આપણે બધા સતત વ્યસ્ત જીવનશૈલી જીવીએ છીએ. કામનું ટેન્શન, ટાર્ગેટ, ડેડલાઈન આવી બધી બાબતો આપણને આપણા મૌખિક અને એકંદર આરોગ્યની અવગણના કરે છે, ખાસ કરીને કોર્પોરેટ જીવનમાં. બિનઆરોગ્યપ્રદ શરીર અથવા દાંત તમારા કાર્યને અસર કરે છે જેના કારણે ઓછી ઉત્પાદકતા અને તણાવ થાય છે.

નમ્મી પટેલ, એક હોલિસ્ટિક ડેન્ટિસ્ટ અને “ના લેખકશૈલી સાથે ઉંમર” વર્ણવે છે કે આપણે આપણા મૌખિક સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે સુધારી શકીએ અને તંદુરસ્ત અને ઉત્પાદક જીવન જીવી શકીએ.

મૌખિક સ્વચ્છતા જાળવવી એ અનિવાર્ય દિનચર્યા છે જેનું દરેક વ્યક્તિએ પાલન કરવું જોઈએ, પછી ભલે આપણે ગમે તેટલા વ્યસ્ત જીવનમાંથી પસાર થઈ રહ્યા હોઈએ. જો કે, અહીં કેટલીક સરળ ટીપ્સ છે જે દરેક વ્યક્તિ અનુસરી શકે છે અને આપણા દાંત અને એકંદર આરોગ્યની કાળજી લઈ શકે છે.

પાણીની બોટલ સાથે રાખો

A શુષ્ક મોં એ બેક્ટેરિયા માટે બળતણ છે વધવા માટે. બેક્ટેરિયા તમારા સ્વસ્થ દાંતને અસર કરે છે અને અસ્થિક્ષય અને પેઢાના રોગોનું કારણ બને છે.

સમયાંતરે પાણી પીવાથી આપણા દાંતમાં ફસાયેલા ઝેરી તત્વો અને ખાદ્ય પદાર્થોના કચરાને દૂર કરવામાં મદદ મળશે. પાણી પીવાથી તમારા દાંત પરના ડાઘાને રોકવામાં પણ મદદ મળે છે. એક પ્રો ટિપ એ છે કે કોઈપણ પીણું પીધા પછી તમારા મોંને સારી રીતે ધોઈ લો અને તમારા દાંત અને પેઢાની સપાટીને સ્વચ્છ આંગળી વડે સાફ કરો. આ પીણાંમાં મુખ્યત્વે મસાલા ચા, ગ્રીન ટી, બ્લેક કોફી, રેડ વાઈન અને બેરીના જ્યુસનો સમાવેશ થાય છે.

પાણી મોંના પીએચને તટસ્થ કરે છે અને દંતવલ્કના ધોવાણને અટકાવે છે.

તમારા ડેસ્ક પર મૌખિક સંભાળની આવશ્યક વસ્તુઓ સ્ટોર કરો

તમારા ઓફિસ ડેસ્કમાં અથવા તમારી બેગમાં હંમેશા ફાજલ ટૂથબ્રશ, ટૂથપેસ્ટ, ડેન્ટલ ફ્લોસ રાખો. તમારું ભોજન અથવા પીણાં લીધા પછી, 30 મિનિટ રાહ જુઓ અને તમે કાટમાળને દૂર કરી શકો છો!

દાંત-મૈત્રીપૂર્ણ ખોરાક પર નાસ્તો

કામ પર જતી વખતે ખાવાથી તમારા દાંતને નુકસાન થઈ શકે છે. તેના બદલે, તમે સફરજન, ગાજર, કાકડીના ટુકડા, સેલરી અથવા બદામ જેવા બદામ લઈ શકો છો. આ ખાદ્યપદાર્થો પોષક તત્વોથી ભરપૂર હોય છે અને તેમાં સફાઈ કરવાની મિલકત હોય છે. દાંત માટે અનુકૂળ ખોરાક તમારી ભૂખને સંતોષશે અને તમારી મૌખિક સ્વચ્છતા પણ જાળવી રાખશે.

તમારા પીણાંને સમજી વિચારીને પીવો

ડૉ. નેમ્મી કહે છે, "જ્યારે પણ તમે પીણું પસંદ કરો છો, ત્યારે દાંતમાં સડો અને ડાઘ પડવાની શક્યતાને મર્યાદિત કરવામાં મદદ કરવા માટે સ્ટ્રોનો ઉપયોગ કરો." આ રીતે તમે તમારી મૌખિક પોલાણને અસર કર્યા વિના તમારા મનપસંદ પીણાનું સેવન કરી શકશો.

તમારા ચહેરાને આરામ આપો

વ્યસ્ત દિવસ તમારા માથા, ગરદન અને જડબામાં તણાવ પેદા કરી શકે છે. જડબામાં સતત તણાવ ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત રોગોનું કારણ બની શકે છે. આથી, ડૉ. નેમ્મી સલાહ આપે છે કે તમારા જડબા અને ચહેરાના સ્નાયુઓને આરામ કરવા માટે તમારા ડેસ્ક પર સમય કાઢો.

તમે તમારા ડેસ્ક પર ચહેરાના આરામની કેટલીક તકનીકોનો અભ્યાસ પણ કરી શકો છો. આ મૂળભૂત રીતે તમારી આંગળીઓ અને હથેળીના જુદા જુદા દબાણથી તમારા ચહેરાની માલિશ કરવામાં આવે છે.

આ પાંચ ટીપ્સની સાથે, જ્યારે પણ સમય મળે ત્યારે તમારા ડેન્ટિસ્ટની મુલાકાત લેવી જરૂરી છે અને તમારા ડેન્ટલ કાર્યને વિલંબ કર્યા વિના પૂર્ણ કરો. યાદ રાખો, તમારી દાંતની સારવારમાં વિલંબ કરવાથી તમે વધુ પૈસા, સમય અને શક્તિ ગુમાવી શકો છો.