શ્વાસની દુર્ગંધથી પીડાતા લોકોને મોં સ્પ્રે અને ટંકશાળ જેવી અકળામણથી બચાવવા માટે હંમેશા અમુક પ્રકારની સહાય રાખવા માટે વધારાના માઇલ જવું પડે છે. જો કે, વધારાના માઇલ પર જવું એ તમારી મૌખિક સ્વચ્છતામાં પણ સુધારો કરવાના પ્રયાસો કરવાના સ્વરૂપમાં હોઈ શકે છે.

તે જાણીતી હકીકત છે કે નબળી મૌખિક સ્વચ્છતા તમને આપશે દુર્ગંધg શ્વાસ. પરંતુ શું તમે જાણો છો કે તમારો ખોરાક પણ તમારા શ્વાસ પર અસર કરી શકે છે. અહીં અમુક ખોરાક છે જે તમારે ટાળવા જોઈએ જ્યારે તમે તમારા મોંમાંથી દુર્ગંધ આવે તેવું નથી ઇચ્છતા

લસણ અને ડુંગળી

લસણ અને ડુંગળી, તમારા ખોરાકમાં સ્વાદ અને સ્વાદ ઉમેરો, પરંતુ તમારા મોંમાંથી દુર્ગંધ આવે છે. તે બંને સલ્ફર સંયોજનો છોડે છે જે તમને તીવ્ર શ્વાસ આપે છે. આ સલ્ફર coપાઉન્ડ તમારા લોહીમાં પણ સમાઈ જાય છે અને તમારા ફેફસાં દ્વારા તમારા મોં દ્વારા મુક્ત થાય છે.

માછલી

માછલી સ્વાદિષ્ટ અને આવશ્યક ઓમેગા 3 ફેટી એસિડ્સ અને વિટામિન ડીથી ભરપૂર છે. પરંતુ સ્વાદિષ્ટ સ્વાદ નકારાત્મક બાજુઓ સાથે આવે છે. ખરાબ શ્વાસથી. દુર્ગંધવાળી માછલી, ખાસ કરીને ટુના જેવી તૈયાર જાતો માત્ર ખરાબ ગંધ માટે જ નહીં, પણ તમારા મોંમાંથી 'માછલી' ગંધવા માટે પણ કુખ્યાત છે. માછલીમાં ટ્રાઈમેથાઈલમાઈન નામનું સંયોજન હોય છે જે આપે છે તે તેની લાક્ષણિકતા 'માછલીની ગંધ' છે. 

ચીઝ

ચીઝ કેલ્શિયમ અને પ્રોબાયોટીક્સનો ઉત્તમ સ્ત્રોત છે. પરંતુ ચીઝી ખોરાક ખાવાથી તમને ફાયદો થશે ખરાબ શ્વાસ. ચીઝમાં એમિનો એસિડ હોય છે જે હાઇડ્રોજન સલ્ફાઇડ છોડવા માટે તૂટી જાય છે. આ તમને એ 'સડેલું ઈંડું' દુર્ગંધ મારતું મોં.

સાઇટ્રસ ખોરાક

સાઇટ્રસ ખોરાક એ છે વિટામિન સીનો સ્ત્રોત. તે આપણા પેઢાને સ્વસ્થ રાખે છે. પરંતુ એસિડિક ફળો અને રસનું વધુ પડતું સેવન તમારા દંતવલ્કને નુકસાન પહોંચાડે છે એટલું જ નહીં પણ તમને શ્વાસની દુર્ગંધ પણ લાવી શકે છે. ફળોમાં રહેલું સાઇટ્રિક એસિડ તમારા મોંની એસિડિટી વધારે છે. આ વાતાવરણને શ્વાસની દુર્ગંધ ઉત્પન્ન કરવા માટે ખૂબ જ અનુકૂળ બનાવે છે બેક્ટેરિયા

પ્રોટીન સમૃદ્ધ ખોરાક

પ્રોટીન એ આપણા શરીરના બિલ્ડીંગ બ્લોક્સ છે. પરંતુ પ્રોટીનયુક્ત વધુ માત્રામાં ખાવાથી માંસ, ઈંડા, સોયા વગેરે જેવા ખોરાક તમને શ્વાસની દુર્ગંધ લાવી શકે છે. પ્રોટીન જ્યારે તૂટી જાય છે, એમોનિયા છોડે છે. આ તમને 'બિલાડીનું પેશાબ' આપી શકે છે ગંધ, ખાસ કરીને એ પરના લોકોમાં કેટો અથવા ઉચ્ચ પ્રોટીન આહાર.

મગફળીનું માખણ

પીનટ બટર પ્રોટીન અને ચરબીનો સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે. તેના ક્રીમી ટેક્સચરે તેને હિટ બનાવ્યું છે, ખાસ કરીને બાળકોમાં. પરંતુ તમામ પ્રોટીનની જેમ, જો વધુ માત્રામાં સેવન કરવામાં આવે તો તે તમને શ્વાસમાં દુર્ગંધ આપવા માટે એમોનિયા છોડે છે. ડબલ્યુટોપી બાબતોને વધુ ખરાબ બનાવે છે તેનું સ્ટીકી ક્રીમી ટેક્સચર છે જે તમારા દાંતને ચોંટી જાય છે અને સાફ કરવું મુશ્કેલ છે.

ખાંડયુક્ત ખોરાક

ખાંડ દરેકને ખુશ કરે છે - આપણા મોંમાં રહેલા બેક્ટેરિયા પણ. ખરાબ બેક્ટેરિયા શર્કરાને આથો લાવે છે અને મોંમાં બચેલા ખોરાકને સડી જાય છે અને ખરાબ ગંધ આપતા એસિડ છોડે છે. આ એસિડ તમારા દાંતના મીનોને ઓગાળી દે છે અને પોલાણનું કારણ બને છે. આ પ્રક્રિયાતમે દંત ચિકિત્સકને જુઓ ત્યાં સુધી ss ચાલુ રહે છે. 

તો શું તમારે આ બધા ખોરાક ખાવાનું બંધ કરવું જોઈએ?

અલબત્ત નહીં! એક સારી રીતે સંતુલિત આહાર આધાર છે સ્વસ્થ શરીર અને મન. મધ્યસ્થતા એ ચાવી છે. આમાંથી કોઈ પણ ખાદ્યપદાર્થ ખાધા પછી એક ગ્લાસ પાણી પીવો જેથી કરીને શ્વાસમાં દુર્ગંધ ન આવે. માત્ર શ્વાસની દુર્ગંધ જ નહીં, પણ નિયમિતપણે બ્રશ કરવાનું અને ફ્લોસ કરવાનું ભૂલશો નહીં પોલાણ અટકાવો. તમારા દિનચર્યામાં માઉથવોશ ઉમેરો જેથી તમને તાજા સ્વચ્છ શ્વાસ લેવામાં મદદ મળે.

હાઈલાઈટ્સ

• તમારા શ્વાસની દુર્ગંધથી છુટકારો મેળવવા માટે કોઈ શોર્ટકટ નથી. તમારા શ્વાસની દુર્ગંધને સંપૂર્ણપણે દૂર કરવા માટે સારી મૌખિક સ્વચ્છતાના 5 પગલાં અનુસરો.
• લસણ, ડુંગળી, પીનટ બટર, ખાંડવાળો ખોરાક, માછલી, ચીઝ વગેરે જેવા ખોરાક તમને શ્વાસની અસ્થાયી દુર્ગંધ આપશે.
• તમારી મીટિંગ પહેલા અથવા ઓફિસમાં અને આસપાસના વાતાવરણમાં આ ખાવાનું ટાળો.
• તમારા મોંમાં રહેલા ખોરાકના અવશેષો સૂક્ષ્મ જીવો દ્વારા આથો આવે છે અને ખોરાકના આ સડવાથી દુર્ગંધ આવે છે. આગળ આ સુક્ષ્મજીવો એસિડ છોડે છે જે દાંતમાં સડોનું કારણ બને છે.
• અધ્યયનોએ બતાવ્યું છે કે ઝડપથી ખાવાથી શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવી શકે છે. તેથી તમારો સમય લો અને તમારા ખોરાકને યોગ્ય રીતે ચાવો.
• વ્યક્તિએ આ ખાવાનું સંપૂર્ણપણે બંધ ન કરવું જોઈએ. તેના બદલે પાણીથી ધોઈ નાખવું અથવા તમારા ભોજન પછી માઉથવોશ તમને તમારા શ્વાસની દુર્ગંધથી છુટકારો મેળવવામાં મદદ કરે છે.