আমরা সবাই একটি ক্রমাগত ব্যস্ত জীবনযাত্রার নেতৃত্ব দিচ্ছি। কাজের টেনশন, টার্গেট, ডেডলাইন এই ধরনের সব কিছু আমাদের মৌখিক এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যকে অবহেলা করে, বিশেষ করে কর্পোরেট জীবনে। একটি অস্বাস্থ্যকর শরীর বা দাঁত আপনার কাজকে প্রভাবিত করে যার ফলে কম উৎপাদনশীলতা এবং চাপ সৃষ্টি হয়।

ন্যামি প্যাটেল, একজন হলিস্টিক ডেন্টিস্ট এবং “এর লেখকশৈলীর সাথে বয়স” বর্ণনা করে কিভাবে আমরা আমাদের মৌখিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে পারি এবং একটি সুস্থ ও উৎপাদনশীল জীবনযাপন করতে পারি।

মৌখিক স্বাস্থ্যবিধি বজায় রাখা একটি অনিবার্য রুটিন যা প্রত্যেককে অবশ্যই অনুসরণ করতে হবে, আমরা যত ব্যস্ততার মধ্য দিয়ে যাচ্ছি না কেন। যাইহোক, এখানে কয়েকটি সহজ টিপস রয়েছে যা প্রত্যেকে অনুসরণ করতে পারে এবং আমাদের দাঁত এবং সামগ্রিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে পারে।

একটি জল বোতল বহন করুন

A শুষ্ক মুখ ব্যাকটেরিয়া জন্য একটি জ্বালানী ব্যাকটেরিয়া আপনার সুস্থ দাঁতকে প্রভাবিত করে এবং ক্যারিস এবং মাড়ির রোগ সৃষ্টি করে।

সময়ে সময়ে পানিতে চুমুক দিলে তা আমাদের দাঁতে আটকে থাকা টক্সিন এবং খাবারের ধ্বংসাবশেষ ধুয়ে ফেলতে সাহায্য করবে। পানি পান করা আপনার দাঁতের দাগ রোধ করতেও সাহায্য করে। একটি প্রো টিপ হল আপনার মুখ ভালো করে ধুয়ে ফেলুন এবং যেকোনো পানীয় খাওয়ার পর একটি পরিষ্কার আঙুল দিয়ে আপনার দাঁত ও মাড়ির পৃষ্ঠ পরিষ্কার করুন। এই পানীয়গুলির মধ্যে প্রধানত মসলা চা, সবুজ চা, কালো কফি, রেড ওয়াইন এবং বেরির রস অন্তর্ভুক্ত।

জল মুখের pH নিরপেক্ষ করে এবং এনামেলের ক্ষয় রোধ করে।

আপনার ডেস্কে মৌখিক যত্নের প্রয়োজনীয় জিনিসগুলি সংরক্ষণ করুন

আপনার অফিস ডেস্কে বা আপনার ব্যাগে সবসময় একটি অতিরিক্ত টুথব্রাশ, টুথপেস্ট, ডেন্টাল ফ্লস রাখুন। আপনার খাবার বা পানীয় খাওয়ার পরে, 30 মিনিট অপেক্ষা করুন এবং আপনি ধ্বংসাবশেষ দূর করতে পারেন!

দাঁত-বান্ধব খাবারের উপর স্ন্যাক

কর্মক্ষেত্রে যেতে যেতে খাবার খেলে দাঁতের ক্ষতি হতে পারে। পরিবর্তে, আপনি আপেল, গাজর, শসার টুকরো, সেলারি বা বাদামের মতো বাদাম বহন করতে পারেন। এই খাবারগুলো পুষ্টিগুণে ভরপুর এবং ক্লিনজিং প্রোপার্টি রয়েছে। দাঁত-বান্ধব খাবার আপনার ক্ষুধা মেটাবে এবং আপনার মৌখিক স্বাস্থ্যবিধিও বজায় রাখবে।

ভেবেচিন্তে আপনার পানীয়ে চুমুক দিন

ডাঃ ন্যামি বলেছেন, "যখনই আপনি পানীয় বেছে নিন, দাঁতের ক্ষয় এবং দাগ পড়ার সম্ভাবনা সীমিত করতে একটি খড় ব্যবহার করুন।" এইভাবে আপনি আপনার মৌখিক গহ্বরকে প্রভাবিত না করে আপনার প্রিয় পানীয় গ্রহণ করতে সক্ষম হবেন।

আপনার মুখ আরাম করুন

একটি ব্যস্ত দিন আপনার মাথা, ঘাড় এবং চোয়ালে উত্তেজনা সৃষ্টি করতে পারে। চোয়ালে ধারাবাহিক টান টেম্পোরোম্যান্ডিবুলার জয়েন্ট রোগের কারণ হতে পারে। তাই, ডাঃ ন্যামি আপনার ডেস্কে সময় নিয়ে আপনার চোয়াল এবং মুখের পেশী শিথিল করার পরামর্শ দেন।

এমনকি আপনি আপনার ডেস্কে কিছু মুখের শিথিলকরণ কৌশল অনুশীলন করতে পারেন। এটি মূলত আপনার আঙ্গুলের ডগা এবং তালু থেকে বিভিন্ন চাপ দিয়ে আপনার মুখ ম্যাসেজ করা হয়।

এই পাঁচটি টিপস সহ, যখনই সময় অনুমতি দেয় আপনার দাঁতের ডাক্তারের সাথে দেখা করা এবং আপনার দাঁতের কাজটি বিলম্ব না করে করানো প্রয়োজন। মনে রাখবেন, আপনার দাঁতের চিকিৎসায় দেরি করলেই আপনি আরও অর্থ, সময় এবং শক্তি হারাতে পারেন।