એથ્લેટ્સ અથવા જીમમાં કામ કરતા લોકો બધા તેમના સ્નાયુ સમૂહ ગુમાવવા અને નવા પડકારોનો સામનો કરવા માટે સારું શરીર બનાવવા વિશે ચિંતિત છે. તેઓ દાંત સિવાય તેમના શરીરના દરેક ભાગ વિશે વધુ ચિંતિત છે. રમતવીરો મૌખિક સ્વાસ્થ્ય ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ હોવા છતાં દરેક અન્ય વ્યવસાયમાં હંમેશા માન્ય ગણવામાં આવે છે.

દ્વારા હાથ ધરવામાં આવેલ અભ્યાસ યુસીએલ ઇસ્ટમેન ડેન્ટલ ઇન્સ્ટિટ્યુટ નિષ્કર્ષ પર આવ્યા કે સાઇકલિંગ, સ્વિમિંગ, રગ્બી, ફૂટબોલ, હોકી, બાસ્કેટબોલ જેવી રમતગમતની પ્રવૃત્તિઓમાં લોકો સહિત એથ્લેટ્સની મૌખિક સ્વચ્છતા નબળી હોય છે.

એથ્લેટ્સના નિયમિત ડેન્ટલ ચેકઅપમાં સારવાર ન કરાયેલ પોલાણ, તૂટેલા દાંત અથવા ફ્રેક્ચર દાંત, પેઢાના પ્રારંભિક ચેપ, દાંતની ઉંચાઈમાં ઘટાડો, આ બધાએ આડકતરી રીતે તાલીમ પર નકારાત્મક અસર કરી.

રમતવીરના ખરાબ મૌખિક સ્વાસ્થ્ય માટેનું કારણ

1) સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ અને એનર્જી બારનું વધુ પડતું સેવન

સ્પોર્ટ્સ ડ્રિંક્સ જેમાં ઘણી બધી ખાંડ હોય છે તે તમારા દાંત માટે હાનિકારક છે. સૂક્ષ્મ જીવાણુઓ અને બેક્ટેરિયા ખાંડને આથો લાવે છે અને દાંત પર એસિડ છોડે છે. આ એસિડ દાંતની રચનાને ઓગાળી નાખે છે જેના કારણે પોલાણ થાય છે.

ખૂબ જ ખોટી માન્યતા એ છે કે વધુ ખાંડ ખાવાથી વધુ ઊર્જા મળે છે. કેટલીકવાર ઉચ્ચ ખાંડની સામગ્રી પણ શરીરની ઉપચાર પ્રક્રિયાને અવરોધે છે. એનર્જી બાર્સ પ્રકૃતિમાં સ્ટીકી હોય છે અને દાંત પર વળગી રહેવાનું વલણ ધરાવે છે જે બેક્ટેરિયાને ખાંડ ઉત્પન્ન કરતા વધુ એસિડ અને પ્રારંભિક દાંતના પોલાણ સાથે ક્રિયાપ્રતિક્રિયા કરવા માટે વધુ સમય આપે છે.

2) સૂવાના સમયે બ્રશ કરવામાં નિષ્ફળતા

એથ્લેટ્સ સવારે તેમના દાંત સાફ કરવામાં ક્યારેય નિષ્ફળ જતા નથી. તીવ્ર વર્કઆઉટ સામાન્ય રીતે એથ્લેટ્સ માટે થકવી નાખે છે અને દિવસના અંત સુધીમાં, તેઓ તેમના રાત્રિભોજનની રાહ જોતા હોય છે અને પથારીમાં પડે છે. રાત્રે તમારા દાંત સાફ કરવામાં નિષ્ફળ જવાથી બેક્ટેરિયાને પોલાણ અને પેઢામાં ચેપ લાગવા માટે પૂરતો સમય મળે છે.

વાસ્તવમાં, સૂવાના સમયે બ્રશ કરવું એ સવારના બ્રશ કરતાં પણ વધુ મહત્વનું છે જેથી કોઈ વ્યક્તિ રાત્રે બ્રશ કરવાની ગંભીરતાની કલ્પના કરી શકે.

3) દાંત પીસવા

એથ્લેટ્સ, જિમ કામદારો અને જિમ તાલીમાર્થીઓ વર્કઆઉટ કરતી વખતે તેમના દાંત પીસવાની સંભાવના વધારે છે. આ ત્યારે થાય છે જ્યારે તેઓ ભારે વસ્તુઓ ઉપાડતા હોય અથવા તીવ્ર વર્કઆઉટ કરતી વખતે તેમની પીડા વ્યક્ત કરતા હોય. દાંત એકબીજા પર પીસતા હોય છે અને ઘસાઈ જાય છે તેથી દાંતની ઊંચાઈ ઓછી થાય છે.

વહેલા કે મોડા દાંત ખરી જવાથી સંવેદનશીલતા વધે છે. દાંત પીસવા એ ઊંઘમાં પણ થઈ શકે છે અને આમ નાઈટગાર્ડ પહેરવાથી આવી પરિસ્થિતિઓમાં તમારા દાંતને વધુ નુકસાનથી બચાવવામાં મદદ મળે છે.

4) તમારી જાતને હાઇડ્રેટિંગ નથી

તમારી જાતને પાણીથી હાઇડ્રેટ કરવાથી અસ્થિક્ષયના જોખમને ઘટાડવામાં મદદ મળે છે. હા, સાદું પાણી ખોરાકના તમામ કણોને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે અને દાંતની કુદરતી સફાઈમાં મદદ કરે છે. ઉપરાંત, એથ્લેટ્સને તેમના મોં દ્વારા સતત શ્વાસ લેવાની આદત હોય છે, જેના કારણે મોં શુષ્ક થઈ જાય છે અને પોલાણની ગતિ વધે છે.

5) માઉથગાર્ડ ન પહેરવું

તે સારું કહેવાય છે કે માઉથગાર્ડને સ્પોર્ટ્સ યુનિફોર્મનો એક ભાગ બનાવવો જોઈએ. માઉથગાર્ડ દાંતનું રક્ષણ કરે છે. જો મોં ગાર્ડ પહેરવામાં ન આવે તો દાંતના વિવિધ ફ્રેક્ચર, દાંતના ટુકડા ચીપકી જવા, દાંત ફાટવા, આકસ્મિક પડી જવાથી અથવા અન્ય ઇજાઓ થઈ શકે છે. માઉથગાર્ડ તમારા દાંતને સૂકવવામાં પણ મદદ કરે છે.

6) દારૂ પીવો અથવા ધૂમ્રપાનની ટેવ

આ બધા સિવાય, આલ્કોહોલ અને ધૂમ્રપાન શુષ્ક મોંમાં વધારો કરી શકે છે અને પહેલાથી થતા સડોના દરને વેગ આપી શકે છે.

એથ્લેટ્સનું મૌખિક સ્વાસ્થ્ય - સારી દંત સ્વચ્છતા જાળવવા માટે શું કરવું જોઈએ

1) સાઈડલાઈન સુગરયુક્ત પીણાં અને એનર્જી બાર

પ્રોફેશનલ એથ્લેટ્સે એનર્જી ડ્રિંક્સ અને ખાંડવાળા બારનો વપરાશ ઓછો કરવો જોઈએ. કાર્બોહાઇડ્રેટ્સમાંથી મેળવેલા ઊર્જાના કુદરતી સ્ત્રોતો ખાવાનો પ્રયાસ કરો.

2) બ્રશ-ફ્લોસ-રિન્સ-રીપીટ

જ્યારે તમને સમય મળે ત્યારે સાદા પાણીથી તમારા મોંને કોગળા કરો અને દરેક ભોજન અથવા નાસ્તા પછી દરરોજ બે વાર બ્રશ કરો તે તમને તંદુરસ્ત મૌખિક સ્વચ્છતા જાળવવા માટે પૂરતું છે. મજબૂત દાંત માટે ફ્લોરિડેટેડ ટૂથપેસ્ટ અને માઉથવોશનો ઉપયોગ કરો.

3) તમારા દાંત માટે પાણી શ્રેષ્ઠ પીણું છે

આખો દિવસ તમારા દાંતને સાદા પાણીથી હાઇડ્રેટ કરતા રહો.

4) માઉથગાર્ડ

તમારા દંત ચિકિત્સકને તમારા દાંતને સુરક્ષિત રાખવા માટે સાવચેતીના પગલા તરીકે તમારા માટે કસ્ટમાઇઝ્ડ માઉથ ગાર્ડ બનાવવા માટે કહો.

5) દાંતની નિયમિત મુલાકાતો

દર બે મહિને સફાઈ અને પોલીશ કરવા માટે દાંતની નિયમિત મુલાકાત એ તમારી બધી દાંતની સમસ્યાઓની ચાવી છે.