સાંધા એ શરીરનો એવો ભાગ છે જ્યાં બે હાડકાં મળે છે! સાંધા વિના, શરીરની કોઈપણ હિલચાલ અશક્ય હશે. સાંધા શરીરને એકંદરે સુગમતા પ્રદાન કરે છે. મજબૂત હાડકાં અને સ્વસ્થ સાંધાઓ સાથે સાથે જાય છે. સાંધાના સ્વાસ્થ્ય અને સામાન્ય કાર્યને જાળવવા માટે, હાડકાં, સ્નાયુઓ અને અસ્થિબંધનને મજબૂત અને સ્થિર રાખવા મહત્વપૂર્ણ છે. શરીરના કોઈપણ અન્ય સાંધાની જેમ, જડબાના સાંધા પણ આ સિદ્ધાંતનો અપવાદ નથી. 'ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર જોઈન્ટ' અથવા 'TMJ' તરીકે ઓળખાતા જડબાના સાંધા એ ઓરો-ચહેરાના પ્રદેશનું સૌથી મહત્વપૂર્ણ માળખું છે. 

તે વારંવાર સંધિવા, સતત જડબાના ક્લેન્ચિંગ અથવા ગ્રાઇન્ડીંગ, સ્નાયુબદ્ધ તાણ અથવા તો સાંધાની તકલીફ અથવા ખોટી ગોઠવણીના પરિણામે થાય છે. સ્થાનિક અગવડતા, મોં ખોલવામાં કે બંધ કરવામાં મુશ્કેલી, અવાજો પોપિંગ અથવા ક્લિક કરવામાં, માથાનો દુખાવો અને કાનનો દુખાવો એ TMJ પીડાના કેટલાક ચિહ્નો છે. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, તાણ ઘટાડવાના અભિગમો, જડબાના ફરીથી ગોઠવવાના સાધનો, શારીરિક ઉપચારની કસરતો, પીડા દવાઓ અને આત્યંતિક સંજોગોમાં, શસ્ત્રક્રિયા, આ બધાનો ઉપયોગ જડબાના સાંધાની અસ્વસ્થતા માટે સારવાર તરીકે થઈ શકે છે. ચોક્કસ નિદાન અને અસરકારક TMJ પીડા ઉપચાર માટે દંત ચિકિત્સક અથવા તબીબી નિષ્ણાત દ્વારા સંપૂર્ણ તપાસ જરૂરી છે.

જડબાના સાંધામાં દુખાવો, જેને ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર જોઈન્ટ (TMJ) પેઇન તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે, તે વિવિધ પરિબળોને કારણે થઈ શકે છે. તે વારંવાર સંધિવા, સતત જડબાના ક્લેન્ચિંગ અથવા ગ્રાઇન્ડીંગ, સ્નાયુબદ્ધ તાણ, અથવા તો સાંધાની તકલીફ અથવા ખોટી ગોઠવણીના પરિણામે થાય છે. સ્થાનિક અસ્વસ્થતા, મોં ખોલવામાં અથવા બંધ કરવામાં મુશ્કેલી, અવાજો પોપિંગ અથવા ક્લિક કરવામાં, માથાનો દુખાવો અને કાનનો દુખાવો એ TMJ પીડાના કેટલાક ચિહ્નો છે. જીવનશૈલીમાં ફેરફાર, તાણ ઘટાડવાના અભિગમો, જડબાના ફરીથી ગોઠવવાના સાધનો, શારીરિક ઉપચારની કસરતો, પીડા દવાઓ અને આત્યંતિક સંજોગોમાં, શસ્ત્રક્રિયાનો ઉપયોગ જડબાના સાંધાની અગવડતા માટે સારવાર તરીકે થઈ શકે છે. ચોક્કસ નિદાન અને અસરકારક TMJ પીડા ઉપચાર માટે દંત ચિકિત્સક અથવા તબીબી નિષ્ણાત દ્વારા સંપૂર્ણ તપાસ જરૂરી છે.

તમારા જડબાના સાંધાનું મહત્વ શું છે?

TMJ એ દરેક બાજુએ મધ્ય કાનની આગળની બાજુએ સ્થિત છે જે જડબાના હાડકાને ખોપરીથી એટલે કે ટેમ્પોરલ બોનથી મેન્ડિબલ (જડબાના સાંધા) કહેવાય છે. તેથી, તેને 'ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્ત' કહેવામાં આવે છે. જડબાના સાંધા ઘણા મહત્વપૂર્ણ કાર્યો કરે છે જેમ કે ખોરાક ચાવવા, ગળવું, બોલવું, નીચેના જડબાને લગતી તમામ હિલચાલ જેમ કે આગળ, પાછળ, બાજુથી બાજુની હલનચલન, મોં ખોલવું અને બંધ કરવું, ચહેરાના હાવભાવ અને ચૂસવું આ કાર્યો ઉપરાંત, જડબાના સાંધા મધ્યમ કાનના દબાણને જાળવી રાખવા અને શ્વાસ લેવા જેવા જટિલ કાર્યોમાં પણ મદદ કરે છે! આમ, જડબાના સાંધાના સામાન્ય કાર્યને બગાડતી કોઈપણ ઈજા, રોગ અથવા હાનિકારક ટેવો શાબ્દિક રીતે આ બધી પ્રવૃત્તિઓને પણ દાવ પર મૂકી શકે છે!

પેરા ફંક્શનલ ટેવ શું છે?

પેરા-ફંક્શનલ આદતને શરીરના કોઈ અંગની રીઢો કસરત તરીકે એવી રીતે વ્યાખ્યાયિત કરવામાં આવે છે કે જે તે શરીરના અંગના સૌથી સામાન્ય ઉપયોગ સિવાય અન્ય હોય. તેને મોટે ભાગે મોં, જીભ અને જડબાના પેરા-ફંક્શનલ ઉપયોગ તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. તે વાસ્તવમાં એક બિન-કાર્યકારી પ્રવૃત્તિ છે જે સમગ્ર ડેન્ટો-ચહેરાના પ્રદેશને નુકસાન પહોંચાડે છે. તો વિવિધ પેરાફંક્શનલ ટેવો શું છે અને તે તમારા જડબાના સાંધાને કેવી રીતે નુકસાન પહોંચાડે છે?

દાંત પીસવા અને જડબાને ક્લેન્ચિંગ

દાંત પીસવા અથવા જડબાંને ક્લેન્ચિંગ એ એક અનૈચ્છિક પ્રવૃત્તિ છે જેમાં દાંત પીસવા અને પીસવાનો સમાવેશ થાય છે અને તેને ' તરીકે પણ ઓળખવામાં આવે છે.બ્રુક્સિઝમ' બ્રુક્સિઝમ ત્યારે થઈ શકે છે જ્યારે વ્યક્તિ જાગતી હોય જેને 'જાગૃત બ્રક્સિઝમ' કહેવાય છે અથવા ઊંઘ દરમિયાન 'સ્લીપ બ્રક્સિઝમ' કહેવાય છે. જાગૃત બ્રુક્સિઝમમાં, વ્યક્તિઓ તેમના જડબાંને ચોંટી જાય છે અને દાંતના સંપર્કમાં આવ્યા વિના જડબાં બાંધે છે એટલે કે દાંત પીસતા નથી.

તેનાથી વિપરિત, સ્લીપ બ્રુક્સિઝમ એ એક પ્રકારનો મૂવમેન્ટ ડિસઓર્ડર છે જે વ્યક્તિને ઊંઘ દરમિયાન તેમના દાંત ચોંટાડવા અને પીસવા માટેનું કારણ બને છે. અભ્યાસો અનુસાર, તણાવ અને અસ્વસ્થતાને કારણે સ્ત્રીઓ જાગૃત બ્રુક્સિઝમ માટે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે અને લગભગ 20% વસ્તીને અસર કરે છે. સ્લીપ બ્રુક્સિઝમ માટેના કારણભૂત પરિબળો તણાવ, ચિંતા, પાર્કિન્સન રોગ જેવા ન્યુરોલોજીકલ અથવા માનસિક વિકૃતિઓ અથવા કેટલીક દવાઓની આડઅસર છે.

બ્રુક્સિઝમ

હળવા સ્વરૂપમાં દાંત પીસવા એ પ્રમાણમાં હાનિકારક હોઈ શકે છે. પરંતુ દાંત પીસવાના મધ્યમથી ગંભીર સ્વરૂપોથી જડબાના સાંધા અને મસ્તિક સ્નાયુમાં દુખાવો, જડબાના તાળા, જડબાના સ્નાયુમાં જકડાઈ અને થાક, મોં ખોલતી વખતે દુખાવો અને સ્નાયુઓમાં દુખાવો થઈ શકે છે. કેટલીકવાર, વ્યક્તિ મોં ખોલતી વખતે જડબાના સાંધામાં જડતા અને પીડા અનુભવે છે, સામાન્ય રીતે સવારે જાગતી વખતે જે સ્પષ્ટપણે દર્શાવે છે કે રાત્રે તીવ્ર દાંત પીસવા અને પીસવા. ટીએમજેના વિકારોનું કારણ બનેલી તમામ પેરા-ફંક્શનલ ટેવોમાં દાંત પીસવા અને ક્લેન્ચિંગ સૌથી સામાન્ય છે અને સામાન્ય વસ્તીમાં લગભગ 90% ની ઘટના છે.

બ્રુક્સિઝમ કેવી રીતે જડબામાં દુખાવો કરે છે?

અધ્યયન મુજબ, દાંતને ક્લેન્ચિંગ અને ગ્રાઇન્ડીંગ દરમિયાન થતા અતિશય બળ સામાન્ય મસ્તિક દળો કરતા વધી જાય છે. સામાન્ય રીતે, ખોરાક ચાવવા અને ગળી જવા માટે 20 કલાકમાંથી 24 મિનિટ માટે દાંત ભાગ્યે જ સંપર્કમાં હોય છે. આમ, દાંત પીસવાને કારણે અતિશય બળનો ઉપયોગ કરવામાં આવે છે તે પણ લાંબા સમય સુધી નબળા બંધારણના ભંગાણને આધિન છે એટલે કે TMJ સાંધાના સ્થળે પીડા પેદા કરે છે.

મોંની એક બાજુથી ચાવવાનું ટાળો

આદત માત્ર એક બાજુથી ચાવવું સામાન્ય વસ્તીમાં સૌથી પ્રબળ લક્ષણ છે. ઘણા લોકો તેની હાનિકારક આડઅસરો વિશે જાણતા નથી અને તેથી આ આદતને લાંબા સમય સુધી ચાલુ રાખો. મોંની માત્ર એક બાજુથી લાંબા સમય સુધી ચાવવાથી માત્ર ડંખને જ નુકસાન થતું નથી પરંતુ ચહેરાની અસમપ્રમાણતાનું કારણ બની શકે છે અને જડબાના સાંધા અથવા TMJ પર નકારાત્મક અસર પડે છે. એક બાજુ ચાવવાથી જડબાના સ્નાયુઓ અને માત્ર એક બાજુના સાંધાના વધુ પડતા ઉપયોગને કારણે TMJ પર ભારનું અસમાન વિતરણ થઈ શકે છે.

જડબાના સાંધાને સુમેળમાં એકસાથે કામ કરવા માટે ડિઝાઇન કરવામાં આવ્યું છે, પરંતુ લાંબા સમય સુધી એક બાજુ ચાવવાથી જડબાની એક બાજુ પર વધુ પડતો તાણ આવી શકે છે. આના પરિણામે સાંધાના ઝુકાવ અને ચહેરાની સ્પષ્ટ અસમાનતા જોવા મળે છે. વધુમાં, મોંની માત્ર એક બાજુનો વધુ પડતો ઉપયોગ TMJ ની ગતિની શ્રેણીને વધારીને દાંતના ઘસારોનું કારણ બની શકે છે. એક બાજુ ચાવવાની આદતને કારણે ચાવવાની બાજુએ વધુ પડતાં દાંત પડી જાય છે જેના કારણે જડબા એક બાજુએ અનિયમિત રીતે હલનચલન કરે છે જેના કારણે સાંધાની બીજી બાજુ તણાવ થાય છે અને તેનાથી વિપરીત.

ચ્યુઇંગ ગમની અવ્યવસ્થિત આડઅસરો

સુગર-ફ્રી ગમ ચાવવાના અસંખ્ય ફાયદા છે જેમ કે તે શ્વાસને તાજગી આપે છે, લાળના ઉત્પાદનમાં વધારો કરે છે વગેરે. પરંતુ અન્ય કોઈપણ આદતની જેમ જો મધ્યમ માત્રામાં હોય તો તે ફાયદાકારક હોઈ શકે છે અને જો અનિયંત્રિત ન હોય તો તે ખૂબ જ વિનાશક પણ હોઈ શકે છે. તદનુસાર, જ્યારે આપણે ગમ ચાવીએ છીએ, તે એક રીતે જડબાના સ્નાયુઓનો વ્યાયામ છે પરંતુ સતત લાંબા સમય સુધી ચાવવાથી આ સ્નાયુઓ વધુ કામ કરે છે અને થાકી જાય છે, પરિણામે સ્નાયુ થાક અને જડબામાં પીડાદાયક ખેંચાણ થાય છે જેને ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસફંક્શન કહેવાય છે. અથવા TMD. આ સ્થિતિ જડબાના સાંધાના ખોટા જોડાણને કારણે વિકસે છે કારણ કે સાંધા પર વધુ પડતા તાણને કારણે. લાંબા કલાકો સુધી ચ્યુઇંગ ગમ આ પ્રકારના TMJ નુકસાનનું મુખ્ય કારણ છે.

તમારા દાંતનો સાધન તરીકે ઉપયોગ કરવાનું ટાળો

ઘણા લોકોની ખરાબ ટેવ હોય છે કે તેઓ તેમના દાંતનો ઉપયોગ કંઈક કાપવા અથવા ખોલવા માટેના સાધન તરીકે કરે છે જેમ કે-

• ઓપનિંગ બોટલ, પ્લાસ્ટિક પેકેજો.
• પેન કેપ્સ, પેન્સિલ, સાંકળો, ટૂથપીક્સ જેવી વસ્તુઓ ચાવવા
• દાંત વચ્ચે દોરા, સોય જેવી વસ્તુઓ પકડી રાખવી.

યાદ રાખો, આવી પ્રવૃત્તિઓ માટે દાંત અને મોંને સામેલ કરવાથી અજાણતાં TMJ પર ઘણો ભાર પડે છે અને તે એક કારણ બની શકે છે. ક્લિક કરો TMJ ના, સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને દુખાવો.

તમારી મુદ્રા તપાસો 

મોટા ભાગના લોકો માટે દોષિત હોય તેવી ઢીલી બેસવાની મુદ્રા માત્ર પીઠનો દુખાવો જ નથી કરતી પણ જડબાના દુખાવા પાછળનું કારણ પણ છે. સ્લોચિંગ પોસ્ચર માથાની આગળની સ્થિતિ તરફ દોરી જાય છે જે TMJ સાથે જોડાયેલા સ્નાયુઓ પર બિનજરૂરી તણાવ બનાવે છે. બદલાયેલ સ્નાયુ તણાવ જડબાના સંકોચનનું કારણ બને છે જે પીડા અને સાંધાને ક્લિક કરવા અને જડબાના વિચલન તરફ દોરી જાય છે.

 સખત ખોરાકને ના કહો

જેમ દાંત અને મોંનો ઉપયોગ કોઈપણ સખત અથવા અખાદ્ય ચીજવસ્તુઓ પર કરડવા અથવા પકડી રાખવા માટે કરી શકાતો નથી, તેમ તેઓ અત્યંત સખત ખાદ્યપદાર્થો પર પણ ડંખવા માટે માનવામાં આવતા નથી. ખૂબ જ સખત અને સ્ટીકી ખોરાકથી ભરપૂર આહાર જડબાના દુખાવામાં ફાળો આપતું સંભવિત પરિબળ બની શકે છે. ટીએમજે ચોક્કસ માત્રામાં મસ્ટિકેટરી લોડનો સામનો કરી શકે છે પરંતુ અને ખૂબ જ સખત ખોરાક ચાવતી વખતે કોઈપણ વધારાનું બળ લગાવવાથી અચાનક જડબાના સાંધામાં દુખાવો થઈ શકે છે. અભ્યાસોએ નોંધ્યું છે કે ખોરાકની રચના અને કઠિનતા જડબાની હિલચાલને મોટાભાગે પ્રભાવિત કરી શકે છે અને સાંધાના સ્થળે દુખાવો પણ કરી શકે છે. આમ, અત્યંત સખત ખોરાક જેમ કે માંસ, ચીકણી કેન્ડી અને ટોફી, જંક ફૂડ, કાચા શાકભાજી અથવા તો બરફના ટુકડા પર કરડવાનું ટાળવું જોઈએ.

નીચે લીટી

ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર સંયુક્તની યોગ્ય રીતે કાર્ય કરવાની ક્ષમતા સાંધા, આદતો, આહાર વગેરે સાથે સંકળાયેલા વિવિધ બંધારણોના સંતુલન અને સંવાદિતા પર આધાર રાખે છે. દાંત, સ્નાયુઓ, મુદ્રા, આદતો, આહારને લગતી કોઈપણ ભિન્નતા અથવા વિકૃતિ તેના પર કાસ્કેડ અસર કરી શકે છે. ટીએમજે.

હાઈલાઈટ્સ

• TMJ ડિસઓર્ડરનો વ્યાપ 5% થી 12% ની વચ્ચે બદલાય છે અને યુવાન વ્યક્તિઓમાં તેની ઘટનાઓ વધુ હોય છે.
• સ્ત્રીઓમાં ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસફંક્શનનો વ્યાપ પૂરક એસ્ટ્રોજન અથવા મૌખિક ગર્ભનિરોધક પર સ્ત્રીઓમાં વધુ જોખમ ધરાવતા પુરુષો કરતાં બમણો છે.
• પેરાફંક્શનલ ટેવોને મર્યાદિત કરો જેમ કે દાંત પીસવા અને ક્લેન્ચિંગ, હોઠ કરડવા, નખ કરડવા, વધુ પડતા ગમ ચાવવા.
• લાંબા સમય સુધી રામરામ પર હાથ રાખવાનું ટાળો.
• નરમ, રાંધેલા અને પૌષ્ટિક ખોરાક પર વધુ ભાર આપો. 
• કડક, કડક, ચીકણો ખોરાક ટાળો.
• પ્રોન પોઝિશન પર સૂવાનું ટાળો.
• જડબાને આરામ આપવા માટે ફેસ યોગ અથવા જડબાની કેટલીક કસરતો કરો.
• જો તમે મોં પહોળું ખોલો ત્યારે તમને કોઈ ક્લિકનો અવાજ લાગે તો દંત ચિકિત્સકનો સંપર્ક કરો.