મોટાભાગે મોટા ભાગના લોકો તે વિશાળ બર્ગરમાં ફિટ થવા માટે અથવા મોટી બગાસું આપતી વખતે મોં ખોલતાની સાથે જ અચાનક ક્લિક અથવા ક્રેકીંગ અવાજ અનુભવે છે. અને તે પછી, જ્યારે તમે તમારું મોં પહોળું ખોલો છો ત્યારે તમને અચાનક આ ક્લિક અવાજ સંભળાય છે, તે તમને લાગે છે કે કંઈક ખોટું છે. પરંતુ આને અવગણવું જોઈએ નહીં કારણ કે તેના ગંભીર પરિણામો આવી શકે છે. એક અસ્પષ્ટ ઘટના જેને "જ્યારે તમે તે મોં પહોળું ખોલો ત્યારે સાઉન્ડ પર ક્લિક કરો” એ સાંભળી શકાય તેવા ક્લિકિંગ અવાજ દ્વારા વર્ગીકૃત થયેલ છે જે ત્યારે થાય છે જ્યારે કોઈ વ્યક્તિ તેના હોઠને વ્યાપકપણે ખોલે છે. તેના વિચિત્ર પાત્ર અને સ્પષ્ટ વૈજ્ઞાનિક સમજૂતીના અભાવને કારણે, આ વિચિત્ર ઘટનાએ રસ મેળવ્યો છે. કેટલાક અહેવાલો અનુસાર, ક્લિક અવાજ થોડો સ્નેપ અથવા પોપ જેવો હોય છે અને તે ચપળ અને અલગ છે. જ્યારે ઘણી પૂર્વધારણાઓ, સાંધાના ખોટા જોડાણથી લઈને સ્નાયુબદ્ધ ખેંચાણ સુધી, ધ્વનિના સ્ત્રોતને લગતી પૂર્વધારણાઓ, સાચી ઉત્પત્તિની ખાતરી કરવા માટે વધુ અભ્યાસ જરૂરી છે. સામાન્ય રીતે સલામત હોવા છતાં, જેઓ આ ઘટનાનો અનુભવ કરે છે તેઓ સંપૂર્ણ મૂલ્યાંકન અને સંભવિત સારવાર માટે ડૉક્ટરની સલાહ લેવા માંગે છે.

તો આ TMJ શું છે અને તમારે તેના વિશે શા માટે જાણવું જોઈએ? 

નીચલા જડબા તરીકે ઓળખાય છે Mandible ઉપલા જડબા અને ખોપરી સાથે એક ખાસ સાંધા દ્વારા જોડાયેલ છે ટેમ્પોરોમેન્ડિક્યુલર સંયુક્ત અથવા વધુ સામાન્ય રીતે જડબાના સાંધા તરીકે ઓળખાય છે. જડબાના સાંધા ચાવવામાં, બોલવામાં, ચૂસવામાં, બગાસું ખાવામાં અને ગળવામાં મદદ કરે છે. આ સંયુક્ત બંને બાજુઓ પર હાજર છે, જમણી અને ડાબી બાજુ 4 સેમી આગળ અથવા તમારા કાન. જેમ તમારા ઘૂંટણના સાંધામાં આર્ટિક્યુલર ડિસ્ક હોય છે તેવી જ રીતે આ જડબાના સાંધામાં આર્ટિક્યુલર ડિસ્ક હોય છે. તે 2 ભાગોની વચ્ચે હાજર ગાઢ તંતુમય પેશીનું કઠિન પેડ છે અને તે શોક શોષક તરીકે કામ કરે છે. આ ડિસ્કને કોઈપણ નુકસાન થવાથી આ અવાજ થઈ શકે છે જે બંને હાડકાં વચ્ચેના ઘર્ષણને કારણે છે.

તમારું TMJ અથવા જડબાના સાંધા ક્યાં છે?

આ ક્લિક અવાજ ખરેખર ક્યાંથી આવે છે તે જાણવા માટે, તમારે તમારી આંગળીઓને તમારા કાનની સામે રાખવાની અને ગતિ અનુભવવા માટે તમારા જડબાને ખોલવા અને બંધ કરવાની જરૂર છે. જ્યારે તમે બહોળા પ્રમાણમાં ખોલો છો (જેમ કે બગાસું મારવામાં આવે છે), ત્યારે આ ગતિ હિન્જ જેવી લાગે છે. આ તે સ્થાન છે જ્યાંથી તમે તમારું મોં ખોલો છો અથવા બંધ કરો છો ત્યારે આ ક્લિક અવાજ આવે છે.

તમારે ક્લિક સાઉન્ડ અને તમારા TMJ વિશે શા માટે કાળજી લેવી જોઈએ? 

તમારા જડબાના સાંધામાંથી આવતા ક્લિકિંગ અવાજને વાસ્તવમાં TMJ ના વિકાર તરીકે ઓળખવામાં આવે છે. આ મોટે ભાગે સાંધાની અંદર આર્ટિક્યુલર ડિસ્કને નુકસાનને કારણે થાય છે.

જ્યાં અને જ્યારે સાંધા યોગ્ય રીતે કામ કરી શકતું નથી ત્યારે આવું થાય છે આ ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર (TMD) એ એક છત્ર શબ્દ છે જેમાં સાંધા અને/અથવા સ્નાયુઓને અસર કરતી વિક્ષેપ અથવા પરિસ્થિતિઓનો સમાવેશ થાય છે. તે તે શરતો સાથે સંકળાયેલા લક્ષણોને સમાવે છે.

જડબા, કાન, ચહેરો, ગરદન અને પીઠના ઉપરના ભાગમાં દુખાવો, જડબાનું તાળું (તમારું મોં ખોલવા અથવા બંધ કરવામાં અસમર્થતા), જમતી વખતે જડબાને એક તરફ ખસેડવું, બગાસું ખાતી વખતે સાંધામાં ક્લિક અથવા સ્નેપિંગ અવાજો જેવા લક્ષણો, બોલતી વખતે, અથવા ખોરાક ચાવતી વખતે. ધ્યાનમાં રાખો કે જડબાના સાંધા અથવા ચાવવાના સ્નાયુઓમાં પ્રસંગોપાત ક્લિક અથવા અસ્વસ્થતા સામાન્ય છે. પરંતુ રોગનિવારક TMD દૈનિક, સામાજિક અથવા કાર્ય-સંબંધિત પ્રવૃત્તિઓને મર્યાદિત કરી શકે છે.

તમે કેવી રીતે જાણો છો કે તમારું મોં મર્યાદિત છે? વ્યક્તિની ઉંમર અને કદના આધારે જડબાની મહત્તમ ઓપનિંગ હિલચાલ 50 થી 60 મીમી છે. તમારા મોંની અંદર 3 આંગળીઓ મૂકવી એ જડબાના ખુલવાનો આકારણી કરવાનો એક માર્ગ છે. જો તમે તેને સરળતાથી દાખલ કરવામાં સક્ષમ છો તો ચિંતા કરવાની કોઈ વાત નથી. પરંતુ જો નહિં, તો તમારે જોઈએ. ટીએમડી સ્ત્રીઓ અને 20-40 વર્ષની વય જૂથના લોકોમાં વધુ સામાન્ય છે કારણ કે તણાવ એ મુખ્ય કારણ છે જેનું પ્રથમ સ્થાન છે.

ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર (TMD) નું કારણ બની શકે છે

આદતો એ વર્તણૂકોની નિયમિતતા છે જે વ્યક્તિ અર્ધજાગૃતપણે કરે છે. મોં સાથે સંબંધિત અસામાન્ય ટેવો દાંતના સંબંધમાં ખલેલ તરફ દોરી જાય છે અને સ્નાયુઓની વિક્ષેપને કાયમી બનાવી શકે છે જે આખરે TM સંયુક્ત અને સંકળાયેલ સ્નાયુઓને અસર કરે છે. સ્નાયુઓમાં દુખાવો અથવા થાક ઘણીવાર મનોવૈજ્ઞાનિક રીતે પ્રેરિત, સતત, તાણથી રાહત આપતી મૌખિક ટેવો સાથે સંબંધિત છે.  

1. વ્યવસાયિક વર્તણૂકો:
ચીજો ફાડવા, કાપવા અથવા પકડી રાખવા માટે દાંતનો ઉપયોગ. દરજીઓના કિસ્સામાં સોય પર ડંખ મારવી, બાર ટેન્ડર દ્વારા બોટલ ખોલનારાઓને ટાળવું, બૂમો પાડવી અથવા વક્તાઓના કિસ્સામાં સતત બોલવું.  

2. તમાકુનું સેવન:
તે તમાકુ ચાવવાના સ્વરૂપમાં હોય, સિગારેટ પીવી હોય કે પછી પાઇપનું ધૂમ્રપાન કરવું હોય, તે તમારા જડબાને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે. તમાકુ જેવા સખત પદાર્થોને ચાવવાથી તમારા દાંત ખરી જાય છે અને TMJ અને સ્નાયુઓનો વધુ પડતો ઉપયોગ થાય છે. તે TMJ અગવડતા અને પીડાનું કારણ બની શકે છે. સંશોધનોએ દર્શાવ્યું છે કે ધુમ્રપાન કરનારાઓને ધુમ્રપાન ન કરનારાઓ કરતાં TMJ સહિત ક્રોનિક પીડા સ્થિતિઓ માટે વધુ જોખમ હોય છે. 

3. મૌખિક આદતો:
બાળકોમાં પેન્સિલ કે પેન ચાવવી, હોઠ કરડવા, નખ કરડવા, જડબા ચોંટવા, અંગૂઠો ચૂસવો. આ પહેલેથી જ થાકેલા જડબાના સ્નાયુઓ પર દબાણ ઉમેરી શકે છે. પેઢાને વધુ પડતો ચાવવાથી પણ TMJ મસ્ક્યુલેચરનો વધુ પડતો ઉપયોગ થઈ શકે છે. આ તણાવ-સંબંધિત આદતો, એવી વસ્તુ છે જે લોકો ઘણીવાર વિચાર્યા વિના કરે છે.  

4. માત્ર એક બાજુથી ચાવવું:
આ વાસ્તવમાં એક નિશાની હોઈ શકે છે કે નહિ વપરાયેલ બાજુમાં કારણભૂત દાંત/દાંત છે. પણ એક બાજુથી ખાવું માત્ર તે બાજુના TMJ પર ભાર મૂકે છે જે TMD તરફ દોરી જાય છે. તમારી ચાવવાની પેટર્નથી વાકેફ રહેવાનો પ્રયાસ કરો અને નોંધ કરો કે બંને બાજુના દાંત મુશ્કેલીમાં છે. 
કેટલાક લોકોને કલાકો સુધી એકસાથે ચાવવાની આદત પણ હોય છે. આ આદત તમારા જડબાના સાંધાને પણ અસર કરી શકે છે કારણ કે તે સ્નાયુઓ અને સાંધાને વધુ તણાવનું કારણ બને છે.

5. નમેલી મુદ્રા:
ગરદન અને જડબા ગાઢ રીતે જોડાયેલા છે તેથી તમારી મુદ્રા પર ધ્યાન આપવું મહત્વપૂર્ણ બની જાય છે. ટેબલ વર્ક અને લેપટોપ અને સેલફોનનો વધુ પડતો ઉપયોગ સાથે સંકળાયેલ એક સુસ્ત અને નમેલી મુદ્રા સર્વાઇકલ સ્પાઇન (ગરદન) અને સ્નાયુઓ પર અયોગ્ય તાણ લાવી શકે છે જે નીચલા જડબા (મેન્ડિબલ) ની સ્થિતિને અસર કરે છે. નબળી મુદ્રામાં TMJ અને સંકળાયેલ સ્નાયુઓમાં તણાવ થઈ શકે છે અથવા બદલાઈ શકે છે.  

6. વધુ પડતું મોં ખોલવું:
સફરજન/બર્ગર ખાતી વખતે, બગાસું ખાતી વખતે, ગાતી વખતે અથવા હસતી વખતે પણ અજાણતાં પહોળું મોં ખુલી શકે છે. આનાથી સ્નાયુઓમાં દુખાવો અને TMJ માં તીવ્ર દુખાવો પણ થઈ શકે છે. 

7. બ્રક્સિઝમ અથવા દાંત પીસવા
તમારા દાંતને ક્લેન્ચિંગ અથવા પીસવું એ સામાન્ય રીતે અવ્યવસ્થિતતા ધરાવતા લોકોમાં જોવા મળે છે; ચિંતા અથવા તાણ; દબાયેલ ગુસ્સો; અથવા વ્યક્તિ જે હાયપરએક્ટિવ છે; કેફીન, તમાકુ અથવા કોકેઈન અને એમ્ફેટામાઈન જેવી દવાઓનો ઉપયોગ કરે છે. જો તમને તમારા દાંત પીસવાની અને દિવસ દરમિયાન તેમજ રાત્રે તમારા જડબાને ક્લેન્ચ કરવાની આદત હોય તો આ તમારા TMJ ડિસઓર્ડરનું મુખ્ય કારણ હોઈ શકે છે, જ્યારે તમે તમારું મોં ખોલો છો ત્યારે તે ક્લિક અવાજ આવે છે.
પરંતુ આ આદતો તમને હાલના ડિસઓર્ડર સાથે અનુભવાતી વેદના અથવા પીડાને વધારી શકે છે. બ્રુક્સિઝમ પણ એક ઓછી માન્યતા પ્રાપ્ત આદત છે અને ઘણા લોકો જાણતા પણ નથી કે તેઓ ખરેખર તે કરે છે. તમારે એ પણ જાણવું જોઈએ કે, કેટલીક દવાઓમાં બ્રુક્સિઝમ હોય છે કારણ કે તેમની આડ અસરો ખાસ કરીને એન્ટિસાઈકોટિક્સ અને પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન અવરોધકોનો ઉપયોગ. 

8. તમારી રામરામને આરામ આપવો:

અભ્યાસ કરતી વખતે, સોશિયલ મીડિયા બ્રાઉઝ કરતી વખતે અથવા ટીવી જોતી વખતે, હાથના નીચેના જડબા સાથે પેટ પર સૂવાની અથવા હાથ પર જડબાને આરામ કરવાની અજાણી ક્રિયા. આ સ્થિતિ આરામદાયક હોઈ શકે છે, પરંતુ તે તમારા જડબાને પછાડી શકે છે (શાબ્દિક રીતે નહીં!). તમારા જડબાની બાજુની સામે આ દબાણ સંયુક્ત સામે દબાણ કરી શકે છે. સાંધા પરનું આ દબાણ ડિસ્કને સ્થળની બહાર ખસેડે છે જે તમારા જડબાના સાંધાની ગતિને અવરોધે છે.

ઘરેલું ઉપચાર, ઉપચાર કે ડૉક્ટરની સારવાર? 

કોઈપણ મસ્ક્યુલોસ્કેલેટલ સમસ્યા ધરાવતી મોટી વસ્તી ફક્ત પીડા દૂર થવાની રાહ જુએ છે. પરંતુ જો તમે TMJ (સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતા સાંધા) ની સમસ્યા અનુભવી રહ્યાં હોવ, તો તમારે સારવાર માટે રાહ જોવી જોઈએ નહીં. TMD ઘણી વખત બિન-પ્રગતિશીલ હોય છે અને રૂઢિચુસ્ત સારવારથી પુનઃપ્રાપ્તિનો સારો દર ધરાવે છે. 
તમારા દંત ચિકિત્સક પ્રારંભિક તબક્કે TMD નું નિદાન કરી શકે છે અને સૂચવે છે સરળ કસરતો તમારી સ્થિતિની સ્વ-સારવાર માટે. તણાવ, મોટાભાગે બધી આદતોનું મૂળ હોય છે. તાણ દૂર કરતી પ્રવૃત્તિઓ જેમ કે યોગ, ધ્યાન, ખાલી વૉકિંગ અથવા 5 મિનિટ શ્વાસ લેવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. વ્યક્તિને જે ગમે છે તે કરવું અજાયબીઓનું કામ કરી શકે છે. ઊંઘને ​​તણાવ માટે પણ શ્રેષ્ઠ ઉપાય માનવામાં આવે છે.  

સારવાર લાઇનમાં સામાન્ય રીતે સમાવેશ થાય છે:  

• તમારા જડબાને સામાન્ય રીતે ખસેડવા માટેની કસરતો.  
• બળતરા વિરોધી દવાઓ.  
• દાંત પીસવામાં મદદ કરવા માટે રાત્રિના સમયે સ્પ્લિન્ટ અથવા નાઇટ ગાર્ડ. આત્યંતિક કેસોમાં સર્જરી એ છેલ્લો ઉપાય હોઈ શકે છે. પરંતુ પીડા વિના તમારા જડબાને ખોલવું અને બંધ કરવું એ અંતિમ હેતુ છે.  

મુખ્ય અભિપ્રાયો  

•  મોંથી સંબંધિત તમારી વર્તણૂકની પેટર્નથી વાકેફ રહો. (મૌખિક ટેવો) સમજદારીપૂર્વક ખોરાક પસંદ કરો, સભાનપણે ખાઓ. 
•  તમારી પીઠ અને ગરદનની મુદ્રામાં ધ્યાન રાખો. 
• શકયતાઓ પર ભાર ન આપો. જો તે હોવું જોઈએ, તો તે હશે!

હાઈલાઈટ્સ

• ક્લિકિંગ સાઉન્ડ આજકાલ લોકો ઘણી વાર અનુભવે છે કારણ કે તેની પાછળનું એક મુખ્ય કારણ તણાવ છે.
• જ્યારે તમે તમારું મોં ખોલો અથવા બંધ કરો ત્યારે આવતા ક્લિક અવાજ એ ટેમ્પોરોમેન્ડિબ્યુલર ડિસઓર્ડર (TMD) ની નિશાની છે.
• જડબાના સાંધાને નુકસાન પહોંચાડતા દાંતને ચોંટી જવા અને પીસવાનું મુખ્ય કારણ તણાવ છે.
• ચ્યુઇંગ ગમ પર વધુ પડતું ચાવવાથી તમારા જડબાના સાંધામાં દુખાવો થઈ શકે છે અને તેને નુકસાન થાય છે.
• તમારા જડબાના સાંધાના દુખાવાની અવગણના ન કરવી જોઈએ. તમારા દંત ચિકિત્સકની મદદ લો અને વહેલી તકે તેની સારવાર કરાવો.