જીભની સફાઈ પ્રાચીન કાળથી આયુર્વેદિક સિદ્ધાંતોનો કેન્દ્રબિંદુ અને આધાર રહ્યો છે. તમારી જીભ વ્યક્તિના એકંદર સ્વાસ્થ્ય વિશે ઘણું કહી શકે છે આયુર્વેદશાસ્ત્રીઓ કહે છે. આયુર્વેદના પ્રેક્ટિશનરો માને છે કે આપણી જીભની સ્થિતિ સામાન્ય રીતે આપણા સ્વાસ્થ્યની સ્થિતિને પ્રતિબિંબિત કરે છે અને જીભની સફાઈ એ વ્યક્તિની દૈનિક મૌખિક સ્વચ્છતાનો એક મહત્વપૂર્ણ ભાગ છે.

મોટા ભાગના લોકો તેમની જીભની સ્થિતિ પર વધુ ધ્યાન આપતા નથી અને માત્ર થોડીવારમાં તેને એક જ વાર નજર નાખે છે. તમારે તમારી જીભને વારંવાર જોવી જોઈએ કારણ કે તે તમારા એકંદર આરોગ્ય વિશે વિગતવાર માહિતી પ્રદાન કરી શકે છે.

જીભ સ્ક્રેપિંગ (જીભની સફાઈ) તમારા મૌખિક સ્વાસ્થ્યને ઘણી રીતે ફાયદો કરી શકે છે, પરંતુ કોણે વિચાર્યું હશે કે તે પાચનમાં મદદ કરી શકે છે? હા! જીભની સફાઈ ફક્ત તમારા શ્વાસને તાજું કરે છે અને સ્વચ્છ દાંતને પ્રોત્સાહન આપે છે, તે તમને તમારા ખોરાકને વધુ સારી રીતે પચવામાં મદદ કરી શકે છે!

જીભની સફાઈ શું છે?

તે એક પ્રથા છે જીભની સપાટીને a વડે સાફ કરવી જીભ તવેથો જીભની સપાટી પરના બેક્ટેરિયા અને કચરાને દૂર કરવા. અભ્યાસ દર્શાવે છે કે તમારી જીભને સાફ કરવા માટે જીભ સ્ક્રેપરનો ઉપયોગ કરવો સારી સફાઈ કાર્યક્ષમતા ટૂથબ્રશ વાપરવા કરતાં. બજારમાં વિવિધ પ્રકારના જીભ સ્ક્રેપર્સ ઉપલબ્ધ છે. તમે કરી શકો છો તમને જોઈતી જીભ તવેથોનો પ્રકાર પસંદ કરો, અને જેનો તમે ગૅગ રીફ્લેક્સ કર્યા વિના ઉપયોગ કરી શકો છો.

મોટાભાગના લોકો સરળ છે વાકેફ નથી ના તમારી જીભ સાફ કરવાનું મહત્વ. જે લોકો જાગૃત છે તેઓ કાં તો આળસુ છે અથવા તેમના મૌખિક સ્વચ્છતાના આ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પગલાને ભૂલી જાય છે. ઘણીવાર એવી ગેરસમજ થાય છે કે જીભની સફાઈ માત્ર એવા લોકો માટે જ છે જેમને શ્વાસની દુર્ગંધ આવે છે. જો કે, જીભની સફાઈ દરેક વ્યક્તિએ કરવી જોઈએ શ્વાસની દુર્ગંધ ટાળવા અને પાચન સુધારવા માટે નિવારક પગલાં તરીકે.

અભ્યાસો એ સાબિત કરે છે કે હેલિટોસિસ સિવાય, જો નિયમિતપણે કરવામાં આવે તો વ્યક્તિ પાચનમાં સુધારો અનુભવી શકે છે. કેવી રીતે? ચાલો શોધીએ.

તમારી જીભ સાફ કરવામાં નિષ્ફળતા

જીભની સફાઈ તમારા શરીરની સફાઈ જેટલી જ મહત્વપૂર્ણ છે. જો તમે દિવસો અને રાત નહાતા નથી, તો શું તમે તમારી જાતને અરીસામાં જોવાનું પસંદ કરશો? તમે તમારા શરીરને સાફ કરવા વિશે વિચારશો, નહીં? તેવી જ રીતે જો તમારી જીભ સાફ ન હોય તો તે ગંદી દેખાવા લાગે છે. તેથી એવું પણ કહેવાય છે કે, જીભની સફાઈ તમારી જીભના દેખાવમાં સુધારો કરી શકે છે અને સ્વસ્થ દેખાઈ શકે છે.

તો જો તમે તમારી જીભ સાફ ન કરો તો શું થશે? તમે વિચારી શકો કે જો તમે તમારી જીભને સ્વચ્છ ન રાખી શકો તો તે કોઈ સમસ્યા નથી! તમે ખોટા હશો, બહુ ખોટા.

જો તમે તમારી જીભને સાફ નહીં કરો, તો તમે માત્ર નવા બેક્ટેરિયા અને મિથેન જ ઉગાડી શકશો નહીં, પરંતુ તે એક કારણ પણ હશે. ખરાબ શ્વાસ અને અપ્રિય ગંધ. જીભ મૂળભૂત રીતે તમામ કચરો જેમ કે સૂક્ષ્મજંતુઓ, જીવાત, ફૂગ અને અન્ય નાના કણોને એકત્રિત કરે છે જે સમય જતાં એકઠા થાય છે. આ અવશેષો તમારી જીભને ડાઘ પણ કરી શકે છે. તમારી જીભ પરના આ ડાર્ક બ્રાઉન સ્ટેન માત્ર જોવા માટે ભયાનક નથી, તેઓ એક કરતાં વધુ રહસ્યો પણ છુપાવી શકે છે.

અસ્વચ્છ જીભ

અસ્વચ્છ જીભ દેખાય છે સફેદથી પીળો રંગ અથવા જીભ પર ખાદ્ય પદાર્થોના જાડા પડથી ઢંકાયેલો હોય છે. જીભને આવરી લેતી આ પાતળી-જાડી બાયોફિલ્મને જીભ પર આવરણ કહેવામાં આવે છે. જો તમે તમારી જીભ સાફ કરવામાં નિષ્ફળ જાઓ તો આ બાયોફિલ્મની જાડાઈ વધતી જ જાય છે. આ કોટિંગ તમે ખાઓ છો તે ખોરાકમાંથી ડાઘ પણ ઉપાડી શકે છે અને સફેદ, પીળા અથવા તો ભૂરા રંગના વિવિધ શેડ્સમાં દેખાઈ શકે છે. અસ્વચ્છ જીભનું સૌથી સામાન્ય સ્વરૂપ છે જીભ પર સફેદ આવરણ 'ધ વ્હાઇટ ટંગ' કહેવાય છે.

અસ્વચ્છ જીભ રાખવાથી શ્વાસની દુર્ગંધ, દાંતમાં સડો અને દાંતની અસ્થિક્ષય, ગ્લોબસ (ગળામાં ગઠ્ઠાની લાગણી ઘણી વખત ચિંતા માટે ભૂલથી), શુષ્ક ગળું, લાળ ગ્રંથીઓમાં સોજો અને અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ થઈ શકે છે.

જીભ પર સફેદ આવરણ

જીભ પર સફેદ આવરણ એ એક અપ્રિય મોંની સ્થિતિ છે જેમાં કાટમાળનું જાડું પડ હોય છે અને ખોરાક જે જીભ પર રહે છે જે પાછળ રહી જાય છે અને યોગ્ય રીતે સાફ કરવામાં આવતી નથી. સમય જતાં, તે જાડું થતું જાય છે અને જીભ પર સફેદ આવરણ બનાવે છે. આપણી જીભ સુંવાળી, સપાટી પણ નથી. તેમાં ઊંડા સેરેશન અને પેપિલી છે. પેપિલી જેટલી ઊંડી, જીભની સપાટી પર ખોરાકનો વધુ જથ્થો સંચિત થાય છે. આથી, જીભ પર પેપિલી જેટલી ઊંડી હોય છે, તેટલી જાડી બાયોફિલ્મ હોય છે.

જીભ પર સફેદ આવરણ હવે એ બની જાય છે બેક્ટેરિયા માટે સંવર્ધન જમીન. આમ ખોરાક સડે છે અને દુર્ગંધ આપે છે.

આ બેક્ટેરિયાના વિકાસના એકંદર સ્તરને વધારે છે મોં માં આગળ પીએચ સ્તરોમાં વધારો મોંમાં બેક્ટેરિયાના વિકાસને વેગ આપે છે. મોંમાં તકતી અને કેલ્ક્યુલસના સ્તરમાં વધારો થવાનું આ પણ કારણ છે.

મોંમાં બેક્ટેરિયાના સ્તરમાં વધારો

સામાન્ય પરિસ્થિતિઓમાં આપણા મોંમાં સારા અને ખરાબ બેક્ટેરિયાનું સંતુલન હોય છે. સામાન્ય રીતે રોજિંદા ધોરણે, મોંમાં સારી માત્રામાં બેક્ટેરિયા હોય છે અને આ ચિંતાનું કારણ નથી. જીભને સાફ કરવામાં નિષ્ફળ જવાથી મોંમાં ખરાબ બેક્ટેરિયાનું સ્તર વધી જાય છે. મોટાભાગના ખરાબ બેક્ટેરિયા ઝેર ઉત્પન્ન કરે છે જે વિવિધ રોગોનું કારણ બને છે. આ બેક્ટેરિયા દાંતના સડો અથવા જીન્જીવાઇટિસને પ્રોત્સાહન આપી શકે છે.

આનાથી અન્ય ઘણી સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ પણ થઈ શકે છે. તે માત્ર પેઢાના રોગ વિશે જ નથી - તે મોંની ગંધને નિયંત્રિત કરવા, તકતી અને જીન્જીવલની બળતરા ઘટાડવા અને તંદુરસ્ત દાંત જાળવવા વિશે પણ છે. ઓછી લાળ પીએચ અને બદલાયેલ લાળ રચના, ઘણીવાર મૌખિક માઇક્રોબાયોમના કાર્ય અને રચનામાં વિક્ષેપ તરફ દોરી જાય છે જે ડિસબાયોસિસનું કારણ બને છે, અને મૌખિક ચેપનું સંલગ્ન જોખમ. આથી, ધ ફ્લશ-આઉટ પ્રવૃત્તિ મોંમાં બેક્ટેરિયાના ભારને ઘટાડવા માટે ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

બિનઆરોગ્યપ્રદ જીભ, બિનઆરોગ્યપ્રદ આંતરડા

ખરાબ પાચન માટેનું એક મુખ્ય કારણ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીભ છે. દીર્ઘકાલીન સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનો સામનો કરવો તે પીડાદાયક છે. વિશ્વભરના લોકો દ્વારા સામનો કરવામાં આવતી વધુ સામાન્ય સમસ્યા એ બિનઆરોગ્યપ્રદ આંતરડાની છે. સામાન્ય રીતે, અમે મુદ્દાને અવગણીએ છીએ, એમ ધારી રહ્યા છીએ કે તે માત્ર એક નાની સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા છે જે તેની જાતે જ દૂર થઈ જશે.

આયુર્વેદિક અભ્યાસ બિનઆરોગ્યપ્રદ જીભ એક બિનઆરોગ્યપ્રદ આંતરડા માટે બોલાવે છે. આપણું મોં એ આપણા આંતરડાનું પ્રવેશદ્વાર છે. ખોરાકની સાથે અન્ય સૂક્ષ્મજીવાણુઓ પણ હોય છે જે ગળતી વખતે ગળી જાય છે. જીભ પર રહેલા ખરાબ બેક્ટેરિયાના સ્તરમાં વધારો, પેટમાં પ્રવેશ કરો અને આંતરડા. ખરાબ બેક્ટેરિયા જે આંતરડામાં રહે છે તે આંતરડા સંબંધિત ઘણી સમસ્યાઓનું કારણ બને છે. આ પાચનમાં ફેરફાર કરે છે અને શોષણ શક્તિને અવરોધે છે. ક્રોનિક પાચન સમસ્યાઓ પણ IBS (ઇરીટેબલ બોવેલ સિન્ડ્રોમ) તરફ દોરી શકે છે.

પરિસ્થિતિ વધુ વણસે છે કારણ કે આંતરડા ખોરાકને પચાવવામાં ધીમા પડે છે. જટિલ અણુઓ પછી આથો અને સડવાનું શરૂ કરે છે, જેનું કારણ છે પેટનું ફૂલવું.

જીભની સારી સ્વચ્છતા રાખવી આમ તમારી જીભને સ્વસ્થ રાખીને પાચનની સમસ્યાઓને રોકવા અને સુધારવામાં મદદ કરી શકે છે. તંદુરસ્ત આંતરડા પણ સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ માટે માર્ગ મોકળો કરે છે.

નીચે લીટી

જીભ સાફ કરવાના અન્ય તમામ ફાયદાઓ ઉપરાંત, જીભને ચીરી નાખવી એ પાચનની સમસ્યાઓને રોકવા અને સુધારવાની શક્તિ ધરાવે છે જો દિવસમાં બે વાર કરવામાં આવે છે. ખોરાકના તમામ અવશેષોને બહાર કાઢવા અને મોંમાં બેક્ટેરિયાનો ભાર ઓછો કરવા માટે તમારા ભોજન પછી જીભની સફાઈ નિયમિતપણે કરવી જોઈએ.

સ્વસ્થ જીભ, સ્વસ્થ આંતરડા, સારી રોગપ્રતિકારક શક્તિ.

હાઈલાઈટ્સ

• તમે કેટલા સ્વસ્થ છો તે જણાવવાની તમારી જીભ સૌથી ઝડપી રીતો પૈકીની એક છે.
• આયુર્વેદિક અભ્યાસ સાબિત કરે છે કે નિયમિત જીભ સાફ કરવાથી પાચનમાં ફાયદો થાય છે.
• અસ્વચ્છ જીભ જીભ પર સફેદ-પીળા-ભૂરા કોટિંગ જેવી દેખાય છે.
• જીભ પરના આવરણ એ બેક્ટેરિયા માટે સંવર્ધન સ્થળ છે.
• બેક્ટેરિયાની વૃદ્ધિમાં વધારો પેટમાં પ્રવેશ કરે છે અને પાચનની સમસ્યાઓનું કારણ બને છે.
• તેથી, પાચન અને મૌખિક સ્વાસ્થ્યને સુધારવા માટે દાંતની સંભાળની નિયમિતતાના ભાગ રૂપે દરેક વ્યક્તિએ જીભની સફાઈ નિયમિતપણે કરવી જોઈએ.