શું તમે ટાળવા માટે બધું જ કરી રહ્યા છો ખરાબ શ્વાસ, પરંતુ હજુ પણ તે છુટકારો મેળવવા માટે અસમર્થ? પછી તમારે તમારી ખાવાની ઝડપનું મૂલ્યાંકન કરવાનું શરૂ કરવાની જરૂર છે કારણ કે ઝડપથી ખાવાથી શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવી શકે છે.

આપણે શું ખાઈએ છીએ એટલું જ નહીં પણ કેવી રીતે ખાઈએ છીએ તે પણ મહત્વનું છે.

આપણામાંના ઘણા આપણી સ્ક્રીનના ગુલામ છે અને તેમની પાસે યોગ્ય રીતે ખાવાનો સમય નથી. જંક ફૂડ આપણી ભૂખને સંતોષવા માટે ઝડપથી ખાઈ જાય છે પરંતુ આપણા શરીરને નુકસાન પહોંચાડે છે.

જ્યારે આપણે ઉતાવળમાં ખોરાક ખાઈએ છીએ, ત્યારે આપણે આપણી લાળને ખોરાક સાથે યોગ્ય રીતે ભળવા દેતા નથી અને આપણે આપણા દાંતને ખોરાકને નાના ટુકડા કરવા દેતા નથી. ના મોટા ટુકડા ખોરાક અટકી જાય છે અમારા દાંત વચ્ચે. જે ખોરાકને નાના-નાના ટુકડા કર્યા ન હોય અને લાળથી પલાળેલા અને નરમ કર્યા હોય તે સારી રીતે પચે નહીં. આપણું શરીર ખોરાકમાંથી તમામ પોષક તત્વો મેળવવામાં અસમર્થ છે. અપચો શ્વાસમાં દુર્ગંધ અને એસિડ રિફ્લક્સ તરફ દોરી જાય છે જે બદલામાં આપણા શ્વાસ, ગંધને વધુ ખરાબ બનાવે છે. 

ઝડપથી ખાવાથી એસિડિટી થાય છે

એસિડ રીફ્લક્સ ત્યારે થાય છે જ્યારે અપાચિત ખોરાક અને પેટના એસિડને આપણા પેટ દ્વારા પાછા ધકેલવામાં આવે છે. એસિડ અને અપાચિત ખોરાકનું આ મિશ્રણ આપણા ખોરાકને સાફ કરે છે અને આપણા મોં સુધી પહોંચે છે જેથી આપણને શ્વાસની દુર્ગંધ ન આવે, પરંતુ જો લાંબા સમય સુધી અવગણવામાં આવે તો આપણા ફૂડ પાઇપ અને દાંતને પણ નુકસાન પહોંચાડે છે. 

એસિડ આપણા દાંતને ઓગળે છે (દાંતનું ધોવાણ) અને બનાવે છે સંવેદનશીલ. તે જીભને પણ કોટ કરે છે અને આપણા મોંમાં ખાટા કે કડવો સ્વાદ છોડી દે છે. સૂવાથી એસિડ રિફ્લક્સ સૌથી ખરાબ થાય છે અને રાતોરાત તમારા દાંતને સૌથી વધુ નુકસાન થાય છે.

શ્વાસમાં દુર્ગંધ આવવા ઉપરાંત ઝડપથી ખાવાથી તમારું વજન પણ વધશે સ્થૂળતા સ્ટ્રોક, ડાયાબિટીસ, હાર્ટબર્ન, હાર્ટ એટેક પણ ટૂંક સમયમાં અનુસરવા માટે છે. 

શ્વાસની દુર્ગંધથી બચવા માટે યોગ્ય રીતે ખાઓ

ઉતાવળમાં ખાવાથી ખોરાકના મોટા કણો દાંત વચ્ચે અટવાઈ જાય છે. આ વધુ ખરાબ બેક્ટેરિયાને આમંત્રણ આપે છે જે ફક્ત શ્વાસની દુર્ગંધનું કારણ નથી, પરંતુ તમારા દાંતને પણ નાશ કરે છે.

તેથી જ તમારા દંત ચિકિત્સક વારંવાર તમારા ખોરાકને ગળી જતા પહેલા 32 વખત ચાવવાની ભલામણ કરે છે. તે તમને તમારી બધી ઇન્દ્રિયો સાથે તમારા ખોરાકનો આનંદ માણવાની મંજૂરી આપે છે અને તમારા પેટને તમને કહેવા માટે સમય આપે છે કે તે ભરેલું છે. પેટ ખોરાકને વધુ સારી રીતે પચાવે છે અને તમને શ્વાસની દુર્ગંધ અથવા એસિડ રિફ્લક્સ વિના છોડે છે.

તેથી ધીમે ધીમે ચાવો અને દિવસમાં બે વાર દાંત સાફ કરીને સ્વસ્થ રાખો. તમારા દાંત વચ્ચે અટવાયેલા ખોરાકના તમામ કણોને દૂર કરવા માટે ફ્લોસ કરવાનું ભૂલશો નહીં. તમારા દાંતને ટિપ-ટોપ સ્થિતિમાં રાખવા અને તમારી પાચન પ્રણાલીને સરળ રીતે ચલાવવા માટે નિયમિતપણે તમારા ડેન્ટિસ્ટની મુલાકાત લો.

હાઈલાઈટ્સ

• ઝડપથી ખાવાથી ખોરાકના મોટા કણો તમારા દાંતની વચ્ચે અટવાઈ જાય છે અને ખાદ્યપદાર્થો તમારા શ્વાસની દુર્ગંધ સાથે રહે છે.
• તેથી દંત ચિકિત્સકો સારી પાચન માટે અને શ્વાસની દુર્ગંધથી બચવા માટે તમારા ખોરાકને 32 વખત ચાવવાની ભલામણ કરે છે.
• ઝડપથી ખાવાથી તમારા પાચનમાં પણ અવરોધ આવી શકે છે કારણ કે લાળ ખોરાકમાં યોગ્ય રીતે ભળતી નથી અને એસિડિટી વધે છે.
• એસિડિટી મોં અને લાળના pH ને વધારે છે અને તમારા દાંતને ક્ષીણ થવાનું કારણ બને છે. આ દાંતનું ધોવાણ દાંતની સંવેદનશીલતામાં પણ પરિણમી શકે છે.