આપણી અને બહારની દુનિયા વચ્ચે એક અવરોધ છે જેના વિશે આપણે કદાચ સભાન નથી. તે દિવસના કોઈપણ સમયે અમારા ફોન દ્વારા સ્ક્રોલ કરવાની આદત છે. અમે જ્યાં પણ જઈએ છીએ ત્યાં અમારા ચહેરા પર અમારા ફોનને ચોંટાડીને બેસીને સ્ક્રોલ કરવાનું એકદમ સ્વીકાર્ય છે.

વ્યસન ઘણીવાર આપણને સમજ્યા વિના રચાય છે. ધૂમ્રપાન કરનારાઓ ઘણીવાર સિગારેટ પ્રગટાવવામાં મદદ કરી શકતા નથી અને તે જ રીતે, અમે અમારા બઝિંગ ફોનને તપાસવામાં મદદ કરી શકતા નથી. આપણામાંના ઘણાને આ કારણોસર કામ અને રોજિંદા જીવન પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવું મુશ્કેલ લાગે છે.

એકંદર આરોગ્ય પર બેસવાની અને સ્ક્રોલ કરવાની અસરો

તાણ

મોબાઈલ સ્ક્રીનની સામે લાંબા સમય સુધી બેસી રહેવાથી આંખો સુકાઈ જાય છે, આંખમાં દુખાવો થાય છે અને માથાનો દુખાવો થાય છે. ગરદન અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો એ બીજી સામાન્ય ફરિયાદ છે. મોબાઈલ ફોન પર રાત્રિના સમયે સ્ક્રોલ કરવાથી આપણી ઊંઘની પેટર્નમાં ખલેલ પડી શકે છે.

નોમોફોબીયા

મોબાઈલ ફોન આપણને આપણી આસપાસના લોકોથી ડિસ્કનેક્ટ કરે છે. આ આપણને વાસ્તવિક દુનિયામાં અસામાજિક બનાવે છે અને ચિંતા અને હતાશાનું કારણ બની શકે છે. સોશિયલ મીડિયા અને ગેજેટ્સનો વધુ પડતો સંપર્ક ધરાવતા બાળકો અને કિશોરો નબળા સંચાર કૌશલ્ય સાથે મોટા થઈ શકે છે જેના કારણે તેઓ નોમોફોબિક (નો-મોબાઈલ-ફોબિયા) થઈ શકે છે.

ટેક્સ્ટ ક્લો

જ્યારે આંગળીઓ અને હાથ સતત ટાઈપિંગ, સ્ક્રોલિંગ, ગેમિંગને આધિન હોય ત્યારે ટેક્સ્ટ પંજા એ શબ્દનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે, જેના કારણે આંગળીઓમાં ખેંચાણ અને સ્નાયુઓમાં સ્પામ થાય છે.

સેલ ફોન કોણી

તમારી કોણીના ટેકા પર ફોનને સતત પકડી રાખવાથી કળતર, સુન્નતા અને દુખાવો થાય છે. પીડા તમારી કોણીથી આંગળીઓ સુધી પ્રસરી શકે છે.

ફોનનું વ્યસન મગજમાં રસાયણો છોડે છે જે ધૂમ્રપાન અને માદક દ્રવ્યોના વ્યસનમાં સમાન હોય છે. સોશિયલ મીડિયામાં વ્યસ્ત ન રહેવાથી તમે છૂટાછવાયા અથવા હતાશ અનુભવી શકો છો. સ્ક્રોલ કરવાની આ આદતને કારણે સમગ્ર વિશ્વમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વધી રહી છે.

ફેન્ટમ પોકેટ વાઇબ્રેશન સિન્ડ્રોમ

ઇન્ડિયાના યુનિવર્સિટીના એક અભ્યાસ મુજબ, 89% વિદ્યાર્થીઓએ ફોન વાઇબ્રેશનનો અનુભવ કર્યો જ્યારે તેમના ફોન વાસ્તવમાં વાઇબ્રેટ કરતા ન હતા. આપણા મગજ પર ફોનની અસરોની કલ્પના કરી શકાય છે.

શું ઉપકરણો પર બેસીને સ્ક્રોલ કરવાથી દાંત પર કોઈ અસર થઈ શકે છે?

લાળના પ્રવાહમાં ઘટાડો

મોબાઈલ ફોનમાંથી નીકળતા રેડિયેશન મોંમાં લાળનું પ્રમાણ ઘટાડે છે. જ્યારે લાળ ઓછી થાય છે, ત્યારે દાંતની સ્વ-સફાઈ કરવાની ક્ષમતા ખોવાઈ જાય છે. આ દાંતના સડોનું કારણ બની શકે છે અને તરફ દોરી શકે છે પોલાણ.

રેડિયેશન લાળ ગ્રંથીઓ માટે હાનિકારક છે

ઇન્ટરનેશનલ એજન્સી ફોર રિસર્ચ ઓન કેન્સર અનુસાર, આ કિરણોત્સર્ગ કેન્સરના કોષોની રચનાનું કારણ બની શકે છે. કેટલાક અભ્યાસો કહે છે કે મોબાઇલ રેડિયેશન લાળ ગ્રંથીઓના કેન્સરનું કારણ બને છે. જ્યારે આ બાબતે વધુ અભ્યાસ હાથ ધરવામાં આવશે ત્યારે અમને વધુ જાણ થશે.

જ્યારે તમે જમતા હો ત્યારે તમારા ફોનને સ્ક્રોલ કરો

જે લોકો આખી જીંદગી હંમેશા મલ્ટીટાસ્કિંગ કરતા હોય છે અને આખો દિવસ એટલા વ્યસ્ત રહે છે કે તેઓ જમતી વખતે તેમનો ફોન ચેક કરે છે. જ્યારે તેઓ તેમની સ્ક્રીન તરફ જોતા હોય ત્યારે તેઓ ઘણીવાર તેમના ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવવાનું ભૂલી જાય છે. કેટલાક લોકો તેમના ખોરાકને લાંબા સમય સુધી મોંમાં રાખે છે અથવા ધીમે ધીમે ચાવે છે જે તમારા દાંત માટે સારું નથી.

લોકો તેમની સ્ક્રીન જોતી વખતે દાંત પીસવાનું વલણ ધરાવે છે 

કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, સોશિયલ મીડિયા અમુક અંશે લોકોના મનમાં તણાવ અને ચિંતાનું કારણ બને છે. આ ચિંતા અને તણાવ સમયાંતરે વધી શકે છે. લોકો તેમના સ્ક્રીન પર વિચાર કરતી વખતે અથવા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરતી વખતે તેમના દાંત પીસવાનું વલણ ધરાવે છે. તમારા દાંતને પીસવાથી ગંભીર સંવેદનશીલતા અને દાંતની ઊંચાઈમાં ઘટાડો થઈ શકે છે.

તમે તમારી જાતને બેસવા અને સ્ક્રોલ કરવાથી કેવી રીતે દૂર રહી શકો છો

આજની દુનિયામાં, તમારા ફોનથી સંપૂર્ણપણે દૂર રહેવું ખરેખર શક્ય નથી. જો કે આ બધી અસરોથી સુરક્ષિત રહેવા માટેના નાના પગલાઓ ચોક્કસપણે તમને મદદ કરી શકે છે.

1. નિશ્ચિત કલાકો દરમિયાન તમારા ફોનને તપાસવા માટે પ્રતિબદ્ધ રહો.

2. કંપન કાર્ય બંધ કરો. આ તમને તમારા ફોનને તપાસવાની સતત જરૂરિયાતને ઘટાડવામાં મદદ કરશે.

3. તમારી આંખો સાથે ફોનને લાઇનમાં પકડી રાખવાનો પ્રયાસ કરો.

4. તમારા ચહેરા, પીઠ અથવા ગરદનને તમારા ફોન પર ઢાંકશો નહીં.

5. તમારી આંખોને સૂકવવાથી બચાવવા માટે તેને પલકાવતા રહો.

6. તમારા ફોન અથવા લેપટોપની સ્ક્રીન પર નજર નાખતી વખતે આંખ સુરક્ષા ચશ્મા પહેરો.

7. તમારી આંગળીઓ પરની જડતા અને તાણને દૂર કરવા માટે દર કલાકે આંગળીની કસરત કરો.

બીજી તરફ સોશિયલ મીડિયા અને ઈન્ટરનેટના ફાયદાઓને અવગણી શકાય નહીં. દર્દી તરીકે, વ્યક્તિ પાસે વિશાળ માત્રાની માહિતીની ઍક્સેસ હોય છે. આજે, તમે ઓનલાઈન તમને જોઈતી કોઈપણ વસ્તુ શોધી શકો છો. ટેલી-દંત ચિકિત્સા ફક્ત ઇન્ટરનેટને કારણે ખીલે છે.

ઈન્ટરનેટ બે બાજુની તલવારથી ઓછું નથી. તેના મહાન ફાયદાઓ સાથે, તે અસાધ્ય અને લાંબા સમય સુધી ચાલતી આડઅસરો ધરાવે છે. આ ટેકનોલોજીનો યોગ્ય ઉપયોગ કરો અને સ્વસ્થ અને સુખી જીવન જીવો!