તમે દિવસમાં બે વાર તમારા દાંત સાફ કરો છો અને નિયમિતપણે ફ્લોસ કરો, પરંતુ તમારા મોંના અન્ય સૌથી મહત્વપૂર્ણ ભાગોમાંના એક વિશે શું? જ્યારે સારી મૌખિક સ્વચ્છતાની વાત આવે છે ત્યારે તમારી જીભને ઘણીવાર અવગણવામાં આવે છે. તમે વિચારતા જ હશો કે તમારી જીભના દેખાવની ચિંતા શા માટે કરો છો? અને તમારી જીભના દેખાવને સુધારવા માટે જીભને સ્ક્રેપિંગ કેવી રીતે ફાયદો કરી શકે છે?

તેઓ કહે છે કે આંખો એ આત્માની બારીઓ છે, પરંતુ જ્યારે તમારા સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે તમારા મોંની અંદરનો દેખાવ કેટલીક ખૂબ મૂલ્યવાન સમજ પણ આપી શકે છે. તે એટલા માટે છે કારણ કે તમારી જીભ તમારા એકંદર સુખાકારીની સમસ્યાઓના મહત્વપૂર્ણ સૂચક તરીકે સેવા આપી શકે છે - જેમાં પોષક તત્ત્વોની ખામીઓ અને પાચન સમસ્યાઓનો સમાવેશ થાય છે - ખાસ કરીને જો તે ગુલાબી અને તંદુરસ્ત સિવાય બીજું કંઈપણ દેખાય છે.

જીભ તમારા મોંનો મુખ્ય ભાગ છે અને સ્વાદની કળીઓથી ઢંકાયેલી છે. જીભ એ ખોરાક અને મોં વચ્ચેના સંપર્કનું પ્રથમ બિંદુ પણ છે. તમારી જીભ ખરેખર ખૂબ જ ઉપયોગી છે! તે તમને સ્વાદ, ગળી, બોલવામાં અને ચાવવામાં મદદ કરે છે. આ અંગ વિશે વધુ જાણવાનો આ સમય છે અને શા માટે જીભને ચીરી નાખવી એ તમારી મૌખિક સ્વાસ્થ્યની દિનચર્યાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ હોવો જોઈએ.

તમારી જીભના જુદા જુદા દેખાવ

તમે નોંધ્યું હશે કે નહીં, લોકો પાસે વિવિધ પ્રકારની જીભ હોય છે. આકાર સરખો હોવા છતાં દરેકની જીભ સરખી નથી હોતી. તેઓ સફેદ કોટેડ જીભ, કાળી રુવાંટીવાળું જીભ અને પાતળી જીભ અથવા મોટી જીભ સહિત રંગ અને ટેક્સચરમાં ભિન્ન છે. જીભમાં સોજો એ ચેપ અથવા અન્ય અંતર્ગત સ્થિતિની નિશાની પણ હોઈ શકે છે જેને ધ્યાન આપવાની જરૂર છે.

કેટલીકવાર આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેના પર ડાઘા પડે છે, આપણી જીભ પર પણ ડાઘા પડે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કેરી રાખવી. પરંતુ કેટલાક ડાઘ કાયમી રહે છે જે તમારી જીભના દેખાવને અવરોધે છે.

તમારી જીભ પર એક નજર નાખો

શું તમે ક્યારેય તમારી જીભને અરીસામાં જોઈ છે? હું તમને આ જ ક્ષણે તે કરવાની હિંમત કરું છું. તમે શું જુઓ છો?

કદાચ તમે એક ગુલાબી, માંસલ વસ્તુ જોશો જે તમારા માટે તમામ પ્રકારના મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે જેમ કે તમને ગૂંગળાવ્યા વિના ખોરાકનો સ્વાદ માણવા, વાત કરવા અને ગળી જવાની મંજૂરી આપવી. અથવા કદાચ તમે બીજું કંઈક જુઓ છો: તમારી જીભ પર સફેદ આવરણ જે તમારા મોંને સ્થૂળ લાગે છે.

જો તમે પછીના પ્રકારના વ્યક્તિ છો, તો તે અસામાન્ય નથી. અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે 95 ટકા જેટલા લોકોની જીભ પર કોઈ પ્રકારનું આવરણ હોય છે.

પરંતુ તેમ છતાં તે સફેદ સામગ્રી શું છે? અને તમે તેના વિશે શું કરી શકો?

જવાબ તમને આશ્ચર્યચકિત કરી શકે છે. ચાલો જીભ ચીરી નાખવાની વારંવાર અવગણના કરવામાં આવતી દુનિયા પર નજીકથી નજર કરીએ.

તમારી જીભ પર સફેદ આવરણ

જીભ પર સફેદ આવરણ ખોરાકના કણો અને બેક્ટેરિયાને કારણે છે. જો તમારી જીભ કોટેડ છે, તો તે એ સંકેત હોઈ શકે છે કે તમારું સ્વાસ્થ્ય સારી સ્થિતિમાં નથી. મોંમાં રહેલા બેક્ટેરિયા ખોરાકમાંથી બચેલા પ્રોટીન કણો પર ખીલે છે. તેઓ ગુણાકાર કરવાનું અને ઝેર છોડવાનું શરૂ કરે છે. તકતીનું નિર્માણ પણ શ્વાસની દુર્ગંધનું કારણ બની શકે છે.

તમારી જીભમાંથી ઝેરી તત્ત્વો દૂર કરવા અને તમારી જાતને પહેલા કરતાં વધુ સારી દેખાડવા માટે તમારે તમારી જીભને ટંગ સ્ક્રેપરથી ઉઝરડા કરવી જોઈએ.

જ્યારે તમે તમારી જીભને ઉઝરડો છો, તમે ખરેખર તમારી જીભમાંથી ઝેરના સ્તરને દૂર કરી રહ્યા છો તેથી તે તમે વધુ સારી રીતે સ્વાદ લઈ શકો છો, વધુ સારી રીતે શ્વાસ લઈ શકો છો અને સારું અનુભવી શકો છો. હેલિટોસિસ ધરાવતા લોકોની જીભ પર વારંવાર સફેદ આવરણ હોય છે. તેથી જ્યારે તેઓ જીભ સ્ક્રેપરનો ઉપયોગ કરે છે, ત્યારે તેઓ શ્વાસની દુર્ગંધની સમસ્યાથી પણ છુટકારો મેળવે છે.

સફેદ કોટ ધરાવતા લોકો પણ વિવિધ બેક્ટેરિયલ અને ફંગલ ઇન્ફેક્શનનો શિકાર હોય છે. જીભ એ બેક્ટેરિયા માટે મુખ્ય સંવર્ધન સ્થળ છે, જે ખમીરને આશ્રય આપે છે અને ઓરલ થ્રશ (મોઢાના ફંગલ ચેપ) અથવા કેન્ડિડાયાસીસ (યીસ્ટ ઇન્ફેક્શન)માં ફાળો આપે છે. જીભના અલ્સર તે એકદમ સામાન્ય છે. આ તમારી જીભના દેખાવને વધુ અવરોધે છે.

અસ્વચ્છ જીભ

જીભ પાસે છે જીભમાં રહેતી તકતી અને બેક્ટેરિયાની મહત્તમ માત્રા. બેક્ટેરિયા તમારા ગળામાં પણ પ્રવેશ કરી શકે છે, જેનાથી પેટમાં અસ્વસ્થતા અને પાચન સમસ્યાઓ થાય છે. ફરીથી પાચન સમસ્યાઓ ત્વચા સંબંધિત અન્ય ઘણી સમસ્યાઓને આમંત્રણ આપી શકે છે, ચહેરા પર ખીલ સૌથી સામાન્ય છે.

તમે ટૂથબ્રશ અને ફ્લોસ વડે હળવાશથી સ્વચ્છ છો, કદાચ શ્વાસની દુર્ગંધ અને પેઢાના રોગ માટેના વાસ્તવિક ગુનેગારને ખૂટે છે: બેક્ટેરિયા જે તમારી જીભની સપાટી પર છુપાયેલા છે. જીભ સ્ક્રેપિંગ એ તમારી મૌખિક સ્વચ્છતાની નિયમિતતાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે કારણ કે તે તમારી જીભની સપાટી પરથી બેક્ટેરિયા, ફૂગ, ખોરાકનો કચરો અને મૃત કોષોને દૂર કરે છે. આ જંતુઓ શ્વાસની દુર્ગંધ, કોટેડ જીભ અને પેઢામાં બળતરા તરફ દોરી શકે છે. બેક્ટેરિયા તમારા ગળામાં પણ પ્રવેશ કરી શકે છે, જેનાથી પેટમાં અસ્વસ્થતા અને પાચન સમસ્યાઓ થાય છે.

જો તમે તમારી જીભ સાફ ન કરો તો શું થાય છે

તમારા ટૂથબ્રશ અને ફ્લોસની સાથે, તમારી જીભ સ્ક્રેપર વધુ સારી મૌખિક સ્વાસ્થ્યની શોધમાં એક મૂલ્યવાન સાધન છે.

પરંતુ જો તમે તમારી જીભ સાફ ન કરો તો શું થશે?

ઊંઘ દરમિયાન તમારા દાંત, પેઢા અને જીભની સપાટી પર બેક્ટેરિયાની પાતળી ફિલ્મ બને છે. તેને પ્લેક કહેવામાં આવે છે. જ્યારે તેને દરરોજ બ્રશ કરીને અને દાંત વચ્ચેની સફાઈ દ્વારા દૂર કરવામાં ન આવે, ત્યારે તે ટાર્ટાર (કેલ્ક્યુલસ) માં સખત થઈ શકે છે. બંને શ્વાસની દુર્ગંધ (હેલિટોસિસ)નું કારણ બની શકે છે અને પેઢાના રોગને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે. બ્રશિંગ અને ફ્લોસિંગ તમારા દાંતની દેખાતી સપાટી પરથી તકતી દૂર કરવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ તેઓ તમારી જીભના પાછળના ભાગમાં બધી રીતે પહોંચી શકતા નથી. ત્યાં એક જીભ તવેથો હાથમાં આવે છે.

બેક્ટેરિયા જે તમારી જીભ પર રહે છે તે અપાચ્ય ખોરાકના કણોને ખવડાવે છે, ઝેર મુક્ત કરે છે અને તકતીના નિર્માણનું કારણ બને છે. આનાથી શ્વાસની દુર્ગંધ અને મોઢાની સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

જીભ સ્ક્રેપિંગ માત્ર તમારી મૌખિક સ્વચ્છતામાં સુધારો કરે છે પરંતુ તે પાચન વિકૃતિઓને સુધારવામાં, રોગપ્રતિકારક શક્તિને વધારે છે અને તાણ પણ ઘટાડે છે.

જીભ સ્ક્રેપિંગ શું છે?

જીભ સ્ક્રેપિંગ બરાબર તે જેવું લાગે છે: તમારી જીભમાંથી અનિચ્છનીય સામગ્રી અથવા કચરો દૂર કરવો. તમારી જીભની ટોચ પર હજારો સ્વાદ કળીઓ બેઠી છે. તેઓ તમને તમામ પ્રકારના ખોરાક અને પીણાંનો આનંદ લેવામાં મદદ કરે છે. પરંતુ, જો તમે તેને યોગ્ય રીતે સાફ ન કરો, તો તે બેક્ટેરિયા અને ખોરાકના કણો પણ એકત્રિત કરી શકે છે જે વસ્તુઓના સ્વાદ અને તમારી જીભના દેખાવને અસર કરી શકે છે. તેથી જ તે છે દરરોજ તમારી જીભ સાફ કરવી મહત્વપૂર્ણ છે જીભના સૌંદર્ય શાસ્ત્રને સુધારવા અને મૌખિક સ્વચ્છતા સુધારવા માટે.

મોટાભાગના લોકો માને છે કે જ્યારે તેઓ તેમના દાંત સાફ કરે છે ત્યારે તેઓ તેમની જીભ સાફ કરે છે. જ્યારે કેટલાક લોકો માટે આ સાચું હોઈ શકે છે, મોટાભાગના લોકો શ્વાસની દુર્ગંધ પેદા કરી શકે તેવી સામગ્રીને દૂર કરવા માટે તેમની જીભને સારી રીતે બ્રશ કરતા નથી. જર્નલ ઓફ પિરિઓડોન્ટોલોજીમાં પ્રકાશિત થયેલા અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે "જીભની સફાઈ" એકલા દાંત સાફ કરવા કરતાં શ્રેષ્ઠ હતી મોંમાં પ્લેક એસિડિટીનું સ્તર ઘટાડવા માટે.

જીભ સ્ક્રેપર્સ શું છે?

જીભની સપાટી પર નાના બમ્પ્સ (પેપિલી) હોય છે, જે બેક્ટેરિયા અને ખોરાકના કણોને ફસાવી શકે છે, જેનાથી શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવે છે. જીભ ભંગાર આ કાટમાળને દૂર કરવા માટે રચાયેલ સાધનો છે તમારી જીભની સપાટી પરથી. તે પ્લાસ્ટિક અથવા ધાતુના બનેલા હોય છે અને તેના એક છેડે હેન્ડલ હોય છે અને બીજી બાજુ વક્ર ધાર હોય છે.

આ ઉપકરણનો ઉપયોગ તમારી જીભની ઉપરની સપાટી પરથી ધીમેધીમે કાટમાળને ઉઝરડા કરવા માટે થાય છે. કેટલાક લોકો આ હેતુ માટે ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ પણ કરે છે, પરંતુ જો તમે નરમ બરછટનો ઉપયોગ કરો છો તો પણ તે તમારી જીભ માટે ખૂબ કઠોર હોઈ શકે છે. તમારી મૌખિક સ્વચ્છતામાં નોંધપાત્ર તફાવત જોવા માટે તમે દરરોજ બે થી ત્રણ અઠવાડિયા સુધી સ્વચ્છ સ્ક્રેપરનો ઉપયોગ કરવાની ભલામણ કરવામાં આવે છે.

ત્યાં ઘણા છે જીભ સ્ક્રેપરના પ્રકાર બજારમાં ઉપલબ્ધ છે. તમે એક પસંદ કરી શકો છો જેનો ઉપયોગ તમે વધુ આરામદાયક છો. સર્વેક્ષણો અને અભ્યાસો એ પણ શોધી કાઢે છે કે જીભની સારી સ્વચ્છતા માટે ટૂથબ્રશની પાછળની બાજુનો ઉપયોગ કરવાની તુલનામાં યુ-આકારના જીભ ક્લીનરનો ઉપયોગ કરવો વધુ કાર્યક્ષમ છે.

જીભ ચીરવાના ફાયદા

સારી જીભ સ્વચ્છતા સારા એકંદર આરોગ્ય માટે માર્ગ મોકળો કરે છે!

જીભ ચીરી નાખવી એ એક પ્રાચીન આયુર્વેદિક પ્રથા છે જે ભારતમાં હજારો વર્ષોથી શીખવવામાં આવે છે અને તેના ઘણા મૌખિક તેમજ અન્ય સ્વાસ્થ્ય સંબંધિત ફાયદા છે.

• સુધારેલ દેખાવ: ઘણા લોકો કે જેઓ તેમની જીભ ઉઝરડા કરવાનું શરૂ કરે છે તેઓ નોંધે છે કે તેમની જીભ ગુલાબી અને સ્વચ્છ દેખાવા લાગે છે.
• ખરાબ શ્વાસ: જીભ સ્ક્રેપિંગનો પ્રાથમિક ફાયદો, લોકો જીભ સ્ક્રેપિંગથી અનુભવે છે તે શ્વાસની દુર્ગંધમાં 80% ઘટાડો છે.
• સુધારેલ સ્વાદ સંવેદના: જે લોકો તેમની જીભને ચીરી નાખે છે તેઓ પણ વધુ સારા-સ્વાદવાળા ખોરાકનો અનુભવ કરી શકે છે, કારણ કે જીભનો પાછળનો ભાગ ઘણી સ્વાદની કળીઓનું ઘર છે.
• મૌખિક સ્વચ્છતામાં સુધારો: તે તમારી જીભ પરના બેક્ટેરિયા, ઝેર અને મૃત કોષોથી છુટકારો મેળવીને તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યને સુધારી શકે છે જે અન્યથા શરીરમાં ફરીથી શોષાઈ શકે છે.
• કુદરતી શારીરિક ડિટોક્સ: જીભની સફાઈ અથવા જીભ સ્ક્રેપિંગ એ આપણા શરીરને સાફ કરવા અને ડિટોક્સ કરવાની સૌથી કુદરતી રીતોમાંની એક છે. જ્યારે આપણે સ્વસ્થ હોઈશું ત્યારે આપણી જીભનો રંગ ગુલાબી હશે, જો તમારી જીભ પર કોઈ બાહ્ય વિદેશી પદાર્થ હશે તો તે સામાન્ય કરતાં અલગ દેખાશે.
• પાચનક્રિયામાં સુધારો: જીભને ચીરી નાખવાના અન્ય સ્વાસ્થ્ય-સંબંધિત ફાયદાઓમાંનો એક પાચનમાં સુધારો છે. આયુર્વેદિક અભ્યાસો સાબિત કરે છે કે જે લોકો પેટને લગતા વિવિધ ચેપ અને હાઈપરએસીડીટીથી પીડાતા હોય છે તેમના પાચનમાં સુધારો જોવા મળે છે. તમારી જીભ પણ સાફ કરો પાચન સુધારે છે. સારું પાચન આંતરડા સંબંધિત ત્વચાની સમસ્યાઓ (ખીલ)ને દૂર રાખવામાં પણ મદદ કરે છે.
• જીભની સફાઈ માત્ર મૌખિક સ્વાસ્થ્યને જ સુધારે છે પરંતુ એકંદર આરોગ્યમાં પણ સુધારો કરે છે અને રોગપ્રતિકારક શક્તિમાં વધારો કરે છે.

જીભ સ્ક્રેપ કરવાથી તમારી જીભ સારી દેખાય છે

જ્યારે પણ તમે તમારા દાંત સાફ કરો છો ત્યારે નિયમિત જીભ સ્ક્રેપિંગ કરવું જરૂરી છે. તમારી જીભની સપાટી પરથી કાટમાળ અને બેક્ટેરિયાને દૂર કરીને, તમે ગંધ પેદા કરતા બેક્ટેરિયાને પણ દૂર કરી શકો છો જે હેલિટોસિસ (શ્વાસની દુર્ગંધ) નું કારણ બને છે. જીભ સ્ક્રેપિંગ તમારી જીભ પરના બેક્ટેરિયાના 80% સુધી ઘટાડી શકે છે જે શ્વાસની દુર્ગંધનું કારણ બને છે.

ગ્રીસ અને લાળને દૂર કરીને અને આ વિસ્તારમાં લોહીના પ્રવાહને ઉત્તેજીત કરીને, જીભને સ્ક્રેપ કરવાથી સ્વાદના અણુઓને તમારા હોઠ, ગાલ અને તાળવું પર સમાનરૂપે વિખેરવાની મંજૂરી આપીને તમારી સ્વાદની ભાવનાને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તમારી જીભ પરના સફેદ-પીળા રંગના આવરણને દૂર કરવાથી તે ગુલાબી અને સ્વસ્થ બની શકે છે.

જીભ સ્ક્રેપિંગ એ તમારી જીભના દેખાવને સુધારવાની એક સરળ અને અસરકારક રીત છે. જ્યારે તમે તમારી જીભને ઉઝરડો છો, ત્યારે તમે બેક્ટેરિયા, ફૂગ, મૃત કોષો અને ખાદ્ય કચરાના સ્તરને દૂર કરો છો જે તમારી જીભની સપાટી પર આવરણ કરે છે.

જો તમે તમારી જીભને સારી દેખાડવા માંગતા હોવ અથવા તમારા શ્વાસને તાજું કરવા માંગતા હો, તો દરરોજ સવારે જીભ સ્ક્રેપરનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો.

હાઈલાઈટ્સ

• સારી મૌખિક સ્વચ્છતા રાખવા માટે તમારા દાંતને બ્રશ કરવા જેટલું જ જીભ સ્ક્રેપિંગ મહત્વપૂર્ણ છે.
• તમારી જીભને સાફ કરવામાં નિષ્ફળ રહેવાથી જીભની સપાટી પર બેક્ટેરિયાનો જાડો સફેદ કોટ જમા થઈ શકે છે.
• જીભ પરનો વ્હાઇટકોટ જીભના દેખાવમાં અવરોધ લાવી શકે છે અને તેને પીળો, સફેદથી ભૂરા રંગનો દેખાય છે.
• તમારી જીભના દેખાવમાં સુધારો કરવા અને તેને ગુલાબી અને સ્વસ્થ બનાવવા માટે જીભને સ્ક્રેપ કરવાથી ફાયદો થાય છે.
• તમારી જીભને ચીરી નાખવાના અન્ય ફાયદાઓ છે સ્વાદની સંવેદનામાં સુધારો, પાચનમાં સુધારો અને શ્વાસની દુર્ગંધમાં નોંધપાત્ર ઘટાડો.
• નિયમિત જીભ સ્ક્રેપિંગ તમારી જીભ પર કાયમી ડાઘ ટાળી શકે છે.