બધા ને નુત્તન વર્ષાભિનંદન! નવી શરૂઆતના પ્રકાશમાં, આ વર્ષથી પ્રેક્ટિસ કરવાનું શરૂ કરવા માટે અહીં કેટલીક સારી દંત સ્વચ્છતા આદતો છે. જેમ જેમ તમે નવા વર્ષની ઉજવણી કરો છો તેમ, તમારા દાંતને પણ ખુશ કરો – સૌથી મોટી સ્મિત સાથે 2023નું સ્વાગત કરો. 

તમારા ટૂથબ્રશ પર ધ્યાન આપો

 આપણામાંના ઘણા લોકો ટૂથબ્રશને ગ્રાન્ટેડ લે છે. આ નમ્ર સાધનો શું કરે છે તે વિશે વિચારો. ટૂથબ્રશ તમારા દાંતને સ્વચ્છ અને સ્વસ્થ રાખે છે, જે બદલામાં પાચનક્રિયાને સરળ અને તમારું પેટ ખુશ રાખે છે. માત્ર સોફ્ટ-બ્રિસ્ટલ ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરવાનું સુનિશ્ચિત કરો, અને જો તમે હજી પણ બરછટ બરછટવાળા ટૂથબ્રશનો ઉપયોગ કરો છો, તો તેને તરત જ બદલો. દર 3 મહિને તમારું ટૂથબ્રશ બદલો. તમારા ટૂથબ્રશની કાળજી લેવા માટે તેને કેવી રીતે સાફ કરવું અને તેનો ઉપયોગ કરવાની યોગ્ય રીત જાણવાનો પણ સમાવેશ થાય છે.

માઉથ ગાર્ડનો ઉપયોગ કરો

 માઉથગાર્ડ એ બહુમુખી દંત ચિકિત્સક હોવું આવશ્યક છે. જ્યારે તમે રમત-ગમત કરો ત્યારે, દાંત પીસતા અટકાવવા, નસકોરાથી રાહત મેળવવા અને સ્લીપ એપનિયામાં મદદ કરવા માટે તમે વિવિધ પ્રકારના માઉથગાર્ડ્સનો ઉપયોગ કરી શકો છો. તમારા દંત ચિકિત્સક તમારી જરૂરિયાતોને અનુરૂપ એકને કસ્ટમ બનાવી શકે છે. જ્યારે તમે રમતી હો ત્યારે માઉથગાર્ડ ઘૂંટણની પેડ અથવા હેલ્મેટની જેમ જ જરૂરી છે. તેઓ એવા લોકોને પણ મદદ કરી શકે છે જેઓ રાત્રે તેમના દાંત પીસતા હોય છે અથવા જેઓ નસકોરા કરે છે. આ સિઝનમાં, તમારા પાર્ટનરને માઉથગાર્ડ ગિફ્ટ કરો- અને તમારી જાતને યોગ્ય ઊંઘ આપો! 

ફ્લોરિડેટેડ ટૂથપેસ્ટનો ઉપયોગ કરો

 તમારા દાંતના સ્વાસ્થ્ય માટે ફ્લોરાઈડ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તમારા મોંમાં બેક્ટેરિયા એસિડ ઉત્પન્ન કરે છે જે તમારા દાંતના દંતવલ્કમાં રહેલા ખનિજોને ખતમ કરે છે. ફ્લોરાઈડ આ ખનિજોને પુનઃસ્થાપિત કરી શકે છે. તાજેતરમાં ફ્લોરાઇડ તપાસ હેઠળ છે કારણ કે લોકો ચિંતિત છે કે તે તમારા સ્વાસ્થ્યને કેવી રીતે અસર કરે છે, જો કે, ટૂથપેસ્ટમાં ફ્લોરાઇડની માત્રા પીવા માટે સલામત છે. ફ્લોરાઈડ સડો સામે સારો બચાવ પૂરો પાડે છે અને દંત ચિકિત્સાનો મુખ્ય આધાર છે. ખાતરી કરો કે તમે તમારા ટૂથપેસ્ટના મૂળ ઘટકોને સ્વાદો અથવા સફેદ બનાવવાના એજન્ટોને પ્રાધાન્ય આપવાને બદલે જુઓ છો! 

નિયમિત દંત ચિકિત્સક જુઓ 

 તમારે દર છ મહિને તમારા ડેન્ટિસ્ટને મળવું જોઈએ. આ બિન-વાટાઘાટ કરી શકાય તેવું છે અને ટાળવું જોઈએ નહીં. સ્વસ્થ શરીરની શરૂઆત સ્વસ્થ મોંથી જ થાય છે. તમારા નવા વર્ષની શરૂઆત પૂર્ણતાથી કરો મૌખિક આરોગ્ય તપાસ. તમારા દંત ચિકિત્સકને સારી દાંત-સફાઈ ટીપ્સ માટે પૂછો. આ તમને વર્ષના અંતમાં પીડા અને સમય લેતી પ્રક્રિયાઓને ટાળવામાં મદદ કરશે. જો તમને લાગતું હોય કે તમારા દાંત સડોથી મુક્ત છે, તો પણ તમારા ડેન્ટિસ્ટ અથવા હાઈજિનિસ્ટ દ્વારા તમારા દાંતને નિયમિતપણે સાફ કરાવવું મહત્વપૂર્ણ છે, જેથી તમારા પેઢા આરોગ્યની ગુલાબી સ્થિતિમાં રહે!

ધૂમ્રપાન છોડો. હા, વેપિંગ પણ! 

 અમે બધા જાણીએ છીએ કે તમાકુ તમારા ફેફસાં અને તમારા મોં માટે કેટલું ઘાતક છે. તમારા દાંત સાફ કરવા માટે ક્યારેય તમાકુ ઉત્પાદનોનો ઉપયોગ કરશો નહીં, અને જો તમે ધૂમ્રપાન કરતા હો, તો આ વર્ષે છોડવાનો પ્રયાસ કરો. જો તમને તે મુશ્કેલ લાગે છે, તો તમાકુ સલાહકારો આ જ કારણસર અસ્તિત્વ ધરાવે છે. તમાકુ સલાહકારો તમને તમારા ટ્રિગર્સ ઓળખવામાં અને નિકોટિન રિપ્લેસમેન્ટ સૂચવવામાં મદદ કરી શકે છે જેથી તમે ઓછામાં ઓછી સંભવિત મુશ્કેલીમાંથી પસાર થઈ શકો. જેઓ ઈ-સિગારેટ અથવા વેપનો ઉપયોગ કરે છે, તેઓ તમારા મોં માટે સલામત નથી! અભ્યાસો દર્શાવે છે કે નિકોટિનનું સેવન તમારા પેઢાંમાં ઘટાડો થવાનું કારણ બને છે અને તે પેઢાના અનેક રોગો સાથે જોડાયેલું છે.  

શુષ્ક મોં ટાળો

 કેટલીકવાર તમે જે દવાઓ લો છો તે સુકા મોંનું કારણ બની શકે છે. તે કારણે પણ થઈ શકે છે મૌખિક થ્રશ જે મોઢામાં ફંગલ ઇન્ફેક્શન છે. લાળ તમારા દાંત પર ફસાયેલા વધારાના ખોરાકને દૂર કરવામાં મદદ કરે છે અને તકતીની માત્રા ઘટાડે છે. આમ, શુષ્ક મોં સડોના બનાવોમાં વધારો કરશે. તમારા ડૉક્ટરને એવી દવાઓ વિશે પૂછો કે જેનાથી મોં શુષ્ક રહે છે અને રિપ્લેસમેન્ટ માટે તપાસો. તમાકુ અથવા ગાંજાના ધૂમ્રપાનથી દૂર રહો. જો તમે શુષ્ક મોં ટાળી શકતા નથી, તો ખાતરી કરો કે તમે પુષ્કળ પાણી પીઓ છો, હ્યુમિડિફાયરનો ઉપયોગ કરો છો અથવા ખાંડ વગરના ગમને ચાવશો.

 
અમને આ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય ભલામણોને નવા વર્ષના સંકલ્પો તરીકે રાખવાનો વિચાર ગમે છે. તેઓ રાખવા માટે ખૂબ સરળ અને બુટ કરવા માટે તંદુરસ્ત છે. એકવાર તમે નિયમિતપણે તમારા દાંતની સારી કાળજી લેવાનું શરૂ કરી દો, પછી તમે વિચાર્યા વિના આ કરવાનું સમાપ્ત કરો છો. આ વર્ષના અંતે, વાસ્તવમાં તમારા સંકલ્પો રાખવાથી તમારા મિત્રોને વાહ!