શું તમે જાણો છો કે કોકો વાસ્તવમાં દાંતનો સડો અટકાવી શકે છે? હા! ડાર્ક ચોકલેટ ખરેખર પોલાણને અટકાવે છે. તેમજ અભ્યાસ દર્શાવે છે કે જે લોકો ચોકલેટ અને મીઠાઈઓનું સેવન નથી કરતા તેઓ પણ દાંતના પોલાણનો શિકાર બને છે. આવું કેમ છે? કારણ કે ખાંડ એકમાત્ર ગુનેગાર નથી. મોટા ભાગના લોકો, જો તેઓ તેમના દાંતની સંભાળ રાખવા માંગતા હોય, તો ચોકલેટ અને અન્ય ખાદ્યપદાર્થો જેમ કે કેક, બિસ્કિટ અથવા સોડા ડ્રિંક્સથી બચવાનો પ્રયાસ કરો. જ્યારે આ ચોક્કસપણે એક સારી પ્રથા છે, તે પર્યાપ્ત ન હોઈ શકે. દાંતના સડો માટે ખાંડ યોગ્ય રીતે ઘણો દોષ લે છે, પરંતુ અન્ય ઘણા પરિબળો તમારા દાંત પરના પોલાણમાં ફાળો આપે છે! દાંતના સડોને વ્યાપકપણે કેવી રીતે ટાળવો તે વિશે જાણવા માટે આગળ વાંચો. જ્યારે ખાંડ દાંતના સડોમાં નોંધપાત્ર ફાળો આપે છે, ત્યારે પોલાણના વિકાસ માટે તે એકમાત્ર કારણ નથી. દાંતનો સડો એ મૌખિક સ્વચ્છતા, આહાર, બેક્ટેરિયાની પ્રવૃત્તિ અને વ્યક્તિગત સંવેદનશીલતા સહિતના વિવિધ પરિબળોથી પ્રભાવિત બહુવિધ પ્રક્રિયા છે.

ખોટી રીતે બ્રશ કરવાનું બંધ કરો, ગંભીરતાથી

જો તમે દિવસમાં બે વાર તમારા દાંત સાફ કરો છો તો પણ તમે પોલાણ વિકસાવશો તો તમને આશ્ચર્ય થશે. જ્યારે આ નિરાશાજનક હોઈ શકે છે, તે અસંભવિત નથી- તમે યોગ્ય તકનીકનો ઉપયોગ કરી શકતા નથી! ખાતરી કરો કે તમારું ટૂથબ્રશ તમારા દાંતથી 45-ડિગ્રી પર છે. ટૂથબ્રશને તમારા પેઢાંથી દૂર દિશામાન કરીને, નીચેની તરફ હળવા હાથે બ્રશ કરો. ખાતરી કરો કે તમે તમારા દાંતને આડા બ્રશ કરશો નહીં કારણ કે આ તમારા દાંતની સપાટી પર તમારા પેઢાની વચ્ચેથી બેક્ટેરિયા અને ખોરાકનો કચરો ફેલાવશે.

સાથે બ્રશિંગ યોગ્ય તકનીક દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરવા જેટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે- જો તમે ખોટું કરી રહ્યાં હોવ તો બ્રશ કરવાનો ખરેખર કોઈ અર્થ નથી. ફ્લોસિંગ, જીભની સફાઈ અને માઉથવોશ વડે તમારા બ્રશિંગને અનુસરો!

યોગ્ય સાધનોનો ઉપયોગ કરીને, યોગ્ય રીતે

ખાતરી કરો કે તમે તમારા મોંમાં મૂકેલી દરેક વસ્તુને યોગ્ય રીતે ભીની કરો! દર 3 મહિને તમારું ટૂથબ્રશ બદલો. તેનાથી વધુ લાંબી અને તમારા બ્રશ પરના તડકાવાળા બરછટ બ્રશિંગની ક્રિયાને નકામી બનાવે છે. ખાતરી કરો કે તમારું ટૂથબ્રશ બીજા કોઈના (તમારા પાર્ટનરનું પણ) સ્પર્શતું નથી અને તેને એવી રીતે સ્ટોર કરો કે તે સીધું હોય અને ધોવાની વચ્ચે સંપૂર્ણપણે સુકાઈ જાય.

ટૂથપીક્સનો બિલકુલ ઉપયોગ ન કરવાનો પ્રયાસ કરો અને ટૂથપીક્સ, ફ્લોસ પીક્સ અથવા ફ્લોસનો વારંવાર ઉપયોગ સ્પષ્ટ કારણોસર સંપૂર્ણ ના-ના છે.

ફ્લોરાઈડની શક્તિ

તમારા મોંમાં બેક્ટેરિયા દ્વારા છોડવામાં આવેલ એસિડ જ્યારે ખાંડને ડિમિનરલાઈઝ કરે છે ત્યારે તમારા દાંતને ફરીથી ખનિજ બનાવવા માટે ફ્લોરાઈડ સાબિત થયું છે. પોલાણ મેળવવામાં ટાળવા માટે ફ્લોરાઇડ ટૂથપેસ્ટ અને માઉથવોશનો ઉપયોગ કરવો મહત્વપૂર્ણ છે; જો કે, ખાતરી કરો કે તમે જે પાણી પીઓ છો તેમાં બહુ વધારે ફ્લોરાઈડ નથી! વધુ પડતું ફ્લોરાઈડ લેવાથી દાંત અને હાડપિંજર થઈ શકે છે ફ્લોરોસિસ. સદનસીબે, એક સરળ ગૂગલ સર્ચ તમને તમારા વિસ્તારમાં પાણીના ફ્લોરાઈડનું સ્તર જણાવી શકે છે. ખાતરી કરો કે તમે ફક્ત સરકાર દ્વારા પ્રદાન કરેલ અથવા માન્ય પાણી પીઓ છો!

પેઢાના રોગનો ખલનાયક

ગુંદર રોગ મંદીનું કારણ બને છે અથવા ગમ લાઇન પાછળ પડી જાય છે. જો તમારા દાંત લાંબા સમય સુધી દેખાય અથવા તમારા દાંતના મૂળ દેખાતા હોય, તો તમને દાંતમાં સડો થવાનું જોખમ વધારે છે. ગમ રોગ એ એક પ્રકારનો રોગ છે જે તમારા મોંના તમામ ઘટકોનો નાશ કરે છે, અને આ ખરેખર નીચ રીતે કરો. આને ટાળવા માટે સક્રિય બનો અને નિયમિત તપાસ માટે તમારા દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો!

ખાંડ એકમાત્ર ગુનેગાર નથી

જો તમે તમારા દાંતને સુરક્ષિત રાખવા માટે પરંપરાગત મીઠાઈવાળા ખોરાકથી દૂર રહો છો, તો તમારે તમારી ત્રિજ્યા થોડી વધારવી પડશે. બ્રેડ દાંતના સડોનું કારણ બની શકે છે, કારણ કે તમારી લાળ તેને તોડી નાખે છે ત્યારે ખાંડ બને છે. જ્યારે બ્રેડ તોડી નાખવામાં આવે છે, ત્યારે તે પેસ્ટ બનાવે છે જે તમારા દાંત પર ચોંટી જાય છે અને તમારા દાંત માટે સારી નથી. બટાકાની ચિપ્સ અને અન્ય સ્ટાર્ચયુક્ત ખોરાક માટે પણ આવું જ છે. અન્ય ખાદ્યપદાર્થો જે દાંતના ખનિજીકરણમાં ફાળો આપે છે તેમાં રસ, સૂકા ફળ, સરકો અને પોપકોર્ન છે. તમારા દાંતને ચોંટેલી કોઈપણ વસ્તુ યાદ રાખો, બેક્ટેરિયાને ખોરાકને આથો લાવવા અને દાંતના પોલાણને કારણે એસિડ છોડવા માટે વધુ સમય આપે છે. અને એકવાર પોલાણ બનવાનું શરૂ થઈ જાય, જો યોગ્ય સમયે પગલાં લેવામાં ન આવે તો તેના પરિણામો ગંભીર હોય છે. તેથી તમારા દાંતને વળગી રહે તેવો ખોરાક ટાળો અને દાંતના પોલાણની શરૂઆતને રોકવા માટે હંમેશા ભોજન પછી તમારા મોંને પાણીથી કોગળા કરવાનું યાદ રાખો.

તમારી જીવનશૈલીમાં ફેરફાર કરો

દાંતના સડોને ટાળવા માટે તમારે તમારી જીવનશૈલીમાં થોડા ફેરફાર કરવાની જરૂર છે. ધૂમ્રપાન છોડવું એ મુખ્ય બાબત છે. ધૂમ્રપાન કરવાથી મોં શુષ્ક બને છે અને તમને દાંતમાં સડો થવાની સંભાવના રહે છે. તાજા ફળો અને શાકભાજીનો ઉપયોગ કરવાનો પ્રયાસ કરો, વધુ ચીઝ અને ડેરી ઉત્પાદનો ખાવાનો અને ખાંડ વિના ચ્યુઇંગ ગમ ચાવવાનો પ્રયાસ કરો. આ બેક્ટેરિયા અને તેમના એસિડ સામે તમારા દાંતને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરશે!

જેન્સ

કેટલીકવાર, તમે બધું બરાબર કરી શકો છો અને હજુ પણ પોલાણ સાથે બંધ કરી શકો છો. કેટલાક લોકોમાં આનુવંશિક રીતે પોલાણ થવાની સંભાવના હોય છે- જો તમારા દાંત ખાડા, પટ્ટીવાળા, નાના અથવા અસામાન્ય રીતે તમારા આખા જીવનમાં પીળા થઈ ગયા હોય તો આ કેસ હોઈ શકે છે. જો તમને લાગે કે તમારા ખરાબ દાંત આનુવંશિક સમસ્યાને કારણે છે તો તમારા દંત ચિકિત્સકની મુલાકાત લો- પરંતુ તેનો બહાનું તરીકે ઉપયોગ કરશો નહીં, આનુવંશિક વિકૃતિઓ જે મોંને અસર કરે છે તે દુર્લભ છે અને તમારે હજુ પણ તમારા દાંતની સારી કાળજી લેવાની જરૂર છે!

જો તમે એવા લોકોમાંથી એક છો કે જેઓ સવારે બ્રેડ અથવા એક ગ્લાસ જ્યુસ વિના જીવી શકતા નથી, તો નિરાશ થશો નહીં. યોગ્ય બ્રશિંગ ટેકનિક શીખવા અથવા તમારા બ્રશની કાળજી લેવાનો કોઈ રસ્તો નથી; જો કે, એ જાણવું અગત્યનું છે કે જ્યારે જીવનશૈલીમાં ફેરફારની વાત આવે ત્યારે 'મધ્યસ્થતા' એ મુખ્ય શબ્દ છે. તમે ઇચ્છો તે બધી મજા માણી શકો છો અને તેમ છતાં તમારા દાંતની સંભાળ રાખી શકો છો!

હાઇલાઇટ્સ-

• ખરાબ દાંત પાછળ માત્ર ખાંડનું સેવન જ જવાબદાર નથી.
• સાથે બ્રશિંગ યોગ્ય તકનીક પોલાણને રોકવા માટે દિવસમાં બે વાર બ્રશ કરવું એટલું જ મહત્વપૂર્ણ છે.
• તમારા ટૂથબ્રશની કાળજી લેવી મહત્વપૂર્ણ છે અને ફ્લોસ અથવા ફ્લોસ પીક્સનો ક્યારેય ફરીથી ઉપયોગ કરશો નહીં.
• ફ્લોરાઈડ ઉત્પાદનો તમારા દાંતને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે.
• ગમ રોગ તમને પોલાણ માટે વધુ સંવેદનશીલ બનાવે છે.
• ખાંડ સિવાયનો ખોરાક પણ દાંતના સડોમાં ફાળો આપે છે!
• શુષ્ક મોં ટાળવા માટે ધૂમ્રપાન છોડો.