9 થી 5 ની નોકરી બધી વ્યક્તિઓ માટે ખૂબ જ સારી અને તણાવપૂર્ણ હતી. हम अक्सर उन घिस-पिटे भोजन को बनाते हैं और ऑफिस या कॉलेज तक ले जाने के लिए बहुत कम समय मिलता है। તેથી, અમારા ઓફિસ અથવા કૉલેજ કેન્ટીનમાં પેસ્ટ્રી અને કેક માટે તોરસે છે. આ તમારા તાત્કાલિક ભૂખના દર્દ માટે તમારી શાખક દરાજમાં ચિપ્સ અથવા બિસ્કૂટનો એક પેકેટ હશે. પરંતુ તમે શું જાણો છો કે આ પ્રકારનાં ઉત્પાદનો તમારા સંપૂર્ણ સ્વાસ્થ્ય સાથે-સાથે તમારા દંતોના સ્વાસ્થ્ય માટે પણ નુકસાનકારક છે.

આજે પણ તમારા ઑફિસના હૅકરેક્ટરની દરાજને કાઢી નાખો અને નમકીન અને શર્કરાવાળા ખાદ્યપદાર્થો ફેંકી દો |
आइये, एक नजर डालते है कुछ जैसे खाद्य पदार्थों पर, जो ना ही आपकी भूक मिटायेगे पर आपके मसूड़ों को भी हानी नहीं पहुचायेंगे.

ગાજર

તુંતુથી અવાજ, ગાજર હંમેશા અમારા મુંહ સાથે-સાથે અમારી મડદો માટે પણ મદદગાર હતો. ગાજરમાં ઘણા વિટામીન પણ હતા. તેઓ એક પ્રાકૃતિક ટૂથબ્રશના રૂપમાં કાર્ય કરે છે જે જે પ્લાકને સાફ કરે છે અને લારનું ઉત્પાદન વધે છે.

એક સંપૂર્ણ સ્વસ્થ નાશ્તે માટે તમારી મનપસંદ ડિપ આ હમસ સાથે કટી ગાજર કેરી કરો.

સેબ

કહેવત અમે બધા જાણતા છીએ કે રોજાના સેબ ખાવાથી ડૉક્ટર દૂર રહે છે. અહીં રોજા એક સેબ ખાવાથી પણ કેવિટી દૂર થશે! અમે બધા જાણીએ છીએ કે જેમ જેમ અને પ્રાકૃતિક શખ્ખરથી જોઈએ છીએ. આ ઉપરાંત, सेब के अंदर की एक रसदार फार्मगी आपको लार उत्पादन बढ़ाने में मदद करेगी जो मौखिक्टिरिया को धोखा दे और दंत क्षय को रोक देगी।

તમારા બેગમાં એક સેબ રાખો અથવા પીનટ બટર સાથે સેબના સ્લાઇસ પણ સંતોષજનક ભોજન માટે એક સ્વસ્થ વિકલ્પ છે.

પનિર

ખૂબ જ લોકો તમારી પાસે ઉપલબ્ધ છે, દરેક વસ્તુ સાથે पनीर डालना पसंद करती है. નૂડલ્સ, પાસ્તા અને પિઝા પર કેવી રીતે થાય છે पनीर न केवल स्वाद को बढता है पूरे भोजन को मुझे मुझे एक और नमकीन बनावट भी देता है. બધા પનિર પ્રેમીઓ માટે, અહીં વેલ સમાચાર છે!

પનિર પ્રોટીન, કેલ્શિયમ અને ચર્બીના એક સમૃદ્ધ સ્ત્રોત છે જે તમારા હડ્ડિયન્સ અને દંતોને મજબૂત બનાવવામાં મદદ કરે છે. આ તમારા મુંહના પીએચની પણ વૃદ્ધિ થાય છે અને દાંતોના જોખમને ઓછું કરે છે.

તમે એક ટુકડો પનિર લઈ શકો છો અને ઝડપથી સ્નેક ટાઇમમાં ખાય શકો છો!

બાદામ

ભારત માં આ પરંપરા છે કે અમારી માતાઓ અમારા રાતા પાણીમાં ભીગો થયા બાદમ સવારે સૌથી પહેલા ભોજન માટે આપે છે. અમારા મામોનું માનવું છે કે તે અમને ઉત્પાદક બનાવવાની ઊર્જા આપી શકે છે અને અમારી શારીરિક ફિટનેસને ઉન્નત બનાવે છે. અમારી મા સાચી છે!

બાદામ કેલ્શિયમ, પ્રોટીનનો એક મોટો સ્ત્રોત છે અને તેમા શુગરની માત્રા ઓછી હતી. बादाम તમારા દાંતોને બૅકરિયા અને દાંતોની સમસ્યાઓ સામે એક આગળ તરીકે કાર્ય કરે છે.

એક નાનાથી ડિબ્બેમાં 4-5 બાદમ લે જાઓ અને યાત્રા અથવા કામ દરમિયાન તેમને ચબાઓ. બાદામ પણ થી પણ સંખ્યા હતા. તેથી, वे आपको मीठा या नमकीन स्नैक्स खाना से दूर रखेंगे।

ખીરા

ગરમીનો હવામાન છે અને ખીરા નિર્જલીકરણને મારવા માટે એક આદર્શ ભોજન છે. ખીરા પાતાળથી શક્તિ હતી અને અમારા દાંતો વચ્ચે ફંસે બધા અવશેષોને છેતરે છે. તેની રચના સાંસો ની બદબૂ, પ્લાક બિલ્ડઅપ અને મસૂड़ों की अन्य समस्या कम करने में मदद करती है.

તમારા ટીફીન બોક્સમાં ખીરેના સ્લાઇસને હ્યુમસ સાથે ભરો અને સ્વસ્થ નાશ્તે રાખો.

દહી

દही એક શ્રેષ્ઠ સ્નેક ફૂડ છે કારણ કે તે પ્રોબાયોટિક્સથી શક્તિ હતી જે પેટને તંદુરસ્ત રાખવા માટે મદદ કરે છે અને ઓરલ હેલ્થ માટે પણ સારું હતું. વિવિધ અભ્યાસો અનુસાર, નિયમિત રીતે દહીં દુર્ગતિને સાંકળી શકાય છે અને તેની સાથે આ ઇનમેલને પણ મજબૂત બનાવી શકાય છે. દહી કા 150 ગ્રામ પરિશ્રમ તમારી કેલ્શિયમની દૈનિક આવશ્યકતા પૂરી કરી શકે છે અને જ્યારે તમે તમારો અગલા ભોજન કરી શકતા નથી, ત્યારે તમારું પેટ ભરેલું.

પરંતુ ધ્યાન રાખો કે બધા યોગાનુયોગ સ્વાસ્થ્ય માટે સારું નથી, તેથી ઓછી ચાઇનીઝ વાળી દહી પસંદ કરો અથવા જો તમે તમારી દહીંને મીઠું પસંદ કરો છો તો તેને થોડું મીઠું કરવા માટે ઉમેરો.

दही एक हेल्दी स्नैक विकल्प है ऑफिस देखे और कॉलेज तक ले जाना आसान है.

પાટસન કે બીજ

અલસીના બીજ ઓમેગા-3 ફેટી એસિડથી વિટામિન હતા જેઓ આરોગ્ય અને દંતોને બંને માટે સારા હતા. આ મસૂड़ों और दांतों के इनेमल को मजबूत करने में मदद करता है.

તમે તમારા ઓફિસ બેગમાં અલસી કે બીજ કેકેટ પેકેટ સરળતાથી તમારી સાથે લઈ શકો છો અને તમે જોઈ શકો છો. તેને વધુ અને વધુ સ્વાદિષ્ટ બનાવવા માટે અનાજ, સલાદ અને દહી ઉપર અલ્સી ગુચ્છે છિડકે જઈ શકો છો.

તંદુરસ્ત દાંતો માટે આ સૌથી સારો નાટક છે.

સ્પ્રાઉટ્સ

છોલા, हरा चना, બંગાળ ચના અને અન્ય ઘણા પ્રોટીન અને દાખલા એક આદર્શ સ્ત્રોત છે. સ્પ્રાઉટ્સમાં હાજરી આપેલ મુંહ કે બેકટીરિયાની ક્રિયાને ઓછી કરવામાં મદદ કરે છે અને લાર કે સ્રાવમાં સુધારો કરે છે. एक कटोरी मिश्रित अंकुरित सलद के ऊपर निंबू निचोड़ा हुआ एक संतोषजनक अनुभव के लिए एक आदर्श स्नैक विकल्प है।

હવે તમારા પાસ સ્વસ્થ દંત અને શરીર માટે નાશ્તે બધા જ અદ્ભુત વિકલ્પો છે. આપેલ કમેન્ટ બૉક્સમાં તમારા સ્વસ્થ અને ઝડપી સ્નેક વિકલ્પો વિશે વધુ જાણો.