक अम्लीय होते हैं। वे तामचीनी या आपके दांतों पर काम करते हैं और इसे मिटा देते हैं। सोडा में चीनी की मात्रा भी अधिक होती है, जो मौखिक स्वच्छता के लिए सबसे बड़ा नुकसान है। इन खाद्य पदार्थों के अनावश्यक सेवन में कटौती करें और दाग-धब्बों को रोकने के लिए एक अच्छी मौखिक स्वच्छता दिनचर्या बनाए रखें!

5) टूथपिक्स का उपयोग करना

दांतों से खाना निकालने के लिए टूथपिक का इस्तेमाल करना सही नहीं है। एक का उपयोग करते समय आप गलती से अपने मसूड़ों को घायल कर सकते हैं और आपके मसूड़ों में जीवाणु संक्रमण का कारण बन सकते हैं। टूथपिक्स भी टूट सकते हैं और आपके दांतों के बीच में फंस सकते हैं, उनका उपयोग करने के उद्देश्य को विफल कर सकते हैं। यदि भोजन आपके दांतों में प्रतिदिन फंस जाता है, तो आपको अपने दंत चिकित्सक के पास जाना चाहिए और टूटी हुई या अनुचित रूप से भरी हुई फिलिंग की जांच करनी चाहिए।

यदि आप इनमें से किसी भी बुरी दंत आदत का अभ्यास करते हैं, तो जान लें कि वे वास्तव में छोड़ने में काफी आसान हैं। एक बार ऐसा करने के बाद, आप अपने मुंह के स्वास्थ्य के बारे में उतना ही बेहतर महसूस करना शुरू कर देंगे। अपने प्रियजनों को भी इनके बारे में अवश्य बताएं। हम अपने नए साल की शुरुआत में कुछ और नहीं चाहते हैं- इसलिए इन दंत आदतों के लिए हम कहते हैं- धन्यवाद, अगला!

हाइलाइट

• कुछ अचेतन आदतें आपके दांतों पर हानिकारक प्रभाव डाल सकती हैं।
• कुछ भी खोलने के लिए अपने दांतों का उपयोग करने से आपके दांत टूट सकते हैं या फ्रैक्चर भी हो सकते हैं।
• पेंसिल या पिन जैसी चीजें चबाने से आपके दांत खराब हो सकते हैं और अंततः दांतों की संवेदनशीलता का कारण बन सकते हैं।
• द्वि घातुमान खाने से आपके दांत अधिक प्रवण हो सकते हैं दांत सड़ना.
• बहुत अधिक कॉफी या सोडा पेय आपके लार के पीएच को बढ़ा सकते हैं और आपके दांतों को क्षरण और अंततः संवेदनशीलता के लिए अधिक प्रवण बना सकते हैं।
• टूथपिक्स का इस्तेमाल करने से आपके मसूड़ों से खून निकल सकता है और आपके दांतों के बीच की दूरी बढ़ सकती है। तो इसकी सलाह दी जाती है टूथपिक को किक करें और बॉस की तरह फ्लॉस करें।